ວິທີການປ້ອງກັນການຊື້ເກີບທະຫານທີ່ແຫນ້ນຫນາ?

ເກີບທະຫານທີ່ແຫນ້ນຫນາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫຼາຍ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຊ້າຍແລະຂວາ, ແຕ່ບໍ່ມີໃຜຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຕີນຂອງພວກເຮົາຈະຂະຫຍາຍອອກຕາມທໍາມະຊາດໃນລະຫວ່າງມື້, ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງຄວາມກົດດັນຈາກກິດຈະກໍາ, ເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງການເກີບ tactical ຫນັງຢູ່ຕີນຂອງພວກເຮົາມີພື້ນທີ່ພິເສດເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບ bliss ໃຫຍ່ກ່ຽວກັບຕີນຂອງທ່ານ.

ເກີບທະຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢູ່ໃນຕີນ. ຕົວຢ່າງ: ຕຸ່ມ, ເລັບຕີນເປັນສີດໍາ, ສາລີ, fasciitis plantar, bunions, ຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ແລະ tendons ຂອງທ່ານ, toenails ingrown, hammers ຫຼື crossed toes ...

ໃນບັນດາບັນຫາທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, fasciitis plantar ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດ. ມັນມັກຈະພົບເຫັນຢູ່ໃນນັກຍ່າງປ່າແລະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. Plantar fasciitis ແມ່ນເກີດມາຈາກການອັກເສບຂອງເນື້ອເຍື່ອ plantar. fascia ທີ່ຕິດກັບຕີນຂອງ heel ແມ່ນອັກເສບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກຫຼືເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນ heel ໄດ້. ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນໄລຍະຕົ້ນແລະອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່າງປົກກະຕິ.

ວິທີການເລືອກຄູ່ຂອງ ເກີບທະຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ ທີ່ບໍ່ງ່າຍຕໍ່ການເຮັດໃຫ້ເກີດ fasciitis? ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍານ້ອຍໆ:

√ ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໄປຫາເກີບເກີບທີ່ມີ heels ເລິກ

√ ໃຊ້ sole ຢາງພາລາທີ່ສະຫນອງການ cushion ພິເສດແລະດູດຫຼາຍຂອງກໍາລັງທີ່ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະຖືກດູດຊຶມໂດຍຕີນຂອງທ່ານ.

√ ເກີບທີ່ສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນພິເສດແຕ່ບໍ່ໂຄ້ງໄດ້ງ່າຍໃນພື້ນທີ່ midsole

ຫຼັງຈາກຊອກຫາພວກມັນ, ທ່ານຕ້ອງໃສ່ເກີບຜູ້ຄົ້ນຫາຂອງຫນັງເຕັມທີ່ເພື່ອຢືນຢັນວ່າລາວເຫມາະສົມກັບຕີນຂອງເຈົ້າແທ້ໆ. ຍັງມີບາງຈຸດທີ່ຄວນສັງເກດໃນຂະບວນການ:

 

√   ສະເຫມີໃສ່ຖົງຕີນທີ່ທ່ານມັກ, ເພາະວ່າທ່ານອາດຈະໃສ່ຖົງຕີນເຫຼົ່ານີ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ມັນຫຼັງຈາກ ຊື້ເກີບ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງປ່າ, ການລ່າສັດ, ແລະອື່ນໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ເຊື່ອ, ແຕ່ຄວາມຫນາຂອງຖົງຕີນແລະເກີບທະຫານຂອງທ່ານບໍ່ວ່າຈະເປັນການແຂ່ງຂັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນປະສົບການໂດຍລວມ. √   ໃສ່ພວກມັນແລະບໍ່ເຄັ່ງຄັດ. ນິ້ວຊີ້ຂອງເຈົ້າຄວນເລື່ອນຢ່າງບໍ່ສະດວກລະຫວ່າງຂາຂອງເຈົ້າກັບເກີບທະຫານຂອງກອງທັບສູ້ຮົບ.

√   ເມື່ອເຈົ້າກຳລັງມັດ, ເຈົ້າຄວນຮູ້ສຶກວ່າສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າເຄື່ອນໄປທາງຫຼັງເກີບ.

√   ຍ່າງໄວໃນເກີບທະຫານແລະກວດເບິ່ງວ່າມີບ່ອນໃດທີ່ບໍ່ສະບາຍ.

√   toe ຂອງທ່ານທີ່ດ້ານຫນ້າຂອງເກີບແມ່ນທຸງສີແດງໃຫຍ່

√   ສຸດທ້າຍແຕ່ບໍ່ໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍ, heel ຂອງທ່ານຄວນຍ້າຍຮ່ວມກັນກັບເກີບ. ຖ້າທັງສອງຂັດກັນ, ສືບຕໍ່ຍ່າງໄປຫາຕົວແບບອື່ນ (ຫຼືຂະຫນາດ)

ຄໍາແນະນໍາສຸດທ້າຍແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາເກີບຂອງທ່ານໃນຕອນບ່າຍຕໍ່ມາ. ຄືກັນກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເວົ້າກ່ອນ, ຕີນຂອງພວກເຮົາຈະຄ່ອຍໆຂະຫຍາຍອອກໄປໃນລະຫວ່າງມື້. ຖ້າເກີບຂອງເຈົ້າຖືກຊື້ໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ມັນອາດຈະບີບຕີນຂອງເຈົ້າແລະເຈັບປວດ.