Jinsi ya kuzuia kununua jozi ya buti tight kijeshi?

Viatu vikali vya kijeshi vinaweza kusababisha shida nyingi, najua inatetewa kushoto na kulia, lakini hakuna mtu atakayezingatia ukweli kwamba miguu yetu itapanua kwa kawaida wakati wa mchana, bila kutaja shinikizo kutoka kwa shughuli, hizi zinahitaji buti za mbinu za ngozi kwenye miguu yetu zina nafasi ya ziada isipokuwa unataka kupata malengelenge makubwa kwenye miguu yako.

Viatu vya kijeshi vilivyofungwa sana vinaweza kusababisha matatizo mengi ya afya katika mguu. Kwa mfano: malengelenge, kucha nyeusi za vidole, mahindi, fasciitis ya mimea, bunions, shinikizo kwenye viungo na kano zako, kucha zilizoingia ndani, nyundo au vidole vilivyovuka...

Miongoni mwa matatizo yaliyoorodheshwa hapo juu, fasciitis ya mimea ni hali ambayo inastahili tahadhari maalum. Mara nyingi hupatikana kwa wasafiri na ni hatari zaidi. Plantar fasciitis husababishwa na kuvimba kwa tishu za mimea. Fascia iliyounganishwa na vidole vya kisigino imewaka, na kusababisha kuchochea au maumivu ya kudumu katika kisigino. Maumivu ni makali zaidi katika hatua za mwanzo na inaweza hata kuathiri kutembea kwa kawaida.

Jinsi ya kuchagua jozi ya buti za kijeshi vizuri ambazo si rahisi kusababisha fasciitis? Hapa kuna vidokezo vidogo:

√ Ikiwezekana, nenda utafute jozi ya buti na visigino virefu

√ Tumia soli ya mpira ambayo hutoa mto wa ziada na inachukua nguvu nyingi ambazo zingeweza kufyonzwa na miguu yako.

√ Viatu vinavyotoa usaidizi wa ziada lakini havikunjiki kwa urahisi katika eneo la midsole

Baada ya kuwapata, unapaswa kuvaa buti za utafutaji za ngozi kamili ili kuthibitisha kwamba anafaa kwa miguu yako. Pia kuna vidokezo vya kuzingatia katika mchakato:

 

√   Vaa soksi uzipendazo kila wakati, maana pengine utavaa soksi hizi ukizitumia baada ya kununua viatu, kama vile kupanda miguu, kuwinda n.k, ingawa huwezi kuamini, lakini unene wa soksi na viatu vyako vya kijeshi. Kama mechi ina jukumu muhimu katika uzoefu wa jumla. √   Weka juu yao na usiimarishe laces. Kidole chako cha shahada kinapaswa kuteleza kwa urahisi kati ya nyuma ya mguu wako na buti za kijeshi za jeshi.

√   Unapofunga, unapaswa kuhisi kisigino chako kikisonga kuelekea nyuma ya buti.

√   Chukua matembezi ya haraka katika buti za kijeshi na uangalie ikiwa kuna sehemu yoyote isiyofaa.

√   Kidole chako ambacho sehemu ya mbele ya buti ni bendera kubwa nyekundu

√   Mwisho lakini sio uchache, kisigino chako kinapaswa kusonga pamoja na buti. Ikiwa wawili hao wanasugua dhidi ya kila mmoja, endelea kutembea kuelekea mfano mwingine (au saizi)

Pendekezo la mwisho ni kwamba ni bora kuchukua buti zako baadaye mchana. Kama vile tulivyosema hapo awali, miguu yetu itapanuka polepole wakati wa mchana. Ikiwa buti zako zinunuliwa asubuhi, mwishoni mwa siku, inaweza kufinya miguu yako na kuumiza.