Conas cosc ​​​​a chur le péire buataisí míleata daingean a cheannach?

Is féidir le buataisí daingean míleata a bheith ina chúis le go leor trioblóide, tá a fhios agam go bhfuil sé á mholadh ar chlé agus ar dheis, ach ní thabharfaidh aon duine aird ar an bhfíric go leathnóidh ár gcosa go nádúrtha i rith an lae, gan trácht ar an mbrú ó na gníomhaíochtaí, is gá go mbeadh spás breise ag na buataisí oirbheartaíochta leathair ar ár gcosa ach amháin má theastaíonn uait blisters móra a fháil ar do chosa.

Is féidir le buataisí míleata ró-daingean a bheith ina chúis le go leor fadhbanna sláinte sa chos. Mar shampla: blisters, toenails blackened, corns, fasciitis plantar, bunions, brú ar do joints agus tendons, toenails ingrown, casúir nó bharraicíní thrasnaigh...

I measc na bhfadhbanna atá liostaithe thuas, is coinníoll é fasciitis plantar a bhfuil aird ar leith tuillte aige. Tá sé le fáil go minic i hikers agus is é an chuid is mó díobhálach. Athlasadh ar an bhfíochán plantar is cúis leis an fasciitis plantar. Tá an éadain atá ceangailte le toes an tsála inflamed, rud a fhágann go bhfuil griofadach nó pian leanúnach sa tsáil. Is é an pian is déine sna céimeanna tosaigh agus féadfaidh sé cur isteach ar siúl gnáth fiú.

Conas a roghnú péire buataisí míleata compordach nach bhfuil sé éasca a chur faoi deara fasciitis? Seo roinnt leideanna beaga:

√ Más féidir, aimsigh péire buataisí le sála domhain

√ Bain úsáid as bonn rubair a sholáthraíonn cushioning breise agus a ionsú go leor de na fórsaí a bheadh ​​absorbed ag do chosa ar bhealach eile

√ Buataisí a sholáthraíonn tacaíocht bhreise ach nach bhfuil lúbtha go héasca sa limistéar midsole

Tar éis duit iad a aimsiú, caithfidh tú buataisí cuardaigh de leathar iomlán a chaitheamh chun a dhearbhú go bhfuil sé fíor-oiriúnach do do chosa. Tá roinnt pointí le tabhairt faoi deara sa phróiseas freisin:

 

√   Caith do stocaí is fearr leat i gcónaí, mar is dócha go gcaithfidh tú na stocaí seo nuair a úsáideann tú iad tar éis bróga a cheannach, mar shampla hiking, fiach, etc., cé go b'fhéidir nach gcreideann tú é, ach tiús na stocaí agus do bhuataisí míleata Cibé an bhfuil ról tábhachtach ag an gcluiche sa taithí iomlán. √   Cuir orthu agus ná déan na lásaí níos doichte. Ba chóir go sleamhnódh do mhéar innéacs gan stró idir cúl do chos agus buataisí míleata an airm chomhrac.

√   Agus tú ag ceangail, ba chóir duit do shála a mhothú ag bogadh i dtreo chúl an bhróg.

√   Tóg siúlóid tapa sna buataisí míleata agus seiceáil an bhfuil aon áit míchompordach ann.

√   Do ladhar go bhfuil bratach mhór dhearg ar aghaidh an tosaithe

√   Ar deireadh, ach ní ar a laghad, ba chóir do do shála bogadh in éineacht leis an tosaithe. Má chuimil an bheirt i gcoinne a chéile, lean ort ag siúl i dtreo múnla (nó méid) eile

Is é an moladh deireanach ná gur fearr do chuid buataisí a phiocadh níos déanaí san iarnóin. Díreach mar a dúirt muid roimhe seo, leathnóidh ár gcosa go mall i rith an lae. Má cheannaítear do chuid buataisí ar maidin, ag deireadh an lae, féadfaidh sé do chosa a bhrú agus a ghortú.