ብጁ ወታደራዊ ቦት ጫማዎች ለመርገጥ እንዴት ተስማሚ መሆን አለባቸው?

መንቀጥቀጥ በታችኛው ዳርቻዎ ላይ ትልቅ ጭንቀትን ያስከትላል። ወጣ ገባ መሬት ላይ ከ35 እስከ 70 ፓውንድ ጭነት ሲሸከሙ መደበኛ የጫማ ግምገማ ዘዴዎች በቀላሉ አይሳኩም። ያልተስተካከለ መሬት ደካማ የጫማ ምርጫን ያስቀጣል. ጭቃ፣ ቋጥኝ እና ገደላማ ዘንበል በቁርጭምጭሚትዎ ላይ ያለውን ጫና ያበዛሉ። የማይንቀሳቀስ ብቃት ለእነዚህ የአካባቢ አደጋዎች ግምት ውስጥ ማስገባት አልቻለም። በአንድ ክፍል ውስጥ የተገመገመ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስለአሠራር አፈጻጸም ምንም አይነግርዎትም።

የማይመጥኑ ቦት ጫማዎች ወደ ከፍተኛ ግጭት ቋጠሮዎች፣ ባዮሜካኒካል ማካካሻ እና አደገኛ የጭንቀት ስብራት መፈጠር አይቀሬ ነው። እነዚህ ሊከላከሉ የሚችሉ ጉዳቶች የእርስዎን ተልዕኮ ዝግጁነት በቀጥታ ያበላሻሉ። ሰውነትዎ እንደ እርስ በርስ የተገናኘ የኪነቲክ ሰንሰለት ይሠራል። የእግር ህመም በቀጥታ ወደ ጉልበት ህመም ይለውጣል. የጉልበት ህመም ብዙም ሳይቆይ የታችኛው ጀርባ ህመም ይሆናል. ይህንን ሰንሰለት ምላሽ ወዲያውኑ ማቆም አለብዎት። ትክክለኛ ጫማ እንደ መጀመሪያው የመከላከያ መስመርዎ ሆኖ ያገለግላል። ደካማ መገጣጠም ትኩረትዎን እና በሜዳ ላይ አካላዊ ችሎታዎን ያጠፋል.

ይህ መመሪያ ትክክለኛ የጫማ ጫማዎችን መግጠም ዓላማን ደረጃ በደረጃ ያቀርባል። የተለመዱ ጉዳቶችን ለመቅረፍ ከፍተኛ አፈጻጸም ያላቸው ቦት ጫማዎች በትክክል እንዴት እንደሚገጥሙ ይማራሉ. እንዲሁም የተሸከመ የእግር እብጠትን እንዴት በትክክል ማስተናገድ እንደሚቻል እንሸፍናለን. በመጨረሻም፣ ለቀጣይ ማሰማራትዎ እውነተኛ የመስክ-ዝግጁ አስተማማኝነትን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚችሉ ይገነዘባሉ።

ቁልፍ መቀበያዎች

• ከርዝመት በላይ ያለው መጠን ፡ ብጁ የወታደር ቡትስ በከባድ መሮጥ ወቅት በደም መሰብሰብ እና በጠፍጣፋ ጠፍጣፋ ምክንያት የሚከሰት የእግር መጠን ከ0.5 እስከ 1 ሙሉ መጠን መጨመር አለበት።

• የተረከዝ-መቆለፊያ አስፈላጊነት፡- ዜሮ ቁመታዊ ተረከዝ መንሸራተት በዘንበል ላይ ከባድ የግጭት አረፋዎችን ለመከላከል ለድርድር የማይቀርብ መስፈርት ነው።

• መስበር ለመጥፎ የአካል ብቃት አፈ ታሪክ ነው ፡ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ቦት ጫማዎች ቁሳዊ ማለስለስ ያስፈልጋቸዋል፣ ነገር ግን በተፈጥሮ ጉድለት ያለበትን መዋቅራዊ ተስማሚ ወይም ጠባብ የእግር ጣት ሳጥን ለመጠገን በጭራሽ አይዘረጋም።

• ስልታዊ ሙከራ ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚሰራ ክብደት (የተሸከመ ጅረት) እና ልዩ በሆነ የታክቲክ ካልሲ ሲስተም መገምገም አለበት እንጂ ሳሎን ውስጥ መቆም ብቻ አይደለም።

የሩኪንግ ባዮሜካኒክስ፡ ለምን መደበኛ መጠን በጭነት አይሳካም።

መደበኛ የጫማ መጠን የማይንቀሳቀስ፣ ያልተጫነ እግር ይለካል። መጎሳቆል ለተለዋዋጭ፣ ሸክም ተሸካሚ እውነታዎች የተገነቡ ጫማዎችን ይፈልጋል። በመደበኛ የእግር ጉዞ ወቅት ቦት ጫማ ፍጹም ሆኖ ይሰማዋል። በተጫነው ሰልፍ ላይ ሙሉ ለሙሉ የተለየ ባህሪ አለው። ባዮሜካኒክስ ከክብደት በታች በከፍተኛ ሁኔታ ይለወጣል። ትክክለኛውን ጫማ ለመምረጥ እነዚህን የፊዚዮሎጂ ለውጦች መረዳት አለብዎት. ከመደርደሪያ ውጭ ያሉ መደበኛ አማራጮች እነዚህን ጽንፈኛ የአጠቃቀም ጉዳዮችን ሙሉ በሙሉ ችላ ይላሉ።

በመጀመሪያ, በጥንቃቄ መጨናነቅን ያስቡበት. ባለ 50 ፓውንድ ጥቅል መሸከም የእፅዋት ፋሻዎ እንዲራዘም ያስገድዳል። የተጨመረው ክብደት ቀስትዎን ያለማቋረጥ ወደ ታች ይመራዋል። ይህ መጭመቅ የእግርዎን መሃከለኛ ርምጃ ውጤታማ በሆነ መንገድ ያራዝመዋል። በሚነካበት ጊዜ እግርዎ እንዲሁ በከፍተኛ ሁኔታ ይሰፋል። ከመደርደሪያ ውጭ ያሉ ቦት ጫማዎች ለዚህ ከባድ የመጠን ለውጥ ብዙም አይቆጠሩም። በከባድ ጥቃቶች ወቅት ተፈጥሯዊ የእግር መስፋፋትን ይገድባሉ. ይህ ገደብ በረጅም ርቀት ላይ ከፍተኛ የሆነ መዋቅራዊ ህመም ያስከትላል.

በመቀጠል የደም መጠን እብጠት የእግርዎን መጠን በተለዋዋጭነት ይለውጠዋል. በረጅም ሰልፎች ወቅት በታችኛው ዳርቻዎ ላይ የደም ገንዳዎች። ይህ የፊዚዮሎጂ እውነታ በቲሹዎች ውስጥ ትልቅ እብጠት ያስከትላል. ተለዋዋጭ-ድምጽ የላይኛው ንድፍ ያስፈልገዋል. መደበኛ ቦት ጫማዎች ጠንካራ ፣ የማይበገር ዘላቂዎችን ይጠቀማሉ። እግርዎ ሲያብጥ ለመስፋፋት እምቢ ይላሉ. ይህ በመግቢያዎ ላይ አደገኛ የግፊት ነጥቦችን ይፈጥራል። ይህ በሚሆንበት ጊዜ የደም ዝውውርን በፍጥነት ያጣሉ.

ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ተለዋዋጭ የእገዳ ስርዓት ይሠራል። በሁሉም መጥረቢያዎች ላይ ተረከዙን በአስተማማኝ ሁኔታ ያረጋጋዋል. በተመሳሳይ ጊዜ የፊት እግርዎ በተፈጥሮ እንዲሰፋ ያስችለዋል። የእግር ጣቶችዎ የደህንነት ጣት ወይም የቆዳ ቆብ መምታት የለባቸውም። ይህን ቀጭን ሚዛን ማሳካት የተግባር ስኬትን ይገልፃል። ይህንን በትክክል ሲረዱ, ውስጣዊ ግጭቶችን ያስወግዳሉ. የባዮሜካኒካል ቅልጥፍናዎን በሚቀጡ ማይሎች ርቀት ላይ ይጠብቃሉ።

ለግል ወታደራዊ ቡትስ ባለ 4-ነጥብ የግምገማ ማዕቀፍ

ጫማዎን በትክክል ለመገምገም ተጨባጭ ስርዓት ያስፈልግዎታል. ጥብቅ ባለ 4-ነጥብ ግምገማ ማዕቀፍ እንጠቀማለን. የማስነሻ ባህሪያትን ወደ መስክ-ዝግጁ ውጤቶች ይተረጉማል። በምንም አይነት ሁኔታ ንኡስ ደረጃን አይቀበሉ። በአንተ ላይ ትተማመናለህ ብጁ ወታደራዊ ቦት ጫማዎች ። ለህልውና እና ለተልዕኮ ስኬት እነዚህን ልዩ ልኬቶች በመጠቀም ገምግሟቸው።

1. የተረከዝ ዋንጫ (መቆለፊያ)፡- ተረከዙ ከኋላ ቆጣሪው ጋር ተጣጥፎ መቀመጥ አለበት። ማንኛውም እንቅስቃሴ ወዲያውኑ ግጭት ይፈጥራል. የደረጃዎች በረራ በጥንቃቄ ይራመዱ። ወደ ላይ ባለው ደረጃ ላይ ተረከዝዎ ላይ ያለውን ቦታ ያስተውሉ. ከ1/8 ኢንች በላይ የሆነ ቀጥ ያለ ማንሳት መሰረታዊ የአካል ብቃት አለመሳካትን ያሳያል። በኋላ ላይ የላላ ተረከዝ ጽዋ መጠገን አይችሉም። የሚንሸራተት ተረከዝ ያለማቋረጥ ጉልበት ያባክናል።

2. ኢንስቴፕ (ደህንነት)፡- ከእግርዎ አናት በላይ ያለው ማሰሪያ ስርዓቱን ይጠብቀዋል። እግርዎን ወደ ተረከዝ ስኒ አጥብቆ መያዝ አለበት። የደም ዝውውርን ሳይገድቡ ይህንን ማሳካት አለብዎት. ጥልቀት በሌለው ኢንስቴት ላይ በጥብቅ መታሰር የዳንቴል ንክሻ ያስከትላል። የዳንቴል ንክሻ ጅማትን በፍጥነት ያቃጥላል። ትክክለኛው የመግቢያ መጠን ደህንነትን እና አስፈላጊ የደም ፍሰትን በትክክል ያስተካክላል።

3. የእግር ጣት ሳጥን (Splay & Clearance): ከፊት ለፊት በቂ ቦታ ያስፈልግዎታል. በረጅሙ ጣትዎ እና በፊትዎ መካከል ቢያንስ የአውራ ጣት ስፋት ሊኖርዎት ይገባል። ይህ በግምት 0.5 ኢንች ማጽጃ ይለካል። ከሙሉ ክብደት በታች በሚቆሙበት ጊዜ ይህንን ማጽጃ ይገምግሙ። የእግር ጣቶች ሙሉ በሙሉ ወደ ውጭ መንሸራተት አለባቸው። የእግር ጣት ስፕሌይ ባልተስተካከለ እና በሚቀያየር የመሬት አቀማመጥ ላይ የጎን ሚዛን ዋስትና ይሰጣል።

4. ፍሌክስ ነጥብ (ፕሮፐልሽን)፡- እያንዳንዱ ቡት በቫምፕ ላይ የተፈጥሮ ክራዝ ይፈጥራል። ይህ ክሬም ከእርስዎ የአናቶሚክ ተጣጣፊ ነጥብ ጋር በትክክል መጣጣም አለበት። በተለይም የሜትታርሶፋላንግ (ኤምቲፒ) መገጣጠሚያዎችን እንጠቅሳለን. የተሳሳተ አቀማመጥ ከባድ ቅስት መጨናነቅን ያስከትላል. ወደ ፊት መንቀሳቀስዎን ያጠፋል. ቡት በትክክል እግርዎ በትውልድ ቦታ በሚታጠፍበት ቦታ መታጠፍዎን ያረጋግጡ።

እነዚህን ወሳኝ የግምገማ መመዘኛዎች የሚገልጽ ማጠቃለያ ገበታ እነሆ።

የመስክ ማሰማራት ከመጀመሩ በፊት የእርስዎን ቡት ብቃት እንዴት እንደሚሞክሩ

ከማሰማራትዎ በፊት ጫማዎን በጥብቅ መሞከር አለብዎት። ሆኖም፣ እንዲሁም የመመለሻ ፖሊሲዎችን ሳያስፈልግ ከንቱ እንዳይሆኑ ይፈልጋሉ። ከቤት ውጭ መራመድ በፍጥነት መውጫዎችን ያበላሻል። እነሱን በገንዘብ መመለስ የማይቻል ያደርገዋል። በጣም ትክክለኛ የሆኑ ሙከራዎችን በቤት ውስጥ ማከናወን ይችላሉ. ትክክለኛውን ዘዴ እና ትዕግስት ብቻ ያስፈልግዎታል. ይህን ወሳኝ የግምገማ ምዕራፍ አትቸኩል።

በመጀመሪያ, የተጫነውን ፕሮቶኮል በጥብቅ ይተግብሩ. የማይንቀሳቀስ አቋም በቂ ያልሆነ የባዮሜካኒካል መረጃ ያቀርባል። ገዢዎች ቢያንስ 35 ፓውንድ የሚመዝኑ ጥቅል እንዲለብሱ አስተምሯቸው። ሙሉ በሙሉ ተጭኖ ለመጀመሪያ ጊዜ ጫማዎን ይሞክሩ። ተጨማሪ ክብደት ቀስቶችዎን በተፈጥሮ እንዲወርዱ ያስገድዳቸዋል. ትክክለኛ የአሠራር ሁኔታዎችን በትክክል ያስመስላል። በቤት ውስጥ በጠንካራ ወለል ላይ ይቁሙ. በእግሮችዎ ላይ ያለውን የድምጽ መጠን ለውጦች ወዲያውኑ ይገምግሙ።

ሁለተኛ፣ የማዘንበል እና ውድቅ ሙከራን ያስፈጽሙ። ጠንካራ መወጣጫ ወይም የቤት ውስጥ ደረጃዎችን ያግኙ። መጀመሪያ ወደ ታች ይራመዱ። ለእግር ጣቶችዎ ከፍተኛ ትኩረት ይስጡ. ከፊት ቆብ ውስጥ በኃይል መጨናነቅ የለባቸውም። የተጨናነቀ የእግር ጣት ወደ የሚያሰቃዩ የጠፉ የእግር ጣቶች ይመራል። ያዙሩ እና ቀስ ብለው ወደ ላይ ይሂዱ። ተረከዝዎ ወደ ላይ እና ወደ ታች ፒስተን ማድረግ የለበትም። ቀጥ ያለ እንቅስቃሴ የሚያዳክም የግጭት አረፋዎችን ይፈጥራል።

ሦስተኛ፣ የእርስዎን ካልሲ እና ኢንሶል ውህደት ፍጹም ያድርጉት። ትክክለኛውን የታክቲክ ካልሲ ስርዓት ለብሰው ጫማ መሞከር አለቦት። የሜሪኖ ሱፍ መጎተቻ ካልሲዎች ትክክለኛ ውፍረት። ጥቅጥቅ ያሉ ካልሲዎች ጉልህ የሆነ የውስጥ መጠንን በቅጽበት ይጠቀማሉ። ማንኛውንም ከገበያ በኋላ ኦርቶቲክስን በጥንቃቄ ያስቡበት። ከፍተኛ መጠን ያለው ኢንሶል ውስጥ መጨመር የውስጣዊውን ጂኦሜትሪ ይለውጣል. ወደ ላይኛው ክፍል ወደ ላይ ከፍ ብሎ እንዲገባ ያደርገዋል። አጠቃላይ ተስማሚ መገለጫውን ሙሉ በሙሉ ይለውጣል። ስርዓቱን በአንድ ጊዜ መገምገም ያስፈልግዎታል.

ከእውነታዎች ጋር መሰባበር እና መዋቅራዊ ብቃት አለመሳካቶች

ታክቲካዊ ማህበረሰቦች ብዙውን ጊዜ 'አስቸጋሪው' የሚለውን ተረት በቁጣ ያራምዳሉ። መሪዎች በቀላሉ በህመም እንዲሰቃዩ ለቀጣሪዎች ይናገራሉ። ይህንን አደገኛ፣ ጊዜ ያለፈበት የተሳሳተ አስተሳሰብ አጥብቀን እናስወግደዋለን። ከፍተኛ ጥራት ያለው ከባድ-ተረኛ ቆዳ የተለየ የእረፍት ጊዜ ይፈልጋል። ነገር ግን፣ ቆዳ መቼም ቢሆን መዋቅራዊ ጉድለቶችን ለማስተካከል በቂ አይዘረጋም። መደበኛውን ግትርነት ከመሠረታዊ ውድቀት መለየት መማር አለብዎት።

መደበኛ የስብራት ምልክቶች በጣም ልዩ ይመስላሉ. በቆዳው የቁርጭምጭሚት አንገት ላይ ትንሽ ጥንካሬን ይጠብቁ. መጀመሪያ ላይ ጠንከር ያሉ መውጫዎችን አስቡ። ላስቲክ ከ20 እስከ 30 ማይል አጠቃቀምን ይለሰልሳል። በምላሱ ላይ ጥቃቅን ግጭቶችን ሊያስተውሉ ይችላሉ. እነዚህ ብዙውን ጊዜ በቀላል የመለጠጥ ማስተካከያዎች ይፈታሉ ። እግርዎ በቡት አካባቢ ውስጥ ማይክሮ-አየር ንብረት ይፈጥራል. ቆዳው በመጨረሻ ከእርስዎ ልዩ መዋቅራዊ ቅርጽ ጋር ይጣጣማል.

የቀይ ባንዲራ ተስማሚ አለመሳካቶች አፋጣኝ ትኩረት ይፈልጋሉ። በእግር ጣቶችዎ ላይ የማያቋርጥ የመደንዘዝ ስሜትን ችላ አይበሉ። የመደንዘዝ ስሜት በቂ ያልሆነ መጠን ወይም በቂ ያልሆነ አጠቃላይ ስፋትን ያሳያል። በሜዲካል ማሎሉስ ላይ ለከባድ ህመም ትኩረት ይስጡ. የቁርጭምጭሚት አጥንት አለመመጣጠን ይህንን ሹል ፣ የሚወጋ ህመም ያስከትላል። ጥልቅ ተረከዝ ግጭት ሌላ ግዙፍ ቀይ ባንዲራ ይወክላል። የመጨረሻው ቅርፅ ከተረከዝ ጂኦሜትሪዎ ጋር ይቃረናል ማለት ነው።

ደረጃውን የጠበቀ ወታደራዊ ጫማን በሚመለከት የማክበር ማስታወሻዎችን በቅርብ ይገምግሙ። በ AR670-1 ወይም በDA PAM 670-1 ደረጃዎች የተገነቡ ቦት ጫማዎች ከባድ ሸካራ-ውጭ ቆዳ ይጠቀማሉ። ለሳምንታት ጥቅም ላይ በሚውልበት ጊዜ የላይኛው ቁሳቁስ በቀስታ ይስማማል። ሆኖም ግን, ከስር ያለው ዘላቂ ቦርድ በጥብቅ ለዘለአለም ይቆያል. የኪሎጅ ርቀት ምንም ይሁን ምን የብቻው ስፋት በጭራሽ አይለወጥም።

የእጩዎች ዝርዝር አመክንዮ፡ በእርስዎ ብጁ ብቃት ውስጥ ማዘዝ እና መደወል

አንዳንድ ጊዜ የመጀመሪያ ብቃት ግምገማዎ ችግር ያለባቸውን ጉዳዮች ያሳያል። በምክንያታዊ እና በእርጋታ እንዴት መቀጠል እንዳለቦት ማወቅ አለቦት። ወዲያውኑ አትደናገጡ. አንዳንድ ጥቃቅን ጉዳዮች ቀላል ማስተካከያዎችን ብቻ ይጠይቃሉ. ዋና ጉዳዮች የተለየ ማዘዝ ይፈልጋሉ ብጁ ወታደራዊ ቦት ጫማዎች ሙሉ በሙሉ። ትክክለኛውን ብቃትዎን ለመጠበቅ ግልጽ የሆነ የእጩ ዝርዝር አመክንዮ ይከተሉ።

የመለጠጥ ቴክኒኮችን በፈጠራ በማስተካከል ይጀምሩ። ብዙ ወታደሮች የቡት መጠኑን ያለጊዜው ይወቅሳሉ። የሄል-መቆለፊያ ማሰሪያ ዘዴን ያስተዋውቁ. ሯጮች ይህንን ዘዴ የሩጫ ሉፕ ብለው ይጠሩታል። ቁርጭምጭሚቱን ወደ የኋላ ቆጣሪው የበለጠ ይጎትታል. አነስተኛ የኢንስቴፕ ግፊትን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመጠገን የመስኮት ማሰሪያ ይጠቀሙ። በአሰቃቂው ቦታ ላይ የዓይን ብሌን መሻገርን ሙሉ በሙሉ ይዝለሉ። እነዚህ አካባቢያዊ ዘዴዎች ብዙውን ጊዜ የግፊት ነጥቦችን ሙሉ በሙሉ ይፈታሉ.

ጫማዎን መቼ እንደሚመልሱ ግልጽ መስፈርቶችን ያዘጋጁ። መጥፎ የአካል ብቃት በአስማት ሁኔታ እንደሚሻሻል ተስፋ በማድረግ 15 ማይል አትራመዱ። የተለዋዋጭ ነጥቡ በትክክል ከተሳሳተ መልሰው ይላኳቸው። የእግር ጣቶችዎ በጭነት ፊት ለፊት ከተመታ መልሰው ይላኳቸው። ስፋቱ ሜታታርሳልህን በህመም ከቆነጠጠ መልሰው ላክላቸው። መተኪያውን ሲያዝዙ ትክክለኛ መስፈርቶችዎን ይግለጹ። የወርድ ማስተካከያ ይጠይቁ። የተወሰነ የመጨረሻ ማሻሻያ ይጠይቁ።

ትክክለኛውን ብጁ ገንቢ መምረጥ እነዚህን ተስፋ አስቆራጭ ራስ ምታት ይከላከላል. የተለያዩ የአናቶሚካል ቆይታዎችን የሚያቀርቡ አምራቾችን ይፈልጉ። የተወሰኑ ብጁ ስፋት ማረፊያዎችን በፍጥነት ማቅረባቸውን ያረጋግጡ። ግልጽነት መመለስን ይጠይቁ እና የመልሶ ግንባታ ፖሊሲዎችን ያጠናቅቁ። ታዋቂ ገንቢ ሸክም-ተለዋዋጭ እንቅስቃሴዎችን በቅርበት ይገነዘባል። እነሱ በደስታ ለእርስዎ ልኬቶችን ያስተካክላሉ። ሁል ጊዜ ተስማሚ ባለሙያዎቻቸውን በቀጥታ ያማክሩ። ትክክለኛውን የእግር መከታተያ እና ትክክለኛ መለኪያዎች ያጋሩ። ጥሩ የሐሳብ ልውውጥ የተሻለ ውጤት ያስገኛል. ከፍተኛ ጥራት ያለው ጥበቃ ብጁ ወታደራዊ ቦት ጫማዎች ትዕግስት፣ ውሂብ እና ትክክለኛነትን ይፈልጋሉ።

መደምደሚያ

መጎሳቆል በጣም የተመካው በጫማዎ መዋቅራዊ ታማኝነት ላይ ነው። ብጁ የወታደር ቡት በስራዎ ረጅም ዕድሜ ላይ እንደ ቀጥተኛ ኢንቨስትመንት ሆኖ ያገለግላል። ትክክለኛው እሴቱ ሙሉ በሙሉ የሚወሰነው ሸክሞችን የሚሸከሙ ተስማሚ መርሆዎችን በጥብቅ በመከተል ላይ ነው። መደበኛ የመጠን ህጎች በቀላሉ በጠንካራ መስክ አካባቢዎች ውስጥ አይተገበሩም።

በተረከዝ መቆለፊያዎ ላይ በጭራሽ አይደራደሩ። ቀጥ ያለ መንሸራተት ተረከዙን ያጠፋል እና ተልእኮዎችን ያለጊዜው ያበቃል። በጣት ሣጥን መጠን ላይም ቢሆን በጭራሽ አትደራደር። የእግር ጣቶችዎ በተፈጥሮ የደም እብጠትን ለመርጨት እና ለማስተናገድ ትልቅ ቦታ ይፈልጋሉ። ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝቅተኛ የሰውነት አካል ጉዳቶችን ይከላከላል ።

ከቀጣዩ ማሰማራትዎ በፊት ንቁ እርምጃ ይውሰዱ። ዛሬ ልዩ ባለሙያተኛን ያማክሩ። ትክክለኛ የእግር ዱካዎች እና ክብደት-ተሸካሚ መለኪያዎችን በትክክል ያስገቡ። የመረጡትን የምርት ስም ብጁ ማዘዣ ሂደት ሙሉ በሙሉ ያስሱ። ከመደርደሪያ ውጭ ለሚደረጉ ድርድር ከአሁን በኋላ አይስማሙ። የማይናወጥ የመስክ ዝግጁነት ዋስትና ለመስጠት ብቃትዎን በጥንቃቄ ይደውሉ።

የሚጠየቁ ጥያቄዎች

ጥ፡- ለሽርሽር ግማሽ መጠን ያላቸውን ብጁ የወታደር ቦት ጫማዎች መግዛት አለብኝ?

መ: ብዙውን ጊዜ አዎ, ነገር ግን የድምጽ መጠን እንደ ርዝመት አስፈላጊ ነው. ግማሽ-መጠን መጨመር ሸክም የተሸከመ የእግር እብጠትን በተሳካ ሁኔታ ያስተናግዳል. በገደል ቁልቁል ላይ የሚያሠቃይ የእግር ጣት መምታትን ይከላከላል። የተረከዙ ጽዋ አሁንም ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መቆለፉን ያረጋግጡ። ተረከዝዎ በአቀባዊ መንሸራተት ከጀመረ ትልቅ መጠን ሙሉ በሙሉ አይሳካም።

ጥ: ለ 12 ማይል መሮጫ በብጁ የቆዳ ቦት ጫማዎች ለመስበር ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

መ፡ ከ30 እስከ 50 ማይል ድምር የእረፍት ጊዜ ይጠብቁ። መጀመሪያ ላይ በቀላል ጭነት ከሁለት እስከ ሶስት ማይል የእግር ጉዞዎች ይጀምሩ። ቀስ በቀስ ጥቅል ክብደትዎን በበርካታ ሳምንታት ውስጥ ይጨምሩ። ሙሉ ባለ 12 ማይል ደረጃውን የጠበቀ መሮጫ ወዲያውኑ አይሞክሩ። ከባድ-ተረኛ ቆዳ ለማለስለስ እና ለመስማማት በቂ ጊዜ ይፈልጋል።

ጥ: insoles በጣም ትልቅ የሆነ ቡት ሊጠግነው ይችላል?

መ: ከፍተኛ መጠን ያለው ኢንሶሎች በመግቢያው ውስጥ ከመጠን በላይ አቀባዊ ቦታን ይይዛሉ። በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ የተንጣለለ የላይኛውን ክፍል ጠርዘዋል. ሆኖም ግን, መሰረታዊ የርዝመት ችግርን ማስተካከል አይችሉም. የአናቶሚክ ተጣጣፊ ነጥብ ከእግር ጣቶችዎ መገጣጠሚያዎች ጋር በቋሚነት የሚገጣጠምበትን ቡት ማረም አይችሉም።

ጥ: ለምንድነው በብጁ ቦት ጫማዎች ውስጥ እንኳን ተረከዝ ላይ አረፋዎች ያጋጥሙኛል?

መ: ከባድ የተረከዝ እብጠቶች ብዙውን ጊዜ የሚመነጩት በመግቢያው ላይ በቂ ያልሆነ የመገጣጠሚያ ውጥረት ነው። ተገቢ ያልሆነ የሶክ ማጣመርም ከፍተኛ ግጭት ያስከትላል። ሁልጊዜ በጣም የሚሰራ የእርጥበት መከላከያ መስመሪያ ሶክ ይጠቀሙ። በመጨረሻም፣ የተረከዝ ጽዋዎ በመሠረቱ በጣም ሰፊ ሊሆን ይችላል። ከመጠን በላይ ስፋት በአስቸጋሪ አቅጣጫዎች ላይ ቀጥ ያለ መንሸራተትን ያስከትላል።