کسٹم ملٹری بوٹس کو رگنگ کے لیے کس طرح فٹ ہونا چاہیے؟

رگڑنا آپ کے نچلے حصوں پر تیزی سے دباؤ ڈالتا ہے۔ معیاری جوتے کی تشخیص کے طریقے اس وقت ناکام ہو جاتے ہیں جب آپ ناہموار خطوں پر 35 سے 70 پاؤنڈ بوجھ برداشت کرتے ہیں۔ ناہموار خطہ جوتے کے کمزور انتخاب کو سزا دیتا ہے۔ کیچڑ، چٹانیں، اور کھڑی مائل آپ کے ٹخنوں پر دباؤ کو بڑھا دیتے ہیں۔ ایک جامد فٹ ان ماحولیاتی خطرات کے حساب میں ناکام رہتا ہے۔ رہنے والے کمرے میں فٹ ہونے کا اندازہ آپ کو آپریشنل کارکردگی کے بارے میں کچھ نہیں بتاتا۔

غیر موزوں جوتے لامحالہ شدید رگڑ کے چھالوں، بائیو مکینیکل معاوضے، اور خطرناک تناؤ کے فریکچر کا باعث بنتے ہیں۔ یہ روکے جانے والی چوٹیں آپ کے مشن کی تیاری کو براہ راست سمجھوتہ کرتی ہیں۔ آپ کا جسم ایک دوسرے سے منسلک متحرک سلسلہ کے طور پر کام کرتا ہے۔ پاؤں کا درد براہ راست گھٹنوں کے درد میں ترجمہ کرتا ہے۔ گھٹنے کا درد جلد ہی کمر کے نچلے حصے میں درد بن جاتا ہے۔ آپ کو یہ سلسلہ رد عمل فوری طور پر روکنا چاہیے۔ مناسب جوتے آپ کے دفاع کی پہلی لائن کے طور پر کام کرتے ہیں۔ کمزور فٹ فیلڈ میں آپ کی توجہ اور جسمانی صلاحیت کو ختم کر دیتی ہے۔

یہ گائیڈ مناسب جوتے کی فٹنگ کا ایک مقصد، مرحلہ وار بریک ڈاؤن فراہم کرتا ہے۔ آپ بالکل سیکھیں گے کہ عام چوٹوں کو کم کرنے کے لیے اعلیٰ کارکردگی والے جوتے کو کس طرح فٹ ہونا چاہیے۔ ہم یہ بھی بتاتے ہیں کہ بوجھ برداشت کرنے والے پاؤں کو درست طریقے سے کیسے ایڈجسٹ کیا جائے۔ بالآخر، آپ کو پتہ چل جائے گا کہ آپ کی اگلی تعیناتی کے لیے صحیح فیلڈ کے لیے تیار قابل اعتمادی کی ضمانت کیسے دی جائے۔

کلیدی ٹیک ویز

• حجم سے زیادہ لمبائی: حسب ضرورت ملٹری بوٹس کو پاؤں کے حجم میں 0.5 سے 1 فل سائز کا اضافہ ہونا چاہیے جو کہ ایک بھاری رگ کے دوران خون کے جمع ہونے اور محراب کے چپٹے ہونے کی وجہ سے ہوتا ہے۔

• ہیل-لاک لازمی: زیرو عمودی ہیل کی پھسلن جھکاؤ پر شدید رگڑ کے چھالوں کو روکنے کے لیے ایک غیر گفت و شنید معیار ہے۔

• بریک اِن خراب فٹ کے لیے ایک افسانہ ہے: اعلیٰ معیار کے جوتے کے لیے مواد کو نرم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن وہ فطری طور پر ناقص ساختی فٹ یا تنگ پیر باکس کو ٹھیک کرنے کے لیے کبھی نہیں بڑھیں گے۔

• سیسٹیمیٹک ٹیسٹنگ: فٹ کا اندازہ آپریشنل وزن (ایک بھری ہوئی رک) اور مخصوص ٹیکٹیکل جراب کے نظام سے ہونا چاہیے، نہ کہ صرف کمرے میں کھڑے ہو کر۔

ریکنگ کی بائیو مکینکس: کیوں معیاری سائز بندی بوجھ کے تحت ناکام ہوجاتی ہے۔

معیاری جوتے کا سائز ایک جامد، اتارے ہوئے پاؤں کی پیمائش کرتا ہے۔ رگنگ متحرک، بوجھ برداشت کرنے والی حقیقتوں کے لیے بنائے گئے جوتے کا مطالبہ کرتی ہے۔ آرام دہ اور پرسکون چہل قدمی کے دوران ایک بوٹ کامل محسوس ہوتا ہے۔ بھری ہوئی مارچ کے دوران یہ بالکل مختلف انداز میں برتاؤ کرتا ہے۔ بائیو مکینکس وزن کے تحت تیزی سے تبدیل ہوتے ہیں۔ مناسب جوتے منتخب کرنے کے لیے آپ کو ان جسمانی تبدیلیوں کو سمجھنا چاہیے۔ معیاری آف دی شیلف اختیارات ان انتہائی استعمال کے معاملات کو مکمل طور پر نظر انداز کرتے ہیں۔

سب سے پہلے، آرک کمپریشن کو احتیاط سے غور کریں. 50 پاؤنڈ کا پیک اٹھانا آپ کے پلانٹر فاشیا کو لمبا کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ اضافی وزن آپ کے محراب کو مسلسل نیچے کی طرف لے جاتا ہے۔ یہ کمپریشن مؤثر طریقے سے آپ کے پاؤں کے درمیانی قدم کو لمبا کرتا ہے۔ آپ کا پاؤں بھی اثر کے بعد نمایاں طور پر وسیع ہو جاتا ہے۔ آف دی شیلف جوتے شاذ و نادر ہی اس سخت جہتی تبدیلی کا سبب بنتے ہیں۔ وہ بھاری حملوں کے دوران قدرتی پاؤں کی توسیع کو محدود کرتے ہیں۔ یہ پابندی طویل فاصلے پر بے پناہ ساختی درد کا باعث بنتی ہے۔

اس کے بعد، خون کے حجم میں سوجن آپ کے پاؤں کے سائز کو متحرک طور پر بدل دیتی ہے۔ طویل مارچ کے دوران آپ کے نچلے حصے میں خون کے تالاب۔ یہ جسمانی حقیقت ٹشوز میں بڑے پیمانے پر سوجن کا سبب بنتی ہے۔ اس کے لیے متغیر والیوم کے اوپری ڈیزائن کی ضرورت ہے۔ معیاری جوتے سخت، بے تحاشا استعمال کرتے ہیں۔ جب آپ کے پاؤں پھول جاتے ہیں تو وہ پھیلنے سے انکار کرتے ہیں۔ یہ آپ کے قدموں پر خطرناک پریشر پوائنٹس بناتا ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو آپ تیزی سے گردش کھو دیتے ہیں۔

ایک مناسب فٹ ایک متحرک معطلی نظام کے طور پر کام کرتا ہے۔ یہ تمام محوروں پر ہیل کو محفوظ طریقے سے مستحکم کرتا ہے۔ یہ بیک وقت آپ کے اگلے پاؤں کو قدرتی طور پر پھیلنے دیتا ہے۔ آپ کی انگلیوں کو کبھی بھی حفاظتی پیر یا چمڑے کی ٹوپی سے نہیں ٹکرانا چاہیے۔ اس نازک توازن کو حاصل کرنا آپریشنل کامیابی کی وضاحت کرتا ہے۔ جب آپ یہ حق حاصل کرتے ہیں، تو آپ اندرونی رگڑ کو ختم کر دیتے ہیں۔ آپ سزا دینے والے خطوں کے میلوں میں اپنی بایو مکینیکل کارکردگی کو محفوظ رکھتے ہیں۔

کسٹم ملٹری بوٹس کے لیے 4 نکاتی تشخیص کا فریم ورک

آپ کو اپنے جوتے کا معروضی طور پر جائزہ لینے کے لیے ایک معروضی نظام کی ضرورت ہے۔ ہم ایک سخت 4 نکاتی تشخیصی فریم ورک کا استعمال کرتے ہیں۔ یہ بوٹ کی خصوصیات کو فیلڈ کے لیے تیار نتائج میں ترجمہ کرتا ہے۔ کسی بھی حالت میں سب پار فٹ کو قبول نہ کریں۔ آپ اپنے پر بھروسہ کرتے ہیں۔ اپنی مرضی کے فوجی جوتے ۔ بقا اور مشن کی کامیابی کے لیے ان مخصوص جہتوں کا استعمال کرتے ہوئے ان کا اندازہ لگائیں۔

1. ہیل کپ (لاک ڈاؤن): ایڑی کو بیک کاؤنٹر کے خلاف مکمل طور پر فلش کر کے بیٹھنا چاہیے۔ کوئی بھی حرکت فوری رگڑ پیدا کرتی ہے۔ سیڑھیوں کی ایک پرواز احتیاط سے چلیں۔ اوپر کی طرف قدم کے دوران اپنی ہیل کی پوزیشن کو دیکھیں۔ عمودی لفٹ کا 1/8 انچ سے زیادہ بنیادی فٹ کی ناکامی کی نشاندہی کرتا ہے۔ آپ بعد میں ڈھیلے ہیل کا کپ ٹھیک نہیں کر سکتے۔ ایک پھسلنے والی ایڑی مسلسل توانائی کو ضائع کرتی ہے۔

2. دی اسٹیپ (سیکیورٹی): آپ کے پاؤں کے اوپری حصے پر لگانا سسٹم کو محفوظ بناتا ہے۔ اسے آپ کے پاؤں کو مضبوطی سے واپس ہیل کے کپ میں رکھنا چاہیے۔ آپ کو گردش کو محدود کیے بغیر یہ حاصل کرنا ہوگا۔ اتلی قدموں پر سخت لیسنگ فیتے کے کاٹنے کا سبب بنتی ہے۔ فیتے کے کاٹنے سے کنڈرا کو تیزی سے سوجن ہوتی ہے۔ مناسب اسٹیپ والیوم سیکیورٹی اور اہم خون کے بہاؤ کو بالکل متوازن کرتا ہے۔

3. پیر باکس (اسپلے اور کلیئرنس): آپ کو سامنے کافی جگہ درکار ہے۔ آپ کے سب سے لمبے پیر اور اگلے حصے کے درمیان کم از کم ایک انگوٹھے کی چوڑائی ہونی چاہیے۔ یہ کلیئرنس کے تقریباً 0.5 انچ کی پیمائش کرتا ہے۔ پورے وزن کے نیچے کھڑے ہوتے ہوئے اس کلیئرنس کا اندازہ کریں۔ انگلیوں کو مکمل طور پر باہر کی طرف ہونا چاہیے۔ پیر کا کھیل ناہموار، بدلتے ہوئے خطوں پر پس منظر کے توازن کی ضمانت دیتا ہے۔

4. فلیکس پوائنٹ (پروپلشن): ہر بوٹ ویمپ میں قدرتی کریز تیار کرتا ہے۔ یہ کریز آپ کے اناٹومیکل فلیکس پوائنٹ کے ساتھ بالکل سیدھ میں ہونی چاہیے۔ ہم خاص طور پر metatarsophalangeal (MTP) جوڑوں کا حوالہ دیتے ہیں۔ غلط ترتیب سے آرچ میں شدید درد ہوتا ہے۔ یہ آپ کے آگے بڑھنے کو تباہ کر دیتا ہے۔ یقینی بنائیں کہ بوٹ بالکل اسی جگہ موڑتا ہے جہاں آپ کا پاؤں مقامی طور پر جھکتا ہے۔

یہاں ایک خلاصہ چارٹ ہے جو تشخیص کے ان اہم معیارات کو بیان کرتا ہے۔

فیلڈ کی تعیناتی سے پہلے اپنے بوٹ فٹ کی جانچ کیسے کریں۔

آپ کو تعیناتی سے پہلے اپنے جوتے کی سختی سے جانچ کرنی چاہیے۔ تاہم، آپ غیر ضروری طور پر واپسی کی پالیسیوں کو کالعدم کرنے سے بھی بچنا چاہتے ہیں۔ باہر چہل قدمی جلد کو برباد کر دیتی ہے۔ اس سے ان کی واپسی مالی طور پر ناممکن ہو جاتی ہے۔ آپ گھر کے اندر انتہائی درست ٹیسٹ کر سکتے ہیں۔ آپ کو صرف صحیح طریقہ کار اور صبر کی ضرورت ہے۔ اس اہم تشخیصی مرحلے میں جلدی نہ کریں۔

سب سے پہلے، بھری ہوئی پروٹوکول کو سختی سے لاگو کریں۔ جامد موقف ناکافی بایو مکینیکل ڈیٹا فراہم کرتا ہے۔ خریداروں کو کم از کم 35 پاؤنڈ وزنی پیک پہننے کی ہدایت کریں۔ اپنے جوتے کو پہلی بار مکمل طور پر لوڈ کرنے کی کوشش کریں۔ اضافی وزن آپ کے محراب کو قدرتی طور پر نیچے کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ یہ اصل آپریشنل حالات کی بالکل نقل کرتا ہے۔ گھر کے اندر سخت سطح پر کھڑے ہوں۔ فوری طور پر اپنے پیروں میں حجم کی تبدیلیوں کا اندازہ لگائیں۔

دوسرا، مائل اور تنزلی ٹیسٹ کو انجام دیں۔ ایک مضبوط ریمپ یا اندرونی سیڑھیاں تلاش کریں۔ پہلے نیچے کی طرف چلیں۔ اپنی انگلیوں پر پوری توجہ دیں۔ وہ جارحانہ طور پر سامنے کی ٹوپی میں جام نہیں ہونا چاہئے. ایک جام شدہ پیر دردناک کھوئے ہوئے ناخنوں کی طرف جاتا ہے۔ مڑیں اور آہستہ آہستہ اوپر کی طرف چلیں۔ آپ کی ایڑی کو اوپر اور نیچے پسٹن نہیں کرنا چاہیے۔ عمودی حرکت کمزور کرنے والے رگڑ کے چھالے بناتی ہے۔

تیسرا، اپنے جراب اور انسول انضمام کو مکمل کریں۔ آپ کو اپنے عین مطابق ٹیکٹیکل جراب کے نظام کو پہننے والے جوتے کی جانچ کرنی چاہیے۔ میرینو اون کی رگڑنے والی جرابوں کی عین موٹائی کا عنصر۔ موٹی جرابیں اہم اندرونی حجم کو فوری طور پر استعمال کرتی ہیں. کسی بھی آفٹر مارکیٹ آرتھوٹکس کو احتیاط سے دیکھیں۔ اعلیٰ حجم والے insole کو شامل کرنے سے اندرونی جیومیٹری بدل جاتی ہے۔ یہ آپ کے قدم کو اوپر کے اندر اونچا دھکیلتا ہے۔ یہ مجموعی طور پر فٹ پروفائل کو مکمل طور پر تبدیل کرتا ہے۔ آپ کو بیک وقت پورے نظام کا جائزہ لینا چاہیے۔

بریک ان ریئلٹیز بمقابلہ ساختی فٹ کی ناکامیاں

ٹیکٹیکل کمیونٹیز اکثر جارحانہ انداز میں 'مشکل اس کو ختم' کے افسانے کو برقرار رکھتی ہیں۔ رہنما بھرتی کرنے والوں کو کہتے ہیں کہ وہ صرف درد کا سامنا کریں۔ ہم اس خطرناک، فرسودہ غلط فہمی کو سختی سے دور کرتے ہیں۔ اعلیٰ معیار کے ہیوی ڈیوٹی چمڑے کے لیے وقفے وقفے کی ایک مخصوص مدت درکار ہوتی ہے۔ تاہم، چمڑا کبھی بھی ساختی خامیوں کو دور کرنے کے لیے کافی نہیں پھیلاتا۔ آپ کو عام سختی کو بنیادی ناکامی سے الگ کرنا سیکھنا چاہیے۔

عام وقفے کی علامات انتہائی مخصوص نظر آتی ہیں۔ چمڑے کے ٹخنوں کے کالر میں معمولی سختی کی توقع کریں۔ ابتدائی طور پر سخت آؤٹسولز کا اندازہ لگائیں۔ ربڑ 20 سے 30 میل کے استعمال کو نرم کرتا ہے۔ آپ کو زبان پر معمولی رگڑ کے نشانات نظر آ سکتے ہیں۔ یہ عام طور پر سادہ لیسنگ ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے حل ہوتے ہیں۔ آپ کا پاؤں بوٹ ماحول کے اندر مائکرو آب و ہوا بناتا ہے۔ چمڑا بالآخر آپ کی منفرد ساختی شکل کے مطابق ہوتا ہے۔

ریڈ فلیگ فٹ کی ناکامیاں فوری توجہ کا مطالبہ کرتی ہیں۔ انگلیوں میں مسلسل بے حسی کو نظر انداز نہ کریں۔ بے حسی ناکافی حجم یا ناکافی مجموعی چوڑائی کی نشاندہی کرتی ہے۔ میڈل میلیولس پر تیز درد پر توجہ دیں۔ ٹخنوں کی ہڈی کی غلط ترتیب اس تیز، چھرا گھونپنے والے درد کا سبب بنتی ہے۔ گہری ایڑی کی رگڑ ایک اور بڑے سرخ پرچم کی نمائندگی کرتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آخری شکل بنیادی طور پر آپ کی ہیل جیومیٹری سے متصادم ہے۔

معیاری فوجی جوتے کے حوالے سے تعمیل کے نوٹس کا قریب سے جائزہ لیں۔ AR670-1 یا DA PAM 670-1 کے معیار کے مطابق بنائے گئے جوتے ہیوی ڈیوٹی رف آؤٹ چمڑے کا استعمال کرتے ہیں۔ اوپری مواد استعمال کے ہفتوں کے دوران آہستہ آہستہ موافق ہوگا۔ تاہم، بنیادی پائیدار بورڈ ہمیشہ کے لیے سختی سے جامد رہتا ہے۔ مائلیج سے قطع نظر واحد چوڑائی کبھی نہیں بدلتی۔

شارٹ لسٹنگ منطق: اپنی مرضی کے مطابق فٹ میں آرڈر کرنا اور ڈائل کرنا

بعض اوقات آپ کی ابتدائی فٹ تشخیص سے مسائل کا پتہ چلتا ہے۔ آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ کس طرح منطقی اور پرسکون طریقے سے آگے بڑھنا ہے۔ فوراً گھبرائیں نہیں۔ کچھ معمولی مسائل کے لیے صرف سادہ ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔ اہم مسائل آپ کو مختلف آرڈر کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنی مرضی کے فوجی جوتے مکمل طور پر. اپنے بہترین فٹ کو محفوظ بنانے کے لیے واضح شارٹ لسٹنگ منطق کی پیروی کریں۔

اپنی لیسنگ تکنیک کو تخلیقی طور پر ایڈجسٹ کرکے شروع کریں۔ بہت سے فوجی بوٹ کے سائز کو قبل از وقت ذمہ دار ٹھہراتے ہیں۔ ہیل لاک لیسنگ کا طریقہ متعارف کروائیں۔ رنرز اس تکنیک کو رنر کا لوپ کہتے ہیں۔ یہ ٹخنوں کو پچھلی کاؤنٹر میں مضبوطی سے کھینچتا ہے۔ معمولی انسٹیپ پریشر کو مؤثر طریقے سے ٹھیک کرنے کے لیے ونڈو لیسنگ کا استعمال کریں۔ تکلیف دہ جگہ پر آئیلیٹ کو مکمل طور پر چھوڑ دیں۔ یہ مقامی تکنیکیں اکثر پریشر پوائنٹس کو مکمل طور پر حل کرتی ہیں۔

اپنے جوتے کب واپس کرنے کے لیے واضح معیار قائم کریں۔ 15 میل کا سفر نہ کریں امید ہے کہ خراب فٹ جادوئی طور پر بہتر ہو جائے گا۔ ان کو واپس بھیجیں اگر فلیکس پوائنٹ نمایاں طور پر غلط طریقے سے لکھتا ہے۔ اگر آپ کی انگلیاں بوجھ کے نیچے سامنے سے ٹکرائیں تو انہیں واپس بھیج دیں۔ اگر چوڑائی آپ کے میٹاٹارسلز کو دردناک طریقے سے چوٹکی دے تو انہیں واپس بھیج دیں۔ متبادل کا آرڈر دیتے وقت اپنی درست ضروریات کی وضاحت کریں۔ چوڑائی ایڈجسٹمنٹ کی درخواست کریں۔ ایک مخصوص آخری ترمیم کے لیے پوچھیں۔

صحیح کسٹم بلڈر کا انتخاب ان مایوس کن سر درد کو روکتا ہے۔ ایسے مینوفیکچررز کو تلاش کریں جو مختلف جسمانی ساخت کی پیش کش کرتے ہیں۔ یقینی بنائیں کہ وہ مخصوص اپنی مرضی کے مطابق چوڑائی کی آسانی سے رہائش فراہم کرتے ہیں۔ شفاف واپسی اور مکمل تعمیر نو کی پالیسیوں کا مطالبہ۔ ایک معروف بلڈر بوجھ برداشت کرنے والی حرکیات کو قریب سے سمجھتا ہے۔ وہ خوشی سے آپ کے لیے طول و عرض کو ایڈجسٹ کریں گے۔ ہمیشہ اپنے فٹنگ ماہرین سے براہ راست مشورہ کریں۔ اپنے پیروں کے صحیح نشانات اور درست پیمائش کا اشتراک کریں۔ اچھا مواصلات کہیں بہتر نتائج کی ضمانت دیتا ہے۔ اعلی معیار کی حفاظت اپنی مرضی کے فوجی جوتے صبر، ڈیٹا، اور درستگی کی ضرورت ہے.

نتیجہ

رِکنگ آپ کے جوتے کی ساختی سالمیت پر بہت زیادہ انحصار کرتی ہے۔ ایک حسب ضرورت فوجی بوٹ آپ کی آپریشنل لمبی عمر میں براہ راست سرمایہ کاری کا کام کرتا ہے۔ اس کی اصل قیمت پوری طرح سے بوجھ برداشت کرنے کے فٹ اصولوں کی سختی سے تعمیل پر منحصر ہے۔ معیاری سائز کے اصول صرف ناہموار میدان کے ماحول میں لاگو نہیں ہوتے ہیں۔

اپنے ہیل لاک پر کبھی سمجھوتہ نہ کریں۔ عمودی پھسلن ایڑیوں کو تباہ کر دیتی ہے اور مؤثر طریقے سے مشن کو وقت سے پہلے ختم کر دیتی ہے۔ پیر باکس والیوم پر بھی کبھی سمجھوتہ نہ کریں۔ آپ کی انگلیوں کو قدرتی طور پر خون کے پھولنے اور اسے ایڈجسٹ کرنے کے لیے کافی جگہ درکار ہوتی ہے۔ ایک کامل فٹ جسم کے نچلے حصے کی تباہ کن چوٹوں کو روکتا ہے۔

اپنی اگلی تعیناتی سے پہلے فعال کارروائی کریں۔ آج ہی کسی پیشہ ور سائز کے ماہر سے مشورہ کریں۔ درست پیروں کے نشانات اور وزن اٹھانے والی پیمائش کو درست طریقے سے جمع کروائیں۔ اپنے منتخب کردہ برانڈ کے حسب ضرورت آرڈرنگ کے عمل کو مکمل طور پر دریافت کریں۔ آف دی شیلف سمجھوتوں کے لیے مزید طے نہ کریں۔ فیلڈ کی غیر متزلزل تیاری کی ضمانت کے لیے احتیاط سے ڈائل کریں۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

س: کیا مجھے رگڑنے کے لیے آدھے سائز کے اپنی مرضی کے فوجی جوتے خریدنا چاہیے؟

A: اکثر ہاں، لیکن حجم اتنا ہی اہمیت رکھتا ہے جتنا کہ لمبائی۔ آدھے سائز کا اوپر بوجھ برداشت کرنے والے پاؤں کو مؤثر طریقے سے پھولنے کے لیے جگہ دیتا ہے۔ یہ کھڑی نزول پر پیر کی تکلیف دہ ہڑتال کو روکتا ہے۔ یقینی بنائیں کہ ہیل کا کپ اب بھی محفوظ طریقے سے بند ہے۔ اگر آپ کی ایڑی عمودی طور پر پھسلنے لگے تو بڑا سائز مکمل طور پر ناکام ہوجاتا ہے۔

سوال: 12 میل کی دوری کے لیے چمڑے کے اپنی مرضی کے جوتے توڑنے میں کتنا وقت لگنا چاہیے؟

A: 30 سے ​​50 میل کے مجموعی وقفے کی مدت کی توقع کریں۔ ابتدائی طور پر ہلکے بوجھ کے نیچے دو سے تین میل پیدل چلنا شروع کریں۔ آہستہ آہستہ کئی ہفتوں کے دوران اپنے پیک وزن میں اضافہ کریں. فوری طور پر مکمل 12 میل معیاری ریک کی کوشش نہ کریں۔ ہیوی ڈیوٹی چمڑے کو نرم اور موافق ہونے کے لیے کافی وقت درکار ہوتا ہے۔

سوال: کیا انسولز ایسے بوٹ کو ٹھیک کر سکتے ہیں جو بہت بڑا ہو؟

A: زیادہ حجم والے insoles instep میں اضافی عمودی جگہ لیتے ہیں۔ وہ بہت مؤثر طریقے سے ایک ڈھیلے اوپری snug. تاہم، وہ ایک بنیادی طوالت کا مسئلہ حل نہیں کر سکتے۔ وہ ایسے بوٹ کو درست نہیں کر سکتے جہاں اناٹومیکل فلیکس پوائنٹ آپ کے پیر کے جوڑوں کے ساتھ مستقل طور پر غلط ہو جاتا ہے۔

س: اپنی مرضی کے جوتے میں بھی میری ایڑیوں پر چھالے کیوں پڑتے ہیں؟

ج: ایڑی کے شدید چھالے عام طور پر قدم پر ناکافی تناؤ سے پیدا ہوتے ہیں۔ جرابوں کی غلط جوڑی بھی شدید رگڑ کا سبب بنتی ہے۔ ہمیشہ ایک انتہائی فعال نمی کو ختم کرنے والی لائنر جراب کا استعمال کریں۔ آخر میں، آپ کا ہیل کپ بنیادی طور پر بہت چوڑا ہو سکتا ہے۔ زیادہ چوڑائی چیلنجنگ مائل پر عمودی پرچی کا سبب بنتی ہے۔