우리 모두가 강력한 훈련이나 연장 된 행진이 가장 어려운 발에서 다칠 수 있습니다. 물집을 만에 유지하려면 곰팡이를 방지하고 발을 모양의 꼭대기에두고 약간의주의와주의를 기울이십시오. 이러한 일반적인 발 문제를 이해하고 이러한 문제를 피하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아보십시오.
1. 올바른 부츠를 선택하십시오. 균일 한 양말과 젤 패드 또는 패드를 착용하는 동안 부츠를 착용하여 맞는지 확인하십시오. 발의 일부에 압력을 가하지 않고 너무 길거나 너무 넓지 않도록하기 위해 그들에게 도전하십시오. 발은 부츠 안에 움직일 수 없습니다. 움직임은 마찰로 이어지고 핫스팟을 생성하고 물집으로 이어질 것입니다.
2. 올바른 양말을 선택하십시오. 양말은 느슨하거나 너무 빡빡해서는 안됩니다. 합성 양말에는면이 빨리 줄어들 기 때문에 물을 잘 관리 할 수 없습니다.
3. 양말을 함께 모으고 유니폼을 입고 마찰을 줄이기 위해 무거운 충격 흡수 장치를 착용하는 것처럼 미끄러운 양말 한 켤레를 착용하십시오.
4. 접착제 제품을 사용해보십시오. 양말을 착용하기 전에 Molybdenum (점성 플란넬), 스포츠 테이프, 압력 패드 또는 물집 붕대와 같은 발가락 및 발 뒤꿈치와 같은 민감한 영역에서 제품을 계층화하십시오.
5. 발을 깨끗하게 유지하십시오. 비누와 물 발로 매일, 발가락 사이에 조심스럽게 건조되어 운동 선수의 발 (곰팡이)이 형성되고 퍼지지 않습니다. 매주 발과 발톱의 발바닥에 곰팡이를 사용하십시오. 발 박테리아를 예방하기 위해 항상 샤워 실에 샤워 신발을 착용하십시오.
6. 발을 가능한 한 많이 말리십시오. 발 파우더, 옥수수 전분 또는 발을 발에 적용 할 수있는 기회가있을 때는 하루에 적어도 하루에 한 번씩 양말을 교체하고 발에 발 파우더를 바르십시오.
7. 발가락을 똑바로 뿌립니다. 이것은 발을 깨끗하게 유지하고 부츠를 더 편안하게 만듭니다.
8. 발이 정기적으로 긁힘, 물집 또는 이상을 찾으십시오. 필요한 경우 의학적 도움을 받으십시오. 긴 훈련 후, 발을 담그고 경석으로 닦아 내고 거친 반점을 제거하고 완전히 마르십시오. 가능하다면 더 편안하고 편안한 신발을 더 편안하게 일할 때 피를 흘리십시오.
9. 새 부츠를 얻을 때 새 양말을 구입하고 발이 켜져 있지 않을 때 부츠가 공기를 공급하고 한 쌍을 깰 시간을 투자하십시오. 당신은 당신의 발을 돌보는 데 시간이 걸리기가 어렵다는 것을 알게 될 것입니다.
