တင်းကျပ်တဲ့ စစ်ဘွတ်ဖိနပ်တစ်ရံ မဝယ်ဖို့ ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

တင်းကျပ်တဲ့ စစ်ဘွတ်ဖိနပ်တွေက ဒုက္ခအများကြီးကို ဖြစ်စေနိုင်တယ်၊ ဘယ်ညာ တွန်းအားပေးနေတယ်ဆိုတာ သိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် လှုပ်ရှားမှုတွေရဲ့ ဖိအားကို မပြောဘဲ တစ်နေ့တာအတွင်း ခြေထောက်တွေ သဘာဝအတိုင်း ကျယ်လာမယ်ဆိုတာကို ဘယ်သူမှ အာရုံစိုက်မှာ မဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါတွေ လိုအပ်ပါတယ်၊ ငါတို့ခြေထောက်ပေါ်က သားရေနည်းဗျူဟာ ဘွတ်ဖိနပ်တွေက မင်းခြေထောက်မှာ အရည်ကြည်ဖုကြီးတွေ မလိုချင်ဘူးဆိုရင် အပိုနေရာလွတ်တွေ ရှိပါတယ်။

တင်းကျပ်လွန်းတဲ့ စစ်ဘွတ်ဖိနပ်တွေက ခြေထောက်မှာ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ အများကြီး ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ- အရည်ကြည်ဖုများ၊ ခြေသည်းမည်းများ၊ ပြောင်းဖူးများ၊ plantar fasciitis၊ bunions၊ သင်၏အဆစ်များနှင့် အရွတ်များကို ဖိအားပေးခြင်း၊ ခြေသည်းပေါက်များ၊ တူ သို့မဟုတ် ခြေချောင်းများ...

အထက်ဖော်ပြပါပြဿနာများအနက် plantar fasciitis သည် အထူးဂရုပြုထိုက်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ တောင်တက်သမားများတွင် တွေ့ရလေ့ရှိပြီး အန္တရာယ်အရှိဆုံးဖြစ်သည်။ Plantar fasciitis သည် plantar တစ်သျှူးများရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ခြေဖနောင့်တွင် ကပ်ထားသော ကပ်စသည် ရောင်လာကာ ခြေဖနောင့်တွင် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆက်မပြတ် နာကျင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ နာကျင်မှုသည် အစောပိုင်းအဆင့်တွင် အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်ပြီး ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းကိုပင် ထိခိုက်နိုင်သည်။

တစ်စုံကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။ သက်တောင့်သက်သာရှိသောစစ်ဘွတ်ဖိနပ်များ ။ fasciitis ကိုဖြစ်စေရန်မလွယ်ကူသော ဤသည်မှာ အကြံပြုချက်လေးများ

√ ဖြစ်နိုင်ရင် ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်တစ်ရံကို သွားရှာပါ။

√ ကူရှင်ပိုပေးသည့် ရော်ဘာခြေဖဝါးကို အသုံးပြုပြီး သင့်ခြေထောက်မှ စုပ်ယူမည့် စွမ်းအားများစွာကို စုပ်ယူနိုင်သည်

√ အပိုပံ့ပိုးမှုပေးသော ဘွတ်ဖိနပ်များသည် အလယ်အလတ်ဧရိယာတွင် အလွယ်တကူကွေးမရပါ။

၎င်းတို့ကို ရှာဖွေပြီးနောက်၊ သူသည် သင့်ခြေထောက်နှင့် အမှန်တကယ်သင့်လျော်ကြောင်း အတည်ပြုရန် သားရေအပြည့်ဖြင့် ရှာဖွေသူ ဘွတ်ဖိနပ်ကို ဝတ်ဆင်ရမည်ဖြစ်သည်။ လုပ်ငန်းစဉ်တွင် သတိပြုရမည့်အချက်အချို့လည်း ရှိပါသည်။

 

√   ၊ တောင်တက်ခြင်း၊ အမဲလိုက်ခြင်း စသည်တို့ကို သင်မယုံသော်လည်း ခြေအိတ်အထူနှင့် စစ်ဘွတ်ဖိနပ်များ၏ အထူနှင့် စစ်ဖိနပ်များ၏ အထူသည် အတွေ့အကြုံတစ်ခုလုံးတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်ဖြစ်စေ ကိုက်ညီမှုရှိမရှိ √   ကြိုးများကို တင်းကျပ်စွာ ဝတ်ဆင်ပါ။ သင့်လက်ညိုးသည် သင့်ခြေထောက်၏နောက်ကျောနှင့် တိုက်ခိုက်ရေးတပ်မတော်စစ်ဖိနပ်များကြားတွင် အားစိုက်ထုတ်သင့်သည်။

√   ကြိုးချည်သည့်အခါ၊ ခြေဖနောင့်သည် ဘွတ်ဖိနပ်နောက်ဘက်သို့ ရွေ့နေသည်ကို ခံစားရမည်ဖြစ်သည်။

√   စစ်ဖိနပ်ကို အမြန်လမ်းလျှောက်ပြီး အဆင်မပြေတဲ့နေရာရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။

√   ဖိနပ်၏ရှေ့တွင် အနီရောင်အလံကြီးပါသော သင်၏ခြေချောင်း

√   နောက်ဆုံးတော့ အနည်းဆုံးတော့ သင့်ခြေဖနောင့်ကို ဘွတ်ဖိနပ်နဲ့ တွဲထားသင့်ပါတယ်။ နှစ်ယောက်သား ပွတ်တိုက်မိပါက အခြားမော်ဒယ် (သို့မဟုတ် အရွယ်အစား) သို့ ဆက်လျှောက်ပါ။

နောက်ဆုံးအကြံပြုချက်မှာ နေ့ခင်းဘက်တွင် သင်၏ဘွတ်ဖိနပ်ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ငါတို့အရင်ကပြောခဲ့သလိုပဲ ငါတို့ရဲ့ခြေထောက်တွေက နေ့ဘက်မှာ တဖြည်းဖြည်း ကျယ်လာမယ်။ မနက်မိုးလင်းရင် ဘွတ်ဖိနပ်ဝယ်ထားရင် တစ်နေကုန် ခြေထောက်ကို ညှစ်ပြီး နာကျင်နိုင်ပါတယ်။