ເຈົ້າຮູ້ວິທີປ້ອງກັນຕີນຂອງເຈົ້າໃນເວລາຝຶກທະຫານບໍ??
Views: 4 Author: Site Editor ເວລາເຜີຍແຜ່: 2018-04-10 ຕົ້ນກໍາເນີດ: ເວັບໄຊ
ສອບຖາມ
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼືການເດີນຂະບວນທີ່ຍາວນານສາມາດເຈັບປວດຢູ່ທີ່ຕີນທີ່ຍາກທີ່ສຸດ. ເພື່ອຮັກສາຕຸ່ມຜື່ນຢູ່ໃນອ່າວ, ປ້ອງກັນເຊື້ອເຫັດແລະຮັກສາຕີນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງສຸດຂອງຮູບຮ່າງແລະໃຫ້ພວກເຂົາເອົາໃຈໃສ່ແລະເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດເລັກນ້ອຍ. ເຂົ້າໃຈບັນຫາຕີນທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້, ແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາເຫຼົ່ານີ້.
1. ເລືອກເກີບທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ພະຍາຍາມໃສ່ເກີບໃນຂະນະທີ່ໃສ່ຖົງຕີນເອກະພາບແລະ pads gel ຫຼື pads ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາເຫມາະ. ທ້າທາຍພວກເຂົາທຸກວິທີທາງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາບໍ່ກົດດັນໃສ່ບາງສ່ວນຂອງຕີນຂອງເຈົ້າ, ແລະບໍ່ຍາວເກີນໄປຫຼືກວ້າງເກີນໄປ. ຕີນຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍພາຍໃນເກີບ - ການເຄື່ອນໄຫວຈະນໍາໄປສູ່ການ friction, ເຊິ່ງຈະຜະລິດຈຸດຮ້ອນແລະນໍາໄປສູ່ການຕຸ່ມຜື່ນ.
2. ເລືອກຖົງຕີນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖົງຕີນບໍ່ຄວນວ່າງຫຼືແຫນ້ນເກີນໄປ. ກັບຖົງຕີນສັງເຄາະ, ເນື່ອງຈາກວ່າຜ້າຝ້າຍຈະຫົດຕົວຢ່າງໄວວາ, ບໍ່ສາມາດຈັດການນ້ໍາໄດ້ດີ.
3. ເອົາຖົງຕີນໃສ່ກັນ ແລະ ພະຍາຍາມໃສ່ຖົງຕີນທີ່ອ່ອນນຸ້ມ, ຄືກັບການໃສ່ເຄື່ອງແບບ, ນຸ່ງເສື້ອກັນກະທົບທີ່ໜັກກວ່າເພື່ອຫຼຸດການສຽດສີ.
4. ລອງຜະລິດຕະພັນກາວ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃສ່ຖົງຕີນ, ວາງຜະລິດຕະພັນໃສ່ພື້ນທີ່ທີ່ລະອຽດອ່ອນເຊັ່ນ: ຕີນແລະ heels, ເຊັ່ນ: molybdenum ( flannel viscous), tapes ກິລາ, pads ຄວາມກົດດັນຫຼື blister bandages.
5. ຮັກສາຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດ. ທຸກໆມື້ດ້ວຍຕີນສະບູແລະນ້ໍາ, ແລະລະຫວ່າງຕີນໃຫ້ແຫ້ງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕີນຂອງນັກກິລາ - ເຊື້ອເຫັດ - ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລະແຜ່ລາມ. ໃຊ້ຂີ້ແຮ້ໃສ່ຕີນ ແລະເລັບຕີນທຸກໆອາທິດ. ໃສ່ເກີບອາບນ້ໍາຢູ່ບ່ອນອາບນ້ໍາສະເຫມີເພື່ອປ້ອງກັນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຕີນ.
6.ຮັກສາຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຫ້ງຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ປ່ຽນຖົງຕີນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້ແລະໃຊ້ຕີນຂອງທ່ານໃນເວລາພັກຜ່ອນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະເອົາຝຸ່ນຕີນ, ແປ້ງສາລີຫຼືຢາຕ້ານເຊື້ອໃສ່ຕີນຂອງທ່ານ.
7. ຕັດຕີນຊື່. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕີນສະອາດແລະເຮັດໃຫ້ເກີບເກີບສະດວກສະບາຍຫຼາຍ.
8. ກວດເບິ່ງຕີນຂອງເຈົ້າເປັນປະຈຳ ເພື່ອຊອກຫາຮອຍຂີດຂ່ວນ, ຕຸ່ມຜື່ນ ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິ. ກະລຸນາຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດຖ້າຈໍາເປັນ. ພັກຜ່ອນໃຫ້ດີ. ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຍາວ, ຕີນຂອງທ່ານສາມາດແຊ່ນ້ໍາ, ເຊັດດ້ວຍຝຸ່ນ, ເອົາຈຸດທີ່ຫຍາບຄາຍ, ແລະແຫ້ງຢ່າງລະອຽດ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້, ກະລຸນາປ່ອຍອອກມາ, ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາມີເລືອດອອກ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລືອກທີ່ຈະເຮັດວຽກທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ເກີບທີ່ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ.
9. ຈົ່ງຈື່ຈໍາທີ່ຈະຊື້ຖົງຕີນໃຫມ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບເກີບໃຫມ່ແລະປ່ອຍໃຫ້ເກີບຂອງທ່ານມີອາກາດໃນເວລາທີ່ຕີນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານທີ່ຈະທໍາລາຍຄູ່. ເຈົ້າຈະພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະໃຊ້ເວລາດູແລຕີນຂອງເຈົ້າ.
--------- ແຫຼ່ງຂ່າວຈາກອິນເຕີເນັດ
