ເກີບທະຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢູ່ໃນຕີນ.ຕົວຢ່າງ: ຕຸ່ມ, ເລັບຕີນເປັນສີດໍາ, ສາລີ, fasciitis plantar, bunions, ຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ແລະ tendons ຂອງທ່ານ, toenails ingrown, hammers ຫຼື crossed toes ...
ໃນບັນດາບັນຫາທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, fasciitis plantar ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດ.ມັນມັກຈະພົບເຫັນຢູ່ໃນນັກຍ່າງປ່າແລະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ.Plantar fasciitis ແມ່ນເກີດມາຈາກການອັກເສບຂອງເນື້ອເຍື່ອ plantar.fascia ທີ່ຕິດກັບຕີນຂອງ heel ແມ່ນອັກເສບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກຫຼືເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນ heel ໄດ້.ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນໄລຍະຕົ້ນແລະອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່າງປົກກະຕິ.
ວິທີການເລືອກຄູ່ຂອງ ເກີບທະຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ ທີ່ບໍ່ງ່າຍຕໍ່ການເຮັດໃຫ້ເກີດ fasciitis?ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍານ້ອຍໆ:
√ ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໄປຫາເກີບເກີບທີ່ມີ heels ເລິກ
√ ໃຊ້ sole ຢາງພາລາທີ່ສະຫນອງການ cushion ພິເສດແລະດູດຫຼາຍຂອງກໍາລັງທີ່ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະຖືກດູດຊຶມໂດຍຕີນຂອງທ່ານ.
√ ເກີບທີ່ສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນພິເສດແຕ່ບໍ່ໂຄ້ງໄດ້ງ່າຍໃນພື້ນທີ່ midsole
ຫຼັງຈາກຊອກຫາພວກມັນ, ທ່ານຕ້ອງໃສ່ເກີບຜູ້ຄົ້ນຫາຂອງຫນັງເຕັມທີ່ເພື່ອຢືນຢັນວ່າລາວເຫມາະສົມກັບຕີນຂອງເຈົ້າແທ້ໆ.ຍັງມີບາງຈຸດທີ່ຄວນສັງເກດໃນຂະບວນການ:
√ ຄວນໃສ່ຖົງຕີນທີ່ທ່ານມັກສະເໝີ, ເພາະວ່າເຈົ້າອາດຈະໃສ່ຖົງຕີນເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອເຈົ້າໃຊ້ມັນຫຼັງຈາກ 
ຊື້ເກີບເຊັ່ນ: ການຍ່າງປ່າ, ການລ່າສັດ, ແລະອື່ນໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເຊື່ອ, ແຕ່ຄວາມຫນາຂອງຖົງຕີນແລະເກີບທະຫານຂອງເຈົ້າບໍ່ວ່າຈະເປັນ. ການແຂ່ງຂັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນປະສົບການໂດຍລວມ.√ ໃສ່ພວກມັນແລະບໍ່ເຄັ່ງຄັດ.ນິ້ວຊີ້ຂອງເຈົ້າຄວນເລື່ອນຢ່າງບໍ່ສະດວກລະຫວ່າງຂາຂອງເຈົ້າກັບເກີບທະຫານຂອງກອງທັບສູ້ຮົບ.
√ ເມື່ອເຈົ້າກຳລັງມັດ, ເຈົ້າຄວນຮູ້ສຶກວ່າສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າເຄື່ອນໄປທາງຫຼັງເກີບ.
√ ຍ່າງໄວໃນເກີບທະຫານແລະກວດເບິ່ງວ່າມີບ່ອນໃດທີ່ບໍ່ສະບາຍ.
√ toe ຂອງທ່ານທີ່ດ້ານຫນ້າຂອງເກີບແມ່ນທຸງສີແດງໃຫຍ່
√ ສຸດທ້າຍແຕ່ບໍ່ໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍ, heel ຂອງທ່ານຄວນຍ້າຍຮ່ວມກັນກັບເກີບ.ຖ້າທັງສອງຂັດກັນ, ສືບຕໍ່ຍ່າງໄປຫາຕົວແບບອື່ນ (ຫຼືຂະຫນາດ)
ຄໍາແນະນໍາສຸດທ້າຍແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາເກີບຂອງທ່ານໃນຕອນບ່າຍຕໍ່ມາ.ຄືກັນກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເວົ້າກ່ອນ, ຕີນຂອງພວກເຮົາຈະຄ່ອຍໆຂະຫຍາຍອອກໄປໃນລະຫວ່າງມື້.ຖ້າເກີບຂອງເຈົ້າຖືກຊື້ໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ມັນອາດຈະບີບຕີນຂອງເຈົ້າແລະເຈັບປວດ.
ຊື້ເກີບເຊັ່ນ: ການຍ່າງປ່າ, ການລ່າສັດ, ແລະອື່ນໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເຊື່ອ, ແຕ່ຄວາມຫນາຂອງຖົງຕີນແລະເກີບທະຫານຂອງເຈົ້າບໍ່ວ່າຈະເປັນ. ການແຂ່ງຂັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນປະສົບການໂດຍລວມ.
