Захиалгат цэргийн гутал хэрхэн таарах ёстой вэ?

Бөглөх нь таны доод мөчид экспоненциал ачаалал өгдөг. Гутлын үнэлгээний стандарт аргууд нь тэгш бус газар 35-70 фунт ачааллыг даах үед зүгээр л бүтэлгүйтдэг. Тэгш бус газар нь гутлын сул сонголтыг шийтгэдэг. Шавар, чулуу, эгц налуу нь шагайны ачааллыг хэд дахин нэмэгдүүлдэг. Статик тохируулга нь хүрээлэн буй орчны эдгээр аюулыг тооцож чадахгүй. Зочны өрөөнд үнэлэгдсэн тохируулга нь үйл ажиллагааны гүйцэтгэлийн талаар юу ч хэлэхгүй.

Тохиромжгүй гутал нь хүчтэй үрэлтийн цэврүүтэх, биомеханик нөхөн олговор, аюултай стресс хугарал зэрэгт хүргэдэг. Эдгээр урьдчилан сэргийлэх боломжтой гэмтэл нь таны номлолд бэлэн байдалд шууд сөргөөр нөлөөлдөг. Таны бие харилцан уялдаатай кинетик гинжин хэлхээний үүрэг гүйцэтгэдэг. Хөлийн өвдөлт нь шууд өвдөгний өвдөлт гэж орчуулагддаг. Өвдөгний өвдөлт нь удалгүй доод нурууны өвдөлт болдог. Та энэ гинжин урвалыг нэн даруй зогсоох хэрэгтэй. Зөв гутал нь таны анхны хамгаалалтын үүрэг гүйцэтгэдэг. Муу тааралдах нь таны анхаарал төвлөрөл, талбай дээрх бие бялдрын чадварыг сүйрүүлдэг.

Энэхүү гарын авлага нь гутлын зөв тохируулгыг бодитой, алхам алхмаар задлах болно. Та нийтлэг гэмтэлийг багасгахын тулд өндөр хүчин чадалтай гутал хэрхэн тохирох ёстойг мэдэх болно. Бид мөн ачааны даацын хөлний хаваныг хэрхэн зөв даах талаар авч үзэх болно. Эцэст нь та дараагийн байршуулалтдаа жинхэнэ талбарт бэлэн найдвартай байдлыг хэрхэн баталгаажуулахыг олж мэдэх болно.

Гол арга хэмжээ

• Хэмжээ хэтрүүлэх: Цэргийн гутал нь хүнд ачааны үед цус хуримтлагдах, нуман хаалга хавтгайрах зэргээс шалтгаалсан хөлийн хэмжээ 0.5-1 дахин нэмэгддэг байх ёстой.

• Өсгийг түгжих зайлшгүй шаардлага: Өсгийний босоо гулсалтыг тэглэх нь налуу дээр хүчтэй үрэлтийн цэврүү үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх стандарт юм.

• Завсарлага нь муу тохирдог гэсэн домог юм: Өндөр чанартай гутал нь материалыг зөөлрүүлэхийг шаарддаг боловч угаасаа бүтцэд нь гэмтэлтэй эсвэл нарийн хурууны хайрцгийг засахын тулд хэзээ ч сунгахгүй.

• Системчилсэн туршилт: Тохиромжтой байдлыг зөвхөн зочны өрөөнд зогсохгүй үйл ажиллагааны жин (ачаалагдсан үүр) болон тусгай тактикийн оймсны системээр үнэлэх ёстой.

Дугуйны биомеханик: Яагаад стандарт хэмжээ нь ачаалал дор бүтэлгүйтдэг вэ?

Стандарт гутлын хэмжээ нь хөдөлгөөнгүй, ачаалалгүй хөлийг хэмждэг. Рукинг нь динамик, ачаалал даах бодит байдалд тохирсон гутал шаарддаг. Энгийн алхах үед гутал төгс санагддаг. Ачаалал ихтэй жагсаалын үеэр тэс өөр зан гаргадаг. Биомеханик нь жингийн дор эрс өөрчлөгддөг. Та зөв гутал сонгохын тулд эдгээр физиологийн өөрчлөлтийг ойлгох хэрэгтэй. Стандарт бэлэн сонголтууд нь эдгээр хэт ашиглалтын тохиолдлыг бүрэн үл тоомсорлодог.

Эхлээд нуман хаалганы шахалтыг анхааралтай авч үзэх хэрэгтэй. 50 фунт жинтэй боодол авч явах нь таны хөлний ясыг сунгахад хүргэдэг. Нэмэгдсэн жин нь таны нуман хаалга руу тасралтгүй хөдөлдөг. Энэхүү шахалт нь таны хөлийг дунд алхахад үр дүнтэй уртасгадаг. Таны хөл мөн цохилтын үед мэдэгдэхүйц өргөсдөг. Бэлэн гутал нь энэ эрс хэмжээсийн өөрчлөлтийг бараг тооцдоггүй. Тэд хүнд цохилтын үед хөлний байгалийн тэлэлтийг хязгаарладаг. Энэхүү хязгаарлалт нь хол зайд бүтцийн асар их өвдөлтийг үүсгэдэг.

Дараа нь цусны хэмжээ хавагнах нь таны хөлийн хэмжээг динамикаар өөрчилдөг. Удаан үргэлжилсэн алхалтын үеэр доод мөчид цус хуримтлагддаг. Энэхүү физиологийн бодит байдал нь эд эсэд их хэмжээний хавдар үүсгэдэг. Энэ нь хувьсах эзэлхүүнтэй дээд загварыг шаарддаг. Стандарт гутлууд нь хатуу, тэсвэргүй эдэлгээг ашигладаг. Таны хөл хавдах үед тэд тэлэхээс татгалздаг. Энэ нь таны хөлд аюултай даралтын цэгүүдийг үүсгэдэг. Ийм зүйл тохиолдоход та цусны эргэлтийг хурдан алддаг.

Зөв тохируулга нь динамик түдгэлзүүлэх системийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь бүх тэнхлэг дээр өсгийг найдвартай тогтворжуулдаг. Энэ нь нэгэн зэрэг таны урд хөлийг байгалийн жамаар тэлэх боломжийг олгоно. Таны хөлийн хуруунууд хамгаалалтын хуруу эсвэл арьсан малгайнд хэзээ ч хүрч болохгүй. Энэхүү нарийн тэнцвэрт байдалд хүрэх нь үйл ажиллагааны амжилтыг тодорхойлдог. Үүнийг зөв хийснээр та дотоод үрэлтийг арилгана. Та олон километрийн зайд биомеханик үр ашгаа хадгалдаг.

Захиалгат цэргийн гутлын 4 онооны үнэлгээний хүрээ

Гутлаа бодитойгоор үнэлэхийн тулд танд объектив систем хэрэгтэй. Бид 4 оноотой хатуу үнэлгээний тогтолцоог ашигладаг. Энэ нь ачаалах функцуудыг талбарт бэлэн үр дүн болгон хувиргадаг. Ямар ч тохиолдолд бага тохирохыг бүү зөвшөөр. Та өөртөө найддаг захиалгат цэргийн гутал . эсэн мэнд үлдэх, номлолд амжилтанд хүрэхийн тулд Эдгээр тодорхой хэмжээсүүдийг ашиглан тэдгээрийг үнэл.

1. Өсгийтэй аяга (Түгжил): Өсгий нь арын лангууны эсрэг бүрэн тэгш байх ёстой. Аливаа хөдөлгөөн нь шууд үрэлтийг бий болгодог. Шатаар болгоомжтой алх. Дээш алхахдаа өсгийийнхөө байрлалыг анхаарч үзээрэй. 1/8 инчээс дээш босоо өргөлт нь үндсэн тохирох эвдрэлийг илтгэнэ. Сул өсгийтэй аягыг дараа нь засах боломжгүй. Хальтирсан өсгий нь эрчим хүчийг байнга үрдэг.

2. Instep (Аюулгүй байдал): Таны хөлийн дээд хэсэгт байрлах үдээс нь системийг хамгаална. Энэ нь таны хөлийг өсгийтэй аяга руу чанга барих ёстой. Та эргэлтийг хязгаарлахгүйгээр үүнд хүрэх ёстой. Гүехэн хоншоор дээр чанга уях нь нэхсэн торыг хазахад хүргэдэг. Нэхсэн тороор хазуулсан нь шөрмөсийг хурдан үрэвсүүлдэг. Тохиромжтой гишгүүрийн хэмжээ аюулгүй байдал болон амин чухал цусны урсгалыг төгс тэнцвэржүүлдэг.

3. Хөлийн хайрцаг (Тэцгээх, цэвэрлэх): Урьдчилан танд хангалттай зай хэрэгтэй. Та хамгийн урт хуруу болон урд талын хооронд дор хаяж эрхий хурууны өргөнтэй байх ёстой. Энэ нь ойролцоогоор 0.5 инч зайг хэмждэг. Бүтэн жингийн дор зогсож байхдаа энэ цэвэрлэгээг үнэл. Хөлийн хуруунууд бүхэлдээ гадагш чиглэсэн байх ёстой. Хөлийн хуруу нь тэгш бус, шилжсэн газар дээрх хажуугийн тэнцвэрийг баталгаажуулдаг.

4. Flex Point (Хөдөлгүүр): Гутал болгонд вампын дундуур байгалийн атираа үүсдэг. Энэ атираа нь таны анатомийн уян хатан цэгтэй төгс тохирч байх ёстой. Бид metatarsophalangeal (MTP) үеийг тусгайлан авч үздэг. Буруу байрлал нь нуман хаалганы хүчтэй таталт үүсгэдэг. Энэ нь таны урагшлах хүчийг сүйтгэдэг. Гутлын гутлыг яг таны хөл нугалж байгаа хэсэгтээ нугалж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Эдгээр эгзэгтэй үнэлгээний шалгууруудыг тоймлон харуулсан тойм хүснэгтийг энд үзүүлэв.

Талбайд байршуулахаас өмнө ачаалах ачаагаа хэрхэн шалгах вэ

Та гутлаа байрлуулахаасаа өмнө сайтар шалгаж үзэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч та буцаах бодлогыг шаардлагагүйгээр хүчингүй болгохоос зайлсхийхийг хүсч байна. Гадуур алхах нь улны улыг хурдан эвддэг. Энэ нь тэднийг санхүүгийн хувьд буцааж өгөх боломжгүй болгодог. Та дотоод орчинд өндөр нарийвчлалтай туршилт хийх боломжтой. Танд зөвхөн зөв арга зүй, тэвчээр хэрэгтэй. Энэ чухал үнэлгээний үе шатанд яарах хэрэггүй.

Нэгдүгээрт, ачаалагдсан протоколыг хатуу хэрэгжүүл. Статик зогсолт нь биомеханикийн хангалтгүй өгөгдлийг өгдөг. Худалдан авагчдад дор хаяж 35 фунт жинтэй сав баглаа боодол өмсөхийг зааж өгнө үү. Гутлаа анх удаа бүрэн ачаалалтай өмсөж үзээрэй. Илүүдэл жин таны нумануудыг аяндаа доошлуулдаг. Энэ нь үйл ажиллагааны бодит нөхцөлийг төгс дуурайдаг. Дотор нь хатуу гадаргуу дээр зогс. Хөлийнхөө эзлэхүүний өөрчлөлтийг нэн даруй үнэл.

Хоёрдугаарт, хазайлт ба бууралтын туршилтыг гүйцэтгэнэ. Бат бөх налуу зам эсвэл доторх шатыг олоорой. Эхлээд доошоо алх. Хөлийн хуруунд анхаарлаа хандуулаарай. Тэд урд талын малгай руу түрэмгий гацах ёсгүй. Хөлийн хуруу нь гацсан нь хөлний хумсаа алдахад хүргэдэг. Эргэж, дээшээ аажмаар алх. Таны өсгий дээш доош бүлүүр болохгүй. Босоо хөдөлгөөн нь сул дорой үрэлтийн цэврүү үүсгэдэг.

Гуравдугаарт, оймс болон улавчны уялдаа холбоог төгс болго. Та өөрийн тактикийн оймс өмссөн гутлыг турших ёстой. Мерино ноосон оймсны нарийн зузаанын хүчин зүйл. Зузаан оймс нь дотоод засал чимэглэлийн хэмжээг шууд зарцуулдаг. Зах зээлийн ямар ч ортопедийг сайтар бодож үзээрэй. Их хэмжээний улавч нэмэх нь дотоод геометрийг өөрчилдөг. Энэ нь таны гишгүүрийг дээд хэсэгт түлхдэг. Энэ нь ерөнхий тохирох профайлыг бүхэлд нь өөрчилдөг. Та бүхэл бүтэн системийг нэгэн зэрэг үнэлэх ёстой.

Бүтцийн эвдрэл, эвдрэлийн бодит байдал

Тактикийн нийгэмлэгүүд ихэвчлэн 'хатуу хатуу' домгийг түрэмгий байдлаар үргэлжлүүлдэг. Удирдагчид элсэгчдэд зүгээр л өвдөлтийг даван туулахыг хэлдэг. Бид энэхүү аюултай, хуучирсан буруу ойлголтыг эрс үгүйсгэж байна. Өндөр чанартай хүнд даацын арьс нь тодорхой эвдрэх хугацаа шаарддаг. Гэсэн хэдий ч арьс нь бүтцийн согогийг арилгахад хангалттай сунадаггүй. Та ердийн хөшүүн байдлыг үндсэн гэмтлээс ялгаж сурах хэрэгтэй.

Хэвийн шинж тэмдэг нь маш өвөрмөц харагддаг. Арьсан шагайны хүзүүвчний бага зэрэг хөшүүн байдлыг хүлээх хэрэгтэй. Эхлээд хатуу улны улыг урьдчилан тооцоол. Резин нь 20-30 миль зайд зөөлөрдөг. Та хэлээр бага зэрэг үрэлтийн цэгүүдийг анзаарч магадгүй юм. Эдгээр нь ихэвчлэн оосорны энгийн тохируулгаар шийдэгддэг. Таны хөл гуталны орчинд бичил уур амьсгалыг бий болгодог. Арьс нь эцсийн эцэст таны өвөрмөц бүтцийн хэлбэрт нийцдэг.

Улаан тугны эвдрэл нь яаралтай тусламж шаарддаг. Хөлийн хурууны байнгын мэдээ алдалтыг үл тоомсорлож болохгүй. Мэдээ алдалт нь хэмжээ хангалтгүй эсвэл нийт өргөн хангалтгүй байгааг илтгэнэ. Дунд зэргийн ясны хурц өвдөлтийг анхаарч үзээрэй. Шагайны ясны буруу байрлал нь ийм хурц, хатгах өвдөлтийг үүсгэдэг. Гүн өсгийт үрэлт нь өөр нэг том улаан тугийг илэрхийлдэг. Энэ нь сүүлийн хэлбэр нь таны өсгийн геометртэй үндсэндээ зөрчилддөг гэсэн үг юм.

Цэргийн стандартын гутлын дагаж мөрдөх тэмдэглэлийг сайтар нягталж үзээрэй. AR670-1 эсвэл DA PAM 670-1 стандартын дагуу хийгдсэн гутал нь хүнд даацын ширүүн арьс хэрэглэдэг. Дээд талын материал нь ашиглалтын долоо хоногийн туршид аажмаар тохирно. Гэсэн хэдий ч үндсэн суурь нь үүрд мөнхөд хөдөлгөөнгүй хэвээр байна. Цорын ганц өргөн нь мильээс үл хамааран хэзээ ч өөрчлөгддөггүй.

Богино жагсаалтын логик: Захиалгат тохируулгаар захиалах, залгах

Заримдаа таны тохирох анхны үнэлгээ нь асуудалтай асуудлуудыг илрүүлдэг. Та хэрхэн логик, тайван байдлаар үргэлжлүүлэхээ мэддэг байх ёстой. Нэн даруй сандрах хэрэггүй. Зарим жижиг асуудлууд нь зөвхөн энгийн зохицуулалтыг шаарддаг. Гол асуудлууд таныг өөр захиалга өгөхийг шаарддаг захиалгат цэргийн гутал бүхэлдээ. Тохиромжтой тохирохыг баталгаажуулахын тулд товч жагсаалтын тодорхой логикийг дагаж мөрдөөрэй.

Нэхэх техникээ бүтээлч байдлаар тохируулж эхэл. Олон цэргүүд гуталны хэмжээг эрт буруутгадаг. Өсгийгөөр цоож зүүх аргыг танилцуулъя. Гүйгчид энэ аргыг гүйлтийн гогцоо гэж нэрлэдэг. Энэ нь шагайг арын тоолуур руу илүү чанга татдаг. Дотор талын бага зэргийн даралтыг үр дүнтэй засахын тулд цонхны бэхэлгээг ашигла. Өвдөлттэй хэсгийг бүрмөсөн алгасах. Эдгээр орон нутгийн техникүүд нь ихэвчлэн даралтын цэгүүдийг бүхэлд нь шийддэг.

Гутлаа хэзээ буцааж өгөх талаар тодорхой шалгуур тогтоо. Муу таарах нь ид шидээр сайжирна гэж найдаж 15 миль явган бүү яв. Хэрэв уян хатан цэг нь мэдэгдэхүйц буруу байрлалтай байвал тэдгээрийг буцааж илгээнэ үү. Ачааллын дор хөлийн хуруунууд урд хэсэгтээ цохиулвал буцааж явуул. Хэрэв өргөн нь таны үсний ясыг хүчтэй хавчих юм бол буцааж илгээнэ үү. Солих захиалга өгөхдөө яг тодорхой шаардлагуудыг зааж өгнө үү. Өргөн тохируулах хүсэлт гаргах. Тодорхой сүүлийн өөрчлөлтийг асуу.

Зөв захиалгат бүтээгчийг сонгох нь эдгээр бухимдалтай толгой өвдөхөөс сэргийлнэ. Төрөл бүрийн анатомийн уртыг санал болгодог үйлдвэрлэгчдийг хайж олоорой. Тэдгээр нь тусгай зориулалтын өргөнтэй орон сууцаар хангагдсан эсэхийг шалгаарай. Ил тод өгөөжийг шаардаж, бүрэн сэргээн босгох бодлогыг хэрэгжүүлээрэй. Нэр хүндтэй барилгачин даацын динамикийг сайн ойлгодог. Тэд танд зориулж хэмжээсийг баяртайгаар тохируулах болно. Тэдний тохируулагч мэргэжилтнүүдээс үргэлж зөвлөгөө аваарай. Яг хөлийн мөр, нарийн хэмжилтээ хуваалцаарай. Сайн харилцаа холбоо нь илүү сайн үр дүнг баталгаажуулдаг. Өндөр чанарыг баталгаажуулах захиалгат цэргийн гутал нь тэвчээр, өгөгдөл, нарийвчлал шаарддаг.

Дүгнэлт

Угаах нь таны гутлын бүтцийн бүрэн бүтэн байдлаас ихээхэн хамаардаг. Захиалгат цэргийн гутал нь таны урт наслалтад шууд хөрөнгө оруулалт болдог. Түүний бодит үнэ цэнэ нь даацын тохируулгын зарчмуудыг чанд дагаж мөрдөхөөс бүрэн хамааралтай хэвээр байна. Хэмжээний стандарт дүрмүүд нь талбайн бартаат орчинд хамаарахгүй.

Өсгийгөө түгжихдээ хэзээ ч бүү буулт хий. Босоо гулсах нь өсгийг сүйтгэж, даалгаврыг хугацаанаас нь өмнө үр дүнтэй дуусгадаг. Хэзээ ч хөлийн хурууны хайрцгийн хэмжээг бүү бууруул. Таны хөлийн хуруунууд байгалийн жамаар цус хавдахад хангалттай зай шаарддаг. Төгс тохирох нь биеийн доод хэсэгт ноцтой гэмтэл учруулахаас сэргийлдэг.

Дараагийн байршуулалтаасаа өмнө идэвхтэй арга хэмжээ аваарай. Хэмжээ тогтоох мэргэжлийн мэргэжилтэнтэй өнөөдөр зөвлөгөө аваарай. Хөлийн ул мөр, жингийн хэмжилтийг үнэн зөв оруулах. Сонгосон брэндийн захиалга хийх үйл явцыг бүрэн судлаарай. Дахиж бэлэн бус буулт хийхээр бүү шийд. Талбайн байнгын бэлэн байдлыг баталгаажуулахын тулд сайтар тохируулаарай.

Түгээмэл асуултууд

Асуулт: Цэргийн гутал өмсөхийн тулд хагас размераас том гутал худалдаж авах уу?

Х: Ихэнхдээ тийм, гэхдээ хэмжээ нь уртаас дутахгүй чухал. Хагас размераар томрох нь даацын хөлийг үр дүнтэй хавагнах болно. Энэ нь эгц уруудах үед хөлийн хуруугаараа өвдөхөөс сэргийлнэ. Өсгийтэй аяга найдвартай түгжигдсэн хэвээр байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв таны өсгий босоо гулсаж эхэлбэл том хэмжээтэй бол бүтэлгүйтдэг.

Асуулт: 12 милийн гүйлтийн савхин гутлыг эвдэхийн тулд хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Х: 30-аас 50 милийн хуримтлагдсан эвдэрсэн үеийг хүлээж байна. Эхлээд хөнгөн ачааны дор хоёроос гурван миль алхаж эхэл. Хэдэн долоо хоногийн турш багцын жинг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Бүтэн 12 милийн стандарт гүйлтийг нэн даруй бүү оролдоорой. Хүнд даацын арьс зөөлөрч, тохироход хангалттай хугацаа шаардагдана.

А: Хэт том гутлыг улавч засах боломжтой юу?

Хариулт: Өндөр эзэлхүүнтэй улавч нь өлгүүрийн хэт босоо зайг эзэлдэг. Тэд сул дээд хэсгийг маш үр дүнтэйгээр чангална. Гэсэн хэдий ч тэд үндсэн уртын асуудлыг шийдэж чадахгүй. Анатомийн уян хатан цэг нь хөлийн хурууны үетэй байнга таарахгүй байгаа гутлыг засах боломжгүй.

Асуулт: Би яагаад захиалгат гутал өмссөн ч өсгий дээрээ цэврүүтдэг вэ?

Хариулт: Өсгийд хүчтэй цэврүүтэх нь ихэвчлэн хөлний өлгийд бэхэлгээ хангалтгүй байснаас үүсдэг. Оймсыг буруу хослуулсан нь мөн хүчтэй үрэлтийг үүсгэдэг. Маш сайн чийг шингээх чадвартай оймсыг үргэлж хэрэглээрэй. Эцэст нь таны өсгийтэй аяга хэтэрхий өргөн байж магадгүй юм. Илүүдэл өргөн нь хүнд хэцүү налуу дээр босоо гулсалт үүсгэдэг.