7 Nga Take Waewae I Te Mau Hunga Putu He

Ka kite pea koe i te opupu, te pupuhi, te fasciitis tipu, te maikuku, te kanga, te mamae o te rekereke, te hamama ranei na te mau i te Waa Hea. Ko enei raruraru ka kaha te hikoi me te whakaroa i a koe.

• Tata ki te 70% o nga tangata ka mau hu karekau e pai.

• Ko nga mamae me nga waewae mai i nga putu tika ka mamae to oranga o ia ra.

Tirohia nga tohu moata, whiriwhiri i nga hu tika, ka rapu mo nga putu Milforce e tiaki ana i o waewae.

Nga Taketake matua

• Ko te mau i nga putu he ka pa ki te mamae o te waewae penei i te pupuhi, te pupuhi, me te fasciitis tipu. Whiriwhiria nga putu e pai ana hei tiaki i o waewae.

• Rapua nga putu me te pouaka waewae whanui me te tautoko kikorangi pai. Ka awhina tenei ki te aukati i nga raru me te noho pai o ou waewae puta noa i te ra.

• Mena ka kite koe i te mamae o te waewae, kia tere te mahi. Hurihia ki nga putu tautoko me te toro atu ki te taote waewae mena kei te haere tonu te mamae.

Tirohanga Nga Take Waewae

He aha nga take waewae noa?

Kaore pea koe e mohio ki te maha o nga raru ka tiimata me nga putu he. Ki te kore e pai o putu, ka taea e o waewae te whakawhanake i nga momo raru katoa. Anei etahi o nga raruraru waewae ka pa ki a koe:

• Ko te waewae o te kaipara, e pa ana ki te patito me te ponana

• Hammertoe, he rereke te piko o o matimati

• Nga pupuhi, he tuwhenua mamae i te mirimiri

• Ko nga putu, he pupuhi i to hononga maihao

• Ko nga waea me nga kānga, he matotoru, he wahi mamae ki to kiri

• Plantar fasciitis, e mamae ai to rekereke

• Maikuku maiu, kei reira ou matimati e korikori ana, ka mirimiri ki o putu

• Ko nga matikuku harore, he kowhai, he matotoru ranei te ahua

Ka whakatupato ano nga taote mo nga whati, te maru, me nga uaua ka pa mai ki te kore o putu e tautoko i o waewae. Ko enei take waewae noa ka mamae te haere, te tu ranei.

He aha te take o nga putu tika

Te mau ka taea e nga putu tika te karo i enei raruraru. Ko nga putu pai hei tiaki i o waewae me te noho pai. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e nga putu pai te whakauru ki te aukati i te hanga waea ka pai ake ai o waewae. Anei nga korero a nga tohunga:

Kei te manaaki a Milforce i to hauora waewae. Ka hangaia e te kamupene nga putu e pai ana me te tautoko i o waewae, na reira ka taea e koe te karo i te maha o nga take waewae noa.

Nga pupuhi mai i te Whakanoho Hee

Nga Tohu Maama

Ka kite pea koe he mirumiru iti i runga i to kiri i muri i te mau i te hu he mo te ra roa. Ka mamae tenei mirumiru, a, i etahi wa ka ahua whero, tetere ranei. Ko te nuinga o nga pupuhi ka kitea i runga i ou rekereke, i ou matimati, i nga taha ranei o ou waewae.

Ko nga pupuhi he pukoro iti kua whakakiia ki te wai ka puta ki te paparanga o waho o te kiri. Ko te tikanga ka whanake hei whakautu ki te waku, te wera, te makuku, te pehanga tukurua ranei.

Mena ka mamae koe i te wa e hikoi ana koe, ka kite ranei koe i te putunga marama, tera pea he pupuhi koe. He maha nga tangata ka pupuhi i muri i te mau putu kino, ina koa i nga hikoi roa, i nga hikoi.

Nga take i mau i nga putu he

I te nuinga o nga wa ka timata te pupuhi i te wa e pa ana to waewae ki roto o te putu he. Anei nga take tino noa:

1. Te waku na te mirimiri ki nga hu, ki nga toka ranei, ina koa i nga hikoi roa.

2. Ka piki te wera me te makuku ki roto i te pu, ka ngawari to kiri kia ngawari te mamae.

3. Ko nga putu kino ka hanga i nga tohu pehanga ka whakapataritari i to kiri.

Ehara i te mea ko koe anake mena ka puta he opupu mai i te he. Ko nga rangahau e whakaatu ana:

• E 57.6% o nga tangata ka mate opupu waewae i muri i nga hikoi roa i roto i nga putu kino.

• Ko te 53.1% me te 61.8% o nga tangata i kii i te opupu i muri i te mau i te huu he mo te wa roa.

Nga Tohu Aki

Ka taea e koe te aukati i nga pupuhi i mua i te tiimata. Whakamātauria ēnei tohutohu:

• Kia ma o waewae me te whakapai i nga whao.

• Whiriwhiria nga putu pai e rite ana ki te ahua o to waewae.

• Whakamahia nga punaha tokena motuhake, penei i te mau takirua takirua, te whiriwhiri ranei i nga tokena i mahia mai i nga rawa rereke.

• Whakamātauria te antiperspirant me te paura waewae kia maroke o waewae.

• Whakamahia nga tikanga arai, penei i te rīpene, i te papa, hei tiaki i to kiri.

• Hoatuhia nga hinu penei i te Vaseline hei whakaiti i te waku.

He rereke nga waewae o ia tangata. Ko te huarahi pai ki te aukati i te opupu ko te whakamatau i nga tikanga rereke ka kite he aha te pai mo koe. Ka tukuna e Milforce nga putu i hangaia kia pai ai te pai me te awhina i a koe ki te karo i te mamae o te opupu mai i te he o te pu.

Bunions me te Kōwhiringa Whakaara

Tohu Bunion

Ka kite pea koe i etahi tohu moata mena ka timata koe ki te whakawhanake i nga pupuhi. Ka puta mai enei tohu ina mau koe i nga putu kaore e pai ana. Tirohia enei tohu:

• He kānga me te waea ki o matimati, ki te taha ranei o to waewae

• Te whero me te pupuhi huri noa i to hononga maihao

• Te ngawari, te wera ranei e tata ana ki to waewae matua

Mena ka mamae koe, ka kite ranei koe i to matimati nui e okioki ana ki etahi atu o ou maihao, ka timata pea koe ki te hanga maihao. Ko enei tohu ka nui haere te kino ki te mau tonu koe i nga putu kikii ranei.

He Paanga Whakaara

Ka taea e nga putu me te pouaka kuiti te kuiti i o maihao. Ma tenei pehanga ka neke to matimati nui ki to matimati tuarua. I te roanga o te wa, ka piri te hononga ki waho, koinei te mea ka pa ki nga mahunga. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga putu me te pouaka koromatua whanui me nga huu awhi e awhina ana ki te tango i te pehanga o ou maihao. Ka kohia e koe nga putu e tuku ana i ou maihao ki waho, ka whakaitihia e koe to tupono ki te marara. I tetahi atu taha, ko nga huu kikii, maataki ranei, ka nui ake te kino o nga putu, ka nui ake te mamae.

Aki: Tirohia te ahua o te pouaka waewae i mua i to hoko putu hou. Me whai waahi o maihao ki te wiri.

Ārai me te Āwhina

Ka taea e koe te mahi ki te aukati i nga pupuhi, kia pai ake ranei. Whakamātauria ēnei whakaaro:

• Whiriwhiria nga putu me te pouaka matimati whanui kia kore ai o maihao e kotia.

• Whiriwhiria nga mea ngohengohe, ngawari penei i te hiako, te mata ranei kia kore ai e mirimiri.

• Mawehe atu i nga rekereke teitei me nga matimati tohu.

• Rapua he putu i hangaia hei tautoko bunion mena kua mamae koe.

• Whakamahia nga pad bunion orthotics ritenga mo te whakamarie ake.

• Hoatuhia te tio ki te mamae te mamae, te tetere ranei o ou putu.

Ka hangaia e Milforce nga putu me to whakaaro whakamarie. Ko o raatau pouaka whaanui me nga mea ngohengohe ka awhina i te aukati i te kino. Mena ka kite koe i te mamae o te pupuhi, whakamatauhia enei tohutohu me te korero ki te taote waewae mo etahi atu awhina.

Ko te Pasciitis Plantar me te mamae o te Waewae

Nga Taketake o te Plantar Fasciitis

Ka oho koe ka rongo koe i te mamae o te waewae i to rekereke? Ka pa pea koe ki te plantar fasciitis. Ka puta tenei raruraru ina ka riri te roopu kiko o raro o to waewae, e kiia nei ko te fascia tipu. Ka kaha te hikoi me te aukati i a koe mai i to rawe. Anei etahi tohu ka kite pea koe:

• Te mamae o te rekereke, ina koa i te ata

• Ko te mamae ka kaha ake ina hikoi, ka oma ranei

• Te ngawari ki raro o to waewae, i mua tonu o to rekereke

• He raruraru ki te neke ake i to rekereke

Ko te Plantar fasciitis tetahi o nga tino take o te mamae o te waewae. Ka mamae i nga hikoinga katoa.

He Take Boot

Ko te mau huu he ka nui ake te kino o te fasciitis tipu. Ki te kore e pai te tautoko o ou putu, ka mamae pea o waewae. Anei etahi o nga huarahi ka taea e nga putu kino te arahi ki te fasciitis:

• Ko nga hu e kore e tika ka piki ake te tupono o te tipu tipu.

• Ko nga hu karekau he tautoko kikorangi ka puta te mamae o te waewae, te mamae o te turi, te mamae o te hope, tae atu ki te mamae tuara.

• Ko nga kapu angiangi, papatahi ka nui ake te taumahatanga ki te taha o te tipu, ina koa mena ka hikoi koe, ka tu ranei.

Ki te mau hu hu, huu huu ranei koe, ka kite koe i te mamae o te waewae na te mea karekau e tautoko i ou kikorangi. Ko nga putu kare e pai ana ka roa te roa o te fasciitis tipu.

Nga Mahi Aukati

Ka taea e koe te mahi ki te aukati i te fasciitis tipu i mua i te tiimata. Ka tohutohuhia e nga Podiatrists enei tohutohu:

Me ngana ki te kowhiri i nga putu me te tautoko pai o te kopere me te rekereke iti. Totoro o waewae me o waewae ia ra. Mena ka mamae koe i te waewae, okioki me te whakamahi i te huka. Ko nga hu Milforce he tautoko me te whakamarie, hei awhina i a koe ki te karo i te fasciitis tipu me te koa o ou waewae.

Maikuku maikuku mai i nga Putu Tight

Nga Tohu Maikuku Ingrown

Kare pea koe e kite i te whao maikuku i te tuatahi, engari ka puta tere nga tohu. Kia mataara mo enei tohu noa:

• Te whero huri noa i to matikuku

• Te pupuhi tata ki te tapa o to whao

• Te mamae i te wa e pa ana koe, ka pehi ranei i to matimati

• He kiri mawhero hohonu, he mahana ranei

• Ko te rere, te nana ranei ki te pangia te waahi

Mena ka kite koe i tetahi o enei tohu, ka tipu pea to matikuku ki roto i te kiri. Ma tenei ka tino whakararu te haere, te mau putu ranei.

He pehea te koha o nga Putu Hee

Ka taea e nga putu uaua te kohi i o maihao. Ina he whaiti rawa o putu, ka pehi ranei i ou maihao, karekau he waahi o ou maikuku ki te tipu tika. Ka taea e tenei pehanga te akiaki i te titi ki te keri ki roto i te kiri ngawari i te taha o to matimati. Ka roa te wa, ka timata te tipu haere o te whao. Ka mamae pea koe, ka kite koe i te pupuhi i te wa e pana ana te titi ki roto i to kiri. Ka nui ake te raru o tenei raru, ina koa ka mau koe mo nga haora roa.

Aki: Tirohia i nga wa katoa ka hoatu e ou putu he waahi nui mo o matimati hei neke. Ka awhina te pouaka waewae whanui ki te aukati i te pehanga ki o whao.

Tohutohu Aukati

Ka taea e koe te whai i nga huarahi ngawari kia ora ai o matikuku:

• Kuti totika i o whao ka whakaeneene i nga tapa.

• Kia ma, kia maroke o waewae i ia ra.

• A ape i te kato, te haehae ranei i o whao.

• Tirohia o whao mo nga huringa.

• Whiriwhiria nga putu e pai ana—kaua e piri rawa, e matara rawa ranei.

• Whiriwhiria nga putu i hangaia mai i nga taonga hau.

• Rapua he pouaka waewae whanui kia kore ai o maihao e kikii.

• Hukahia nga rekereke teitei me nga matimati tohu ka taea.

• Whakamaua nga putu pakari mo nga mahi ka mamae pea o waewae.

Ma te tiaki i ou maikuku me te kowhiri i nga putu tika ka awhina koe ki te karo i nga maikuku karekau. Ko nga putu Milforce e whakarato ana i nga pouaka maihao me nga hoahoa manawa kia pai ai o waewae me te hauora.

Kanga me te Karu

He aha te witi me te karu?

Ka kitea pea e koe he wahi maro, he wahi matotoru i ou waewae i muri i te mau putu kaore e pai. Ko enei waahi ka kiia ko te kanga me te waea. Ko te nuinga o nga wa ka puta mai nga kanga hei putunga iti, porotaka ki runga, ki nga taha ranei o ou matimati. He nui ake te ahua o nga waea waea, he maha nga wa kei raro o ou waewae. Ka mamae nga mea e rua, ina koa ka hikoi, ka pehia ranei e koe.

Anei he tirohanga tere mo te rerekeetanga:

I mohio koe? Neke atu i te 15% o nga tangata ka whiwhi kanga me nga waea mai i te waku na nga putu kino. Ko nga wahine he maha ake nga wa ka pa ki nga tane.

He Waku Whakaara

Ko nga putu ka kootiti i ou maihao, ka mirimiri ranei ki to kiri ka pa mai enei wahi uaua. Ka kitea pea e koe i muri i nga hikoi roa, i nga hike, i te tu noa ranei mo nga haora. Anei etahi take noa ka whiwhi koe i nga kanga me nga waea:

• Ko nga putu kuiti, whaiti ranei e pehi ana i ou maihao

• Te waku tukurua mai i te hikoi, te oma, te kanikani ranei

• Ko nga wa roa e tu ana i roto i nga putu kaore i te pai

Ki te kore e nui te waahi o ou putu, ka ngana to kiri ki te tiaki ia ia ano ma te matotoru. Koia te ahua o te kanga me te waea.

Ārai me te Tiaki

Ka taea e koe te mahi ki te aukati i nga kanga me nga waea ki te hanga, ki te kino ranei. Whakamātauria ēnei tohutohu:

• Whakamaua nga putu e pai ana, ka whai waahi ki o matimati

• Whakamahia he papa pahuka, he karekau matimati silicone mo nga witi maro

• Whakakotahitia nga wahi mamae ki te kiri kiore, ki te whakauru hu motuhake ranei

• Purihia o waewae ki te wai mahana, ka ata mirimiri i te kiri matotoru ki te kowhatu pumice

• Hoatu he kirīmi me te waikawa salicylic, te Urea ranei hei whakangwari i te kiri taratara

Ki te uaua koe ki te hikoi, ki te kore ranei e pahemo te mamae, haere atu ki te taote podiatrist. I etahi wa, ka hiahia pea koe ki te kapi motuhake, ki te awhina ranei a te taote ki te tarai i te kiri matotoru.

Te whiriwhiri i nga putu pera i era mai Ko Milforce , e tuku ana i nga pouaka matimati whanui me nga rawa ngawari, ka awhina i o waewae kia noho humarie me te kore i nga witi mamae me nga waea.

Te mamae o te rekereke me te tautoko

Nga Tohu Mauiui Rekereke

Ko te mamae o te rekereke ka pa mai ki runga i a koe, ina koa i muri i te ra roa i roto i nga putu. Ka rongo pea koe i te koi, te wero ranei i to rekereke, i raro ranei o to waewae. I te nuinga o te wa ka puta mai tenei mamae i te wa e tu ana koe, e hikoi ana, e tuku taumaha ana ranei ki to waewae. I etahi wa, na te mamae me te mamae ka uaua te haere, te tu ranei mo te wa poto. He maha nga tangata e kii ana ka tino kino te mamae i te ata, i muri ranei i te noho mo te wa poto.

• Ka kite pea koe:

• Koi, werohia te mamae i to rekereke

• Te mamae i te wa e mahi ana koe i ou hikoinga tuatahi o te ra

• He raruraru te tu, te hikoi ranei mo te wa roa

Te Mau Putu Hee

Ko te mau i nga putu he tetahi o nga tino take ka mamae koe i te rekereke. Ko nga putu kare e tika ana, kare ranei e tautoko i o waewae ka nui te mamae. Ka mau koe i nga putu me te ngoikore o te tautoko, ka neke o waewae ki nga huarahi e kore e tika. Ma tenei ka whakapouri i o rekereke me nga uaua kuao kau. Ka roa te wa, ka raru pea koe penei i te Achilles tendonitis me te plantar fasciitis, ka puta te mamae o te rekereke me te mamae.

• Anei nga mea ka pa ki nga putu he:

• Ko te pai o te pai ka arahi ki nga nekehanga rerekee

• Ko te kore o te tautoko ka raru o waewae me o waewae

• Ko nga haora roa i roto i nga putu kore tautoko ka nui ake te mamae me te mamae

Ko nga rangahau e whakaatu ana tata ki te haurua o nga tangata e whakahee ana i te mamae o te rekereke i runga i te he o nga putu me nga hu. He tokomaha hoki e whakapono ana ka taea e enei putu te arahi ki te fasciitis tipu.

Te awhina me te aukati

Ka taea e koe te mahi ki te karo i te mamae o te rekereke me te pawera. Tuatahi, whiriwhiri i nga wa katoa nga putu e pai ana, ka hoatu ki o rekereke te tautoko e hiahiatia ana. Rapua nga putu me nga rekereke pakari. Ngana ki te karo i te mau i nga putu he mo te wa roa. Mena ka pouri koe, whakaokia o waewae me te whakamahi i te hukapapa hei awhina i te pupuhi. Ko te totoro o ou waewae me o kuao kau i ia ra ka awhina i te aukati i te mamae.

Aki: Ko nga hu Milforce he tautoko nui me te whakamarie, hei awhina i a koe ki te noho kaha me te kore mamae rekereke.

Mena kei te mamae tonu koe me te mamae, korero ki te taote waewae. Ko te tiaki i ou waewae inaianei ka awhina koe ki te karo i nga raru nui atu i muri mai.

Hammertoe me Shin Splints

Nga Tohu Hammertoe

Ka kite pea koe ka timata to matimati ki te piko he ahua ke. Ko te hononga o waenganui o to matimati ka piri ki runga, ka tohu te pito ki raro. Ka kiia tenei ko te hammertoe. Ka mamae pea koe ina hikoi koe, ka mau putu ranei koe. I etahi wa, ka kite koe i te whero, i te pupuhi ranei o to matimati. Ka puta mai he kānga ki runga o te matimati piko, ka nui ake te mamae. Mena ka warewarehia e koe enei tohu, ka kaha ake te mamae i te wa.

Nga Tohu o Shin Splint

Ka mamae te mamae i te taha o mua o to waewae o raro. Ka rongo koe i te mamae puhoi, te mamae koi ranei ina hikoi koe, oma ana, ka tu ranei mo te wa roa. Ka kaha ake te mamae ki te mau koe i nga hu e kore e tika. I etahi wa, ka ngenge, ka ngoikore ranei o waewae. Ka kite pea koe i te pupuhi i roto i ou hiwi. Mena ka pana koe i to hiwi, ka kaha ake te mamae.

Nga Paanga Whakaara Hee

Ka taea e te huu hee te arai ki te hama me te hiha. Ko nga putu e piri rawa ana, kua wetekina rawa ranei, ka korikori, ka mirimiri ranei o matimati ki roto. Ka puta te mamae me te whakarereke i to ara hikoi. Ki te kore he tautoko pai, ka kaha ake o waewae me o waewae. Ko tenei taumahatanga ka pa atu ki te mamae o ou matimati me o hihi. Kare nga hū tika e tiaki i o waewae, na reira ka mamae koe ia ra.

Tuhipoka: Ki te mamae koe i ou matimati, hiwi ranei, tirohia o putu. Ko te he o te pai ka puta he raru nui.

Nga Tohu Aki

Ka taea e koe te aukati i te mamae o te hama me te hiwi ma te whiriwhiri i nga putu tika. Rapua nga putu me te tautoko kikorangi kaha me te pouaka waewae whanui. Kia pai te pai o o putu, kaua hoki e kotia o maihao. Totoro o waewae me o waewae ia ra. Okioki ki te mamae koe. Ka hangaia e Milforce nga putu me nga ahuatanga ergonomic hei tautoko i o waewae. Ma tenei ka awhina koe ki te karo i te mamae me te noho pai ki te neke.

Whakamutunga

Ka tika koe ki nga putu hei tiaki i to hauora waewae i ia ra. Tirohia tenei ripanga kia mohio ai koe he aha te take e tika ai te pai:

Whiriwhiria nga putu me te tautoko waewae pai. Kia tupato ki te hauora o to waewae, me mahi wawe mena ka kite koe i te mamae. Ka awhina a Milforce ki te tiaki i to hauora waewae. Mena kei te haere tonu te mamae, korero ki tetahi tohunga waewae. Kia kaha te hauora o to waewae mo te oranga harikoa.

FAQ

He aha me rapu koe ina hoko putu hou?

Kei te pirangi koe ki nga putu me te pouaka waewae whanui, te tautoko kikorangi pai, me nga taonga ngawari. Whakamātauria ki o tōkena tawhito kia pai rawa atu.

E hia nga wa ka whakakapi koe i ou putu?

Tirohia o putu ia ono marama. Mena ka kite koe i nga huu hu, he kohao, he iti ake ranei te tautoko, kua tae ki te waa mo te takirua hou.

Ka taea e koe te whakatika i te mamae o te waewae ma te huri i o putu?

Ae! Ma te huri ki nga putu pai, tautoko ka awhina i te mamae. Ki te mau tonu te mamae, korero ki te taote waewae mo te tohutohu.