Цэргийн бариу гутал худалдаж авахаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Цэргийн бариу гутал нь маш их асуудал үүсгэдэг, үүнийг баруун, зүүн тийш нь сурталчилж байгааг би мэдэж байна, гэхдээ өдрийн цагаар бидний хөл аяндаа томорч, үйл ажиллагааны дарамтыг дурдахгүй байх ёстой гэдгийг хэн ч анхаарахгүй байх болно, хэрэв та хөлөндөө том цэврүүтэхийг хүсэхгүй бол бидний хөл дээрх тактикийн арьсан гутал илүү зайтай байдаг.

Хэт хатуу цэргийн гутал нь хөлний эрүүл мэндэд олон асуудал үүсгэдэг. Жишээ нь: цэврүүтэх, хөлийн хумс харлах, эрдэнэ шиш, хөлний үрэвсэл, үе мөчний үрэвсэл, үе мөч, шөрмөс дээр дарах, хөлийн дотогшоо хумс, алх эсвэл хөндлөн хуруу ...

Дээр дурдсан асуудлуудын дунд plantar fasciitis нь онцгой анхаарал хандуулах ёстой нөхцөл юм. Энэ нь ихэвчлэн явган аялагчдаас олддог бөгөөд хамгийн их хор хөнөөлтэй байдаг. Plantar fasciitis нь ургамлын эдийн үрэвслийн улмаас үүсдэг. Өсгийний хуруунд наалдсан фасци нь үрэвсэж, өсгийд хорссон эсвэл байнгын өвдөлт үүсгэдэг. Өвдөлт нь эхний үе шатанд хамгийн хүчтэй бөгөөд ердийн алхахад хүртэл нөлөөлдөг.

Хосыг хэрхэн сонгох вэ цэргийн тав тухтай гутал ? fasciitis үүсгэхэд хялбар биш Энд хэдэн жижиг зөвлөгөө байна:

√ Боломжтой бол гүн өсгийтэй гутал хайж олоорой

√ Нэмэлт зөөлөвчөөр хангадаг резинэн ул ашиглана уу, өөрөөр хэлбэл таны хөлд шингэх олон хүчийг шингээнэ.

√ Нэмэлт дэмжлэг үзүүлдэг гутал, гэхдээ дунд улны хэсэгт амархан бөхийдөггүй

Тэднийг олсны дараа тэр таны хөлд үнэхээр тохиромжтой гэдгийг батлахын тулд бүтэн арьсан гутал өмсөх хэрэгтэй. Процессын явцад анхаарах зарим зүйл байдаг:

 

√   Дуртай оймсоо байнга өмсөж байгаарай, учир нь та эдгээр оймсыг явган аялал, ан хийх гэх мэт гутал худалдаж авсныхаа дараа өмсөх болно, гэхдээ та итгэхгүй байж магадгүй ч оймсны зузаан, цэргийн гутал нь ерөнхий туршлагад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг эсэх. √   Тэдгээрийг өмсөж, хоншоорыг бүү чангал. Таны долоовор хуруу хөлний ар тал болон байлдааны армийн цэргийн гутлын хооронд хялбархан гулсах ёстой.

√   Уяж байхдаа өсгий чинь гутлын ар тал руу хөдөлж байгааг мэдрэх ёстой.

√   Цэргийн гутлаар хурдан алхаж, эвгүй газар байгаа эсэхийг шалгаарай.

√   Таны хөлийн хуруу нь гутлын урд хэсэг нь том улаан туг юм

√   Эцэст нь хэлэхэд таны өсгий гуталтай хамт хөдлөх ёстой. Хэрэв хоёр бие биенээ үрж байвал өөр загвар (эсвэл хэмжээ) рүү алхаарай.

Сүүлчийн санал бол үдээс хойш гутлаа сонгох нь дээр. Бидний өмнө хэлсэнчлэн өдрийн цагаар бидний хөл аажмаар томрох болно. Хэрэв таны гутлыг өглөө худалдаж авсан бол өдрийн эцэст хөлийг чинь шахаж, өвдөж магадгүй юм.