អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញពងបែក ដុំពក រលាក plantar fasciitis ម្រាមជើង ingrown ពោត ឈឺកែងជើង ឬញញួរពីការពាក់ Wrong Boot។ បញ្ហាទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យការដើរពិបាក និងធ្វើឱ្យអ្នកយឺត
ស្វែងរករោគសញ្ញាឱ្យបានឆាប់ ជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលត្រឹមត្រូវ ហើយរកមើលស្បែកជើងកវែង Milforce ដែលថែទាំជើងរបស់អ្នក។
គន្លឹះដក
ការពាក់ស្បែកជើងខុសអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាជើងឈឺដូចជាពងបែក ដុំពក និងរលាកសរសៃពួរ។ ជ្រើសរើសស្បែកជើងកវែងដែលសមល្អដើម្បីការពារជើងរបស់អ្នក។
រកមើលស្បែកជើងកវែងដែលមានប្រអប់ម្រាមជើងធំទូលាយ និងការគាំទ្រជើងទ្រដ៏ល្អ។ នេះជួយការពារបញ្ហា និងរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យស្រួលពេញមួយថ្ងៃ។
ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាឈឺជើង ចូរធ្វើសកម្មភាពឱ្យបានលឿន។ ប្តូរទៅស្បែកជើងកវែងជំនួយ ហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជើង ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែបន្ត។
ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃបញ្ហាជើង
តើបញ្ហាជើងទូទៅជាអ្វី?
អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាមានបញ្ហាប៉ុន្មានដែលអាចចាប់ផ្តើមដោយការពាក់ស្បែកជើងខុស។ នៅពេលដែលស្បែកជើងកវែងរបស់អ្នកមិនសមត្រឹមត្រូវ ជើងរបស់អ្នកអាចមានបញ្ហាគ្រប់ប្រភេទ។ នេះគឺជាបញ្ហាជើងទូទៅមួយចំនួនដែលអ្នកអាចប្រឈមមុខ៖
ជើងរបស់អត្តពលិកដែលបណ្តាលឱ្យរមាស់និងកន្ទួល
Hammertoes ដែលម្រាមជើងរបស់អ្នកពត់តាមរបៀបចម្លែក
ពងបែកដែលជាដំបៅឈឺចាប់ពីការត្រដុស
Bunions, ដុំពកនៅលើសន្លាក់ម្រាមជើងធំរបស់អ្នក។
ដុំពក និងពោត ដែលក្រាស់ មានស្នាមរបួសនៅលើស្បែករបស់អ្នក។
Plantar fasciitis ដែលធ្វើឱ្យកែងជើងរបស់អ្នកឈឺចាប់
ម្រាមជើងដែលម្រាមជើងរបស់អ្នកកោង ហើយប៉ះនឹងស្បែកជើងកវែងរបស់អ្នក។
ក្រចកជើងផ្សិតដែលមើលទៅមានពណ៌លឿង ឬក្រាស់
គ្រូពេទ្យក៏ព្រមានអំពីការបាក់ឆ្អឹង រមួលក្រពើ និងភាពតានតឹងដែលអាចកើតឡើងប្រសិនបើស្បែកជើងកវែងរបស់អ្នកមិនគាំទ្រជើងរបស់អ្នក។ បញ្ហាជើងទូទៅទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យការដើរ ឬឈរឈឺចាប់។
ហេតុអ្វីបានជាស្បែកជើងកវែងត្រឹមត្រូវ។
ពាក់ ស្បែកជើងកវែងត្រឹមត្រូវ អាចជួយអ្នកជៀសវាងបញ្ហាទាំងនេះ។ ស្បែកជើងកវែងល្អ ការពារជើងរបស់អ្នក និងរក្សាវាឱ្យស្រួល។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ស្បែកជើងកវែងដែលពាក់បានល្អអាចបញ្ឈប់ការកកើត និងធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកជំនាញនិយាយ៖
ការរកឃើញសំខាន់ៗ |
ការពិពណ៌នា |
សារៈសំខាន់នៃការសមត្រឹមត្រូវ។ |
ស្បែកជើងដែលពាក់បានយ៉ាងល្អអាចការពារបញ្ហាដូចជាការបង្កើត callus និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវផាសុកភាព ដែលជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពជើង។ |
ផលប៉ះពាល់លើចំនួនប្រជាជនជាក់លាក់ |
ស្បែកជើងសមជាបញ្ហាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ជាពិសេសមនុស្សចាស់ និងមនុស្សដែលមានតម្រូវការពិសេស។ |
តួនាទីនៃការអប់រំ |
ការរៀនអំពីជម្រើសស្បែកជើងជួយមនុស្សជ្រើសរើសស្បែកជើងកវែងដែលល្អសម្រាប់ជើងរបស់ពួកគេ។ |
Milforce យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពជើងរបស់អ្នក។ ក្រុមហ៊ុននេះរចនាស្បែកជើងកវែងដែលសមនឹងជើងរបស់អ្នកបានយ៉ាងល្អ ដូច្នេះអ្នកអាចជៀសវាងបញ្ហាជើងទូទៅជាច្រើន។
ពងបែកពីការ Fit ខុស
រោគសញ្ញាពងបែក
អ្នកប្រហែលជាសម្គាល់ឃើញពពុះតូចមួយនៅលើស្បែករបស់អ្នក បន្ទាប់ពីពាក់ស្បែកជើងខុសរយៈពេលមួយថ្ងៃ។ ពពុះនេះមានអារម្មណ៍ឈឺ ហើយជួនកាលមើលទៅក្រហម ឬហើម។ ពងបែកភាគច្រើនលេចឡើងនៅលើកែងជើង ម្រាមជើង ឬចំហៀងជើងរបស់អ្នក។
ពងបែកគឺជាថង់តូចៗដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុរាវដែលបង្កើតនៅលើស្រទាប់ខាងក្រៅនៃស្បែក។ ជាធម្មតាពួកវាអភិវឌ្ឍក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការកកិត កំដៅ សំណើម ឬសម្ពាធដដែលៗ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅពេលអ្នកដើរ ឬឃើញដុំពកច្បាស់ អ្នកប្រហែលជាមានពងបែក។ មនុស្សជាច្រើនកើតពងបែកបន្ទាប់ពីពាក់ស្បែកជើងកវែងមិនសមរម្យ ជាពិសេសអំឡុងពេលដើរ ឬដើរលេងយូរៗ។
មូលហេតុនៃការពាក់ស្បែកជើងខុស
ពងបែកជារឿយៗចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលជើងរបស់អ្នកប៉ះនឹងផ្នែកខាងក្នុងនៃស្បែកជើងខុស។ នេះគឺជាហេតុផលទូទៅបំផុត៖
ការកកិតពីការត្រដុសលើស្បែកជើង ឬស្រោមជើង ជាពិសេសអំឡុងពេលដើរយូរ។
កំដៅ និងសំណើមបង្កើតនៅខាងក្នុងស្បែកជើង ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកទន់ និងងាយនឹងឈឺចាប់។
ស្បែកជើងកវែងដែលមិនសម បង្កើតចំណុចសម្ពាធ និងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នករលាក។
អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ ប្រសិនបើអ្នកមានពងបែកចេញពីស្បែកជើងខុស។ ការសិក្សាបង្ហាញ៖
គន្លឹះបង្ការ
អ្នកអាចបញ្ឈប់ពងបែកមុនពេលវាចាប់ផ្តើម។ សាកល្បងគន្លឹះទាំងនេះ៖
រក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យស្អាត និងកាត់ក្រចក។
ជ្រើសរើសស្បែកជើងកវែងដែលសមនឹងរាងជើងរបស់អ្នក។
ប្រើប្រព័ន្ធស្រោមជើងពិសេស ដូចជាពាក់ពីរគូ ឬជ្រើសរើសស្រោមជើងដែលផលិតពីវត្ថុធាតុផ្សេងៗគ្នា។
សាកល្បងថ្នាំបំបាត់ញើស ឬម្សៅបាតជើង ដើម្បីរក្សាជើងអ្នកឱ្យស្ងួត។
ប្រើវិធីរារាំង ដូចជាការបិត ឬបន្ទះ ដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នក។
លាបប្រេងរំអិលដូចជា Vaseline ដើម្បីកាត់បន្ថយការកកិត។
ជើងរបស់មនុស្សម្នាក់ៗគឺខុសគ្នា។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការការពារពងបែក គឺត្រូវសាកល្បងវិធីសាស្ត្រផ្សេងៗ និងមើលថាអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក។ Milforce ផ្តល់ជូននូវស្បែកជើងកវែងដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យសមល្អ និងជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងការឈឺចាប់នៃពងបែកពីស្បែកជើងខុស។
Bunions និង Boot Choice
សញ្ញា Bunion
អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញសញ្ញាដំបូងមួយចំនួនប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានដុំពក។ សញ្ញាទាំងនេះតែងតែបង្ហាញនៅពេលអ្នកពាក់ស្បែកជើងកវែងដែលមិនសមល្អ។ រកមើលតម្រុយទាំងនេះ៖
ពោត និងសរសៃនៅម្រាមជើង ឬចំហៀងជើង
ក្រហម និងហើមជុំវិញសន្លាក់ម្រាមជើងធំរបស់អ្នក។
ភាពទន់ភ្លន់ ឬអារម្មណ៍ឆេះនៅជិតម្រាមជើងធំរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬឃើញម្រាមជើងធំរបស់អ្នកអោនទៅម្រាមជើងផ្សេងទៀត អ្នកអាចមានដុំពកចាប់ផ្តើមបង្កើត។ សញ្ញាទាំងនេះជារឿយៗកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ប្រសិនបើអ្នកបន្តពាក់ស្បែកជើងកវែងតឹង ឬចង្អុល។
ផលប៉ះពាល់ Boot ខុស
ស្បែកជើងកវែងដែលមានប្រអប់ម្រាមជើងតូចចង្អៀតអាចច្របាច់ម្រាមជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។ សម្ពាធនេះធ្វើឱ្យម្រាមជើងធំរបស់អ្នកឈានទៅរកម្រាមជើងទីពីររបស់អ្នក។ យូរ ៗ ទៅនេះបណ្តាលឱ្យសន្លាក់ស្អិតចេញដែលជាអ្វីដែលកើតឡើងជាមួយ bunions ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ស្បែកជើងកវែងដែលមានប្រអប់ម្រាមជើងធំទូលាយ និងបាតជើងមានខ្នើយ ជួយទប់ម្រាមជើងរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកជ្រើសរើសស្បែកជើងកវែងដែលអនុញ្ញាតឱ្យម្រាមជើងរបស់អ្នកលាតចេញ អ្នកកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតដុំពក។ ម៉្យាងវិញទៀត ស្បែកជើងកវែងតឹង ឬរឹង ធ្វើឱ្យដុំពកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង។
គន្លឹះ៖ ពិនិត្យរូបរាងប្រអប់ម្រាមជើងជានិច្ច មុនពេលអ្នកទិញស្បែកជើងកវែងថ្មី។ ម្រាមជើងរបស់អ្នកគួរមានកន្លែងសម្រាប់គ្រវី។
ការការពារ និងការសង្គ្រោះ
អ្នកអាចចាត់វិធានការដើម្បីការពារដុំពក ឬធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ។ សាកល្បងគំនិតទាំងនេះ៖
ជ្រើសរើសស្បែកជើងកវែងដែលមានប្រអប់ម្រាមជើងធំទូលាយ ដើម្បីកុំឱ្យម្រាមជើងរបស់អ្នកបាក់។
ជ្រើសរើសសម្ភារៈទន់ និងអាចបត់បែនបានដូចជាស្បែក ឬសំណាញ់ ដើម្បីជៀសវាងការត្រដុស។
នៅឱ្យឆ្ងាយពីស្បែកជើងកែងខ្ពស់ និងម្រាមជើងចង្អុល។
រកមើលស្បែកជើងកវែងដែលផលិតសម្រាប់ជំនួយដល់ឆ្អឹង ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់រួចហើយ។
ប្រើទ្រនាប់ទ្រនាប់ ឬឧបករណ៍កែសម្ផស្សផ្ទាល់ខ្លួន សម្រាប់ការលួងលោមបន្ថែម។
លាបទឹកកក ប្រសិនបើដុំសាច់របស់អ្នកឈឺ ឬហើម។
Milforce រចនាស្បែកជើងកវែងជាមួយនឹងភាពងាយស្រួលរបស់អ្នកនៅក្នុងចិត្ត។ ប្រអប់ម្រាមជើងធំទូលាយ និងសម្ភារៈទន់ៗ ជួយការពារកុំឱ្យដំបៅកាន់តែអាក្រក់។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការឈឺចាប់ក្នុងពោះ សូមសាកល្បងគន្លឹះទាំងនេះ ហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជើង ដើម្បីទទួលបានជំនួយបន្ថែម។
Plantar Fasciitis និងឈឺជើង
មូលដ្ឋានគ្រឹះ Plantar Fasciitis
តើអ្នកក្រោកឡើងហើយមានអារម្មណ៍ឈឺជើងខ្លាំងនៅកែងជើងទេ? អ្នកអាចមានជំងឺរលាកសួត។ បញ្ហានេះកើតឡើងនៅពេលដែលជាលិកាក្រាស់នៅបាតជើងរបស់អ្នក ហៅថា Plantar fascia រលាក។ វាអាចធ្វើឱ្យការដើរពិបាក ហើយថែមទាំងរារាំងអ្នកពីការរីករាយនឹងថ្ងៃរបស់អ្នក។ នេះគឺជាសញ្ញាមួយចំនួនដែលអ្នកអាចកត់សម្គាល់៖
ឈឺកែងជើង ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក
ការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងនៅពេលអ្នកដើរឬរត់
ភាពទន់ភ្លន់នៅលើបាតជើងរបស់អ្នក គ្រាន់តែនៅពីមុខឆ្អឹងកែងជើងរបស់អ្នក។
មានបញ្ហាក្នុងការលើកជើងឡើងលើ
Plantar fasciitis គឺជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការឈឺជើង។ វាអាចធ្វើឱ្យគ្រប់ជំហានឈឺចាប់។
មូលហេតុ Boot ខុស
ការពាក់ស្បែកជើងកវែងខុសអាចធ្វើអោយរលាក plantar fasciitis កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើស្បែកជើងកវែងរបស់អ្នកមិនមានទ្រនាប់ល្អទេ ជើងរបស់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមឈឺ។ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដែលស្បែកជើងកវែងមិនល្អអាចនាំឱ្យ fasciitis:
ស្បែកជើងមិនសមរម្យបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ fasciitis plantar ។
ស្បែកជើងដែលគ្មានទ្រនុងអាចបណ្តាលឱ្យឈឺជើង ឈឺជង្គង់ ឈឺត្រគាក និងសូម្បីតែឈឺខ្នង។
បាតជើងស្តើង ធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងបន្ថែមលើផ្លាស្យា ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកដើរ ឬឈរច្រើន។
ប្រសិនបើអ្នកពាក់ស្បែកជើងកែងចោត ឬស្បែកជើងផ្ទាត់ អ្នកប្រហែលជាសម្គាល់ឃើញថា ឈឺជើងកាន់តែច្រើន ព្រោះវាមិនទ្រនឹងក្លៀករបស់អ្នក។ ស្បែកជើងកវែងដែលមិនសមល្អអាចធ្វើអោយរលាក plantar fasciitis បានយូរ។
ជំហានបង្ការ
អ្នកអាចចាត់វិធានការដើម្បីបញ្ឈប់ fasciitis plantar មុនពេលវាចាប់ផ្តើម។ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងរោគស្ត្រីណែនាំគន្លឹះទាំងនេះ៖
វាស់ |
ការពិពណ៌នា |
ស្បែកជើងដែលគាំទ្រ |
ការពាក់ក្រូចឆ្មារ ឬកែងជើងទាប ជំនួសឱ្យស្បែកជើងសំប៉ែត កាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើផ្ចិត។ |
ការបញ្ចូលអ័រតូទិក |
ការប្រើប្រដាប់បញ្ចូលស្បែកជើង orthotic អាចបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងនៅលើ fascia plantar ដោយទូទាត់សងសម្រាប់ភាពខុសគ្នាខាងកាយវិភាគវិទ្យា។ |
លំហាត់លាតសន្ធឹង |
ការចូលរួមក្នុងលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយរក្សាភាពបត់បែន និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើផ្ចិត។ |
ព្យាយាមជ្រើសរើសស្បែកជើងកវែងដែលមានជើងទ្រល្អ និងកែងជើងបន្តិច។ លើកជើងនិងជើងរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺជើង សូមសម្រាក និងប្រើទឹកកក។ ស្បែកជើងកវែង Milforce ផ្តល់នូវការគាំទ្រ និងការលួងលោម ជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីការរលាកនៃសរសៃពួរ និងរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យរីករាយ។
ក្រចកជើង Ingrown ពីស្បែកជើងកវែងតឹង
ផ្លាកសញ្ញាក្រចកជើងមិនស្អាត
ដំបូងឡើយ អ្នកប្រហែលជាមិនបានសម្គាល់ឃើញក្រចកជើងដែលហុយទេ ប៉ុន្តែសញ្ញាអាចបង្ហាញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ រកមើលរោគសញ្ញាទូទៅទាំងនេះ៖
ក្រហមនៅជុំវិញក្រចកជើងរបស់អ្នក។
ហើមនៅជិតគែមក្រចករបស់អ្នក។
ឈឺចាប់នៅពេលអ្នកប៉ះឬសង្កត់លើម្រាមជើងរបស់អ្នក។
ស្បែកមើលទៅពណ៌ផ្កាឈូកជ្រៅ ឬមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅ
ការហូរទឹករំអិលឬខ្ទុះប្រសិនបើតំបន់នោះឆ្លងមេរោគ
ប្រសិនបើអ្នកឃើញសញ្ញាទាំងនេះ ក្រចកជើងរបស់អ្នកអាចដុះចូលទៅក្នុងស្បែក។ នេះអាចធ្វើឱ្យការដើរ ឬពាក់ស្បែកជើងកវែងមិនស្រួល។
របៀបដែលស្បែកជើងកវែងខុសរួមចំណែក
ស្បែកជើងកវែងតឹងអាចច្របាច់ម្រាមជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។ នៅពេលដែលស្បែកជើងកវែងរបស់អ្នកចង្អៀតពេក ឬសង្កត់លើម្រាមជើងរបស់អ្នក ក្រចករបស់អ្នកមិនមានកន្លែងសម្រាប់ដុះត្រង់នោះទេ។ សម្ពាធនេះអាចបង្ខំឱ្យក្រចកចូលទៅក្នុងស្បែកទន់នៅម្ខាងនៃម្រាមជើងរបស់អ្នក។ យូរ ៗ ទៅក្រចកអាចចាប់ផ្តើមលូតលាស់ខុសពីធម្មតា។ អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬឃើញការហើមនៅពេលដែលក្រចករុញចូលទៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក។ ស្បែកជើងកវែង ឬស្បែកជើងរឹងអាចធ្វើឱ្យបញ្ហានេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកពាក់វាយូរម៉ោង។
គន្លឹះ៖ ពិនិត្យមើលជានិច្ចថាស្បែកជើងកវែងរបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យម្រាមជើងរបស់អ្នកមានកន្លែងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្លាស់ទី។ ប្រអប់ម្រាមជើងធំទូលាយជួយការពារសម្ពាធលើក្រចករបស់អ្នក។
ការណែនាំអំពីការការពារ
អ្នកអាចអនុវត្តជំហានសាមញ្ញដើម្បីរក្សាក្រចកជើងឱ្យមានសុខភាពល្អ៖
កាត់ក្រចករបស់អ្នកឱ្យត្រង់ និងរលោងគែម។
រក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យស្អាត និងស្ងួតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ជៀសវាងការរើស ឬហែកក្រចករបស់អ្នក។
ពិនិត្យក្រចករបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរណាមួយ។
ជ្រើសរើសស្បែកជើងកវែងដែលសមល្អ - មិនតឹងពេក ឬរលុងពេក។
ជ្រើសរើសស្បែកជើងកវែងដែលធ្វើពីវត្ថុធាតុដើមដែលអាចដកដង្ហើមបាន។
រកមើលប្រអប់ម្រាមជើងធំទូលាយ ដើម្បីកុំឱ្យម្រាមជើងរបស់អ្នកចង្អៀត។
រំលងស្បែកជើងកែងចោត និងកែងជើងខ្ពស់នៅពេលអាចធ្វើបាន។
ពាក់ស្បែកជើងកវែងរឹងមាំសម្រាប់សកម្មភាពដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ជើងរបស់អ្នក។
ការថែរក្សាក្រចករបស់អ្នក និងជ្រើសរើសស្បែកជើងកវែងដែលត្រឹមត្រូវអាចជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីបញ្ហាក្រចកជើងដែលឈឺ។ ស្បែកជើងកវែង Milforce ផ្តល់នូវប្រអប់ម្រាមជើងធំទូលាយ និងការរចនាដែលអាចដកដង្ហើមបាន ដើម្បីរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យស្រួល និងមានសុខភាពល្អ។
ពោត និង Calluses
តើពោត និង Calluses ជាអ្វី?
អ្នកអាចនឹងប្រទះឃើញចំណុចរឹង និងក្រាស់នៅលើជើងរបស់អ្នក បន្ទាប់ពីពាក់ស្បែកជើងកវែងដែលមិនសម។ ចំណុចទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា corns និង calluses ។ ពោតជាធម្មតាបង្ហាញជាដុំមូលតូចៗនៅលើកំពូល ឬចំហៀងនៃម្រាមជើងរបស់អ្នក។ Calluses មើលទៅធំជាង និងសំប៉ែត ជាញឹកញាប់នៅលើបាតជើងរបស់អ្នក។ ទាំងពីរអាចឈឺចាប់ ជាពិសេសនៅពេលអ្នកដើរ ឬសង្កត់លើពួកគេ។
នេះជាការមើលយ៉ាងឆាប់រហ័សនូវរបៀបដែលពួកវាខុសគ្នា៖
ប្រភេទ |
លក្ខណៈ |
ពោត |
ដុំពកតូចៗ រាងមូល ត្រូវបានរកឃើញនៅផ្នែកខាងលើ ឬម្ខាងនៃម្រាមជើង។ |
ដុំពក |
ស្បែកដែលមានទំហំធំ និងក្រាស់ជាងនេះត្រូវបានរកឃើញនៅបាតជើង ជាទូទៅមានរាងសំប៉ែតជាងមុន។ |
ការឈឺចាប់ |
ទាំងពីរអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ និងមិនស្រួល ជាពិសេសនៅពេលដែលសម្ពាធត្រូវបានអនុវត្ត។ |
តើអ្នកដឹងទេ? ជាង 15% នៃមនុស្សទទួលបានពោត និង calluses ពីការកកិតដែលបណ្តាលមកពីស្បែកជើងកវែងដែលមិនសម។ ស្ត្រីមានទំនោរទៅរកពួកគេញឹកញាប់ជាងបុរស។
ការកកិត Boot ខុស
ស្បែកជើងកវែងដែលច្របាច់ម្រាមជើងរបស់អ្នក ឬត្រដុសលើស្បែករបស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យមានចំណុចតឹងទាំងនេះ។ អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញពួកគេបន្ទាប់ពីដើរយូរ ដើរភ្នំ ឬសូម្បីតែឈររាប់ម៉ោង។ នេះគឺជាហេតុផលទូទៅមួយចំនួនដែលអ្នកទទួលបានពោត និង calluses៖
ស្បែកជើងកវែងតឹង ឬចង្អៀតដែលសង្កត់លើម្រាមជើងរបស់អ្នក។
ការកកិតច្រំដែលពីការដើរ ការរត់ ឬការរាំ
រយៈពេលយូរនៃការឈរនៅក្នុងស្បែកជើងកវែងដែលមិនសមល្អ។
ប្រសិនបើស្បែកជើងកវែងរបស់អ្នកមិនផ្តល់ឱ្យម្រាមជើងរបស់អ្នកមានបន្ទប់គ្រប់គ្រាន់ទេ ស្បែករបស់អ្នកព្យាយាមការពារខ្លួនដោយកាន់តែក្រាស់។ នោះហើយជារបៀបដែលពោតនិង calluses បង្កើត។
ការការពារ និងការថែទាំ
អ្នកអាចចាត់វិធានការដើម្បីបញ្ឈប់ពោត និងសរសៃពីការបង្កើត ឬកាន់តែអាក្រក់។ សាកល្បងគន្លឹះទាំងនេះ៖
ពាក់ស្បែកជើងកវែងដែលសមល្អ និងផ្តល់ចន្លោះម្រាមជើងរបស់អ្នក។
ប្រើបន្ទះស្នោ ឬដៃអាវស៊ីលីកូនសម្រាប់ពោតរឹង
ចំណុចឈឺរបស់ខ្នើយដែលមានស្បែកស ឬស្បែកជើងពិសេស
ត្រាំជើងរបស់អ្នកក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយជូតស្បែកក្រាស់ៗដោយថ្មភក់
លាបក្រែមជាមួយអាស៊ីត salicylic ឬអ៊ុយដើម្បីបន្ទន់ស្បែករដុប
ប្រសិនបើអ្នកពិបាកដើរ ឬឈឺមិនរលត់ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញ។ ពេលខ្លះ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការទ្រនាប់ពិសេស ឬសូម្បីតែជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីកាត់ស្បែកក្រាស់។
ការជ្រើសរើសស្បែកជើងកវែងដូចជា Milforce ដែលផ្តល់នូវប្រអប់ម្រាមជើង និងសម្ភារៈទន់ អាចជួយឱ្យជើងរបស់អ្នកមានផាសុកភាព និងមិនមានការឈឺចាប់ពីពោត និងសរសៃ។
ឈឺកែងជើង និងជំនួយ
រោគសញ្ញានៃការឈឺកែងជើង
ការឈឺកែងជើងអាចជ្រៀតចូលអ្នក ជាពិសេសបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរនៅក្នុងស្បែកជើងកវែង។ អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ស្រួច ឬចាក់នៅកែងជើង ឬបាតជើងរបស់អ្នក។ ការឈឺចាប់នេះជាធម្មតាបង្ហាញនៅពេលអ្នកឈរ ដើរ ឬដាក់ទម្ងន់លើជើងរបស់អ្នក។ ពេលខ្លះការឈឺចាប់ និងមិនស្រួលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការដើរ ឬឈរក្នុងរយៈពេលខ្លី។ មនុស្សជាច្រើននិយាយថា អារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងបំផុតនៅពេលព្រឹក ឬបន្ទាប់ពីអង្គុយមួយរយៈ។
ពាក់ស្បែកជើងកវែងខុស
ការពាក់ស្បែកជើងកែងចោតខុសគឺជាមូលហេតុធំបំផុតមួយដែលអ្នកឈឺកែងជើង។ ស្បែកជើងកវែងដែលមិនសមនឹងជើងរបស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលច្រើន។ នៅពេលអ្នកពាក់ស្បែកជើងកវែងដោយមានការគាំទ្រមិនល្អ ជើងរបស់អ្នកផ្លាស់ទីតាមរបៀបដែលពួកគេមិនគួរ។ នេះធ្វើឱ្យភាពតានតឹងលើសាច់ដុំកជើង និងកំភួនជើងរបស់អ្នក។ យូរៗទៅ អ្នកអាចនឹងមានបញ្ហាដូចជារលាកសរសៃពួរ Achilles ឬរលាកសរសៃពួរ ដែលបណ្តាលឱ្យឈឺកែងជើងរ៉ាំរ៉ៃ និងមិនស្រួល។
ការស្ទង់មតិបង្ហាញថាស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សបន្ទោសការឈឺកែងជើងលើការពាក់ស្បែកជើងកវែងឬស្បែកជើងខុស។ មនុស្សជាច្រើនក៏ជឿថាស្បែកជើងកវែងទាំងនេះអាចនាំឱ្យកើតជំងឺ fasciitis plantar ។
ការសង្គ្រោះ និងការបង្ការ
អ្នកអាចចាត់វិធានការដើម្បីជៀសវាងការឈឺកែងជើង និងភាពមិនស្រួល។ ជាដំបូង តែងតែជ្រើសរើសស្បែកជើងកវែងដែលសមល្អ ហើយផ្តល់ឱ្យកែងជើងរបស់អ្នកនូវការគាំទ្រដែលពួកគេត្រូវការ។ រកមើលស្បែកជើងកវែងដែលមានស្រោមខ្នើយ និងកែងជើងរឹងមាំ។ ព្យាយាមជៀសវាងការពាក់ស្បែកជើងកវែងខុសក្នុងរយៈពេលយូរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល សូមសម្រាកជើងរបស់អ្នក ហើយប្រើទឹកកកដើម្បីជួយដល់ការហើម។ ការលាតសន្ធឹងជើង និងកំភួនជើងរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏អាចជួយការពារការឈឺចាប់ផងដែរ។
គន្លឹះ៖ ស្បែកជើងកវែង Milforce ផ្តល់នូវការគាំទ្រ និងការលួងលោមដ៏អស្ចារ្យ ជួយឱ្យអ្នកសកម្មដោយមិនឈឺកែងជើង។
ប្រសិនបើអ្នកនៅតែបន្តមានការឈឺចាប់ និងមិនស្រួល សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជើង។ ការថែរក្សាជើងរបស់អ្នកឥឡូវនេះអាចជួយអ្នកជៀសវាងបញ្ហាធំនៅពេលក្រោយ។
Hammertoes និង Shin Splints
សញ្ញា Hammertoe
អ្នកប្រហែលជាសម្គាល់ឃើញថាម្រាមជើងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមពត់តាមរបៀបចម្លែក។ សន្លាក់កណ្តាលនៃម្រាមជើងរបស់អ្នកឡើងលើ ហើយចុងចង្អុលចុះក្រោម។ នេះត្រូវបានគេហៅថា hammertoe ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅពេលអ្នកដើរ ឬពាក់ស្បែកជើងកវែង។ ពេលខ្លះ អ្នកឃើញក្រហម ឬហើមនៅលើម្រាមជើង។ ពោតអាចបង្កើតនៅលើម្រាមជើងកោង ដែលបន្ថែមការឈឺចាប់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអើពើនឹងសញ្ញាទាំងនេះ ការឈឺចាប់អាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលា។
រោគសញ្ញា Shin Splint
ស្នាមប្រេះ បណ្តាលឱ្យឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងមុខនៃជើងខាងក្រោមរបស់អ្នក។ អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ថាឈឺខ្លាំង ឬឈឺខ្លាំង ពេលអ្នកដើរ រត់ ឬឈរយូរ។ ការឈឺចាប់អាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ប្រសិនបើអ្នកបន្តពាក់ស្បែកជើងមិនត្រឹមត្រូវ។ ពេលខ្លះជើងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬខ្សោយ។ អ្នកក៏អាចសម្គាល់ឃើញថាមានការហើមនៅត្រង់ភ្លៅរបស់អ្នកដែរ។ ប្រសិនបើអ្នករុញច្រានរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង។
ឥទ្ធិពលចាប់ផ្ដើមខុស
ស្បែកជើងមិនត្រឹមត្រូវអាចនាំឱ្យមានស្នាមញញួរ និងជើង។ ស្បែកជើងកវែងដែលតឹងពេក ឬរលុងពេក ធ្វើឱ្យម្រាមជើងរបស់អ្នករួញ ឬជូតខាងក្នុង។ នេះបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ និងផ្លាស់ប្តូរវិធីដែលអ្នកដើរ។ បើគ្មានជំនួយល្អទេ ជើង និងជើងរបស់អ្នកកាន់តែពិបាក។ ភាពតានតឹងបន្ថែមនេះនាំឱ្យឈឺចាប់នៅម្រាមជើង និងជើងរបស់អ្នក។ ស្បែកជើងដែលមិនត្រឹមត្រូវមិនការពារជើងរបស់អ្នកទេ ដូច្នេះអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ចំណាំ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺនៅម្រាមជើង ឬជើងរបស់អ្នក សូមពិនិត្យស្បែកជើងកវែងរបស់អ្នក។ ការពាក់ខុសអាចបង្កបញ្ហាធំ។
គន្លឹះបង្ការ
អ្នកអាចបញ្ឈប់ការឈឺចាប់ពីញញួរ និងសរសៃកែងជើង ដោយជ្រើសរើសស្បែកជើងកវែងដែលត្រឹមត្រូវ។ រកមើលស្បែកជើងកវែងដែលមានការគាំទ្រផ្នែករឹង និងប្រអប់ម្រាមជើងធំទូលាយ។ ត្រូវប្រាកដថាស្បែកជើងកវែងរបស់អ្នកសមល្អ ហើយកុំច្របាច់ម្រាមជើងរបស់អ្នក។ លើកជើងនិងជើងរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ សម្រាកប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ Milforce រចនាស្បែកជើងកវែងជាមួយនឹងលក្ខណៈពិសេស ergonomic ដើម្បីផ្តល់ឱ្យជើងរបស់អ្នកនូវការគាំទ្រដែលពួកគេត្រូវការ។ វាជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីការឈឺចាប់ និងធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើចលនាបានស្រួល។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
អ្នកសមនឹងទទួលបានស្បែកជើងកវែងដែលការពារសុខភាពជើងរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ សូមក្រឡេកមើលតារាងនេះ ដើម្បីដឹងថាហេតុអ្វីបានជាសមត្រឹមត្រូវមានសារៈសំខាន់៖
បញ្ហា |
តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះជើងរបស់អ្នក? |
ឈឺជើង |
ស្បែកជើងកវែងមិនសម បណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ និងសម្ពាធលើជើងរបស់អ្នក។ |
ការផ្លាស់ប្តូររយៈពេលវែង |
សម្បុរមិនល្អអាចផ្លាស់ប្តូរម្រាមជើងរបស់អ្នក និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពជើងរបស់អ្នក។ |
ការរចនាប្រអប់ជើង |
ប្រអប់ម្រាមជើងតូច ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពជើងរបស់អ្នក និងបំបែកជាលិកា។ |
ជ្រើសរើសស្បែកជើងកវែងដែលមានជើងល្អ។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពជើងរបស់អ្នក ហើយធ្វើសកម្មភាពភ្លាមៗ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការឈឺចាប់។ Milforce ជួយអ្នកថែរក្សាសុខភាពជើងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែបន្ត សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញជើង។ រក្សាសុខភាពជើងរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ ដើម្បីជីវិតកាន់តែរីករាយ។
សំណួរគេសួរញឹកញាប់
តើអ្នកគួររកមើលអ្វីនៅពេលទិញស្បែកជើងកវែងថ្មី?
អ្នកចង់បានស្បែកជើងកវែងដែលមានប្រអប់ម្រាមជើងធំទូលាយ ជំនួយក្លៀកល្អ និងសម្ភារៈទន់។ សាកល្បងពួកវាជាមួយស្រោមជើងធម្មតារបស់អ្នក ដើម្បីសមល្អបំផុត។
តើអ្នកគួរប្តូរស្បែកជើងកវែងប៉ុន្មានដង?
ពិនិត្យស្បែកជើងកវែងរបស់អ្នករៀងរាល់ប្រាំមួយខែម្តង។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញស្បែកជើងពាក់ រន្ធ ឬមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវមានការគាំទ្រ វាដល់ពេលសម្រាប់គូថ្មីហើយ។
តើអ្នកអាចជួសជុលការឈឺជើងដោយផ្លាស់ប្តូរស្បែកជើងរបស់អ្នកបានទេ?
បាទ! ការប្តូរទៅស្បែកជើងកវែងជំនួយដែលសមល្មមអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់បាន។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែបន្ត សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជើង ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។
