Ina tae mai ki nga putu mahi, ko te whakamarie me te haumaru kaore e taea te whiriwhiri. Mo te hunga e noho ana i nga haora roa ki o ratou waewae — ahakoa i roto i te hanga, i nga mahi hanga, i nga mahi o waho ranei — ka taea e nga huinga takirua tika te rereke. Engari me pehea e mohio ai mena kei te tika te rahi o to kakahu?
He maha nga tangata e uaua ana ki te rahi, karekau e mohio ki te kowhiri i nga putu ka nui ake mo te whakamarie, ka piri ranei ki o raatau rahi. Ka ara ake tetahi patai: Me hoko koe i nga putu mahi he rahi ake?
I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e matou te hiranga o te kowhiri i te rahi e tika ana mo o putu mahi, me pehea e pa ai ki te hauora o to waewae me to hua, a ko te rahinga te mea pai rawa atu mo koe. Ka ako koe i nga mea matua hei whakaaro i te wa e whiriwhiri ana koe i te mea tino pai me pehea te karo i nga mahanga noa e puta ai te mamae me te whara.
He aha te mea nui o te Rahi Whakaara: Ko te Paanga o te Huka Tika
Ko te whiriwhiri i te rahi tika mo nga putu mahi he mea nui. Ko nga putu kare e tika ana—ahakoa he pai rawa, he marara rawa ranei—ka raru pea, ka raru te waewae, tae atu ki nga take hauora mo te wa roa. Anei te ahua o te hee o te pai ki o waewae me te oranga katoa:
He aha te mea ka paheke rawa nga putu mahi?
Ki te kiki rawa nga putu, ka kuia o waewae ki roto i te waahi iti rawa, ka puta he take maha:
Opupu : Ka mirimiri nga huu ki to kiri, ka puta te waku me te hanga o te opupu mamae.
Nga Maikuku Ingrown : Ko te pehanga mai i nga putu kiki ka pana i o matikuku ki roto i te kiri, ka puta te mamae me te mate.
He pai te tohanga : Ko nga huu uaua ka aukati i te rere o te toto ki o waewae, ka pahemo, ka ngongo, ka mamae.
Mo te wa roa, ka taea e enei take te kino o o waewae, tae atu ki nga raruraru hononga me te uaua o te uaua na te kore e tika te whakarite.
Ka aha ki te mea he tino wetewete nga putu mahi?
I tetahi atu taha, ko nga putu e marara ana ka raru pea o raatau ake raru:
Te Paheketanga Waewae : Ko nga putu wetewete ka nui te neke o roto o te hu, ka nui ake te mate o te opupu me te koretake.
Ka nui ake te mate o te whara : Ki te kore e mau o waewae, ka ngaro koe i te tautoko o te rekereke, tera pea ka paheke, ka hinga, ka pohehe ranei.
Te ngenge o te Waewae : Ko te korikori tonu i roto i nga putu ka kaha ake te mahi o o waewae, ka puta te ngenge me te mamae.
Nga Raruraru o te Turanga : Ko te kore o te tautoko e tika ana ka maka atu i to tuunga, tera pea ka puta te mamae o muri me te mamae o nga turi me nga hope.
Ko te mau putu karekau e uru tika e kore e raru noa - ka pa ki to mahi me to hauora katoa.
Ka Rarahi rawa nga Putu Mahi?
Ahakoa he mea nui ki te karo i nga putu e piri rawa ana, ko te hoko putu he rahi rawa ka raru pea. Anei nga mea ka puta mena ka marara rawa o putu mahi.
He aha nga mate mo te hoko i nga putu mahi he nui rawa te rahi?
Mena he nui rawa o putu, ka raru pea koe i nga momo take, tae atu ki:
Te Nekehanga Waewae : Ka nui rawa te waahi o ou waewae i roto i nga putu, ka paheke haere. Ko tenei nekehanga ka puta he waku, ka puta he opupu me te mamae mamae o te waewae.
Nga Taonga Poaka Pokapoka : Ki te kore he pai, ka kore e nui te tautoko o nga rekereke o ou putu, ka nui ake te tupono ki te kopikopiko, ki te rewharewha ranei i to rekereke. He tino kino tenei mena kei te mahi koe i nga taiao e tino nui ana te pumau.
Te koretake : Karekau nga putu wetewete e whai mana tika i a koe e hikoi ana, e tu ana ranei, ka kore e taurite. Ka kaha ake tenei ki te noho u tonu i nga mahi a-tinana, ka tupono pea he aitua.
Me pehea te whakatau mena he nui rawa nga potae?
Ki te whakapae koe he nui rawa o putu, me pehea te tirotiro:
Heel Slippage : I te wa e hikoi ana, mena ka hikina to rekereke mai i roto o te potae, ka paheke ranei ki muri, ki tua atu, he nui rawa nga putu.
Te Nekehanga Maihao : Ki te nui rawa te neke o ou maihao ki roto i nga putu—ina koa ka pa ki mua, ka paheke ranei—he matara rawa nga putu.
Te Taapiritanga Katoa : Mena ka wiri, karekau ranei nga putu, ki te uaua koe ki te hikoi me te kore e neke o waewae ki roto, he nui rawa.
Ko enei take ka pa ki te nekehanga o o waewae i te wa e mahi ana, ka pa ki te mamae me te whara. Ko te waahi taapiri ka ngaro to waewae i te toenga me te ngawari, ka pa ki te mahi me te whakamarie katoa.
Me hoko e koe nga Putu Mahi he Rahi Nui ake?
Ko te kowhiri i te rahi o te peke he uaua, a i etahi wa ko te rahinga te ahua pai rawa atu. Engari me pehea koe e mohio ai e tika ana te hoko putu mahi he rahi ake? Kia wawahia e tatou.
Ahea e tika ana ki te hoko i te rahi nui ake?
He maha nga ahuatanga e tika ana ki te whiriwhiri mo te rahi ake:
Waewae Tetere I muri i te Ra Mahi Katoa : Ka pupuhi nga waewae i te wa e haere ana te ra, ina koa he wa roa koe e tu ana i ou waewae. Mēnā ka kaha te kikī o ō pūtu ā muri ake i te rā, tērā pea ka hiahia koe kia nui ake te rūma kia noho hāneanea.
Rūma Taapiri mo nga Toka Matotoru, Whakauru Orthotic ranei : Mena ka mau koe i nga toka matotoru mo te whakamahana me te whakamarie ranei, mena ka whakamahi koe i nga whakauru orthotic, ka taea e te rahi te hoatu ki a koe te waahi taapiri e hiahia ana koe ki te whakarite kia pai te noho.
Nga take hei whakaaro i mua i te rahinga
I mua i to whakatau kia nui ake te rahi, whakaarohia enei mea hei whakarite kia tika koe:
Tautoko Arch : Me mohio kei te tautoko tika nga putu mo o kikorangi. Mena he nui rawa nga putu, kare pea e tautoko i o waewae, ina koa i te waahi kikorangi, ka raru ai.
Heel Fit : Me pai te rekereke, ahakoa ka whiriwhiri koe i to rahi o mua, i te rahi ake ranei. Mena he matara rawa te waahi o te rekereke, ka paheke pea te rekereke, ka puta he opupu me te koretake.
Whanui Whakaara : Ma te rahi ake ka nui ake te roa o te ruuma, engari ka pa ki te whanui o te potae. Mena he whanui rawa nga putu, ka raru tonu na te kore e tautoko tika i nga taha o ou waewae.
Rauemi Whakaara me te ngawari : Ko etahi putu, penei i te hiako, ka totoro i te waa. Mena kei te whakaaro koe ki te rahi ake, kia mahara me pehea te urutau o te rauemi ki te ahua o to waewae me te ruma taapiri. Ka taea e tetahi papanga potae ngawari ake te whakauru i te rahi paku nui atu i te mea maro.
Ma te whakaaro ki enei mea ka awhina koe ki te whakatau mena ko te rahinga te mea pai rawa atu, mena he pai ake te pai o tetahi atu otinga, penei i te kowhiringa i tetahi momo peke, te whakamahi whakauru ranei, ka pai ake mo koe.
Me pehea te ine tika i ou Waewae
Ko te whiwhi i te rahi tika mo o putu mahi ka timata ma te ine tika i o waewae. Ahakoa kei te hokohoko koe i roto i te toa, i te ipurangi ranei, ko te mohio ki nga inenga tika o to waewae he mea nui ki te kimi i te pai.
Arata'i-a-Taahiraa ki te Ine Waewae mo nga Putu Mahi
Ma te ine tika i ou waewae ka tino pai koe mo o putu mahi. Anei me pehea te mahi:
Whakamahia he Pūrere Brannock me nga Tikanga Maamaa I-Kainga
Pūrere Brannock : Koinei te paerewa koura mo te inenga waewae. He taputapu ka kitea i roto i nga toa hu me te ine i te roa o te waewae, te whanui me te roa o te kikorangi.
Tikanga I-Kainga : Mena karekau he taputapu Brannock, ka taea tonu e koe te ine i o waewae i te kainga. Tuhia noa he pepa ki runga i te papa, ka tu ki runga, ka tuhi i te ahua o to waewae. Na, me whanganga mai i te tuara o to rekereke ki te pito o to matimati roa mo te roa, me te whanui o to waewae mo te whanui.
He aha te mea nui ki te ine i nga waewae e rua
He maha nga waewae o te tangata kaore i te rite te rahi. He iti ake te rahi o tetahi waewae i tetahi, no reira he mea nui ki te ine i nga waewae e rua me te whakamahi i te inenga o te waewae nui hei whiriwhiri i te rahi o to pu.
Te Kaute mo te Hunga Waewae puta noa i te Ra
Ka pupuhi o waewae i te wa e haere ana te ra, ina koa i muri i o waewae mo nga haora. Hei whakatau i tenei, inehia o waewae i te ahiahi ka nui rawa atu. Ma tenei ka noho pai o putu puta noa i to ra mahi katoa.
Ko nga Hapa Matanoa hei karo i te ine i o Waewae
Hei whakarite i te tika, koinei etahi o nga hapa noa hei karo i te ine i o waewae:
Te Ine i te Waewae Anake : Ine i nga wa katoa nga waewae e rua. He mea noa kia nui ake te waewae kotahi, me te ine kotahi noa te waewae ka puta he pu karekau e uru tika.
Kaua e mau Tokena : I te wa e ine ana, kia mau ki te momo tokena ka mau koe me o putu mahi. Ka taea e nga toka matotoru, angiangi ranei te whakarereke i te pai, no reira whakauruhia ki to inenga.
Te Ine i te Ata : He iti ake nga waewae i te ata. Inehia o waewae i muri mai i te ra i te wa e rite ana te rahi o to waewae kia kore ai e uru.
Te Whakakore i te Hanga Waewae : Kia tupato ki te ahua o ou waewae. Mēnā he waewae papatahi ōu, he kikorangi teitei, he waewae whanui rānei, me whakarite ō pūkete inenga mō ēnei āhuatanga kia pai ake ai.
Ma te whai i enei taahiraa me te karo i nga hapa noa, ka pai koe ki te rapu i nga huinga takirua tino pai.
Aki Pai mo te Hoko Putu Mahi i runga ipurangi
He uaua te hoko putu mahi i runga ipurangi na te mea kaore e taea e koe te whakamatau i mua i te hoko. Heoi ano, tera ano etahi huarahi hei whakarite kia pai koe ahakoa ka hoko mai i te kainga.
Me pehea te kimi i to ahua tino pai me te kore e ngana ki runga i nga hu i roto i te toa
Anei etahi rautaki hei awhina i a koe ki te kimi i te pai tika me te kore e takahi i te toa:
Tohutoro Rahi Tūtohi me te Tirohanga Arotake Kiritaki
Tīmata mā te taki i te tūtohi rahi i te whārangi hua. He iti noa te rereke o te rahi o nga momo rama me nga momo, no reira he mea nui kia tirohia te tūtohi motuhake mo nga putu e whakaaro ana koe.
Panuitia nga arotake a nga kaihoko ki te kite mena ka whakahua etahi atu i nga take o te rahi, penei i te iti, te rahi, te rahi ranei o nga putu. Ma tenei ka pai ake to whakaaro mo te pai o nga putu ki te whakataurite ki etahi atu rama.
Me pehea te Whakamahi i te Kaupapa Whakahoki a te Boot ki to Painga
He maha nga kaihokohoko ipurangi e tuku utu kore utu, utu whakawhiti ranei. Whakamahia tenei ma te hoko i nga putu i to rahi rite tonu me tetahi atu hawhe-rahi ki runga, ki raro ranei. Ki te kore e pai, ka taea e koe te whakawhiti ngawari.
Kia mahara ki te tirotiro i te matapihi whakahoki me nga tikanga e pa ana ki te whakahoki mai i nga putu kua mau, na te mea ka whakaae etahi toa ki te whakawhiti mo nga putu kaore ano kia whakamahia.
Te whiriwhiri i nga Putu Mahi Ka taea te whakarite mo te Whakaritenga Pai ake
Mena kaore koe i te tino mohio mo te rahinga, he hiahia motuhake ranei to waewae, whakaarohia nga putu me nga ahuatanga ka taea te whakarite.
Ko nga Painga o nga Putu me nga Tae Whakaritea, Nga Reihi, te Aapapa ranei
Ko nga here me nga reera ka taea te whakarite ka awhina koe ki te whakarite i te pai, ina koa he whaiti, he whanui ake ranei o waewae. Whakapaia, wetekina ranei kia kitea he pai, he pai hoki.
Ko te urunga i roto i te potae ka taea hoki te rerekee. Ko nga putu me te taapiri taapiri, te riipene tango ranei ka taea e koe te whakarereke i nga taumata whakamarie, ina koa ka hiahia koe ki te tautoko kikorangi taapiri, ki te ngawari ake ranei.
Ko enei ahuatanga ka pai ake te mana whakahaere, me te whakarite kia pai o putu me te tautoko puta noa i to ra mahi.
Ma te whai i enei tohutohu, ka taea e koe te hoko maia i nga putu mahi i runga ipurangi, me te mohio kei a koe te rahi me te whakamarie.
Te Hiranga o te Wā Waahi Whakatupato
Ka taea e nga putu mahi hou te ahua maro me te horekau i te tuatahi, engari kaua e awangawanga—he mea noa tenei. Ko te wa pakaru he waahanga nui o te mahi, me te maarama ka awhina koe ki te whai oranga ake i o hu i roto i te waa.
Ka Totoro nga Putu Mahi i te Wa?
Ae, ko te nuinga o nga putu mahi ka totoro me te hangai ki o waewae i roto i te waa. Anei nga mea ka taea e koe te tumanako:
He aha te tumanako mai i te Tukanga Whati-Mai
Ko nga putu hou, ina koa ko nga mea i mahia mai i te hiako, ka kaha te kiki, te maro ranei i te timatanga. I a koe e mau ana, ka ngohe, ka totoro te taonga, ka whakatika ki te ahua o to waewae.
Ahakoa ka pai ake te pai o nga putu, kaua e puta he mamae koi, he opupu ranei. Ko te tumanako ka iti haere te kaha, engari he mea noa etahi o nga ra tuatahi.
Me pehea te Waahi Haumaru i o Putu me te kore e raru
Me timata ma te mau i o putu hou mo nga wa poto i te kainga kia kore ai e pawera mo te wa roa. Ma tenei ka awhina o waewae ki te waia ki nga putu me te kore e tino taumaha.
Whakamahia nga tokena matotoru hei awhi i o waewae i te wa e pakaru ana nga putu.
Mena e tika ana, tonohia he whakamarumaru hiako kia tere ake te ngawari o nga putu, ina koa mo nga putu hiako maro.
Me Whakarahi koe ki te mea ka kaha o Putu i te timatanga?
I te wa tuatahi ka whakamatau koe ki nga putu hou, ka pai pea te ahua—he mea noa tenei. Anei te wa ki te rahi ake me te wa e piri ai ki to rahi o naianei:
I te wa e tika ana mo nga Putu ka pai te ahua
I te wa o te pakaruhanga, he ahua pai te ahua. Ko te hiako, hei tauira, ka totoro paku i te wa e hangai ana ki o waewae. I te tuatahi ka taea e koe te kiki i nga maihao, te kikorangi, te ponawaewae ranei.
I te wa ka awhina te Rahi
Mena ka puta te mamae tonu o nga putu, te opupu, me te koretake ranei, ka tohu pea he uaua rawa. I roto i tenei take, ka taea e te rahi ake te pai ake, engari me whakaaro tonu ki etahi atu mea penei i te whanui o te boot me te tautoko kikorangi i mua i te whakatau kia piki ake te rahi.
Ma te mohio ki te mahi pakaru me te mohio ki te wa e rahi ake ai, ka taea e koe te mohio ko o putu mahi hou ka whai oranga me te tautoko.
Ina Kaore koe e Whakanuia: Nga Tohu o te Putu Nui Rawa
I etahi wa, ko te rahi ake ehara i te mea pai ake i nga wa katoa, ina koa ko nga putu mahi. Ahakoa he mea whakamatautau ki te rahi ake mo te whakamarie ake, ko nga putu nui rawa atu ka nui ake te kino i te pai. Anei me pehea te korero mena he nui rawa o putu me pehea te tirotiro mo te tika.
Me pehea te tirotiro mena he nui rawa o putu
Hei karo i te hoko putu nui rawa, whai i enei mahi:
Te Whakamatau i te Pai Rekereke
Ka hikoi koe, me noho tonu to rekereke. Mena ka paheke to rekereke ki runga, ki raro i roto i te putu, he tino tohu tenei he nui rawa te putu. Me mau tonu te rekereke ki te tuara o te potae, hei tautoko tika.
Mokowā Toe
Me nui te waahi mo o maihao ki te wiri pai. Heoi, ki te whakaaro o maihao he nui rawa te neke haere, ka pa ranei ki mua o te putu i a koe e hikoi ana, he nui rawa nga putu.
Tautoko Whānui I te Hīkoi, i te Pekepeke rānei
Ko nga putu he nui rawa ka kore te pumau. Haere a tawhio noa, ka ngana ki te peke i roto i ou putu. Ki te whakaaro koe kei te tohe koe ki te pupuri i to pauna, kei te kore e tau nga putu, he nui rawa pea.
Te Tirohanga mo te Nekehanga Waewae Ki Roto i te Pua
Rapua nga tohu o te neke haere o te waewae i roto i te pu. Mena ka huri to waewae ki tetahi taha, ki te paheke ranei ki mua, he nui rawa te waatea o nga putu. Ko tenei korikori ka raru te mamae me te whara i te waa, na te mea kaore i te tautokohia to waewae.
Mena ka kite koe i enei take, kua tae ki te wa ki te whakaaro ki te whakamatau i te rahi iti ake, i te ahua rereke ranei o te potae e pai ake ana.
He aha te korero mo nga putu mahi whanui-whanui?
Mena kei te whakaaro koe ki te rahi ake mo te whakamarie ake, he pai te patai: me whiriwhiri koe mo nga putu mahi whanui-whanui hei utu? I etahi wa, ko te take ehara i te roa o te potae engari ko te whanui, me te whiriwhiri i te whanui tika ka taea te rereke i te whakamarie me te tautoko.
Me whiriwhiri koe mo nga Putu Mahi Whanui engari ki te Rahi?
Mena kei te raru koe ki runga, ki nga taha ranei o ou waewae, ko nga putu mahi whanui-whanui te otinga. Ko te kowhiri i te putu whanui hei utu mo te rahi ake i te roa ka nui ake te ruuma e hiahia ana koe, me te kore e pau te tautoko me te pumau.
Whānui me te roa mo te whakamarie
Ko te roa e whakaatu ana i te nui o te waahi o to waewae mai i te matimati ki te rekereke, engari ko te whanui e aro ana ki nga taha o to waewae. Mēnā he whānui ō waewae, mā te pūtu he whāiti rawa ka puta he kowiri, he whakararu, he whara ranei, engari karekau pea te peera he rahi ake te raru.
Nga Painga o nga Putu Mahi Whanui-Whanui me te aha hei rapu
Ko nga putu whanui-whanui kua hangaia hei whakauru i nga waewae whanui, he maha nga painga:
Pai ake te whakamarie
Ko nga putu whanui ka nui ake te mokowhiti puta noa i te pouaka maihao me te waewaewae, ka taea te whakaiti i te ahua o te kuiti. Ka taea hoki e tenei waahi taapiri te aukati i te pupuhi me te pupuhi na nga putu piri.
Te Hauora Waewae Pai ake
Ko nga putu whanui ka taea e to waewae te okioki i roto i te waahi taiao ake, ka whakaiti i te tupono o te ngenge o te waewae, te mamae, me nga ahuatanga penei i te fasciitis tipu.
He aha te rapu
Rahi o te Pouaka Toe : Me mohio he whanui te pouaka maihao kia pai ai te neke o o maihao, kia kore ai e kowhakina.
Tautoko Arch : Me tuku tonu nga putu whanui i te nui o te tautoko kikorangi kia kore ai e pawera mai i te neke haere o nga waewae.
Te Maamaa Mahinga : Ka taea e nga hu i hangaia mai i nga mea ngawari penei i te hiako ka pai ake te whakauru i o waewae i a raatau e toronga ana, e hangai ana ki to ahua.
Mena he waewae whanui koe, he pai ake te kowhiri i nga putu whanui-whanui i te rahi, na te mea ka pai ake te tautoko me te whakamarie, ka noho pai koe i nga haora roa i runga i te mahi.
Putu Mahi mo nga Mahi Tauwhāiti: Me Rahi Nui ake?
Ko nga momo mahi rereke e hiahia ana ki nga momo putu mahi, me te pai o te pai he mea nui mo te whakamarie me te haumaru. Mo etahi o nga kaimahi, me whai waahi ano i roto i o ratou putu, i runga i nga tono mahi. Me ruku tatou ki te wa e hiahia ana koe ki te rahi ake me te mea kei nga mahi tauwhāiti nga tohu tohu.
I te wa e hiahiatia ana he waahi taapiri mo nga mahi motuhake
Nga Kaimahi Hangahanga: Nga Reu Maama me nga Toka Matotoru
He maha nga wa e hiahia ana nga kaimahi hanga i nga putu me nga maihao rino hei whakamarumaru. Heoi ano, he ahua piri tonu nga putu rino, ina koa kei te mau koe i nga toka matotoru mo te whakamahana me te urunga. I tenei keehi, ka taea e te rahi te whakarato i te ruma taapiri e hiahiatia ana mo te whakamarie me te tohanga me te kore e whakararu i te haumaru.
Nga Kaimahi o waho: He Putu mo nga Taiao Matao e hiahiatia ana he ruuma taapiri
Mo nga kaimahi i roto i nga taiao makariri, he mea nui te waahi ki roto i nga putu mahi. Ko te rangi maeke me whakamahi nga toka kiriweti, he paparanga maha ranei hei whakamahana i o waewae. Ko tenei taapiri taapiri me nui ake te waahi ki roto i nga putu. I roto i enei ahuatanga, ka taea e te rahi te awhina i te paparanga taapiri me te aukati i te raru, me te whakarato tautoko tika.
He Tohutohu Mahi-motuhake mo te Whakarahi Putu Mahi?
Ko etahi o nga mahi he whakaritenga motuhake ka pa ki to whakatau mehemea ka rahi ake:
Nga Kaimahi Whare Putunga : Mena kei o waewae koe i te ra katoa i roto i te whare putunga, whakaarohia nga putu e tuku ana i nga ahuatanga whakamarie penei i te tautoko kikorangi me nga papaa uru. Ko etahi atu mokowā kei roto i te pouaka maihao ka aukati i o maihao mai i te kikii, engari kare koe e pirangi kia nui rawa atu nga putu ka kore e tau.
Kaimahi wheketere : Mena kei te hiahia koe ki nga putu taumaha mo te mahi wheketere, kia pai te uru o ou putu ki te rekereke hei tautoko. Mena kei te mau koe i roto i te soles, i te orthotics ranei, ka taea e te rahinga paku te tuku i te waahi e hiahia ana koe mo enei taapiri.
Nga Kaimahi Ahuwhenua : Ko nga mahi ahuwhenua ka uru ki nga ahuatanga maku. Ko nga putu parewai ka kaha ake te ahua o nga putu o mua, no reira ko te kowhiri mo te rahi paku ake ka awhina i te aukati i te whakararu i te kakahu roa.
He tono motuhake to ia mahi, no reira ko te maarama ki o hiahia motuhake ka awhina koe ki te whiriwhiri me te rahi ake, kaore ranei.
Whakamutunga
Ko te whiriwhiri i te rahi tika mo o putu mahi he mea nui mo te whakamarie, te haumaru, me te hauora waewae mo te wa roa. I roto i tenei tuhinga, kua korerohia e matou etahi kaupapa matua:
Ko te rahi o nga putu mahi ka tika pea mo etahi ahuatanga, penei i te tetere o nga waewae i te mutunga o te ra mahi roa, ki te whakaaro ranei koe ki te mau tokena matotoru me te orthotics ranei. Heoi, he nui rawa nga putu ka puta he raru penei i te paheke o te waewae me te koretake.
Ko nga putu whanui-whanui he pai ke atu mena kei te kikii o waewae kaua te rahi o te roa. Ka taea e te whanui taapiri te whakamarie me te kore e ngaro te tautoko.
Ko nga mahi motuhake, penei i te hangahanga, i nga mahi o waho ranei, ka hiahiatia he waahi taapiri mo nga maihao rino, hei whakamatao ranei, kia pai ai te whiriwhiri i te rahinga.
I te mutunga, he mea nui kia ata tirohia nga inenga o o waewae me nga whakaritenga mahi motuhake i mua i te whakatau me te rahi ake ranei. Me mahara tonu ki te whakarite i te whakamarie me te tautoko mo te tino hua. Kia mau to wa, kaua hoki e tere ki te hoko putu. Ko te kimi i te tika ka puta he rerekee ki te noho humarie me te noho haumaru i runga i te mahi.
FAQ
P: Me pehea taku mohio mena he tika te rahi o aku putu mahi?
A: Ko o putu mahi me uru pai ki to rekereke, kia nui te waahi mo o maihao ki te wiri, me te tautoko me te kore e raru, e pehanga ranei. Whakamatautauria te pai ma te hikoi, te pekepeke, me te tirotiro kei te paheke te rekereke.
Q: He pai ake te rahi ki raro ranei mo nga putu mahi?
A: He pai ake te whakanui i te rahi mena kei waenga koe i nga rahi, ina koa ka whakaaro koe ki te mau tokena matotoru me te orthotics ranei. Heoi, kaua rawa e matara rawa nga putu na te mea ka puta te koretake me te whakararu.
P: Ka taea e te mau putu mahi he rahi rawa te raru o te waewae?
A: Ae, he nui rawa nga putu ka paheke te waewae, te opupu, me te koretake, ka nui ake te tupono o nga whara o nga waewae me te mamae mo te wa roa.
P: Me pehea taku ine i oku waewae mo nga putu mahi i te kainga?
A: Tuhia o waewae ki runga i te pepa, ine te roa mai i te rekereke ki te matimati, me te whanui ki te waahanga whanui. Whakatauritehia enei inenga ki te tūtohi rahi o te waitohu.
Q: Me rahi au mo nga putu mahi hotoke?
A: Ae, mo nga putu o te takurua, he pai te whakaaro kia rahi ake te rahi hei whakauru i nga tokena matotoru, hei whakamaarama atu ranei, hei whakarite i te mahana me te whakamarie.
