တင်းကျပ်တဲ့ စစ်ဘွတ်ဖိနပ်တစ်ရံ မဝယ်ဖို့ ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

တင်းကျပ်သော စစ်ဖိနပ်များသည် ဒုက္ခများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သည် ၊ ဘယ်ညာ တွန်းအားပေးနေမှန်း ငါသိသည်၊ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခြေထောက်များသည် နေ့ဘက်တွင် သဘာဝအတိုင်း ချဲ့ထွင်လာမည် ဟူသော အချက်ကို မည်သူမျှ အာရုံစိုက်လိမ့်မည် မဟုတ်ပေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေထောက်ပေါ်ရှိ သားရေနည်းဗျူဟာ ဘွတ်ဖိနပ်များသည် သင့်ခြေထောက်တွင် ကြီးမားသော အရည်ကြည်ဖုများ မလိုချင်ပါက နေရာပိုပေးနိုင်သည်။

တင်းကျပ်လွန်းတဲ့ စစ်ဘွတ်ဖိနပ်တွေက ခြေထောက်မှာ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ အများကြီး ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ဥပမာ- အရည်ကြည်ဖုများ၊ ခြေသည်းမည်းများ၊ ပြောင်းဖူးများ၊ plantar fasciitis၊ bunions၊ သင်၏အဆစ်များနှင့် အရွတ်များကို ဖိအားပေးခြင်း၊ ခြေသည်းပေါက်များ၊ တူ သို့မဟုတ် ခြေချောင်းများ...

အထက်ဖော်ပြပါပြဿနာများအနက် plantar fasciitis သည် အထူးဂရုပြုထိုက်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။တောင်တက်သမားများတွင် တွေ့ရလေ့ရှိပြီး အန္တရာယ်အရှိဆုံးဖြစ်သည်။Plantar fasciitis သည် plantar တစ်သျှူးများရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ခြေဖနောင့်တွင် ကပ်ထားသော ကပ်စသည် ရောင်လာကာ ခြေဖနောင့်တွင် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆက်မပြတ် နာကျင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။နာကျင်မှုသည် အစောပိုင်းအဆင့်တွင် အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်ပြီး ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းကိုပင် ထိခိုက်နိုင်သည်။

တစ်စုံကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။ သက်တောင့်သက်သာရှိသောစစ်ဘွတ်ဖိနပ်များ ။ fasciitis ကိုဖြစ်စေရန်မလွယ်ကူသော ဤသည်မှာ အကြံပြုချက်လေးများ

√ ဖြစ်နိုင်ရင် ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်တစ်ရံကို သွားရှာပါ။

√ ကူရှင်ပိုပေးသည့် ရော်ဘာခြေဖဝါးကို အသုံးပြုပြီး သင့်ခြေထောက်မှ စုပ်ယူမည့် စွမ်းအားများစွာကို စုပ်ယူနိုင်သည်

√ အပိုပံ့ပိုးမှုပေးသော ဘွတ်ဖိနပ်များသည် အလယ်အလတ်ဧရိယာတွင် အလွယ်တကူကွေးမရပါ။

၎င်းတို့ကို ရှာဖွေပြီးနောက်၊ သူသည် သင့်ခြေထောက်နှင့် အမှန်တကယ်သင့်လျော်ကြောင်း အတည်ပြုရန် သားရေအပြည့်ဖြင့် ရှာဖွေသူ ဘွတ်ဖိနပ်ကို ဝတ်ဆင်ရမည်ဖြစ်သည်။လုပ်ငန်းစဉ်တွင် သတိပြုရမည့်အချက်အချို့လည်း ရှိပါသည်။

√   သင်နှစ်သက်တဲ့ခြေအိတ်တွေကို အမြဲတမ်းဝတ်ဆင်ပါ၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ခြေအိတ်တွေကို တောင်တက်ခြင်း၊ အမဲလိုက်ခြင်းစသဖြင့် ဖိနပ်တွေဝယ်ပြီး အသုံးပြုတဲ့အခါမျိုးမှာ ဒီခြေအိတ်တွေကို ဝတ်ဆင်ရကောင်းမှန်း မယုံနိုင်ပေမယ့် ခြေအိတ်အထူနဲ့ စစ်ဖိနပ်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပွဲစဉ်တစ်ခုလုံးသည် အတွေ့အကြုံအတွက် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။√   ကြိုးများကို တင်းကျပ်စွာ ဝတ်ဆင်ပါ။သင့်လက်ညိုးသည် သင့်ခြေထောက်၏နောက်ကျောနှင့် တိုက်ခိုက်ရေးတပ်မတော်စစ်ဖိနပ်များကြားတွင် အားစိုက်ထုတ်သင့်သည်။

√   ကြိုးချည်သည့်အခါ၊ ခြေဖနောင့်သည် ဘွတ်ဖိနပ်နောက်ဘက်သို့ ရွေ့သွားသည်ကို ခံစားရမည်ဖြစ်သည်။

√   စစ်ဖိနပ်ကို အမြန်လမ်းလျှောက်ပြီး အဆင်မပြေတဲ့နေရာရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။

√   ဖိနပ်၏ရှေ့တွင် အနီရောင်အလံကြီးပါသော သင်၏ခြေချောင်း

√   နောက်ဆုံးတော့ အနည်းဆုံးတော့ သင့်ခြေဖနောင့်ကို ဘွတ်ဖိနပ်နဲ့ တွဲထားသင့်ပါတယ်။နှစ်ယောက်သား ပွတ်တိုက်မိပါက အခြားမော်ဒယ် (သို့မဟုတ် အရွယ်အစား) သို့ ဆက်လျှောက်ပါ။

နောက်ဆုံးအကြံပြုချင်တာကတော့ နေ့ခင်းဘက်နောက်ပိုင်းမှာ ဖိနပ်ရွေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ငါတို့အရင်ကပြောခဲ့သလိုပဲ ငါတို့ရဲ့ခြေထောက်တွေက နေ့ဘက်မှာ တဖြည်းဖြည်း ကျယ်လာမယ်။မနက်မိုးလင်းရင် ဘွတ်ဖိနပ်ဝယ်ထားရင် တစ်နေကုန်မှာ ခြေဖဝါးကို ညှစ်ပြီး နာကျင်နိုင်ပါတယ်။