Та цэргийн бэлтгэлийн үеэр хөлөө хэрхэн хамгаалахаа мэдэх үү?
Үзсэн: 4 Зохиогч: Сайтын редактор Нийтлэх хугацаа: 2018-04-10 Гарал үүсэл: Сайт
лавлах
Хүчтэй бэлтгэл эсвэл удаан үргэлжилсэн алхалт нь хамгийн хэцүү хөлийг гэмтээж болохыг бид бүгд мэднэ. Цэврүүг буланд байлгахын тулд мөөгөнцөрөөс урьдчилан сэргийлж, хөлөө хэлбэр дүрсний дээд хэсэгт байлгаж, тэдэнд бага зэрэг анхаарал хандуулаарай. Эдгээр нийтлэг хөлний асуудлуудыг ойлгож, эдгээр асуудлаас зайлсхийхийн тулд юу хийж болохыг олж мэдээрэй.
1. Өөртөө тохирсон гутлаа сонго. Дүрэмт оймс, гель дэвсгэр эсвэл дэвсгэр өмсөж байхдаа гутал өмсөж, таарч байгаа эсэхийг шалгаарай. Тэд хөлний зарим хэсэгт дарамт учруулахгүй, хэт урт эсвэл хэт өргөн биш байгаа эсэхийг шалгаарай. Таны хөл гутал дотор хөдөлж чадахгүй - хөдөлгөөн нь үрэлтэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь халуун цэгүүдийг үүсгэж, цэврүүтэхэд хүргэдэг.
2. Зөв оймс сонгох. Оймс нь сул эсвэл хэт бариу байх ёсгүй. Синтетик оймс нь хөвөн хурдан агших тул усыг сайн зохицуулж чадахгүй.
3.Оймсуудаа нийлүүлж, үрэлтийг багасгахын тулд дүрэмт хувцас өмсөх, илүү хүнд амортизатор өмсөх гэх мэт гулгамтгай оймс өмсөж үзээрэй.
4. Наалдамхай бүтээгдэхүүнийг туршиж үзээрэй. Оймс өмсөхөөсөө өмнө молибден (наалдамхай фланел), спортын тууз, даралтат дэвсгэр эсвэл цэврүүт боолт зэрэг хөлийн хуруу, өсгий зэрэг эмзэг хэсгүүдэд бүтээгдэхүүнийг давхаргаар нь ангил.
5. Хөлөө цэвэрхэн байлга. Өдөр бүр хөлийг нь савантай усаар угааж, хөлийн хурууны хооронд сайтар хатааж, тамирчны хөлийг мөөгөнцөр үүсгэж, тархахаас сэргийлнэ. Долоо хоног бүр хөлийн улан болон хумсны мөөгөнцөрийг хэрэглэнэ. Шүршүүрт орохдоо үргэлж шүршүүрийн гутал өмсөж, хөлний бактери үүсэхээс сэргийлнэ.
6.Хөлөө аль болох хуурай байлга. Өдөрт ядаж нэг удаа оймсоо сольж, хөлөндөө нунтаг, эрдэнэ шишийн цардуул эсвэл хөлрөх тос түрхэх боломжтой бол хөлөө амарч байгаарай.
7.Хөлийн хурууг шулуун зүснэ. Энэ нь хөлийг цэвэрхэн байлгаж, гутлыг илүү тохь тухтай болгоно.
8. Хөлөө тогтмол шалгаж байх. Зураас, цэврүүтэх, хэвийн бус байдал байгаа эсэхийг хайж байна. Шаардлагатай бол эмчид хандана уу.Сайн амраарай. Удаан хугацааны бэлтгэл хийсний дараа хөлийг дэвтээж, уушгинд арчиж, барзгар толбыг арилгаж, сайтар хатаана. Хэрэв та боломжтой бол илүү тайван, илүү тайван гутал сонгохдоо тэднийг суллаж, цусыг нь гарга.
9.Шинэ гутал авахдаа шинэ оймс худалдаж авахаа бүү мартаарай, хөлөө өмсөөгүй үед гутлаа агаарт гаргаж, хосыг эвдэх цаг гаргаж байгаарай. Та хөлөө арчлах цаг гаргахад хэцүү байх болно.
---------Интернетээс эх сурвалж
