តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការទិញស្បែកជើងកវែងយោធាតឹងរឹងមួយគូ?

ស្បែកជើងកវែងរបស់យោធាតឹងរឹងអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើនខ្ញុំដឹងថាវាកំពុងត្រូវបានគាំទ្រយ៉ាងត្រឹមត្រូវប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់នឹងនិយាយអំពីសម្ពាធពីសកម្មភាពទាំងនេះទេដែលមានកន្លែងទំនេរបន្ថែមទៀតលុះត្រាតែអ្នកចង់ទទួលបានពងបែកធំនៅលើជើងរបស់អ្នក។

ស្បែកជើងកវែងយោធាតឹងខ្លាំងពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើននៅលើជើង។ ឧទាហរណ៍ៈពងបែកមានរាងពងក្រពើ, ពោតពណ៌ខ្មៅ, រុក្ខជាតិ, plantar, ភួយ, សម្ពាធលើសន្លាក់របស់អ្នក, instrown របស់អ្នក, ToNeNairs, Hamperse, Hampers, Hammerse Hammers ឬ Toes បានឆ្លងកាត់ ...

ក្នុងចំណោមបញ្ហាដែលបានរាយខាងលើលោក Plantar Fasciitis គឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។ ជារឿយៗវាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអ្នកឡើងភ្នំហើយមានគ្រោះថ្នាក់បំផុត។ រុក្ខជាតិ Fasciitis បណ្តាលមកពីការរលាកនៃជាលិការបស់រុក្ខជាតិ។ ហ្វាហ្វាសភ្ជាប់នឹងម្រាមជើងនៃកែងជើងគឺរលាកដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចុកចាប់ឬឈឺចុកចាប់ក្នុងកែងជើង។ ការឈឺចាប់គឺធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនៅដំណាក់កាលដំបូងហើយថែមទាំងអាចប៉ះពាល់ដល់ការដើរធម្មតាផងដែរ។

របៀបជ្រើសរើសគូ ស្បែកជើងកវែងយោធាប្រកបដោយផាសុកភាព ដែលមិនងាយស្រួលក្នុងការបង្កឱ្យមានភាពទាក់ទាញ? នេះគឺជាគន្លឹះតូចៗមួយចំនួន:

√ប្រសិនបើអាចធ្វើបានសូមទៅរកស្បែកជើងកវែងមួយគូដែលមានកែងជើងជ្រៅ

√ប្រើកៅស៊ូកៅស៊ូដែលផ្តល់នូវខ្នើយបន្ថែមនិងស្រូបយកកម្លាំងជាច្រើនដែលនឹងត្រូវបានស្រូបយកដោយជើងរបស់អ្នក

√ស្បែកជើងកវែងដែលផ្តល់ការគាំទ្របន្ថែមប៉ុន្តែមិនងាយកោងក្នុងតំបន់ពាក់កណ្តាលទេ

បន្ទាប់ពីបានរកឃើញពួកគេអ្នកត្រូវពាក់ស្បែកជើងកវែងរបស់ស្បែកពេញដើម្បីបញ្ជាក់ថាគាត់ពិតជាសមរម្យសម្រាប់ជើងរបស់អ្នក។ វាក៏មានចំណុចមួយចំនួនដែលត្រូវកត់ចំណាំនៅក្នុងដំណើរការនេះដែរ:

√   ពាក់ស្រោមជើងដែលអ្នកចូលចិត្តជានិច្ចព្រោះអ្នកប្រហែលជានឹងពាក់ស្រោមជើងទាំងនេះនៅពេលអ្នកប្រើ ស្បែកជើងដូចជាការឡើងភ្នំ។ √   ដាក់លើពួកគេហើយមិនរឹតបន្តឹងលើគំរប។ ម្រាមដៃសន្ទស្សន៍របស់អ្នកគួរតែរំកិលដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងរវាងផ្នែកខាងក្រោយនៃជើងរបស់អ្នកនិងស្បែកជើងកវែងយោធាប្រយុទ្ធរបស់កងទ័ព។

√   នៅពេលដែលអ្នកកំពុងចងខ្សែអ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ថាកែងជើងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកផ្នែកខាងក្រោយនៃស្បែកជើងកវែង។

√   ដើរលេងរហ័សក្នុងស្បែកជើងកវែងយោធាហើយពិនិត្យមើលថាតើមានកន្លែងដែលមិនស្រួលទេ។

√   ម្រាមជើងរបស់អ្នកដែលផ្នែកខាងមុខនៃស្បែកជើងកវែងគឺជាទង់ក្រហមដ៏ធំមួយ

√   ចុងក្រោយកែងជើងរបស់អ្នកគួរតែផ្លាស់ទីជាមួយគ្នាជាមួយស្បែកជើងកវែង។ ប្រសិនបើពីរដងជូតជាមួយគ្នាចូរបន្តដើរឆ្ពោះទៅរកម៉ូដែលមួយទៀត (ឬទំហំ)

ការផ្តល់យោបល់ចុងក្រោយគឺថាវាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសស្បែកជើងកវែងរបស់អ្នកនៅពេលរសៀល។ ដូចអ្វីដែលយើងបាននិយាយពីមុនជើងរបស់យើងនឹងពង្រីកយឺត ៗ នៅពេលថ្ងៃ។ ប្រសិនបើស្បែកជើងកវែងរបស់អ្នកត្រូវបានទិញនៅពេលព្រឹកនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនោះវាអាចច្របាច់ជើងរបស់អ្នកហើយឈឺចាប់។