தவறான பூட் அணிவதால் கொப்புளங்கள், பனியன்கள், பிளாண்டர் ஃபேசிடிஸ், கால் விரல் நகங்கள், சோளம், குதிகால் வலி அல்லது சுத்தியல் ஆகியவற்றை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இந்த பிரச்சனைகள் நடைபயிற்சி கடினமாகவும் மெதுவாகவும் செய்யலாம்.
அறிகுறிகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து, சரியான பாதணிகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் கால்களைப் பராமரிக்கும் மில்ஃபோர்ஸ் பூட்ஸைத் தேடுங்கள்.
முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை
தவறான காலணிகளை அணிவதால், கொப்புளங்கள், பனியன்கள் மற்றும் பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் போன்ற வலி நிறைந்த பாத பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் கால்களைப் பாதுகாக்க நன்கு பொருந்தக்கூடிய பூட்ஸைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
அகலமான டோ பாக்ஸ் மற்றும் நல்ல ஆர்ச் சப்போர்ட் கொண்ட பூட்ஸைப் பாருங்கள். இது சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்கள் கால்களை வசதியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
கால் வலியை நீங்கள் கண்டால், விரைவாக செயல்படவும். சப்போர்டிவ் பூட்ஸுக்கு மாறவும், வலி தொடர்ந்தால் கால் மருத்துவரை அணுகவும்.
பொதுவான கால் சிக்கல்கள் கண்ணோட்டம்
பொதுவான கால் பிரச்சினைகள் என்ன?
தவறான பூட்ஸுடன் எத்தனை சிக்கல்கள் தொடங்கும் என்பதை நீங்கள் உணராமல் இருக்கலாம். உங்கள் பூட்ஸ் சரியாக பொருந்தாதபோது, உங்கள் கால்கள் எல்லாவிதமான பிரச்சனைகளையும் உருவாக்கலாம். நீங்கள் எதிர்கொள்ளக்கூடிய சில பொதுவான கால் பிரச்சினைகள் இங்கே:
தடகள கால், இது அரிப்பு மற்றும் சொறி ஏற்படுகிறது
சுத்தியல், உங்கள் கால்விரல்கள் விசித்திரமான முறையில் வளைந்திருக்கும்
கொப்புளங்கள், தேய்ப்பதால் ஏற்படும் வலிப்புண்கள்
பனியன்கள், உங்கள் பெருவிரல் மூட்டில் ஒரு பம்ப்
கால்சஸ் மற்றும் சோளங்கள், உங்கள் தோலில் தடித்த, புண் புள்ளிகள்
உங்கள் குதிகால் புண்படுத்தும் பிளான்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ்
உங்கள் கால்விரல்கள் சுருண்டு, உங்கள் காலணிகளுக்கு எதிராக தேய்க்கும் நகக் கால்
பூஞ்சை கால் நகங்கள், மஞ்சள் அல்லது தடிமனாக இருக்கும்
எலும்பு முறிவுகள், சுளுக்குகள் மற்றும் உங்கள் பூட்ஸ் உங்கள் கால்களை ஆதரிக்கவில்லை என்றால் ஏற்படும் விகாரங்கள் குறித்தும் மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். இந்த பொதுவான கால் பிரச்சினைகள் நடைபயிற்சி அல்லது நிற்பது வலியை ஏற்படுத்தும்.
ஏன் சரியான பூட்ஸ் மேட்டர்
அணிவது சரியான பூட்ஸ் இந்த சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவும். நல்ல காலணிகள் உங்கள் கால்களைப் பாதுகாத்து வசதியாக இருக்கும். நன்கு பொருத்தப்பட்ட பூட்ஸ் கால்சஸ் உருவாவதை நிறுத்தி உங்கள் கால்களை நன்றாக உணர வைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. வல்லுநர்கள் சொல்வது இங்கே:
முக்கிய கண்டுபிடிப்புகள் |
விளக்கம் |
சரியான பொருத்தத்தின் முக்கியத்துவம் |
நன்கு பொருத்தப்பட்ட காலணிகள் கால்சஸ் உருவாவதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் கால் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கியமான வசதியை மேம்படுத்தலாம். |
குறிப்பிட்ட மக்கள் தொகையில் தாக்கம் |
ஷூ பொருத்தம் அனைவருக்கும் முக்கியமானது, குறிப்பாக வயதானவர்கள் மற்றும் சிறப்புத் தேவைகள் உள்ளவர்கள். |
கல்வியின் பங்கு |
ஷூ தேர்வுகள் பற்றி அறிந்துகொள்வது மக்கள் தங்கள் கால்களுக்கு சிறந்த பூட்ஸை எடுக்க உதவுகிறது. |
மில்ஃபோர்ஸ் உங்கள் கால் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்கிறது. நிறுவனம் நன்கு பொருந்தக்கூடிய மற்றும் உங்கள் கால்களை ஆதரிக்கும் பூட்ஸை வடிவமைக்கிறது, எனவே நீங்கள் பல பொதுவான கால் சிக்கல்களைத் தவிர்க்கலாம்.
தவறான பூட் ஃபிட்டிலிருந்து கொப்புளங்கள்
கொப்புளம் அறிகுறிகள்
நீண்ட நாள் தவறான பூட் அணிந்த பிறகு உங்கள் தோலில் ஒரு சிறிய குமிழியை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இந்த குமிழி புண் மற்றும் சில நேரங்களில் சிவப்பு அல்லது வீக்கம் தெரிகிறது. பெரும்பாலான கொப்புளங்கள் உங்கள் குதிகால், கால்விரல்கள் அல்லது உங்கள் கால்களின் பக்கங்களில் தோன்றும்.
கொப்புளங்கள் தோலின் வெளிப்புற அடுக்கில் உருவாகும் சிறிய திரவம் நிறைந்த பாக்கெட்டுகள். அவை பொதுவாக உராய்வு, வெப்பம், ஈரப்பதம் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வரும் அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் உருவாகின்றன.
நீங்கள் நடக்கும்போது வலியை உணர்ந்தாலோ அல்லது தெளிவான பம்பைக் கண்டாலோ, உங்களுக்கு கொப்புளம் இருக்கலாம். பொருத்தமற்ற காலணிகளை அணிந்த பிறகு, குறிப்பாக நீண்ட நடைப்பயிற்சி அல்லது நடைபயணத்தின் போது பலருக்கு கொப்புளங்கள் ஏற்படும்.
தவறான காலணிகளை அணிவதால் ஏற்படும் காரணங்கள்
உங்கள் கால் தவறான துவக்கத்தின் உட்புறத்தில் தேய்க்கும்போது கொப்புளங்கள் அடிக்கடி தொடங்கும். மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் இங்கே:
குறிப்பாக நீண்ட நடைப்பயணத்தின் போது, காலணிகள் அல்லது காலுறைகளுக்கு எதிராக தேய்ப்பதால் ஏற்படும் உராய்வு.
பூட்டின் உள்ளே வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதம் உருவாகி, உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும், எளிதில் காயப்படுத்தவும் செய்கிறது.
பொருத்தமற்ற பூட்ஸ் அழுத்தம் புள்ளிகளை உருவாக்கி உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டுகிறது.
தவறான துவக்கத்திலிருந்து கொப்புளங்கள் வந்தால் நீங்கள் தனியாக இல்லை. ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன:
57.6% பேர் பொருத்தமற்ற காலணிகளுடன் நீண்ட அணிவகுப்புகளுக்குப் பிறகு கால் கொப்புளங்களைப் பெற்றனர்.
53.1% மற்றும் 61.8% மக்கள் தவறான காலணியை நீண்ட நேரம் அணிந்த பிறகு கொப்புளங்கள் இருப்பதாகவும் தெரிவித்தனர்.
தடுப்பு குறிப்புகள்
கொப்புளங்கள் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் நிறுத்தலாம். இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்:
உங்கள் கால்களை சுத்தமாகவும், நகங்களை வெட்டவும்.
உங்கள் கால் வடிவத்துடன் பொருந்தக்கூடிய நன்கு பொருந்தக்கூடிய பூட்ஸைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
இரண்டு ஜோடிகளை அணிவது அல்லது வெவ்வேறு பொருட்களால் செய்யப்பட்ட சாக்ஸைத் தேர்ந்தெடுப்பது போன்ற சிறப்பு சாக் அமைப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.
உங்கள் கால்களை உலர வைக்க ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்ட் அல்லது ஃபுட் பவுடர்களை முயற்சிக்கவும்.
உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க, தட்டுதல் அல்லது பட்டைகள் போன்ற தடுப்பு முறைகளைப் பயன்படுத்தவும்.
உராய்வைக் குறைக்க வாஸ்லைன் போன்ற லூப்ரிகண்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
ஒவ்வொருவரின் பாதங்களும் வித்தியாசமானவை. கொப்புளங்களைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி, வெவ்வேறு முறைகளை முயற்சித்து, உங்களுக்கு என்ன வேலை செய்கிறது என்பதைப் பார்ப்பது. Milforce நன்கு பொருந்தக்கூடிய வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட பூட்ஸை வழங்குகிறது மற்றும் தவறான துவக்கத்திலிருந்து கொப்புளங்களின் வலியைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.
பனியன்கள் மற்றும் பூட் சாய்ஸ்
பனியன் அறிகுறிகள்
நீங்கள் பனியன்களை உருவாக்கத் தொடங்கினால் சில ஆரம்ப அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்கலாம். நீங்கள் சரியாக பொருந்தாத பூட்ஸை அணியும்போது இந்த அறிகுறிகள் அடிக்கடி தோன்றும். இந்த தடயங்களைக் கவனியுங்கள்:
உங்கள் கால்விரல்கள் அல்லது உங்கள் பாதத்தின் பக்கவாட்டில் சோளங்கள் மற்றும் கால்சஸ்கள்
உங்கள் பெருவிரல் மூட்டைச் சுற்றி சிவத்தல் மற்றும் வீக்கம்
உங்கள் பெருவிரலுக்கு அருகில் மென்மை அல்லது எரியும் உணர்வு
நீங்கள் வலியை உணர்ந்தாலோ அல்லது உங்கள் பெருவிரல் உங்கள் மற்ற கால்விரல்களை நோக்கி சாய்வதைக் கண்டாலோ, உங்களுக்கு பனியன்கள் உருவாகத் தொடங்கும். நீங்கள் இறுக்கமான அல்லது கூர்மையான காலணிகளை அணிந்தால் இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் மோசமாகிவிடும்.
தவறான துவக்க தாக்கம்
ஒரு குறுகிய கால் பெட்டியுடன் கூடிய பூட்ஸ் உங்கள் கால்விரல்களை ஒன்றாக அழுத்தும். இந்த அழுத்தம் உங்கள் பெருவிரலை உங்கள் இரண்டாவது கால்விரலை நோக்கி நகர்த்துகிறது. காலப்போக்கில், இது மூட்டு வெளியே ஒட்டுவதற்கு காரணமாகிறது, இது பனியன்களுடன் நடக்கிறது. பரந்த டோ பாக்ஸ் மற்றும் மெத்தையான உள்ளங்கால்களுடன் கூடிய பூட்ஸ் உங்கள் கால்விரல்களின் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உங்கள் கால்விரல்களை விரிக்க அனுமதிக்கும் பூட்ஸை நீங்கள் எடுக்கும்போது, பனியன்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறீர்கள். மறுபுறம், இறுக்கமான அல்லது கடினமான பூட்ஸ் பனியன்களை மோசமாக்குகிறது மற்றும் அதிக வலியை ஏற்படுத்தும்.
உதவிக்குறிப்பு: புதிய காலணிகளை வாங்குவதற்கு முன் எப்போதும் கால் பெட்டியின் வடிவத்தை சரிபார்க்கவும். உங்கள் கால்விரல்கள் அசைவதற்கு இடம் இருக்க வேண்டும்.
தடுப்பு மற்றும் நிவாரணம்
பனியன்களைத் தடுக்க அல்லது அவற்றை நன்றாக உணர நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம். இந்த யோசனைகளை முயற்சிக்கவும்:
அகலமான கால் பெட்டியுடன் கூடிய பூட்ஸைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் . உங்கள் கால்விரல்கள் அழுத்தப்படாமல் இருக்க,
தேய்ப்பதைத் தவிர்க்க தோல் அல்லது கண்ணி போன்ற மென்மையான, நெகிழ்வான பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
ஹை ஹீல்ஸ் மற்றும் கூர்மையான கால்விரல்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
உங்களுக்கு ஏற்கனவே வலி இருந்தால், பனியன் ஆதரவுக்காக செய்யப்பட்ட பூட்ஸைப் பாருங்கள்.
கூடுதல் வசதிக்காக பனியன் பேட்கள் அல்லது தனிப்பயன் ஆர்தோடிக்ஸ் பயன்படுத்தவும்.
உங்கள் பனியன்கள் புண் அல்லது வீக்கமாக உணர்ந்தால் ஐஸ் தடவவும்.
Milforce உங்கள் வசதியை மனதில் கொண்டு பூட்ஸை வடிவமைக்கிறது. அவற்றின் பரந்த கால் பெட்டிகள் மற்றும் மென்மையான பொருட்கள் பனியன்கள் மோசமடையாமல் இருக்க உதவுகின்றன. பனியன் வலியை நீங்கள் கண்டால், இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும் மேலும் உதவிக்கு ஒரு கால் மருத்துவரிடம் பேசவும்.
பிளான்டர் ஃபாசிடிஸ் மற்றும் கால் வலி
ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் அடிப்படைகள்
நீங்கள் எழுந்து உங்கள் குதிகால் கூர்மையான பாத வலியை உணர்கிறீர்களா? உங்களுக்கு ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் இருக்கலாம். உங்கள் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் உள்ள தடிமனான திசுக்கள், ஆலை திசுப்படலம் என்று அழைக்கப்படும் போது, இந்த பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. இது நடைபயிற்சி கடினமாக்கும் மற்றும் உங்கள் நாளை மகிழ்வதிலிருந்தும் தடுக்கலாம். நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய சில அறிகுறிகள் இங்கே:
குதிகால் வலி, குறிப்பாக காலையில்
நீங்கள் நடக்கும்போது அல்லது ஓடும்போது வலி மோசமாகிறது
உங்கள் குதிகால் எலும்புக்கு முன்னால், உங்கள் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் மென்மை
உங்கள் கணுக்கால் மேலே நகர்த்துவதில் சிக்கல்
கால் வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் ஆகும். ஒவ்வொரு அடியையும் காயப்படுத்தலாம்.
தவறான துவக்க காரணங்கள்
தவறான காலணிகளை அணிவது ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸை மோசமாக்கும். உங்கள் காலணிகளுக்கு நல்ல வளைவு ஆதரவு இல்லையென்றால், உங்கள் கால்கள் வலிக்க ஆரம்பிக்கும். மோசமான பூட்ஸ் ஃபாஸ்சிடிஸுக்கு வழிவகுக்கும் சில வழிகள் இங்கே:
பொருத்தமற்ற பாதணிகள் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
ஆர்ச் சப்போர்ட் இல்லாத காலணிகளால் கால் வலி, முழங்கால் வலி, இடுப்பு வலி, முதுகு வலி கூட ஏற்படலாம்.
மெல்லிய, தட்டையான உள்ளங்கால்கள் ஆலை திசுப்படலத்தில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, குறிப்பாக நீங்கள் அதிகமாக நடந்தால் அல்லது நின்றால்.
நீங்கள் செருப்புகள் அல்லது ஃபிளிப் ஃப்ளாப்களை அணிந்தால், அவை உங்கள் வளைவுகளை ஆதரிக்காததால், அதிக கால் வலியை நீங்கள் கவனிக்கலாம். சரியாக பொருந்தாத பூட்ஸ், ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.
தடுப்பு படிகள்
ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் தொடங்குவதற்கு முன்பு அதை நிறுத்த நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம். பாதநல மருத்துவர்கள் இந்த உதவிக்குறிப்புகளை பரிந்துரைக்கின்றனர்:
அளவிடவும் |
விளக்கம் |
ஆதரவான பாதணிகள் |
தட்டையான காலணிகளுக்குப் பதிலாக குடைமிளகாய் அல்லது லோ ஹீல் அணிவது, ஆலை திசுப்படலத்தில் பதற்றத்தைக் குறைக்கிறது. |
ஆர்த்தோடிக் செருகல்கள் |
ஆர்த்தோடிக் ஷூ செருகிகளைப் பயன்படுத்துவது, உடற்கூறியல் வேறுபாடுகளை ஈடுசெய்வதன் மூலம் ஆலை திசுப்படலத்தில் பதற்றத்தை எளிதாக்கும். |
நீட்சி பயிற்சிகள் |
வழக்கமான நீட்சி பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆலை திசுப்படலத்தில் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. |
நல்ல வளைவு ஆதரவு மற்றும் ஒரு சிறிய குதிகால் கொண்ட பூட்ஸை எடுக்க முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கால்களையும் கால்களையும் நீட்டவும். நீங்கள் கால் வலியை உணர்ந்தால், ஓய்வெடுத்து ஐஸ் பயன்படுத்தவும். மில்ஃபோர்ஸ் பூட்ஸ் ஆதரவையும் ஆறுதலையும் தருகிறது, இது ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸைத் தவிர்க்கவும் உங்கள் கால்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
இறுக்கமான பூட்ஸிலிருந்து வளர்ந்த கால் விரல் நகங்கள்
வளர்ந்த கால் விரல் நகம் அறிகுறிகள்
முதலில் கால் விரல் நகத்தை நீங்கள் கவனிக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் அறிகுறிகள் விரைவில் தோன்றும். இந்த பொதுவான அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்:
உங்கள் கால் நகத்தைச் சுற்றி சிவத்தல்
உங்கள் நகத்தின் விளிம்பிற்கு அருகில் வீக்கம்
உங்கள் கால்விரலைத் தொடும்போது அல்லது அழுத்தும்போது வலி
அடர் இளஞ்சிவப்பு அல்லது சூடாக இருக்கும் தோல்
அந்தப் பகுதியில் தொற்று ஏற்பட்டால் வெளியேற்றம் அல்லது சீழ்
இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் கால் விரல் நகம் தோலில் வளரும். இது நடப்பது அல்லது பூட்ஸ் அணிவது மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும்.
எப்படி தவறான பூட்ஸ் பங்களிப்பு
இறுக்கமான பூட்ஸ் உங்கள் கால்விரல்களை ஒன்றாக அழுத்தும். உங்கள் பூட்ஸ் மிகவும் குறுகலாக இருக்கும்போது அல்லது உங்கள் கால்விரல்களில் அழுத்தினால், உங்கள் நகங்கள் நேராக வளர இடம் இருக்காது. இந்த அழுத்தம் உங்கள் கால்விரலின் பக்கத்திலுள்ள மென்மையான தோலில் தோண்டுவதற்கு ஆணியை கட்டாயப்படுத்தலாம். காலப்போக்கில், ஆணி அசாதாரணமாக வளர ஆரம்பிக்கலாம். நீங்கள் வலியை உணரலாம் அல்லது ஆணி உங்கள் தோலுக்குள் தள்ளும் போது வீக்கத்தைக் காணலாம். புள்ளி அல்லது கடினமான பூட்ஸ் இந்த சிக்கலை மோசமாக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் அவற்றை நீண்ட நேரம் அணிந்தால்.
உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் பூட்ஸ் உங்கள் கால்விரல்களை நகர்த்துவதற்கு போதுமான இடத்தைக் கொடுக்கிறதா என்பதை எப்போதும் சரிபார்க்கவும். உங்கள் நகங்களில் அழுத்தம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க ஒரு பரந்த கால் பெட்டி உதவுகிறது.
தடுப்பு ஆலோசனை
உங்கள் கால் நகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க எளிய வழிமுறைகளை நீங்கள் செய்யலாம்:
உங்கள் நகங்களை நேராக வெட்டி, விளிம்புகளை மென்மையாக்குங்கள்.
ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கால்களை சுத்தமாகவும் உலரவும் வைத்திருங்கள்.
உங்கள் நகங்களை எடுப்பதையோ அல்லது கிழிப்பதையோ தவிர்க்கவும்.
ஏதேனும் மாற்றங்கள் உள்ளதா என்பதை அடிக்கடி உங்கள் நகங்களைச் சரிபார்க்கவும்.
மிகவும் இறுக்கமாகவோ அல்லது மிகவும் தளர்வாகவோ இல்லாத பூட்ஸைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
சுவாசிக்கக்கூடிய பொருட்களால் செய்யப்பட்ட பூட்ஸைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
உங்கள் கால்விரல்கள் கூட்டப்படாமல் இருக்க, அகலமான கால் பெட்டியைத் தேடுங்கள்.
முடிந்தால் ஹை ஹீல்ஸ் மற்றும் பாயிண்டி கால் விரல்களை தவிர்க்கவும்.
உங்கள் கால்களை காயப்படுத்தக்கூடிய செயல்களுக்கு உறுதியான காலணிகளை அணியுங்கள்.
உங்கள் நகங்களை கவனித்து சரியான பூட்ஸை எடுப்பது வலிமிகுந்த கால் விரல் நகங்களைத் தவிர்க்க உதவும். மில்ஃபோர்ஸ் பூட்ஸ், உங்கள் கால்களை வசதியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க, அறை டோ பாக்ஸ்கள் மற்றும் சுவாசிக்கக்கூடிய வடிவமைப்புகளை வழங்குகிறது.
கார்ன்ஸ் மற்றும் கால்சஸ்
சோளங்கள் மற்றும் கால்சஸ் என்றால் என்ன?
சரியாகப் பொருந்தாத காலணிகளை அணிந்த பிறகு, உங்கள் காலில் கடினமான, அடர்த்தியான புள்ளிகளைக் காணலாம். இந்த புள்ளிகள் சோளம் மற்றும் கால்சஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. சோளங்கள் பொதுவாக உங்கள் கால்விரல்களின் மேல் அல்லது பக்கங்களில் சிறிய, வட்டமான புடைப்புகளாகக் காட்டப்படும். கால்சஸ் பெரியதாகவும், தட்டையாகவும் இருக்கும், பெரும்பாலும் உங்கள் கால்களின் அடிப்பகுதியில் இருக்கும். இரண்டும் காயமடையலாம், குறிப்பாக நீங்கள் நடக்கும்போது அல்லது அவற்றை அழுத்தும்போது.
அவை எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன என்பதைப் பற்றிய விரைவான பார்வை இங்கே:
வகை |
சிறப்பியல்புகள் |
சோளம் |
கால்விரல்களின் மேல் அல்லது பக்கங்களில் காணப்படும் சிறிய, வட்டமான, உயர்த்தப்பட்ட புடைப்புகள். |
கால்சஸ் |
கால்களின் அடிப்பகுதியில் காணப்படும் பெரிய, தடிமனான தோல் திட்டுகள், பொதுவாக மிகவும் தட்டையான வடிவத்தில் இருக்கும். |
வலி |
இரண்டும் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக அழுத்தம் கொடுக்கப்படும் போது. |
உங்களுக்கு தெரியுமா? 15% க்கும் அதிகமானோர் பொருத்தமற்ற காலணிகளால் ஏற்படும் உராய்வால் சோளங்கள் மற்றும் கால்சஸ்களைப் பெறுகின்றனர். ஆண்களை விட பெண்கள் அடிக்கடி அவற்றைப் பெறுகிறார்கள்.
தவறான துவக்க உராய்வு
உங்கள் கால்விரல்களை அழுத்தும் அல்லது உங்கள் தோலில் தேய்க்கும் பூட்ஸ் இந்த கடினமான புள்ளிகளை ஏற்படுத்தும். நீண்ட நடைப்பயணங்கள், நடைபயணங்கள், அல்லது மணிக்கணக்கில் நின்று கொண்டிருந்த பிறகு நீங்கள் அவர்களை கவனிக்கலாம். நீங்கள் சோளங்கள் மற்றும் கால்சஸ் ஏற்படுவதற்கான சில பொதுவான காரணங்கள் இங்கே:
உங்கள் கால்விரல்களில் அழுத்தும் இறுக்கமான அல்லது குறுகிய பூட்ஸ்
நடைபயிற்சி, ஓடுதல் அல்லது நடனம் ஆகியவற்றிலிருந்து மீண்டும் மீண்டும் உராய்வு
சரியாக பொருந்தாத பூட்ஸில் நீண்ட நேரம் நிற்கும்
உங்கள் பூட்ஸ் உங்கள் கால்விரல்களுக்கு போதுமான இடத்தைக் கொடுக்கவில்லை என்றால், உங்கள் தோல் தடிமனாகி தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறது. சோளங்களும் கால்சஸ்களும் அப்படித்தான் உருவாகின்றன.
தடுப்பு மற்றும் பராமரிப்பு
சோளங்கள் மற்றும் கால்சஸ்கள் உருவாகாமல் அல்லது மோசமாகிவிடாமல் தடுக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம். இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்:
உங்கள் கால்விரல்களுக்கு நன்கு பொருந்தக்கூடிய பூட்ஸை அணியுங்கள்
கடினமான சோளங்களுக்கு நுரை பட்டைகள் அல்லது சிலிகான் டோ ஸ்லீவ்களைப் பயன்படுத்தவும்
மோல்ஸ்கின் அல்லது சிறப்பு ஷூ செருகிகளுடன் குஷன் புண் புள்ளிகள்
உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைத்து, தடிமனான தோலை ஒரு பியூமிஸ் கல்லால் மெதுவாக தேய்க்கவும்
கரடுமுரடான சருமத்தை மென்மையாக்க சாலிசிலிக் அமிலம் அல்லது யூரியாவுடன் கிரீம்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
நீங்கள் நடக்க கடினமாக இருந்தால் அல்லது வலி குறையவில்லை என்றால், பாதநல மருத்துவரை அணுகவும். சில நேரங்களில், தடிமனான தோலை ஒழுங்கமைக்க உங்களுக்கு சிறப்பு திணிப்பு அல்லது மருத்துவரின் உதவி தேவைப்படலாம்.
போன்ற பூட்ஸ் தேர்வு மில்ஃபோர்ஸ் , இடவசதியான டோ பாக்ஸ்கள் மற்றும் மென்மையான பொருட்களை வழங்குகிறது, இது உங்கள் கால்களை வசதியாகவும், வலிமிகுந்த சோளங்கள் மற்றும் கால்சஸ்களிலிருந்து விடுபடவும் உதவும்.
குதிகால் வலி மற்றும் ஆதரவு
குதிகால் வலி அறிகுறிகள்
குதிகால் வலி உங்களைத் தாக்கும், குறிப்பாக நீண்ட நாள் காலணிகளுக்குப் பிறகு. உங்கள் குதிகால் அல்லது உங்கள் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் கூர்மையான அல்லது குத்தல் உணர்வை நீங்கள் உணரலாம். இந்த வலி பொதுவாக நீங்கள் நிற்கும்போது, நடக்கும்போது அல்லது உங்கள் காலில் எடை போடும்போது தோன்றும். சில நேரங்களில், வலி மற்றும் அசௌகரியம் நடக்க அல்லது சிறிது நேரம் நிற்க கடினமாக உள்ளது. காலையில் அல்லது சிறிது நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு வலி மிகவும் மோசமாக இருப்பதாக பலர் கூறுகிறார்கள்.
நீங்கள் கவனிக்கலாம்:
உங்கள் குதிகாலில் கூர்மையான, குத்தும் வலி
நாளின் முதல் அடிகளை எடுக்கும்போது அசௌகரியம்
நீண்ட நேரம் நிற்பதில் அல்லது நடப்பதில் சிக்கல்
தவறான காலணிகளை அணிவது
தவறான காலணிகளை அணிவது உங்களுக்கு குதிகால் வலி ஏற்படுவதற்கான மிகப்பெரிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். சரியாகப் பொருந்தாத அல்லது உங்கள் கால்களைத் தாங்காத பூட்ஸ் நிறைய அசௌகரியங்களை ஏற்படுத்தும். மோசமான ஆதரவுடன் நீங்கள் பூட்ஸ் அணியும்போது, உங்கள் கால்கள் அசைக்கக்கூடாத வழிகளில் நகரும். இது உங்கள் கணுக்கால் மற்றும் கன்று தசைகள் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. காலப்போக்கில், நீங்கள் குதிகால் தசைநாண் அழற்சி அல்லது ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் போன்ற பிரச்சனைகளை உருவாக்கலாம், இவை இரண்டும் நாள்பட்ட குதிகால் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
ஏறக்குறைய பாதி பேர் தவறான காலணிகள் அல்லது காலணிகளை அணிவதால் குதிகால் வலியைக் குறை கூறுவதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இந்த பூட்ஸ் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸுக்கு வழிவகுக்கும் என்றும் பலர் நம்புகிறார்கள்.
நிவாரணம் மற்றும் தடுப்பு
குதிகால் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை தவிர்க்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம். முதலில், எப்போதும் நன்கு பொருந்தக்கூடிய பூட்ஸைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் குதிகால் அவர்களுக்குத் தேவையான ஆதரவை வழங்கவும். குஷன் இன்சோல்கள் மற்றும் உறுதியான குதிகால் கொண்ட பூட்ஸைப் பாருங்கள். நீண்ட காலத்திற்கு தவறான காலணிகளை அணிவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் அசௌகரியத்தை உணர்ந்தால், உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் வீக்கத்திற்கு உதவ பனியைப் பயன்படுத்தவும். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கால்கள் மற்றும் கன்றுகளை நீட்டுவது வலியைத் தடுக்க உதவும்.
உதவிக்குறிப்பு: மில்ஃபோர்ஸ் பூட்ஸ் சிறந்த ஆதரவையும் ஆறுதலையும் வழங்குகிறது, குதிகால் வலி இல்லாமல் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகிறது.
உங்களுக்கு தொடர்ந்து வலி மற்றும் அசௌகரியம் இருந்தால், கால் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இப்போது உங்கள் கால்களை கவனித்துக்கொள்வது பெரிய பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உதவும்.
ஹேமர்டோஸ் மற்றும் ஷின் ஸ்பிளிண்ட்ஸ்
சுத்தியல் அறிகுறிகள்
உங்கள் கால்விரல்கள் விசித்திரமான முறையில் வளைக்கத் தொடங்குவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். உங்கள் கால்விரலின் நடுப்பகுதி மேலே ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும், மற்றும் முனை கீழே உள்ளது. இது சுத்தியல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் நடக்கும்போது அல்லது பூட்ஸ் அணியும்போது வலியை உணரலாம். சில நேரங்களில், உங்கள் கால்விரலில் சிவத்தல் அல்லது வீக்கத்தைக் காணலாம். வளைந்த கால்விரலின் மேல் சோளங்கள் உருவாகலாம், இது அதிக வலியை சேர்க்கிறது. இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் புறக்கணித்தால், காலப்போக்கில் வலி மோசமடையலாம்.
ஷின் ஸ்பிளிண்ட் அறிகுறிகள்
ஷின் பிளவுகள் உங்கள் கீழ் காலின் முன்புறத்தில் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. நீங்கள் நடக்கும்போது, ஓடும்போது அல்லது நீண்ட நேரம் நிற்கும்போது மந்தமான வலி அல்லது கூர்மையான வலியை உணரலாம். நீங்கள் முறையற்ற பாதணிகளை அணிந்தால் வலி மோசமாகிவிடும். சில நேரங்களில், உங்கள் கால்கள் சோர்வாக அல்லது பலவீனமாக உணர்கிறது. உங்கள் தாடைகளில் வீக்கத்தையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம். நீங்கள் உங்கள் தாடையில் அழுத்தினால், நீங்கள் இன்னும் அதிக வலியை உணரலாம்.
தவறான துவக்க விளைவுகள்
முறையற்ற பாதணிகள் சுத்தியல் மற்றும் தாடை பிளவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். மிகவும் இறுக்கமான அல்லது மிகவும் தளர்வான பூட்ஸ் உங்கள் கால்விரல்களை சுருட்டச் செய்யும் அல்லது உள்ளே தேய்க்கும். இது வலியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் நீங்கள் நடைபயிற்சி முறையை மாற்றுகிறது. நல்ல ஆதரவு இல்லாமல், உங்கள் கால்களும் கால்களும் கடினமாக உழைக்கின்றன. இந்த கூடுதல் மன அழுத்தம் உங்கள் கால்விரல்கள் மற்றும் தாடைகளில் வலிக்கு வழிவகுக்கிறது. முறையற்ற பாதணிகள் உங்கள் கால்களைப் பாதுகாக்காது, எனவே நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வலியை உணர்கிறீர்கள்.
குறிப்பு: உங்கள் கால்விரல்கள் அல்லது தாடைகளில் வலி ஏற்பட்டால், உங்கள் காலணிகளைச் சரிபார்க்கவும். தவறான பொருத்தம் பெரிய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
தடுப்பு குறிப்புகள்
சரியான பூட்ஸைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் சுத்தியல் மற்றும் தாடையில் இருந்து வலியை நிறுத்தலாம். வலுவான வளைவு ஆதரவு மற்றும் ஒரு அறை கால் பெட்டி கொண்ட பூட்ஸ் பாருங்கள். உங்கள் பூட்ஸ் நன்றாகப் பொருந்துகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் கால்விரல்களை அழுத்த வேண்டாம். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கால்களையும் கால்களையும் நீட்டவும். வலியை உணர்ந்தால் ஓய்வெடுங்கள். மில்ஃபோர்ஸ் உங்கள் கால்களுக்குத் தேவையான ஆதரவை வழங்க பணிச்சூழலியல் அம்சங்களுடன் பூட்ஸை வடிவமைக்கிறது. இது வலியைத் தவிர்க்கவும், நீங்கள் வசதியாக நகரவும் உதவுகிறது.
முடிவுரை
ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கால் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும் காலணிகளுக்கு நீங்கள் தகுதியானவர். சரியான பொருத்தம் ஏன் முக்கியமானது என்பதை அறிய இந்த அட்டவணையைப் பாருங்கள்:
பிரச்சினை |
உங்கள் கால்களுக்கு என்ன நடக்கும்? |
முன்கால் வலி |
பொருத்தமற்ற பூட்ஸ் உங்கள் முன்னங்காலில் வலி மற்றும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. |
நீண்ட கால மாற்றம் |
மோசமான பொருத்தம் உங்கள் கால்விரல்களை மாற்றலாம் மற்றும் உங்கள் கால் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். |
கால் பெட்டி வடிவமைப்பு |
சிறிய கால் பெட்டிகள் உங்கள் கால் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் திசுக்களை உடைக்கும். |
நல்ல கால் ஆதரவு கொண்ட பூட்ஸ் தேர்வு செய்யவும். உங்கள் கால் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், வலியைக் கண்டால் சீக்கிரம் செயல்படுங்கள். மில்ஃபோர்ஸ் உங்கள் கால் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. வலி தொடர்ந்தால், கால் நிபுணரிடம் பேசுங்கள். மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு உங்கள் கால் ஆரோக்கியத்தை வலுவாக வைத்திருங்கள்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
புதிய காலணிகளை வாங்கும்போது எதைப் பார்க்க வேண்டும்?
அகலமான டோ பாக்ஸ், நல்ல வளைவு ஆதரவு மற்றும் மென்மையான பொருட்கள் கொண்ட பூட்ஸ் வேண்டும். சிறந்த பொருத்தத்திற்கு உங்கள் வழக்கமான காலுறைகளுடன் அவற்றை முயற்சிக்கவும்.
உங்கள் காலணிகளை எத்தனை முறை மாற்ற வேண்டும்?
ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் உங்கள் காலணிகளை சரிபார்க்கவும். தேய்ந்த பாதங்கள், துளைகள் அல்லது குறைந்த ஆதரவை உணர்ந்தால், புதிய ஜோடிக்கான நேரம் இது.
உங்கள் காலணிகளை மாற்றுவதன் மூலம் கால் வலியை சரிசெய்ய முடியுமா?
ஆம்! நன்கு பொருத்தப்பட்ட, ஆதரவான காலணிகளுக்கு மாறுவது வலியைக் குறைக்க உதவும். வலி தொடர்ந்தால், ஆலோசனைக்காக ஒரு கால் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
