የተሳሳቱ ቦት ጫማዎችን ከመልበስ 7 የተለመዱ የእግር ጉዳዮች

ፊኛ፣ ቡንዮን፣ የእፅዋት ፋሲሺተስ፣ የበሰበሰ የእግር ጣት ጥፍር፣ በቆሎ፣ የተረከዝ ህመም ወይም መዶሻ ጣቶች የተሳሳተ ቡት ሲለብሱ ሊያስተውሉ ይችላሉ። እነዚህ ችግሮች በእግር መሄድን ከባድ ያደርጉታል እና ፍጥነትዎን ይቀንሳል።

• ወደ 70% የሚጠጉ ሰዎች በትክክል የማይመጥኑ ጫማዎችን ይለብሳሉ።

• ተገቢ ባልሆኑ ቦት ጫማዎች ህመም እና የእግር ጉዳዮች የዕለት ተዕለት ምቾትዎን ሊጎዱ ይችላሉ።

ምልክቶችን ቀደም ብለው ይወቁ፣ ትክክለኛውን ጫማ ይምረጡ እና እግርዎን የሚንከባከቡ Milforce ቦት ጫማዎችን ይፈልጉ።

ቁልፍ መቀበያዎች

• የተሳሳቱ ቦት ጫማዎችን መልበስ እንደ እብጠቶች፣ ቡኒዎች እና የእፅዋት ፋሲሺየስ ያሉ ወደሚያሰቃዩ የእግር ችግሮች ሊያመራ ይችላል። እግርዎን ለመጠበቅ በደንብ የሚስማሙ ቦት ጫማዎችን ይምረጡ።

• ሰፊ የእግር ጣት ሳጥን እና ጥሩ ቅስት ድጋፍ ያላቸውን ቦት ጫማዎች ይፈልጉ። ይህ ችግሮችን ለመከላከል ይረዳል እና እግርዎን ቀኑን ሙሉ ምቹ ያደርገዋል.

• የእግር ህመም ካስተዋሉ በፍጥነት እርምጃ ይውሰዱ. ህመሙ ከቀጠለ ወደ ድጋፍ ሰጪ ቦት ጫማዎች ይቀይሩ እና የእግር ሐኪም ያማክሩ.

የተለመዱ የእግር ጉዳዮች አጠቃላይ እይታ

የተለመዱ የእግር ጉዳዮች ምንድን ናቸው?

በተሳሳተ ቦት ጫማዎች ምን ያህል ችግሮች ሊጀምሩ እንደሚችሉ ላያውቁ ይችላሉ. ቦት ጫማዎ በትክክል የማይገጣጠሙ ከሆነ, እግሮችዎ ሁሉንም አይነት ችግሮች ሊያዳብሩ ይችላሉ. ሊያጋጥሙዎት የሚችሉ አንዳንድ የተለመዱ የእግር ችግሮች እዚህ አሉ

• ማሳከክ እና ሽፍታ የሚያስከትል የአትሌት እግር

• መዶሻዎች፣ የእግር ጣቶችዎ በተለየ መንገድ የሚታጠፉበት

• ከቆሻሻ መጣያ የሚያሰቃዩ ቁስሎች የሆኑ አረፋዎች

• ቡኒየንስ፣ በትልቁ የጣት መገጣጠሚያዎ ላይ እብጠት

• በቆዳዎ ላይ ጥቅጥቅ ያሉ እና የታመሙ ቦታዎች ያላቸው ጥራጊዎች እና በቆሎዎች

• Plantar fasciitis, ይህም ተረከዙን ይጎዳል

• የጥፍር ጣት፣ ጣቶችዎ የሚታጠፉበት እና ቦት ጫማዎ ላይ የሚሽከረከሩበት

• ቢጫ ወይም ወፍራም የሚመስሉ የፈንገስ ጥፍሮች

ዶክተሮች ጫማዎ እግርዎን የማይደግፉ ከሆነ ሊፈጠሩ ስለሚችሉ ስብራት፣ ስንጥቆች እና ውጥረቶች ያስጠነቅቃሉ። እነዚህ የተለመዱ የእግር ጉዳዮች መራመድን ወይም መቆምን ሊያሳምሙ ይችላሉ።

ትክክለኛው ቦት ጫማ ለምን አስፈላጊ ነው

መልበስ ትክክለኛዎቹ ቦት ጫማዎች እነዚህን ችግሮች ለማስወገድ ይረዳሉ. ጥሩ ቦት ጫማዎች እግርዎን ይከላከላሉ እና ምቹ ያደርጋቸዋል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሚገባ የተገጠሙ ቦት ጫማዎች የካሊየስ መፈጠርን ሊያቆሙ እና እግርዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋል። ባለሙያዎች የሚሉት እነሆ፡-

ሚልፎርስ ስለ እግርዎ ጤንነት ያስባል። ኩባንያው በደንብ የሚገጣጠሙ እና እግርዎን የሚደግፉ ቦት ጫማዎችን ያዘጋጃል, ስለዚህ ብዙ የተለመዱ የእግር ጉዳዮችን ማስወገድ ይችላሉ.

ከተሳሳተ ቡት የአካል ብቃት እብጠቶች

የአረፋ ምልክቶች

ለረጅም ቀን የተሳሳተ ቦት ከለበሱ በኋላ በቆዳዎ ላይ ትንሽ አረፋ ሊታዩ ይችላሉ. ይህ አረፋ ህመም ይሰማል እና አንዳንድ ጊዜ ቀይ ወይም ያበጠ ይመስላል። አብዛኛዎቹ አረፋዎች በተረከዝዎ፣ በጣቶችዎ ወይም በእግሮችዎ ላይ ይታያሉ።

ነጠብጣቦች በቆዳው ውጫዊ ሽፋን ላይ የሚፈጠሩ ትናንሽ ፈሳሽ የተሞሉ ኪስዎች ናቸው. ብዙውን ጊዜ የሚዳብሩት በግጭት፣ ሙቀት፣ እርጥበት ወይም ተደጋጋሚ ግፊት ምላሽ ነው።

ሲራመዱ ህመም ከተሰማዎት ወይም ግልጽ የሆነ እብጠት ካዩ ምናልባት ፊኛ ሊኖርብዎ ይችላል። ብዙ ሰዎች የማይመጥኑ ቦት ጫማዎችን ከለበሱ በኋላ ፊኛ ይይዛቸዋል፣ በተለይም ረጅም የእግር ጉዞ ወይም የእግር ጉዞ ላይ።

የተሳሳቱ ቦት ጫማዎችን የመልበስ መንስኤዎች

እብጠቶች ብዙ ጊዜ የሚጀምሩት እግርዎ የተሳሳተ ቡት ከውስጥ ጋር ሲላበስ ነው። በጣም የተለመዱት ምክንያቶች እነኚሁና:

1. በተለይም ረጅም የእግር ጉዞ በሚያደርጉበት ወቅት ከጫማ ወይም ካልሲዎች ጋር በመፋቅ የሚመጣ ግጭት።

2. ቦት ውስጥ ሙቀት እና እርጥበት ይገነባሉ, ይህም ቆዳዎ ለስላሳ እና ለመጉዳት ቀላል ያደርገዋል.

3. የታመሙ ቦት ጫማዎች የግፊት ነጥቦችን ይፈጥራሉ እና ቆዳዎን ያበሳጫሉ.

ከተሳሳተ ቡት ላይ አረፋ ካጋጠመዎት ብቻዎን አይደሉም። ጥናቶች እንደሚያሳዩት፡-

• 57.6% የሚሆኑ ሰዎች ከረዥም ጊዜ የእግር ጉዞ በኋላ ጤናማ ባልሆኑ ቦት ጫማዎች አጋጥሟቸዋል.

• 53.1% እና 61.8% ሰዎች ለረጅም ጊዜ የተሳሳተ ቡት ከለበሱ በኋላ አረፋ እንደመጣ ተናግረዋል ።

የመከላከያ ምክሮች

አረፋዎችን ከመጀመራቸው በፊት ማቆም ይችላሉ. እነዚህን ምክሮች ይሞክሩ፡

• እግርዎን ንፁህ ያድርጉ እና ጥፍርዎን ይቁረጡ.

• ከእግርዎ ቅርጽ ጋር የሚጣጣሙ ጥሩ ጫማዎችን ይምረጡ.

• እንደ ሁለት ጥንድ መልበስ ወይም ከተለያዩ ቁሳቁሶች የተሠሩ ካልሲዎችን መምረጥ ያሉ ልዩ የሶክ ስርዓቶችን ይጠቀሙ።

• እግርዎ እንዲደርቅ ለማድረግ ፀረ-ቁስሎችን ወይም የእግር ዱቄቶችን ይሞክሩ።

• ቆዳዎን ለመጠበቅ እንደ ቴፕ ወይም ፓድ ያሉ የማገጃ ዘዴዎችን ይጠቀሙ።

• ግጭትን ለመቀነስ እንደ ቫዝሊን ያሉ ቅባቶችን ይተግብሩ።

የእያንዳንዱ ሰው እግሮች የተለያዩ ናቸው. አረፋን ለመከላከል ምርጡ መንገድ የተለያዩ ዘዴዎችን መሞከር እና ለእርስዎ ምን እንደሚሰራ ማየት ነው። ሚልፎርስ በጥሩ ሁኔታ እንዲገጣጠሙ የተነደፉ ቦት ጫማዎችን ያቀርባል እና ከተሳሳተ ቡት ላይ አረፋዎችን ህመም ለማስወገድ ይረዳዎታል።

Bunions እና ቡት ምርጫ

Bunion ምልክቶች

ቡኒዎችን ማዳበር ከጀመሩ አንዳንድ የመጀመሪያ ምልክቶችን ሊያስተውሉ ይችላሉ። እነዚህ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በደንብ የማይመጥኑ ቦት ጫማዎች ሲለብሱ ይታያሉ. እነዚህን ፍንጮች ተመልከት፡-

• በቆሎዎችዎ እና በጣቶችዎ ላይ ወይም በእግርዎ ጎን ላይ

• በትልቁ የጣት መገጣጠሚያዎ አካባቢ መቅላት እና እብጠት

• በትልቁ ጣትዎ አጠገብ ርህራሄ ወይም የሚቃጠል ስሜት

ህመም ከተሰማዎት ወይም ትልቁ ጣትዎ ወደ ሌሎች ጣቶችዎ ዘንበል ብሎ ካዩ፣ ቡኒዎች መፈጠር ሊጀምሩ ይችላሉ። ጠባብ ወይም ሹል ጫማ ለብሶ ከቀጠሉ እነዚህ ምልክቶች ብዙ ጊዜ እየባሱ ይሄዳሉ።

የተሳሳተ የማስነሻ ተጽዕኖ

ጠባብ የእግር ጣት ሳጥን ያላቸው ቦት ጫማዎች የእግር ጣቶችዎን አንድ ላይ መጭመቅ ይችላሉ። ይህ ግፊት ትልቁ የእግር ጣትዎ ወደ ሁለተኛው ጣትዎ እንዲሄድ ያደርገዋል። በጊዜ ሂደት, ይህ መገጣጠሚያው ተጣብቆ እንዲወጣ ያደርገዋል, ይህም በቡኒዎች ይከሰታል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሰፊ የእግር ጣት ሳጥን ያላቸው ቦት ጫማዎች የእግር ጣቶችዎን ጫና ለማስወገድ ይረዳሉ። የእግር ጣቶችዎ እንዲስፋፉ የሚያደርጉ ቦት ጫማዎችን ሲመርጡ የቡኒዎችን ስጋት ይቀንሳሉ. በሌላ በኩል ጥብቅ ወይም ጠንካራ ቦት ጫማዎች ቡኒዎችን ያባብሳሉ እና የበለጠ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ.

ጠቃሚ ምክር: አዲስ ቦት ጫማ ከመግዛትዎ በፊት ሁልጊዜ የእግር ጣቱን ቅርጽ ያረጋግጡ. የእግር ጣቶችዎ ለመወዛወዝ ቦታ ሊኖራቸው ይገባል.

መከላከል እና እፎይታ

ቡኒዎችን ለመከላከል ወይም ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ለማድረግ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ. እነዚህን ሃሳቦች ይሞክሩ፡

• ሰፊ የእግር ጣት ሳጥን ያላቸውን ቦት ጫማዎች ይምረጡ ። የእግር ጣቶችዎ እንዳይጨመቁ

• ማሻሸትን ለማስወገድ ለስላሳ እና ተጣጣፊ ቁሳቁሶችን እንደ ቆዳ ወይም ጥልፍልፍ ይምረጡ።

• ከረጅም ተረከዝ እና ከተጠቆሙ ጣቶች ይራቁ።

• ቀደም ሲል ህመም ካለብዎ ለቡኒ ድጋፍ የተሰሩ ቦት ጫማዎችን ይፈልጉ.

• ለተጨማሪ ማጽናኛ ቡኒ ፓድ ወይም ብጁ ኦርቶቲክስን ይጠቀሙ።

• ቡኒዎችዎ ህመም ወይም እብጠት ከተሰማቸው በረዶን ይተግብሩ።

ሚልፎርድ ቦት ጫማዎችን የእርስዎን ምቾት ግምት ውስጥ በማስገባት ዲዛይን ያደርጋል። የእነሱ ሰፊ የእግር ጣቶች እና ለስላሳ ቁሶች ቡኒዎች እንዳይባባሱ ይረዳሉ. የቡንዮን ህመም ካስተዋሉ እነዚህን ምክሮች ይሞክሩ እና ለበለጠ እርዳታ የእግር ሐኪም ያነጋግሩ።

የእፅዋት ፋሲስ እና የእግር ህመም

የእፅዋት ፋሲስቲስ መሰረታዊ ነገሮች

ከእንቅልፍህ ነቅተህ ተረከዝህ ላይ ስለታም የእግር ህመም ይሰማሃል? የእፅዋት ፋሲሺየስ በሽታ ሊኖርብዎት ይችላል። ይህ ችግር የሚከሰተው በእግርዎ ግርጌ ላይ ያለው ወፍራም የቲሹ ማሰሪያ (ፕላንታር ፋሺያ) ተብሎ የሚጠራው ሲናደድ ነው። መራመድን ከባድ ሊያደርግ አልፎ ተርፎም በቀንዎ እንዳይዝናኑ ሊያግድዎት ይችላል። ሊያስተውሉዋቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ምልክቶች እዚህ አሉ

• ተረከዝ ህመም በተለይም ጠዋት ላይ

• ሲራመዱ ወይም ሲሮጡ የሚባባስ ህመም

• በእግርዎ ግርጌ ላይ ርኅራኄ, ልክ በተረከዝ አጥንት ፊት

• ቁርጭምጭሚትዎን ወደ ላይ ማንቀሳቀስ ላይ ችግር

Plantar fasciitis በጣም የተለመዱ የእግር ህመም መንስኤዎች አንዱ ነው. እያንዳንዱን እርምጃ ሊጎዳ ይችላል.

የተሳሳተ ቡት መንስኤዎች

የተሳሳተ ቦት ጫማ ማድረግ የእፅዋት ፋሲሺየስ በሽታን ሊያባብሰው ይችላል. ቦት ጫማዎ ጥሩ የአርኪ ድጋፍ ከሌለው እግሮችዎ ሊጎዱ ይችላሉ. መጥፎ ቦት ጫማዎች ወደ fasciitis ሊመሩ የሚችሉባቸው አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ

• ተገቢ ያልሆኑ ጫማዎች የእፅዋት ፋሲሺየስ በሽታ አደጋን ይጨምራሉ.

• ያለ ቅስት ድጋፍ ጫማዎች የእግር ህመም ፣ የጉልበት ህመም ፣ የዳሌ ህመም እና አልፎ ተርፎም የጀርባ ህመም ያስከትላል ።

• ቀጭን እና ጠፍጣፋ ጫማዎች በእፅዋት ፋሲያ ላይ በተለይም በእግር ከተጓዙ ወይም ከቆሙ የበለጠ ጫና ይፈጥራሉ።

ጫማ ከለበሱ ወይም የሚገለባበጥ ከሆነ፣ ተጨማሪ የእግር ህመም ሊታዩ ይችላሉ ምክንያቱም እነሱ ቅስቶችዎን አይደግፉም። በደንብ የማይገጣጠሙ ቦት ጫማዎች የእፅዋት ፋሲሺየስ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ ያደርጋሉ.

የመከላከያ እርምጃዎች

ከመጀመሩ በፊት የእጽዋት ፋሲሲስትን ለማቆም እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ. ፖዲያትሪስቶች የሚከተሉትን ምክሮች ይጠቁማሉ:

በጥሩ ቅስት ድጋፍ እና በትንሽ ተረከዝ ቦት ጫማዎችን ለመምረጥ ይሞክሩ። እግሮችዎን እና እግሮችዎን በየቀኑ ያራግፉ። የእግር ህመም ከተሰማዎት እረፍት ያድርጉ እና በረዶ ይጠቀሙ. Milforce ቡትስ ድጋፍ እና መፅናኛ ይሰጣሉ, ይህም የእፅዋት ፋሲሲስትን ለማስወገድ እና እግርዎን ደስተኛ ለማድረግ ይረዳዎታል.

ከጠባብ ቦት ጫማዎች የበቀለ የጣት ጥፍር

የበቀለ የእግር ጣት ጥፍር ምልክቶች

መጀመሪያ ላይ የበሰበሰ የእግር ጥፍጥፍ ላይታዩ ይችላሉ፣ ነገር ግን ምልክቶቹ በፍጥነት ሊታዩ ይችላሉ። እነዚህን የተለመዱ ምልክቶች ይመልከቱ፡-

• በጣት ጥፍር አካባቢ መቅላት

• በምስማርዎ ጠርዝ አጠገብ እብጠት

• በጣትዎ ላይ ሲነኩ ወይም ሲጫኑ ህመም

• ጥልቅ ሮዝ የሚመስል ወይም ሙቀት የሚሰማው ቆዳ

• አካባቢው ከተበከለ ፈሳሽ ወይም መግል

ከእነዚህ ምልክቶች አንዱን ካዩ፣ የእግር ጣት ጥፍርዎ ወደ ቆዳ ሊያድግ ይችላል። ይህ በእግር መሄድ ወይም ቦት ጫማዎችን ማድረግ በጣም ምቾት ያመጣል.

የተሳሳቱ ቦት ጫማዎች ምን ያህል አስተዋፅዖ ያደርጋሉ

ጠባብ ቦት ጫማዎች የእግር ጣቶችዎን አንድ ላይ መጭመቅ ይችላሉ. ቦት ጫማዎ በጣም ጠባብ ከሆነ ወይም በእግር ጣቶችዎ ላይ ሲጫኑ ምስማሮችዎ ቀጥ ብለው የሚያድጉበት ቦታ የላቸውም። ይህ ግፊት ጥፍሩ በእግር ጣትዎ በኩል ባለው ለስላሳ ቆዳ ላይ እንዲቆፍር ያስገድደዋል። ከጊዜ በኋላ ጥፍሩ ባልተለመደ ሁኔታ ማደግ ሊጀምር ይችላል። ጥፍሩ ወደ ቆዳዎ ሲገፋ ህመም ሊሰማዎት ወይም እብጠት ሊታዩ ይችላሉ። ነጠብጣብ ወይም ጠንካራ ቦት ጫማዎች በተለይም ለረጅም ሰዓታት ከለበሱ ይህንን ችግር ሊያባብሰው ይችላል.

ጠቃሚ ምክር ፡ ሁል ጊዜ ቦት ጫማዎች የእግር ጣቶችዎ ለመንቀሳቀስ በቂ ቦታ እንደሚሰጡ ያረጋግጡ። ሰፊ የእግር ጣት ሳጥን በምስማርዎ ላይ ያለውን ጫና ለመከላከል ይረዳል።

የመከላከያ ምክር

የእግር ጥፍርዎን ጤናማ ለማድረግ ቀላል እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ-

• ጥፍርዎን ቀጥ ብለው ይከርክሙት እና ጠርዞቹን ለስላሳ ያድርጉት።

• በየቀኑ እግርዎን ንጹህ እና ደረቅ ያድርጉ.

• ጥፍርህን ከመምረጥ ወይም ከመቀደድ ተቆጠብ።

• ለማንኛውም ለውጦች ብዙ ጊዜ ጥፍርዎን ይፈትሹ.

• በደንብ የሚገጣጠሙ ቦት ጫማዎችን ምረጥ - በጣም ጥብቅ ወይም በጣም ልቅ ያልሆነ.

• ከሚተነፍሱ ቁሳቁሶች የተሠሩ ቦት ጫማዎችን ይምረጡ.

• የእግር ጣቶችዎ እንዳይጨናነቅ ሰፊ የእግር ጣት ሳጥን ይፈልጉ።

• በሚቻልበት ጊዜ ከፍ ያለ ተረከዝ እና ጫፍ ጣቶች ይዝለሉ።

• እግሮችዎን ሊጎዱ ለሚችሉ እንቅስቃሴዎች ጠንካራ ቦት ጫማዎችን ያድርጉ።

ጥፍርዎን መንከባከብ እና ትክክለኛ ቦት ጫማዎችን መምረጥ ህመም የሚያስከትሉ የእግር ጣቶችን ለማስወገድ ይረዳዎታል። ሚልፎርስ ቡትስ እግሮችዎ ምቹ እና ጤናማ እንዲሆኑ ለማድረግ ሰፊ የእግር ጣት ሳጥኖችን እና መተንፈስ የሚችሉ ንድፎችን ይሰጣሉ።

በቆሎዎች እና ካሎዎች

ኮርን እና ካሎውስ ምንድን ናቸው?

በትክክል የማይመጥኑ ቦት ጫማዎችን ከለበሱ በኋላ ጠንካራ እና ወፍራም ነጠብጣቦችን በእግርዎ ላይ ሊታዩ ይችላሉ። እነዚህ ቦታዎች በቆሎዎች እና ጠርሙሶች ይባላሉ. በቆሎዎች ብዙውን ጊዜ እንደ ትናንሽ ክብ እብጠቶች በጣቶችዎ ላይ ወይም በጎን በኩል ይታያሉ. ካሉስ ትልቅ እና ጠፍጣፋ ይመስላል፣ ብዙ ጊዜ በእግርዎ ስር። ሁለቱም ሊጎዱ ይችላሉ, በተለይም ሲራመዱ ወይም ሲጫኑ.

እንዴት እንደሚለያዩ ፈጣን እይታ እነሆ፡-

ይህን ያውቁ ኖሯል? ከ15% በላይ የሚሆኑ ሰዎች ጥሩ ባልሆኑ ቦት ጫማዎች ምክንያት በሚፈጠር ግጭት ምክንያት በቆሎ እና በንክኪ ይጠቃሉ። ሴቶች ከወንዶች ይልቅ ብዙ ጊዜ ያገኟቸዋል.

የተሳሳተ የቡት ሰበቃ

የእግር ጣቶችዎን የሚጨምቁ ወይም ቆዳዎ ላይ የሚሽከረከሩ ቦት ጫማዎች እነዚህን ከባድ ቦታዎች ሊያስከትሉ ይችላሉ። ከረዥም የእግር ጉዞዎች፣ የእግር ጉዞዎች ወይም ለሰዓታት ቆመው እንኳን ሊያስተዋውቋቸው ይችላሉ። በቆሎ እና በጥራጥሬ የሚያዙባቸው አንዳንድ የተለመዱ ምክንያቶች እዚህ አሉ።

• በጣቶችዎ ላይ የሚጫኑ ጠባብ ወይም ጠባብ ቦት ጫማዎች

• በእግር፣ በመሮጥ ወይም በዳንስ ተደጋጋሚ ግጭት

• በጥሩ ሁኔታ የማይገጣጠሙ ቦት ጫማዎች ውስጥ ረጅም ጊዜ መቆም

ቦት ጫማዎ የእግር ጣቶችዎን በቂ ቦታ ካልሰጡ፣ ቆዳዎ እየወፈረ እራሱን ለመከላከል ይሞክራል። የበቆሎና የቃላት ዝርያዎች የሚፈጠሩት በዚህ መንገድ ነው።

መከላከል እና እንክብካቤ

የበቆሎ እና የቃላት ዝርያዎች እንዳይፈጠሩ ወይም እየተባባሱ እንዳይሄዱ ለማድረግ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ። እነዚህን ምክሮች ይሞክሩ፡

• በደንብ የሚስማሙ ቦት ጫማዎችን ይልበሱ እና የእግር ጣቶችዎን ቦታ ይስጡ

• ለጠንካራ በቆሎዎች የአረፋ ማስቀመጫ ወይም የሲሊኮን ጣት እጀታዎችን ይጠቀሙ

• የታመሙ ቦታዎችን በሞለስኪን ወይም ልዩ የጫማ ማስገቢያዎች ያጥፉ

• እግርዎን በሞቀ ውሃ ውስጥ ያርቁ እና ጥቅጥቅ ያለ ቆዳን በፖም ድንጋይ ቀስ አድርገው ይጥረጉ

• ሻካራ ቆዳን ለማለስለስ ክሬሞችን በሳሊሲሊክ አሲድ ወይም ዩሪያ ይተግብሩ

መራመድ ከከበዳችሁ ወይም ህመሙ ካልጠፋ ፖዲያትሪስትን ይመልከቱ። አንዳንድ ጊዜ፣ ወፍራም ቆዳን ለመቁረጥ ልዩ ንጣፍ ወይም የዶክተር እርዳታ ሊያስፈልግህ ይችላል።

እንደነዚህ ያሉ ቦት ጫማዎችን መምረጥ ሰፊ የእግር ጣት ሳጥኖችን እና ለስላሳ ቁሳቁሶችን የሚያቀርበው ሚልፎርስ ፣ እግሮችዎን ምቹ እና ከሚያሰቃዩ በቆሎዎች እና ጠራርጎዎች ነፃ እንዲሆኑ ያግዛል።

ተረከዝ ህመም እና ድጋፍ

የተረከዝ ሕመም ምልክቶች

ተረከዝ ላይ ህመም በተለይ ከረጅም ቀን በኋላ ቦት ጫማዎች ውስጥ ሊሾልብዎት ይችላል. በተረከዝዎ ወይም በእግርዎ ግርጌ ላይ ስለታም ወይም የመወጋት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ይህ ህመም ብዙውን ጊዜ በእግርዎ ላይ ሲቆሙ, ሲራመዱ ወይም ክብደት ሲጨምሩ ይታያል. አንዳንድ ጊዜ ህመሙ እና ምቾትዎ ለመራመድ ወይም ለአጭር ጊዜ ለመቆም አስቸጋሪ ያደርገዋል. ብዙ ሰዎች ህመሙ በጠዋት ወይም ለተወሰነ ጊዜ ከተቀመጡ በኋላ በጣም የከፋ እንደሆነ ይናገራሉ.

• ሊያስተውሉ ይችላሉ፡-

• ተረከዝዎ ላይ ሹል ፣ የሚወጋ ህመም

• የቀኑ የመጀመሪያ እርምጃዎችን ሲወስዱ ምቾት ማጣት

• ለረጅም ጊዜ የመቆም ወይም የመራመድ ችግር

የተሳሳቱ ቦት ጫማዎችን መልበስ

የተሳሳቱ ቦት ጫማዎችን ማድረግ ተረከዝ ላይ ህመም እንዲሰማዎት ከሚያደርጉት ትልቁ ምክንያቶች አንዱ ነው. በትክክል የማይገጥሙ ወይም እግርዎን የማይደግፉ ቦት ጫማዎች ብዙ ምቾት ያመጣሉ. ደካማ ድጋፍ ያለው ቦት ጫማ ሲለብሱ እግሮችዎ በማይገባቸው መንገዶች ይንቀሳቀሳሉ. ይህ በቁርጭምጭሚቶችዎ እና ጥጃ ጡንቻዎችዎ ላይ ጭንቀትን ይፈጥራል። በጊዜ ሂደት እንደ አቺሌስ ጅማት ወይም የእፅዋት ፋሲሺየስ ያሉ ችግሮች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ, ይህም ሁለቱም ሥር የሰደደ የተረከዝ ሕመም እና ምቾት ያመጣሉ.

• በተሳሳተ ቦት ጫማዎች ምን ሊከሰት እንደሚችል እነሆ:

• ደካማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ተፈጥሯዊ ያልሆነ እንቅስቃሴ ይመራል

• የድጋፍ እጦት በእግርዎ እና በእግርዎ ላይ ጭንቀት ይፈጥራል

• በማይደግፉ ቦት ጫማዎች ውስጥ ረጅም ሰዓታት ህመም እና ምቾት ያባብሳሉ

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ግማሽ ያህሉ ሰዎች ተረከዝ ላይ የሚደርሰውን ህመም የተሳሳተ ቦት ጫማ ወይም ጫማ በመልበሳቸው ምክንያት ተጠያቂ ያደርጋሉ። ብዙዎች ደግሞ እነዚህ ቦት ጫማዎች ወደ ተክሎች ፋሲሲስ ሊመራ ይችላል ብለው ያምናሉ.

እፎይታ እና መከላከል

ተረከዝ ህመምን እና ምቾትን ለማስወገድ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ. በመጀመሪያ, ሁልጊዜ በደንብ የሚስማሙ ቦት ጫማዎችን ይምረጡ እና ተረከዝዎ የሚፈልጉትን ድጋፍ ይስጡ. ቦት ጫማዎችን በትራስ የተሸፈኑ ኢንሶሎች እና ጠንካራ ተረከዝ ይፈልጉ። ለረጅም ጊዜ የተሳሳቱ ቦት ጫማዎችን ከመልበስ ለመቆጠብ ይሞክሩ. ምቾት ከተሰማዎት እግርዎን ያሳርፉ እና እብጠትን ለመርዳት በረዶ ይጠቀሙ. እግርዎን እና ጥጃዎን በየቀኑ መዘርጋት ህመምን ለመከላከል ይረዳል.

ጠቃሚ ምክር ፡ Milforce ቦት ጫማዎች ያለ ተረከዝ ህመም ንቁ ሆነው እንዲቆዩ ያግዝዎታል ትልቅ ድጋፍ እና ማጽናኛ።

ህመም እና ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ የእግር ሐኪም ያነጋግሩ. እግርዎን አሁን መንከባከብ በኋላ ላይ ትላልቅ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳዎታል.

Hammertoes እና Shin Splints

የሃመርቶ ምልክቶች

የእግር ጣቶችዎ በሚገርም ሁኔታ መታጠፍ ሲጀምሩ ያስተውሉ ይሆናል. የጣትዎ መሃከለኛ መገጣጠሚያ ወደ ላይ ተጣብቋል፣ እና ጫፉ ወደ ታች ይጠቁማል። ይህ hammertoe ይባላል። በእግር ሲጓዙ ወይም ቦት ጫማ ሲያደርጉ ህመም ሊሰማዎት ይችላል. አንዳንድ ጊዜ በጣትዎ ላይ መቅላት ወይም እብጠት ይመለከታሉ። በተጣመመው የእግር ጣት አናት ላይ በቆሎ ሊፈጠር ይችላል, ይህም ተጨማሪ ህመምን ይጨምራል. እነዚህን ምልክቶች ችላ ካልዎት, ህመሙ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየባሰ ይሄዳል.

የሺን ስፕሊንት ምልክቶች

የሺን ስፕሊንቶች በታችኛው እግርዎ ፊት ላይ ህመም ያስከትላሉ. ሲራመዱ፣ ሲሮጡ ወይም ለረጅም ጊዜ ሲቆሙ የደነዘዘ ህመም ወይም ከባድ ህመም ሊሰማዎት ይችላል። ተገቢ ያልሆኑ ጫማዎችን ከቀጠሉ ህመሙ ሊባባስ ይችላል. አንዳንድ ጊዜ እግሮችዎ ድካም ወይም ድካም ይሰማቸዋል. እንዲሁም በሽንትዎ ውስጥ እብጠት ሊታዩ ይችላሉ. በሽንትዎ ላይ ከተገፋፉ, የበለጠ ህመም ሊሰማዎት ይችላል.

የተሳሳቱ የማስነሻ ውጤቶች

ትክክለኛ ያልሆነ ጫማ ወደ ሁለቱም መዶሻዎች እና የሽንኩርት ስፕሊንቶች ሊመራ ይችላል. በጣም ጥብቅ ወይም በጣም የላላ ቦት ጫማዎች የእግር ጣቶችዎን ወደ ውስጥ እንዲሽከረከሩ ያደርጉታል። ይህ ህመም ያስከትላል እና የእግርዎን መንገድ ይለውጣል. ጥሩ ድጋፍ ከሌለ እግርዎ እና እግሮችዎ የበለጠ ጠንክረው ይሠራሉ. ይህ ተጨማሪ ጭንቀት በእግር ጣቶችዎ እና በሽንትዎ ላይ ህመም ያስከትላል. ትክክለኛ ያልሆነ ጫማ እግርዎን አይከላከልም, ስለዚህ በየቀኑ ህመም ይሰማዎታል.

ማሳሰቢያ: በእግር ጣቶችዎ ላይ ህመም ከተሰማዎት ቦት ጫማዎን ያረጋግጡ. ተገቢ ያልሆነ ማመቻቸት ትልቅ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል.

የመከላከያ ምክሮች

ትክክለኛውን ቦት ጫማ በመምረጥ በመዶሻ ጣቶች እና በሺን ስፕሊንቶች ላይ ያለውን ህመም ማቆም ይችላሉ. በጠንካራ ቅስት ድጋፍ እና ሰፊ የእግር ጣት ሳጥን ያላቸውን ቦት ጫማዎች ይፈልጉ። ቦት ጫማዎች በደንብ እንዲገጣጠሙ እና የእግር ጣቶችዎን አይጨምቁ. እግሮችዎን እና እግሮችዎን በየቀኑ ያራግፉ። ህመም ከተሰማዎት እረፍት ያድርጉ. እግርዎ የሚፈልጉትን ድጋፍ ለመስጠት Milforce ቦት ጫማዎችን ከ ergonomic ባህሪያት ጋር ይቀርጻል። ይህ ህመምን ለማስወገድ እና በምቾት እንዲንቀሳቀሱ ይረዳዎታል.

መደምደሚያ

የእግርዎን ጤንነት በየቀኑ የሚከላከሉ ቦት ጫማዎች ይገባዎታል. ትክክለኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለምን አስፈላጊ እንደሆነ ለማየት ይህንን ሰንጠረዥ ይመልከቱ-

ጥሩ የእግር ድጋፍ ያላቸውን ቦት ጫማዎች ይምረጡ. ለእግርዎ ጤና ትኩረት ይስጡ እና ህመም ካዩ ቀድመው እርምጃ ይውሰዱ። Milforce የእግርዎን ጤንነት እንዲንከባከቡ ይረዳዎታል. ህመሙ ከቀጠለ, የእግር ስፔሻሊስት ጋር ይነጋገሩ. ለደስተኛ ህይወት የእግርዎ ጤንነት ጠንካራ እንዲሆን ያድርጉ።

የሚጠየቁ ጥያቄዎች

አዲስ ቦት ጫማ ሲገዙ ምን መፈለግ አለብዎት?

ሰፊ የእግር ጣት ሳጥን፣ ጥሩ ቅስት ድጋፍ እና ለስላሳ ቁሶች ያሉ ቦት ጫማዎች ይፈልጋሉ። ለበለጠ ሁኔታ በተለመደው ካልሲዎችዎ ይሞክሩዋቸው።

ቦት ጫማዎን ምን ያህል ጊዜ መተካት አለብዎት?

በየስድስት ወሩ ጫማዎን ይፈትሹ. ያረጁ ሶልች፣ ጉድጓዶች፣ ወይም ትንሽ ድጋፍ ከተሰማዎት፣ ለአዲስ ጥንድ ጊዜው አሁን ነው።

ጫማዎን በመቀየር የእግር ህመምን ማስተካከል ይችላሉ?

አዎ! በደንብ ወደተገጠሙ, ደጋፊ ቦት ጫማዎች መቀየር ህመምን ለማስታገስ ይረዳል. ህመም ከቀጠለ ምክር ለማግኘት የእግር ሐኪም ያነጋግሩ።