คุณรู้วิธีการปกป้องเท้าของคุณระหว่างการฝึกทหารหรือไม่?
การเข้าชม: 4 ผู้แต่ง: บรรณาธิการเว็บไซต์ เวลาเผยแพร่: 10-04-2018 ที่มา: เว็บไซต์
สอบถาม
ดังที่เราทุกคนรู้ดีว่าการฝึกฝนอย่างหนักหรือการเดินขบวนที่ยืดเยื้ออาจทำให้ได้รับบาดเจ็บที่เท้าที่ยากที่สุด เพื่อป้องกันแผลพุพองในช่อง ให้ป้องกันเชื้อราและรักษาเท้าของคุณให้อยู่ด้านบนสุดของรูปทรง และให้ความสนใจเป็นพิเศษอีกเล็กน้อย ทำความเข้าใจปัญหาเท้าที่พบบ่อยเหล่านี้ และค้นหาสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้
1. เลือกรองเท้าที่เหมาะกับคุณ พยายามสวมรองเท้าบูทโดยสวมถุงเท้าที่เหมือนกันและแผ่นเจลหรือแผ่นรองเพื่อให้แน่ใจว่าพอดี ท้าทายพวกเขาทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่กดดันบางส่วนของเท้าของคุณ และไม่ยาวหรือกว้างเกินไป เท้าของคุณไม่สามารถขยับเข้าไปในรองเท้าได้ - การเคลื่อนไหวจะทำให้เกิดการเสียดสี ซึ่งจะทำให้เกิดจุดร้อนและทำให้เกิดแผลพุพอง
2. เลือกถุงเท้าให้ถูกต้อง ถุงเท้าไม่ควรหลวมหรือแน่นเกินไป ไปจนถึงถุงเท้าใยสังเคราะห์เพราะผ้าฝ้ายจะหดตัวเร็วไม่สามารถอุ้มน้ำได้ดี
3.ใส่ถุงเท้าเข้าหากันแล้วลองใส่ถุงเท้าที่ลื่น เช่น ใส่เครื่องแบบ ใส่โช้คอัพคู่ที่หนักกว่าเพื่อลดการเสียดสี
4. ลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกาว ก่อนที่คุณจะสวมถุงเท้า ให้แบ่งชั้นผลิตภัณฑ์ในบริเวณที่บอบบาง เช่น นิ้วเท้าและส้นเท้า เช่น โมลิบดีนัม (ผ้าสักหลาดหนืด) เทปกีฬา แผ่นดัน หรือผ้าพันแผลตุ่ม
5. รักษาเท้าให้สะอาด ทุกวันด้วยสบู่และน้ำเท้า และระหว่างนิ้วเท้าให้แห้งอย่างระมัดระวังเพื่อป้องกันไม่ให้เท้าของนักกีฬา - เชื้อรา - ก่อตัวและแพร่กระจาย ใช้เชื้อราที่ฝ่าเท้าและเล็บเท้าทุกสัปดาห์ สวมรองเท้าอาบน้ำทุกครั้งเพื่อป้องกันแบคทีเรียที่เท้า
6.ทำให้เท้าของคุณแห้งมากที่สุด เปลี่ยนถุงเท้าอย่างน้อยวันละครั้ง และใช้เท้าของคุณพักผ่อนเมื่อคุณมีโอกาสทาแป้งทาเท้า แป้งข้าวโพด หรือผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อบนเท้าของคุณ
7.ตัดนิ้วเท้าให้ตรง ซึ่งจะช่วยให้เท้าสะอาดและทำให้รองเท้าบู๊ตสบายขึ้น
8. ตรวจเท้าเป็นประจำ มองหารอยขีดข่วน ตุ่มพอง หรือความผิดปกติ โปรดไปพบแพทย์หากจำเป็น พักผ่อนให้สบาย หลังจากการฝึกซ้อมเป็นเวลานาน คุณสามารถแช่เท้าของคุณ เช็ดด้วยหินภูเขาไฟ กำจัดจุดที่หยาบกร้านออก และเช็ดให้แห้ง หากทำได้ โปรดปล่อยมือและปล่อยให้เลือดออก เมื่อคุณเลือกที่จะสวมรองเท้าที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายมากขึ้น
9.อย่าลืมซื้อถุงเท้าใหม่เมื่อคุณได้รองเท้าบู๊ตใหม่และปล่อยให้รองเท้าของคุณระบายอากาศเมื่อคุณไม่ได้สวมถุงเท้า และใช้เวลาในการแบ่งคู่ คุณจะพบว่ามันยากที่จะใช้เวลาในการดูแลเท้าของคุณ
--------- ที่มาจากอินเทอร์เน็ต
