آپ کو غلط بوٹ پہننے سے چھالے، بنین، پلانٹر فاسائٹائٹس، انگوٹی ناخن، مکئی، ایڑی میں درد، یا ہتھوڑے نظر آ سکتے ہیں۔ یہ مسائل پیدل چلنا مشکل اور آپ کو سست کر سکتے ہیں۔
علامات کی جلد نشاندہی کریں، صحیح جوتے کا انتخاب کریں، اور ملفورس کے جوتے تلاش کریں جو آپ کے پیروں کا خیال رکھتے ہیں۔
کلیدی ٹیک ویز
غلط جوتے پہننے سے پاؤں میں تکلیف دہ مسائل جیسے چھالے، بنین اور پلانٹر فاسائائٹس ہو سکتے ہیں۔ ایسے جوتے منتخب کریں جو آپ کے پیروں کی حفاظت کے لیے اچھی طرح فٹ ہوں۔
چوڑے پیر باکس اور اچھی آرچ سپورٹ والے جوتے تلاش کریں۔ یہ مسائل کو روکنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کے پیروں کو دن بھر آرام دہ رکھتا ہے۔
اگر آپ پیروں میں درد محسوس کرتے ہیں، تو جلدی سے کام کریں۔ معاون جوتے پر جائیں اور اگر درد جاری رہے تو پیروں کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
عام پاؤں کے مسائل کا جائزہ
پاؤں کے عام مسائل کیا ہیں؟
آپ کو شاید احساس نہ ہو کہ غلط جوتے سے کتنے مسائل شروع ہو سکتے ہیں۔ جب آپ کے جوتے ٹھیک سے فٹ نہیں ہوتے ہیں، تو آپ کے پاؤں ہر طرح کی پریشانی پیدا کر سکتے ہیں۔ یہاں پاؤں کے کچھ عام مسائل ہیں جن کا آپ کو سامنا ہو سکتا ہے:
ایتھلیٹ کے پاؤں، جس میں خارش اور خارش ہوتی ہے۔
Hammertoes، جہاں آپ کی انگلیاں عجیب طریقے سے جھکتی ہیں۔
چھالے، جو رگڑنے سے تکلیف دہ زخم ہیں۔
بنینز، آپ کے پیر کے بڑے جوڑ پر ایک ٹکرانا
کالوس اور کارنز، جو آپ کی جلد پر موٹے، زخم کے دھبے ہیں۔
Plantar fasciitis، جو آپ کی ایڑی کو تکلیف دیتا ہے۔
پنجوں کا پیر، جہاں آپ کی انگلیاں آپ کے جوتے سے گھمتی اور رگڑتی ہیں۔
فنگل پیر کے ناخن، جو پیلے یا موٹے نظر آتے ہیں۔
ڈاکٹر فریکچر، موچ اور تناؤ کے بارے میں بھی خبردار کرتے ہیں جو ہو سکتا ہے اگر آپ کے جوتے آپ کے پیروں کو سہارا نہ دیں۔ پاؤں کے یہ عام مسائل چلنے یا کھڑے ہونے کو تکلیف دہ بنا سکتے ہیں۔
صحیح جوتے کیوں اہمیت رکھتے ہیں۔
پہننا صحیح جوتے ان مسائل سے بچنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ اچھے جوتے آپ کے پیروں کی حفاظت کرتے ہیں اور انہیں آرام دہ رکھتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اچھی طرح سے لیس جوتے کالیوس بننے سے روک سکتے ہیں اور آپ کے پیروں کو بہتر محسوس کر سکتے ہیں۔ یہاں ماہرین کا کہنا ہے:
کلیدی نتائج |
تفصیل |
مناسب فٹ کی اہمیت |
اچھی طرح سے لیس جوتے کالس کی تشکیل جیسے مسائل کو روک سکتے ہیں اور آرام کو بہتر بنا سکتے ہیں، جو پاؤں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے اہم ہیں۔ |
مخصوص آبادیوں پر اثرات |
جوتا فٹ ہونا ہر ایک کے لیے اہمیت رکھتا ہے، خاص طور پر بوڑھے اور خاص ضرورت والے افراد۔ |
تعلیم کا کردار |
جوتوں کے انتخاب کے بارے میں سیکھنے سے لوگوں کو اپنے پیروں کے لیے بہتر جوتے لینے میں مدد ملتی ہے۔ |
ملفورس آپ کے پاؤں کی صحت کا خیال رکھتی ہے۔ کمپنی ایسے جوتے ڈیزائن کرتی ہے جو اچھی طرح فٹ ہوں اور آپ کے پیروں کو سہارا دیں، تاکہ آپ پیروں کے بہت سے عام مسائل سے بچ سکیں۔
غلط بوٹ فٹ سے چھالے۔
چھالے کی علامات
لمبے دن تک غلط بوٹ پہننے کے بعد آپ کو اپنی جلد پر ایک چھوٹا سا بلبلہ نظر آ سکتا ہے۔ یہ بلبلہ زخم محسوس کرتا ہے اور کبھی کبھی سرخ یا سوجن لگتا ہے۔ زیادہ تر چھالے آپ کی ایڑیوں، انگلیوں، یا آپ کے پیروں کے اطراف میں ظاہر ہوتے ہیں۔
چھالے سیال سے بھری چھوٹی جیبیں ہیں جو جلد کی بیرونی تہہ پر بنتی ہیں۔ وہ عام طور پر رگڑ، گرمی، نمی، یا بار بار دباؤ کے جواب میں تیار ہوتے ہیں۔
اگر آپ چلتے وقت درد محسوس کرتے ہیں یا واضح ٹکرانا دیکھتے ہیں، تو آپ کو شاید چھالا ہے۔ بہت سے لوگوں کو غیر موزوں جوتے پہننے کے بعد چھالے پڑ جاتے ہیں، خاص طور پر لمبی سیر یا پیدل سفر کے دوران۔
غلط جوتے پہننے کی وجوہات
چھالے اکثر اس وقت شروع ہوتے ہیں جب آپ کا پاؤں غلط بوٹ کے اندر سے رگڑتا ہے۔ یہاں سب سے عام وجوہات ہیں:
جوتوں یا جرابوں سے رگڑنا، خاص طور پر لمبی چہل قدمی کے دوران۔
گرمی اور نمی بوٹ کے اندر بنتی ہے، جس سے آپ کی جلد نرم اور تکلیف دہ ہوتی ہے۔
غیر موزوں جوتے پریشر پوائنٹس بناتے ہیں اور آپ کی جلد میں جلن پیدا کرتے ہیں۔
اگر آپ کو غلط بوٹ سے چھالے پڑتے ہیں تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے:
روک تھام کی تجاویز
آپ چھالوں کو شروع ہونے سے پہلے روک سکتے ہیں۔ ان تجاویز کو آزمائیں:
اپنے پیروں کو صاف رکھیں اور ناخن تراشیں۔
اچھی طرح سے فٹ ہونے والے جوتے چنیں جو آپ کے پاؤں کی شکل سے مماثل ہوں۔
خاص جرابوں کے نظام کا استعمال کریں، جیسے کہ دو جوڑے پہننا یا مختلف مواد سے بنی جرابوں کا انتخاب کرنا۔
اپنے پیروں کو خشک رکھنے کے لیے antiperspirants یا فٹ پاؤڈر آزمائیں۔
اپنی جلد کی حفاظت کے لیے رکاوٹ کے طریقے استعمال کریں، جیسے ٹیپنگ یا پیڈ۔
رگڑ کو کم کرنے کے لیے ویسلین جیسے چکنا کرنے والے مادے لگائیں۔
ہر ایک کے پاؤں مختلف ہیں۔ چھالوں کو روکنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ مختلف طریقے آزمائیں اور دیکھیں کہ آپ کے لیے کیا کام کرتا ہے۔ ملفورس ایسے جوتے پیش کرتا ہے جو اچھی طرح سے فٹ ہونے کے لیے بنائے گئے ہیں اور غلط بوٹ سے چھالوں کے درد سے بچنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔
بنین اور بوٹ چوائس
بنین کی نشانیاں
اگر آپ بنیان بننا شروع کرتے ہیں تو آپ کو کچھ ابتدائی علامات نظر آئیں گی۔ یہ علامات اکثر اس وقت ظاہر ہوتی ہیں جب آپ جوتے پہنتے ہیں جو اچھی طرح سے فٹ نہیں ہوتے ہیں۔ ان اشارے کے لئے دیکھو:
آپ کی انگلیوں پر یا آپ کے پاؤں کے اطراف میں کارنز اور کالیوس
آپ کے پیر کے جوڑ کے گرد لالی اور سوجن
آپ کے پیر کے قریب نرمی یا جلن کا احساس
اگر آپ کو درد محسوس ہوتا ہے یا آپ کے بڑے پیر کو آپ کے دوسرے پیروں کی طرف جھکا ہوا نظر آتا ہے، تو آپ کو خرگوش بننا شروع ہو سکتا ہے۔ اگر آپ تنگ یا نوکیلے جوتے پہنتے رہتے ہیں تو یہ علامات اکثر بدتر ہو جاتی ہیں۔
غلط بوٹ اثر
ایک تنگ پیر باکس والے جوتے آپ کی انگلیوں کو ایک ساتھ نچوڑ سکتے ہیں۔ یہ دباؤ آپ کے بڑے پیر کو آپ کے دوسرے پیر کی طرف بڑھاتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، اس کی وجہ سے جوڑ چپک جاتا ہے، جو بنین کے ساتھ ہوتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ چوڑے پیر کے خانے والے جوتے اور تکیے والے تلووں سے آپ کی انگلیوں سے دباؤ کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ جب آپ ایسے جوتے چنتے ہیں جو آپ کی انگلیوں کو پھیلنے دیتے ہیں، تو آپ کو خرگوش کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ دوسری طرف، تنگ یا سخت جوتے بنین کو خراب کرتے ہیں اور زیادہ درد کا باعث بن سکتے ہیں۔
مشورہ: نئے جوتے خریدنے سے پہلے ہمیشہ پیر کے باکس کی شکل چیک کریں۔ آپ کی انگلیوں کو ہلنے کے لیے جگہ ہونی چاہیے۔
روک تھام اور ریلیف
آپ بونین کو روکنے یا انہیں بہتر محسوس کرنے کے لیے اقدامات کر سکتے ہیں۔ ان خیالات کو آزمائیں:
چوڑے پیر باکس والے جوتے کا انتخاب کریں تاکہ آپ کی انگلیوں کو نچوڑا نہ جائے۔
رگڑنے سے بچنے کے لیے نرم، لچکدار مواد جیسے چمڑے یا جالی کا انتخاب کریں۔
اونچی ایڑیوں اور نوکیلی انگلیوں سے دور رہیں۔
اگر آپ کو پہلے ہی درد ہو تو بنین سپورٹ کے لیے بنائے گئے جوتے تلاش کریں۔
اضافی آرام کے لیے بنین پیڈ یا حسب ضرورت آرتھوٹکس استعمال کریں۔
اگر آپ کے گوٹھوں میں زخم یا سوجن محسوس ہو تو برف لگائیں۔
ملفورس آپ کے آرام کو ذہن میں رکھتے ہوئے جوتے ڈیزائن کرتی ہے۔ ان کے چوڑے پیر کے خانے اور نرم مواد بنین کو خراب ہونے سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔ اگر آپ کو بنین میں درد محسوس ہوتا ہے، تو ان تجاویز کو آزمائیں اور مزید مدد کے لیے پیروں کے ڈاکٹر سے بات کریں۔
پلانٹر فاسسیائٹس اور پاؤں کا درد
پلانٹر فاسائائٹس کی بنیادی باتیں
کیا آپ جاگتے ہیں اور اپنی ایڑی میں پاؤں میں تیز درد محسوس کرتے ہیں؟ آپ کو پلانٹر فاسائائٹس ہو سکتا ہے۔ یہ مسئلہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے پاؤں کے نچلے حصے پر ٹشو کا موٹا بینڈ، جسے پلانٹر فاشیا کہا جاتا ہے، چڑچڑاپن ہو جاتا ہے۔ یہ چلنا مشکل بنا سکتا ہے اور یہاں تک کہ آپ کو اپنے دن سے لطف اندوز ہونے سے روک سکتا ہے۔ یہاں کچھ نشانیاں ہیں جو آپ محسوس کر سکتے ہیں:
ایڑیوں کا درد، خاص طور پر صبح کے وقت
درد جو آپ کے چلنے یا دوڑتے وقت بدتر ہو جاتا ہے۔
آپ کے پاؤں کے نچلے حصے پر نرمی، آپ کی ایڑی کی ہڈی کے بالکل سامنے
اپنے ٹخنوں کو اوپر لے جانے میں دشواری
Plantar fasciitis پاؤں کے درد کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے۔ یہ ہر قدم کو تکلیف دے سکتا ہے۔
غلط بوٹ اسباب
غلط جوتے پہننے سے پلانٹر فاسائٹس خراب ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کے جوتے کو آرک سپورٹ اچھی نہیں ہے، تو آپ کے پیروں میں درد شروع ہو سکتا ہے۔ یہاں کچھ طریقے ہیں جو خراب بوٹ فاسائائٹس کا باعث بن سکتے ہیں:
نامناسب جوتے پلانٹر فاسسیائٹس کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔
آرک سپورٹ کے بغیر جوتے پاؤں میں درد، گھٹنوں میں درد، کولہے کا درد، اور یہاں تک کہ کمر میں درد کا سبب بن سکتے ہیں۔
پتلے، چپٹے تلوے پلانٹر فاشیا پر اضافی دباؤ ڈالتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ بہت زیادہ چلتے یا کھڑے ہوتے ہیں۔
اگر آپ سینڈل یا فلپ فلاپ پہنتے ہیں، تو آپ کو پیروں میں زیادہ درد محسوس ہوسکتا ہے کیونکہ وہ آپ کے محراب کو سہارا نہیں دیتے۔ ایسے جوتے جو اچھی طرح سے فٹ نہیں ہوتے ہیں وہ پلانٹر فاسائٹائٹس کو زیادہ دیر تک برقرار رکھ سکتے ہیں۔
روک تھام کے اقدامات
آپ پلانٹر فاسسیائٹس شروع ہونے سے پہلے اسے روکنے کے لیے اقدامات کر سکتے ہیں۔ پوڈیاٹرسٹ یہ تجاویز تجویز کرتے ہیں:
پیمائش کریں۔ |
تفصیل |
معاون جوتے |
فلیٹ جوتے کی بجائے پچر یا نچلی ایڑی پہننے سے پلانٹر فاشیا پر تناؤ کم ہوتا ہے۔ |
آرتھوٹک داخل کرنا |
آرتھوٹک جوتے کے داخلوں کا استعمال جسمانی اختلافات کی تلافی کرکے پلانٹر فاشیا پر تناؤ کو کم کرسکتا ہے۔ |
کھینچنے کی مشقیں۔ |
باقاعدگی سے کھینچنے کی مشقوں میں مشغول ہونے سے لچک کو برقرار رکھنے اور پلانٹر فاشیا پر دباؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ |
اچھی آرچ سپورٹ اور تھوڑی ہیل والے جوتے لینے کی کوشش کریں۔ ہر روز اپنے پیروں اور ٹانگوں کو کھینچیں۔ اگر آپ کو پاؤں میں درد محسوس ہو تو آرام کریں اور برف کا استعمال کریں۔ ملفورس جوتے مدد اور سکون فراہم کرتے ہیں، جو آپ کو پلانٹر فاسائائٹس سے بچنے اور اپنے پیروں کو خوش رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔
تنگ جوتے سے انگوٹی ناخن
انگوٹی ناخن کی نشانیاں
ہو سکتا ہے کہ آپ کو پہلے تو انگوٹھے ہوئے پیر کے ناخن نظر نہ آئیں، لیکن نشانیاں تیزی سے ظاہر ہو سکتی ہیں۔ ان عام علامات پر نظر رکھیں:
آپ کے ناخن کے ارد گرد لالی
آپ کے ناخن کے کنارے کے قریب سوجن
جب آپ اپنے پیر کو چھوتے یا دباتے ہیں تو درد ہوتا ہے۔
جلد جو گہری گلابی نظر آتی ہے یا گرم محسوس ہوتی ہے۔
اگر علاقے میں انفیکشن ہو جائے تو ڈسچارج یا پیپ
اگر آپ کو ان میں سے کوئی علامت نظر آتی ہے تو، آپ کے پیر کا ناخن جلد میں بڑھ رہا ہے۔ اس سے چلنے پھرنے یا جوتے پہننے میں بہت تکلیف ہو سکتی ہے۔
کس طرح غلط جوتے شراکت کرتے ہیں
تنگ جوتے آپ کی انگلیوں کو ایک ساتھ نچوڑ سکتے ہیں۔ جب آپ کے جوتے بہت تنگ ہوں یا انگلیوں پر دبائیں تو آپ کے ناخن سیدھے بڑھنے کی جگہ نہیں رکھتے۔ یہ دباؤ کیل کو آپ کے پیر کی طرف کی نرم جلد میں کھودنے پر مجبور کر سکتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، ناخن غیر معمولی طور پر بڑھنے لگتے ہیں۔ کیل آپ کی جلد میں دھکیلتے ہی آپ کو درد محسوس ہو سکتا ہے یا سوجن نظر آ سکتی ہے۔ نوکیلے یا سخت جوتے اس مسئلے کو مزید خراب کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ انہیں زیادہ دیر تک پہنتے ہیں۔
مشورہ: ہمیشہ چیک کریں کہ آپ کے جوتے آپ کی انگلیوں کو حرکت دینے کے لیے کافی جگہ دیتے ہیں۔ ایک چوڑا پیر باکس آپ کے ناخنوں پر دباؤ کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
روک تھام کا مشورہ
آپ اپنے ناخنوں کو صحت مند رکھنے کے لیے آسان اقدامات کر سکتے ہیں:
اپنے ناخنوں کو سیدھا تراشیں اور کناروں کو ہموار کریں۔
اپنے پیروں کو ہر روز صاف اور خشک رکھیں۔
اپنے ناخنوں کو چننے یا پھاڑنے سے گریز کریں۔
کسی بھی تبدیلی کے لیے اکثر اپنے ناخن چیک کریں۔
ایسے جوتے منتخب کریں جو اچھی طرح فٹ ہوں — نہ زیادہ تنگ اور نہ زیادہ ڈھیلے۔
سانس لینے کے قابل مواد سے بنے جوتے چنیں۔
ایک چوڑا پیر باکس تلاش کریں تاکہ آپ کی انگلیوں کا ہجوم نہ ہو۔
جب ممکن ہو اونچی ایڑیوں اور نوکیلی انگلیوں کو چھوڑ دیں۔
ایسی سرگرمیوں کے لیے مضبوط جوتے پہنیں جو آپ کے پیروں کو تکلیف دے سکتی ہیں۔
اپنے ناخنوں کی دیکھ بھال اور صحیح جوتے چننے سے آپ کو انگوٹھے کے دردناک ناخنوں سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ملفورس جوتے آپ کے پیروں کو آرام دہ اور صحت مند رکھنے کے لیے کمروں والے پیروں کے خانے اور سانس لینے کے قابل ڈیزائن پیش کرتے ہیں۔
مکئی اور کالوس
کارنز اور کالوس کیا ہیں؟
جوتے پہننے کے بعد آپ کو اپنے پیروں پر سخت، موٹے دھبے نظر آسکتے ہیں جو درست نہیں ہوتے۔ ان دھبوں کو کارنز اور کالیوس کہتے ہیں۔ مکئی عام طور پر آپ کی انگلیوں کے اوپر یا اطراف میں چھوٹے، گول ٹکڑوں کے طور پر ظاہر ہوتے ہیں۔ کالوس بڑے اور چاپلوس نظر آتے ہیں، اکثر آپ کے پیروں کے نیچے۔ دونوں کو تکلیف پہنچ سکتی ہے، خاص طور پر جب آپ ان پر چلتے ہیں یا دباتے ہیں۔
یہاں ایک فوری نظر ہے کہ وہ کس طرح مختلف ہیں:
قسم |
خصوصیات |
مکئی |
انگلیوں کے اوپر یا اطراف میں پائے جانے والے چھوٹے، گول، ابھرے ہوئے ٹکرانے۔ |
Calluses |
پاؤں کے نچلے حصے پر پائے جانے والے جلد کے بڑے، موٹے دھبے، عام طور پر شکل میں زیادہ چپٹے ہوتے ہیں۔ |
درد |
دونوں درد اور تکلیف کا سبب بن سکتے ہیں، خاص طور پر جب دباؤ کا اطلاق ہوتا ہے۔ |
کیا آپ جانتے ہیں؟ 15% سے زیادہ لوگوں کو غیر موزوں جوتے کی وجہ سے ہونے والی رگڑ سے مکئی اور کالیوس ملتی ہے۔ خواتین انہیں مردوں کے مقابلے زیادہ کثرت سے حاصل کرتی ہیں۔
غلط بوٹ رگڑ
جوتے جو آپ کی انگلیوں کو نچوڑتے ہیں یا آپ کی جلد پر رگڑتے ہیں وہ ان سخت دھبوں کا سبب بن سکتے ہیں۔ آپ انہیں لمبی چہل قدمی، پیدل سفر، یا گھنٹوں کھڑے رہنے کے بعد بھی محسوس کر سکتے ہیں۔ یہاں کچھ عام وجوہات ہیں جو آپ کو مکئی اور کالیوس حاصل کرتی ہیں:
تنگ یا تنگ جوتے جو آپ کی انگلیوں پر دباتے ہیں۔
چلنے، دوڑنے یا ناچنے سے بار بار رگڑ
جوتوں میں طویل عرصے تک کھڑے رہنا جو اچھی طرح سے فٹ نہیں ہوتے ہیں۔
اگر آپ کے جوتے آپ کی انگلیوں کو کافی جگہ نہیں دیتے ہیں، تو آپ کی جلد موٹی ہو کر خود کو بچانے کی کوشش کرتی ہے۔ اس طرح مکئی اور کالوس بنتے ہیں۔
روک تھام اور دیکھ بھال
آپ مکئی اور کالیوس کو بننے یا خراب ہونے سے روکنے کے لیے اقدامات کر سکتے ہیں۔ ان تجاویز کو آزمائیں:
ایسے جوتے پہنیں جو اچھی طرح سے فٹ ہوں اور آپ کی انگلیوں کو جگہ دیں۔
سخت مکئی کے لیے فوم پیڈ یا سلیکون ٹو آستین استعمال کریں۔
مولیسکن یا جوتے کے خصوصی داخلوں کے ساتھ کشن کے زخم کے دھبے۔
اپنے پیروں کو گرم پانی میں بھگو دیں اور موٹی جلد کو پومیس پتھر سے آہستہ سے رگڑیں۔
کھردری جلد کو نرم کرنے کے لیے سیلیسیلک ایسڈ یا یوریا والی کریم لگائیں۔
اگر آپ کو چلنے میں دشواری محسوس ہوتی ہے یا درد دور نہیں ہوتا ہے، تو پوڈیاٹرسٹ سے ملیں۔ بعض اوقات، آپ کو موٹی جلد کو تراشنے کے لیے خصوصی پیڈنگ یا یہاں تک کہ ڈاکٹر کی مدد کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
سے ان جیسے جوتے کا انتخاب کرنا ملفورس ، جو انگلیوں کے کمروں کے خانے اور نرم مواد پیش کرتے ہیں، آپ کے پیروں کو آرام دہ اور تکلیف دہ مکئی اور کالیوس سے پاک رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
ایڑی کا درد اور سہارا
ایڑی کے درد کی علامات
ایڑی کا درد آپ پر چھپ سکتا ہے، خاص طور پر جوتے میں دن بھر رہنے کے بعد۔ آپ کو اپنی ایڑی یا پاؤں کے نچلے حصے میں تیز یا چھرا گھونپنے کا احساس ہو سکتا ہے۔ یہ درد عام طور پر اس وقت ظاہر ہوتا ہے جب آپ کھڑے ہوتے ہیں، چلتے ہیں یا اپنے پاؤں پر وزن رکھتے ہیں۔ بعض اوقات درد اور تکلیف کی وجہ سے تھوڑی دیر کے لیے چلنا یا کھڑا ہونا بھی مشکل ہوجاتا ہے۔ بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ درد صبح کے وقت یا تھوڑی دیر بیٹھنے کے بعد سب سے زیادہ محسوس ہوتا ہے۔
آپ نوٹس کر سکتے ہیں:
آپ کی ایڑی میں تیز، چھرا گھونپنے والا درد
جب آپ دن کے پہلے قدم اٹھاتے ہیں تو تکلیف ہوتی ہے۔
لمبے عرصے تک کھڑے ہونے یا چلنے میں دشواری
غلط جوتے پہننا
غلط جوتے پہننا آپ کی ایڑی میں درد کی سب سے بڑی وجہ ہے۔ ایسے جوتے جو ٹھیک سے فٹ نہیں ہوتے یا آپ کے پیروں کو سہارا نہیں دیتے وہ بہت زیادہ تکلیف کا باعث بن سکتے ہیں۔ جب آپ ناقص سہارے کے ساتھ جوتے پہنتے ہیں، تو آپ کے پاؤں ان طریقوں سے حرکت کرتے ہیں جنہیں نہیں کرنا چاہیے۔ یہ آپ کے ٹخنوں اور بچھڑے کے پٹھوں پر دباؤ ڈالتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کو Achilles tendonitis یا plantar fasciitis جیسے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں، جو دونوں ہی دائمی ایڑی میں درد اور تکلیف کا باعث بنتے ہیں۔
سروے سے پتہ چلتا ہے کہ تقریباً نصف لوگ غلط جوتے یا جوتے پہننے پر ایڑی کے درد کو ذمہ دار ٹھہراتے ہیں۔ بہت سے لوگ یہ بھی مانتے ہیں کہ یہ جوتے پلانٹر فاسسیائٹس کا باعث بن سکتے ہیں۔
ریلیف اور روک تھام
آپ ہیل کے درد اور تکلیف سے بچنے کے لیے اقدامات کر سکتے ہیں۔ سب سے پہلے، ہمیشہ ایسے جوتے کا انتخاب کریں جو اچھی طرح فٹ بیٹھیں اور اپنی ایڑیوں کو وہ مدد دیں جس کی انہیں ضرورت ہے۔ کشن والے انسولز اور مضبوط ایڑیوں والے جوتے تلاش کریں۔ طویل عرصے تک غلط جوتے پہننے سے بچنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کو تکلیف محسوس ہوتی ہے تو اپنے پیروں کو آرام دیں اور سوجن میں مدد کے لیے برف کا استعمال کریں۔ ہر روز اپنے پیروں اور بچھڑوں کو کھینچنا بھی درد کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔
ٹپ: ملفورس بوٹس بہترین مدد اور سکون فراہم کرتے ہیں، جو آپ کو ایڑی کے درد کے بغیر متحرک رہنے میں مدد دیتے ہیں۔
اگر آپ کو درد اور تکلیف ہوتی رہتی ہے تو پیروں کے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اپنے پیروں کی ابھی دیکھ بھال کرنے سے آپ کو بعد میں بڑے مسائل سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔
ہیمرٹوز اور شن اسپلنٹس
ہیمرٹو کے نشانات
آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کی انگلیاں عجیب طریقے سے جھکنا شروع کر دیتی ہیں۔ آپ کے پیر کا درمیانی جوڑ چپک جاتا ہے، اور نوک نیچے کی طرف اشارہ کرتی ہے۔ اسے ہیمرٹو کہتے ہیں۔ جب آپ چلتے ہیں یا جوتے پہنتے ہیں تو آپ کو درد محسوس ہوسکتا ہے۔ کبھی کبھی، آپ کو اپنے پیر پر لالی یا سوجن نظر آتی ہے۔ مڑے ہوئے پیر کے اوپر مکئی بن سکتے ہیں، جس سے مزید درد ہوتا ہے۔ اگر آپ ان علامات کو نظر انداز کرتے ہیں، تو درد وقت کے ساتھ بڑھ سکتا ہے.
شن سپلنٹ کی علامات
پنڈلی کے ٹکڑے آپ کی نچلی ٹانگ کے اگلے حصے میں درد کا باعث بنتے ہیں۔ جب آپ چلتے ہیں، بھاگتے ہیں یا طویل عرصے تک کھڑے ہوتے ہیں تو آپ کو ہلکا درد یا تیز درد محسوس ہوسکتا ہے۔ اگر آپ غلط جوتے پہنتے رہتے ہیں تو درد بڑھ سکتا ہے۔ کبھی کبھی، آپ کی ٹانگیں تھکے ہوئے یا کمزور محسوس ہوتی ہیں۔ آپ اپنی پنڈلیوں میں سوجن بھی دیکھ سکتے ہیں۔ اگر آپ اپنی پنڈلی کو دباتے ہیں تو آپ کو اور بھی درد محسوس ہو سکتا ہے۔
غلط بوٹ اثرات
غیر مناسب جوتے ہتھوڑے اور پنڈلی دونوں کا باعث بن سکتے ہیں۔ ایسے جوتے جو بہت تنگ یا بہت ڈھیلے ہوتے ہیں وہ آپ کی انگلیوں کو گھماتے یا اندر سے رگڑ دیتے ہیں۔ یہ درد کا سبب بنتا ہے اور آپ کے چلنے کے طریقے کو تبدیل کرتا ہے۔ اچھی مدد کے بغیر، آپ کے پاؤں اور ٹانگیں زیادہ محنت کرتے ہیں۔ یہ اضافی تناؤ آپ کی انگلیوں اور پنڈلیوں میں درد کا باعث بنتا ہے۔ غلط جوتے آپ کے پیروں کی حفاظت نہیں کرتے، اس لیے آپ کو ہر روز درد محسوس ہوتا ہے۔
نوٹ: اگر آپ کو انگلیوں یا پنڈلیوں میں درد محسوس ہوتا ہے تو اپنے جوتے چیک کریں۔ غلط فٹ بڑی پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔
روک تھام کی تجاویز
آپ صحیح جوتے کا انتخاب کر کے ہتھوڑے اور پنڈلی کے ٹکڑے سے ہونے والے درد کو روک سکتے ہیں۔ مضبوط آرچ سپورٹ اور کمر والے پیر باکس والے جوتے تلاش کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے جوتے اچھی طرح سے فٹ ہوں اور اپنے پیروں کو نچوڑ نہ لیں۔ ہر روز اپنے پیروں اور ٹانگوں کو کھینچیں۔ اگر آپ درد محسوس کرتے ہیں تو آرام کریں۔ ملفورس ایرگونومک خصوصیات کے ساتھ جوتے ڈیزائن کرتا ہے تاکہ آپ کے پیروں کو وہ مدد فراہم کی جا سکے جس کی انہیں ضرورت ہے۔ یہ آپ کو درد سے بچنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو آرام سے حرکت دیتا ہے۔
نتیجہ
آپ ایسے جوتے کے مستحق ہیں جو ہر روز آپ کے پیروں کی صحت کی حفاظت کرتے ہیں۔ اس ٹیبل پر ایک نظر ڈالیں یہ دیکھنے کے لیے کہ صحیح فٹ کیوں اہم ہے:
مسئلہ |
آپ کے پیروں کو کیا ہوتا ہے؟ |
پیشانی کا درد |
غیر موزوں جوتے آپ کے پیشانی پر درد اور دباؤ کا باعث بنتے ہیں۔ |
طویل مدتی تبدیلی |
خراب فٹ آپ کی انگلیوں کو تبدیل کر سکتی ہے اور آپ کے پاؤں کی صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ |
پیر باکس ڈیزائن |
پیر کے چھوٹے خانے آپ کے پاؤں کی صحت کو نقصان پہنچاتے ہیں اور ٹشو کو توڑ دیتے ہیں۔ |
اچھے پاؤں کی مدد کے ساتھ جوتے کا انتخاب کریں۔ اپنے پیروں کی صحت پر توجہ دیں، اور اگر آپ کو درد محسوس ہوتا ہے تو جلد کام کریں۔ ملفورس آپ کو اپنے پیروں کی صحت کی دیکھ بھال میں مدد کرتا ہے۔ اگر درد جاری رہے تو پیروں کے ماہر سے بات کریں۔ خوشگوار زندگی کے لیے اپنے پاؤں کی صحت کو مضبوط رکھیں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
نئے جوتے خریدتے وقت آپ کو کیا دیکھنا چاہئے؟
آپ چوڑے پیر باکس، اچھی آرچ سپورٹ، اور نرم مواد والے جوتے چاہتے ہیں۔ بہترین فٹ ہونے کے لیے انہیں اپنے معمول کے موزے کے ساتھ آزمائیں۔
آپ کو کتنی بار اپنے جوتے بدلنے چاہئیں؟
ہر چھ ماہ بعد اپنے جوتے چیک کریں۔ اگر آپ گھسے ہوئے تلوے، سوراخ دیکھتے ہیں، یا کم سہارا محسوس کرتے ہیں، تو یہ ایک نئے جوڑے کا وقت ہے۔
کیا آپ اپنے جوتے بدل کر پاؤں کے درد کو ٹھیک کر سکتے ہیں؟
جی ہاں! اچھی طرح سے لیس، معاون جوتے پر سوئچ کرنے سے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر درد رہتا ہے تو، مشورہ کے لئے پاؤں کے ڈاکٹر سے بات کریں.
