በወታደራዊ ሥልጠና ወቅት እግርዎን እንዴት እንደሚጠብቁ ያውቃሉ ??
እይታዎች: 4 ደራሲ: የጣቢያ አርታ editor ት ጊዜ: - 2018-04-10 መነሻ: - ጣቢያ
ጠየቀ
ሁላችንም ጠንካራውን ስልጠና ወይም ረዘም ያለ ጉዞ እንደምናውቅ በጣም አስቸጋሪ በሆኑ እግሮች ላይ ሊጎዱ ይችላሉ. በባህር ዳርቻው ውስጥ ብልጭ ድርባዎችን ለማቆየት ፈንገሶችን ይከላከሉ እና እግሮችዎን በቅጹ ላይ ይከላከሉ እና ትንሽ ተጨማሪ ትኩረት እና ትኩረት ይስ give ቸው. እነዚህን የተለመዱ የእግሮች ችግሮች ይረዱ እና እነዚህን ችግሮች ለማስወገድ ምን ሊደረግ እንደሚችል ይወቁ.
1. ትክክለኛውን ቦት ጫማዎች ይምረጡ. የደንብ ልብስ ካልካዎች እና ጄል ፓኬጆዎች እና የጌጣጌጥ ቦት ጫማዎች ሲለብሱ ለማድረግ ይሞክሩ. በአንዳንድ የእግሮችዎ ክፍሎች ላይ ተጽዕኖ እንዳያሳድሩ ለማድረግ, እና ረዥም ወይም በጣም ሰፊ አይደለም. እግሮችዎ በቦተጓዶቹ ውስጥ መንቀሳቀስ አይችሉም - እንቅስቃሴው ትኩስ ቦታዎችን የሚያፈራ እና ወደ ጠርዞች የሚመራ ወደ አለመግባባት ያስከትላል.
2. ትክክለኛውን ካልሲዎች ይምረጡ. ካልሲዎች ጠፍጣፋ ወይም በጣም ጥብቅ መሆን የለባቸውም. ጥጥ ቶሎ ቶክሶቹ በፍጥነት እየቀነሰ ይሄዳል, ውሃውን በደንብ ማስተዳደር አይችልም.
3. ቼክዎን በአንድነት ያሰባስቡ እና አንድ ወጥ የሆነ ካልሲዎች ለመልበስ, የደንብ ልብስ ለቀንጡ የደንብ ልብስ ለብሳ ልብስ መልበስ ይወዳሉ.
4. ማጣበቂያ ምርቱን ይሞክሩ. ካልሲዎችን ከመለብስዎ በፊት እንደ ሞሊብጎም (vercous fallnel, ግፊት ሰሌዳዎች ወይም የብሪቴሽን ባንኮች ያሉ ጣቶች እና ተረከዙ ያሉ ጣቶች እና ተረከዙ ላይ ምርቶችን ያወሱ.
5. እግርዎን ንጹህ ይሁኑ. በየቀኑ በሳሙና እና በውሃ እግሮች እና በእግሮች መካከል የአትሌቲየስ እግሮቹን ለመከላከል - ፈንገስ - የተፈጠረ እና የተሰራጨ. በየሳምንቱ በእግሮች እና በእግሮች እና በእግሮች እና በእግሮች ጣቶች ላይ ይጠቀሙ. የእግረኛ ባክቴሪያዎችን ለመከላከል ሁል ጊዜ በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ የመታጠቢያ ገንዳዎችን ይልበሱ.
6. እግራችሁን በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ደረቅ ያድርጉት. የእግረኛ ዱቄት ለመተግበር እድሉ, የበቆሎ ስቶር ወይም ፀረ-ጽሑፍ በእግርዎ ለመተግበር ቢያንስ በቀን አንድ ቀን በቀን አንድ ጊዜ በእረፍትዎ ላይ ይጠቀሙ.
7. መኳንንቶቹን ቀጥ ያለ. ይህ እግሮቹን በንቃት እንዲጠቀሙ እና ቦት ጫማዎችን የበለጠ ምቹ እንዲሆኑ ይረዳል.
8. በጭካኔ የተሞላ, ብሪሽን ወይም ያልተለመዱ ነገሮችን በመፈለግ እግሮችዎን አዘውትረው ይመልከቱ. እባክዎ አስፈላጊ ከሆነ እባክዎን የሕክምና ዕርዳታ ይፈልጉ. ከረጅም ሥልጠና በኋላ እግሮችዎ በዱባዎች ሊቆርጡ, ማንኛውንም ሻካራ ቦታዎችን ያስወግዱ እና በደንብ ማድረቅ. ከቻሉ, እባክዎን የበለጠ ዘና ያለ, የበለጠ ዘና ያለ ጫማዎችን ለመስራት ሲመርጡ እባክዎን ከቻሉ, እባክዎን ፍቀድለት.
አዲስ ቦት ጫማዎች አዲስ ቦት ጫማዎች ሲያገኙ እና የእግሮችዎ በእርስዎ ላይ ካልሆነ እና አንድ ጥንድ ለማጥመድ ጊዜዎን በሚያስገቡበት ጊዜ. እግርዎን ለመንከባከብ ጊዜ መውሰድ ይከብድዎታል.
------------- ከበይነመረብ ምንጭ
