Ажлын гутлын тухайд тав тух, аюулгүй байдлын талаар тохиролцох боломжгүй юм. Барилга, үйлдвэрлэл, гадаа ажил гэх мэт олон цагийг хөл дээрээ өнгөрөөдөг хүмүүсийн хувьд зөв гутал нь бүх зүйлийг өөрчилж чадна. Гэхдээ та зөв хэмжээтэй хувцас өмссөн эсэхээ яаж мэдэх вэ?
Олон хүмүүс размераа сонгохдоо бэрхшээлтэй тулгардаг тул илүү тав тухтай байхын тулд арай том гутал сонгох уу, эсвэл ердийн хэмжээтэй байх уу гэдэгт эргэлздэг. Нийтлэг асуулт гарч ирдэг: Та том хэмжээтэй ажлын гутал худалдаж авах уу?
Энэ нийтлэлд бид ажлын гутлаа зөв сонгохын ач холбогдол, энэ нь таны хөлийн эрүүл мэнд, бүтээмжид хэрхэн нөлөөлдөг, мөн размерыг томруулах нь таны хувьд хамгийн сайн сонголт мөн эсэхийг судлах болно. Та төгс тохирохыг сонгохдоо анхаарах гол хүчин зүйлүүд болон эвгүй байдалд хүргэж, бүр бэртэл гэмтэлд хүргэдэг нийтлэг бэрхшээлээс хэрхэн зайлсхийх талаар сурах болно.
Гутлын хэмжээ яагаад чухал вэ: Буруу тохируулсны нөлөө
Ажлын гутлын зөв хэмжээг сонгох нь маш чухал юм. Хэт бариу эсвэл хэт сул гутал таарахгүй байх нь таагүй байдал, хөлний асуудал, тэр ч байтугай удаан хугацааны эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг. Буруу тохируулга нь таны хөл болон ерөнхий сайн сайхан байдалд хэрхэн нөлөөлж болохыг эндээс үзнэ үү.
Ажлын гутал хэтэрхий бариу байвал яах вэ?
Гутал хэтэрхий бариу байвал таны хөл хэтэрхий жижиг орон зайд чихэлдэж, хэд хэдэн асуудал үүсгэдэг.
Цэврүүтэх : Бариу гутал таны арьсанд үрж, үрэлт үүсгэж, өвдөлттэй цэврүү үүснэ.
Хумс дотогшоо : Бариу гутлын даралт нь таны хөлийн хумсыг арьс руу түлхэж, өвдөж, халдвар үүсгэдэг.
Цусны эргэлт муу : Бариу гутал нь хөлний цусны урсгалыг хязгаарлаж, мэдээ алдах, хорсох, таагүй байдалд хүргэдэг.
Удаан хугацааны туршид эдгээр асуудлууд нь хөлд байнгын гэмтэл учруулж болзошгүй, тухайлбал, үе мөчний асуудал, буруу тохируулснаас болж булчин чангарах зэрэг болно.
Ажлын гутал хэтэрхий сул байвал яах вэ?
Нөгөөтэйгүүр, хэт сул гутал нь дараахь асуудлуудыг үүсгэж болно.
Хөлийн гулсалт : Сул гутал нь гутлын дотор хэт их хөдөлгөөнд хүргэдэг бөгөөд энэ нь цэврүүтэх, тогтворгүй болох эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Гэмтэх эрсдэл нэмэгддэг : Таны хөл найдвартай биш бол шагайны дэмжлэгээ алдаж, шөрмөс татах, унах, буруу алхам хийхэд хүргэдэг.
Хөлийн ядаргаа : Гутал дотор байнга хөдөлгөөн хийх нь таны хөлийг илүү их ажиллуулж, ядрах, өвдөхөд хүргэдэг.
Биеийн байрлалтай холбоотой асуудлууд : Зохих дэмжлэг байхгүй нь таны байрлалыг сулруулж, нурууны өвдөлт, өвдөг, ташаанд эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй.
Тохиромжгүй гутал өмсөх нь зөвхөн эвгүй байдалд оруулаад зогсохгүй таны ажлын гүйцэтгэл болон эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Ажлын гутал хэтэрхий том байж болох уу?
Хэт бариу гуталнаас зайлсхийх нь чухал ч хэтэрхий том хэмжээтэй гутал худалдаж авах нь асуудал үүсгэдэг. Хэрэв таны ажлын гутал хэтэрхий сул байвал юу тохиолдохыг эндээс үзнэ үү.
Хэт том хэмжээтэй ажлын гутал худалдаж авах нь ямар эрсдэлтэй вэ?
Хэрэв таны гутал хэтэрхий том бол та янз бүрийн асуудалтай тулгарах болно, үүнд:
Хэт их хөлийн хөдөлгөөн : Таны хөл гутал дотор хэт их зайтай байвал тэд гулсаж болно. Энэ хөдөлгөөн нь үрэлтийг үүсгэж, цэврүүтэх, хөл өвдөхөд хүргэдэг.
Шагайнд учирч болзошгүй гэмтэл : Гутал гутлын гутлууд сайн тохирохгүй бол шагайнд хангалттай дэмжлэг үзүүлэхгүй бөгөөд энэ нь шагайгаа мушгих, шөрмөс татах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та тогтвортой байдал чухал байдаг орчинд ажиллаж байгаа бол энэ нь ялангуяа аюултай байж болно.
Тогтворгүй байдал : Сул гутал нь алхах эсвэл зогсох үед зохих хяналтыг өгөхгүй бөгөөд энэ нь тэнцвэргүй байдалд хүргэдэг. Энэ нь бие махбодийн ажлын явцад тогтвор суурьшилтай ажиллахад хүндрэл учруулж, осолд хүргэж болзошгүй юм.
Гутал хэт том эсэхийг хэрхэн тодорхойлох вэ?
Хэрэв та гутлаа хэт том гэж сэжиглэж байгаа бол хэрхэн шалгахыг эндээс үзнэ үү.
Өсгий гулсах : Алхаж байх үед таны өсгий гутлын дотроос дээш өргөгдөж эсвэл нааш цааш гулсдаг бол гутал хэтэрхий том байх магадлалтай.
Хөлийн хурууны хөдөлгөөн : Хэрэв таны хөлийн хуруу гутал дотор хэт их хөдөлж байвал, ялангуяа урд хэсэгт хүрэх эсвэл гулсаж байвал гутал хэтэрхий сул байна.
Ерөнхийдөө тогтворгүй байдал : Хэрэв гутал ганхаж, тогтворгүй бол, эсвэл та хөлөө дотогшоо хөдөлгөхгүйгээр алхаж чадахгүй бол хэтэрхий том байна.
Эдгээр асуудлууд нь ажлын явцад таны хөл хэрхэн хөдөлж байгаад нөлөөлж, таагүй байдал, гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Нэмэлт зай нь таны хөлийг байгалийн тэнцвэр, уян хатан чанараа алдаж, гүйцэтгэл болон ерөнхий тав тухыг алдагдуулдаг.
Та том хэмжээтэй ажлын гутал худалдаж авах ёстой юу?
Гутлын зөв хэмжээг сонгох нь төвөгтэй байж болох бөгөөд заримдаа хэмжээг нь томруулах нь хамгийн сайн сонголт мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ том хэмжээтэй ажлын гутал худалдаж авах нь зөв гэдгийг яаж мэдэх вэ? Үүнийг задлаад үзье.
Хэзээ том хэмжээтэй худалдаж авах нь тохиромжтой вэ?
Том хэмжээтэйг сонгох шаардлагатай хэд хэдэн нөхцөл байдал бий:
Бүтэн ажлын дараа хөл хавдсан : Өдөр өнгөрөх тусам хөл нь аяндаа хавдаж, ялангуяа удаан хугацаагаар хөл дээрээ байвал. Хэрэв таны гутал өдрийн орой хэт бариу болж эхэлбэл танд тав тухтай байхын тулд арай илүү зай хэрэгтэй байж магадгүй юм.
Зузаан оймс эсвэл ортотик оруулгад зориулсан нэмэлт өрөө : Хэрэв та дулаан, тав тухыг нэмэгдүүлэхийн тулд зузаан оймс өмссөн бол эсвэл ортотик оруулга ашигладаг бол хэмжээ нь томрох нь танд эвтэйхэн, эвтэйхэн тохирох нэмэлт зайг өгөх болно.
Хэмжээг нэмэгдүүлэхийн өмнө анхаарах хүчин зүйлүүд
Томоохон размер сонгохоосоо өмнө зөв сонголт хийхдээ дараах хүчин зүйлсийг анхаарч үзээрэй.
Нуман хаалганы дэмжлэг : Гутал таны нуман хаалганд зохих дэмжлэг үзүүлж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв гутал хэтэрхий том бол таны хөлийг дэмжихгүй, ялангуяа нуман хаалганы хэсэгт эвгүй байдалд оруулдаг.
Өсгийтэй таарах : Өсгий нь ердийн хэмжээ эсвэл том размерыг сонгосон эсэхээс үл хамааран эвтэйхэн таарах ёстой. Хэрэв өсгий хэсэг хэтэрхий сул байвал өсгий гулсаж, цэврүүтэх, тогтворгүй болоход хүргэдэг.
Ачаалах өргөн : Том хэмжээтэй байх нь танд илүү урт зай гаргах боловч ачааны өргөнд нөлөөлж болно. Хэрэв гутал хэтэрхий өргөн байвал хөлний хажуу талыг зөв барихгүй байх нь эвгүй байдалд хүргэдэг.
Гутлын материал ба уян хатан байдал : Арьсан гутал гэх мэт зарим гутал цаг хугацааны явцад сунадаг. Хэрэв та хэмжээгээ томруулахаар төлөвлөж байгаа бол материал нь таны хөлийн хэлбэр болон нэмэлт өрөөнд хэрхэн дасан зохицох талаар санаарай. Илүү уян хатан гутал материал нь хатуугаас арай том хэмжээтэй байх болно.
Эдгээр хүчин зүйлсийг харгалзан үзвэл хэмжээ нь томрох нь үнэхээр хамгийн сайн сонголт мөн үү эсвэл өөр ачаалах загвар сонгох эсвэл оруулга ашиглах гэх мэт өөр шийдэл танд илүү тохирох эсэхийг шийдэхэд тусална.
Хэрхэн хөлөө зөв хэмжих вэ
Ажлын гутлаа зөв размертай болгох нь хөлийг зөв хэмжихээс эхэлдэг. Та дэлгүүрт эсвэл онлайнаар худалдан авалт хийж байгаа эсэхээс үл хамааран хөлний зөв хэмжилтийг мэдэх нь эвтэйхэн тохирохыг олох түлхүүр юм.
Ажлын гутлын хөлийг хэмжих алхам алхмаар зааварчилгаа
Таны хөлийг зөв хэмжсэнээр ажлын гутлаа хамгийн сайн тааруулж авна. Үүнийг хэрхэн хийх талаар:
Гэрийн энгийн аргуудын эсрэг Браннокын төхөөрөмжийг ашигла
Браннокын төхөөрөмж : Энэ бол хөлийг хэмжих алтан стандарт юм. Энэ нь гутлын дэлгүүрүүдэд түгээмэл байдаг төхөөрөмж бөгөөд хөлийн урт, өргөн, нуман хаалганы уртыг хэмждэг.
Гэрийн арга : Хэрэв танд Brannock төхөөрөмж байхгүй бол гэртээ хөлөө хэмжиж болно. Зүгээр л нэг цаасыг шалан дээр тавиад, дээр нь зогсоод, хөлийнхөө тоймыг зур. Дараа нь өсгийний араас хамгийн урт хурууны үзүүр хүртэл уртыг, хөлийнхөө өргөн хэсгийг өргөнөөр хэмжинэ.
Хоёр хөлийг хэмжих нь яагаад зайлшгүй шаардлагатай вэ?
Олон хүний хөл яг ижил хэмжээтэй байдаггүй. Нэг хөл нь нөгөөгөөсөө арай том байж болох тул хоёр хөлөө хэмжиж, том хөлийн хэмжүүрээр гуталныхаа хэмжээг сонгох нь чухал.
Өдрийн турш хөл хавагнахыг тооцоол
Өдөр өнгөрөх тусам таны хөл аяндаа хавдаж, ялангуяа олон цаг хөл дээрээ зогссоны дараа хавдаж эхэлдэг. Үүнийг тооцоолохын тулд оройн цагаар хөлөө хамгийн том байх үед нь хэмжинэ. Ингэснээр таны гутал ажлын өдрийн турш тав тухтай байх болно.
Хөлийг хэмжихэд гаргадаг нийтлэг алдаанууд
Нарийвчлалтай байхын тулд хөлөө хэмжихдээ зайлсхийх зарим нийтлэг алдааг энд оруулав.
Зөвхөн нэг хөлийг хэмжих : Үргэлж хоёр хөлийг хэмжинэ. Нэг хөл нь том байх нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд зөвхөн нэг хөлийг хэмжих нь гутал таарахгүй байх шалтгаан болдог.
Оймс өмсөөгүй : Хэмжилт хийхдээ ажлын гутлынхаа хамт өмсдөг оймсны төрлийг заавал өмсөөрэй. Зузаан эсвэл нимгэн оймс нь өмсгөлийг өөрчилдөг тул хэмжилтэндээ оруулаарай.
Өглөө хэмжилт хийх : Өглөө хөл нь жижиг болдог. Өдрийн сүүлээр хөлөө жинхэнэ хэмжээнд нь хүрсэн үед нь хэмжинэ үү.
Хөлийн хэлбэрийг үл тоомсорлох : Хөлийнхөө хэлбэрийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та хавтгай хөлтэй, өндөр нуман хаалгатай эсвэл өргөн хөлтэй бол илүү сайн тохирохын тулд хэмжилтээ эдгээр хүчин зүйлсийг харгалзан үзсэн эсэхийг шалгаарай.
Эдгээр алхмуудыг дагаж, нийтлэг алдаанаас зайлсхийснээр та төгс ажлын гутлыг олох замдаа сайн байх болно.
Ажлын гутлыг онлайнаар худалдаж авахад зориулсан Fit зөвлөмжүүд
Ажлын гутлыг онлайнаар худалдаж авах нь төвөгтэй байдаг, учир нь та худалдаж авахаасаа өмнө өмсөж болохгүй. Гэсэн хэдий ч гэрээсээ дэлгүүр хэсэх үед ч гэсэн зөв хувцаслах арга замууд байдаг.
Дэлгүүрт гутал өмсөж оролдохгүйгээр хэрхэн төгс тохирохоо олох вэ
Дэлгүүрт хөл гишгэхгүйгээр зөв хувцасаа олоход туслах хэдэн стратеги энд байна.
Хэмжээний графикийг лавлах, хэрэглэгчийн сэтгэгдлийг шалгах
Бүтээгдэхүүний хуудсан дээрх хэмжээсийн хүснэгтийг шалгаж эхэл. Янз бүрийн брэнд, загварууд нь размерын хувьд бага зэрэг ялгаатай байж болох тул таны бодож байгаа гутлын тодорхой графикийг харах нь чухал юм.
Хэрэглэгчийн сэтгэгдлийг уншаад бусад хүмүүс жижиг, том эсвэл размерын хэмжээндээ таарсан гутал гэх мэт хэмжээтэй холбоотой асуудлуудыг дурдсан эсэхийг хараарай. Энэ нь бусад брэндийн гуталтай харьцуулахад гутал хэрхэн тохирохыг илүү сайн ойлгох боломжийг танд олгоно.
Ачаалагчийн буцаах бодлогыг өөртөө ашигтайгаар хэрхэн ашиглах вэ
Олон онлайн жижиглэнгийн худалдаачид үнэ төлбөргүй буцаах эсвэл солилцох боломжийг санал болгодог. Үүний давуу талыг ашиглан ердийн размер болон өөр хагас размерийн том эсвэл доошоо гутал худалдаж аваарай. Хэрэв тэдгээр нь тохирохгүй бол та тэдгээрийг амархан сольж болно.
Зарим дэлгүүрүүд зөвхөн ашиглаагүй гутлыг солихыг зөвшөөрдөг тул буцаах цонх болон өмссөн гутлыг буцааж өгөхтэй холбоотой аливаа нөхцөл байдлыг шалгахаа мартуузай.
Тохиромжтой ажлын гутлыг сонгох нь илүү тохиромжтой
Хэмжээний талаар эргэлзэж байгаа эсвэл хөлийн өвөрмөц хэрэгцээ байгаа бол тохируулж болох онцлогтой гутлыг анхаарч үзээрэй.
Тохируулах оосортой, хоншоортой эсвэл зөөлөвчтэй гутлын ашиг тус
Тохируулах оосор болон хоншоор нь ялангуяа нарийн эсвэл өргөн хөлтэй бол тохирох хувцасыг тохируулахад тусална. Тав тухтай, найдвартай бэхэлгээг олохын тулд тэдгээрийг чангалж эсвэл суллана.
Гутал доторх зөөлөвч нь бас асар их өөрчлөлтийг авчирна. Нэмэлт дэвсгэртэй эсвэл зөөврийн улавчтай гутал нь танд тав тухыг тохируулах уян хатан байдлыг өгдөг, ялангуяа нуман хаалганы нэмэлт дэмжлэг эсвэл илүү зөөлөн мэдрэмж хэрэгтэй бол.
Эдгээр функцууд нь таны гутлыг ажлын өдрийн турш эвтэйхэн, тууштай байлгах боломжийг олгодог.
Эдгээр зөвлөмжийг дагаснаар та өөртөө тохирох хэмжээ, тав тухыг мэдэж, ажлын гутлыг онлайнаар итгэлтэйгээр худалдан авах боломжтой.
Ачаалах хугацааны ач холбогдол
Шинэ ажлын гутал нь эхлээд хатуу, эвгүй мэдрэмж төрүүлдэг ч санаа зовох хэрэггүй - энэ бол туйлын хэвийн зүйл. Хугацаа нь үйл явцын чухал хэсэг бөгөөд үүнийг ойлгох нь цаг хугацааны явцад гутлаа хамгийн их тав тухтай байлгахад тусална.
Ажлын гутал цаг хугацааны явцад сунадаг уу?
Тийм ээ, ихэнх ажлын гутал цаг хугацааны явцад таны хөлийг сунгаж, хөгцрүүлдэг. Та юу хүлээж болох вэ:
Завсарлага авах үйл явцаас юу хүлээх вэ
Шинэ гутал, ялангуяа арьсаар хийсэн гутал нь эхлээд бариу эсвэл хатуу мэт санагддаг. Таныг өмссөнөөр материал зөөлөрч, сунгаж, хөлний хэлбэрт тохируулна.
Гутал нь илүү эвтэйхэн болж болох ч хурц өвдөлт, цэврүү үүсгэхгүй байх ёстой. Аажмаар чангарах нь хүлээгдэж байгаа боловч эхний хэдэн өдөр таагүй мэдрэмж төрдөг.
Гутлаа хэрхэн эвгүй байдалд оруулахгүйгээр эвдэх вэ
Удаан хугацаанд эвгүй байдалд орохгүйн тулд шинэ гутлаа гэртээ богино хугацаанд өмсөж эхэл. Энэ нь таны хөлийг хэт их ачаалал үүсгэхгүйгээр гутланд дасахад тусална.
Гутал эвдэрч байх үед хөлөө зөөллөхийн тулд зузаан оймс хэрэглээрэй.
Шаардлагатай бол гутлыг илүү хурдан зөөлрүүлэхийн тулд арьс ангижруулагч түрхээрэй, ялангуяа хатуу савхин гутлын хувьд.
Хэрэв таны гутал эхлээд бариу байвал томрох ёстой юу?
Та шинэ гутал өмсөж үзэхэд эвтэйхэн санагдаж магадгүй - энэ бол туйлын хэвийн зүйл. Хэзээ томрох, одоо байгаа хэмжээнээсээ хэзээд үлдэх вэ:
Гутал гутлын аятайхан байх нь хэвийн үед
Завсарлагааны үеэр эвтэйхэн тохирох нь ердийн зүйл юм. Жишээлбэл, арьс нь таны хөлд хэвэнд ороход бага зэрэг сунах болно. Хөлийн хуруу, нуман хаалга, шагайны эргэн тойронд чангарах нь эхэндээ хүлээгдэж болно.
Хэмжээг нь томруулахад тусална
Хэрэв гутал нь байнгын өвдөлт, цэврүүтэх, мэдээ алдалт үүсгэдэг бол энэ нь гутал нь хэтэрхий бариу байгааг илтгэнэ. Энэ тохиолдолд хэмжээ нь томрох нь илүү тохиромжтой байх болно, гэхдээ размерыг нэмэгдүүлэхээр шийдэхээсээ өмнө ачааны өргөн, нуман хаалга зэрэг бусад хүчин зүйлсийг анхаарч үзээрэй.
Завсарлага авах үйл явцыг ойлгож, хэзээ томруулахаа мэдсэнээр та шинэ ажлын гутлаа хамгийн дээд зэргийн тав тух, дэмжлэг үзүүлэх болно гэдэгт итгэлтэй байж болно.
Хэзээ томрох ёсгүй вэ: Хэт том гутлын шинж тэмдэг
Заримдаа том нь үргэлж сайн байдаггүй, ялангуяа ажлын гутлын тухайд. Хэдийгээр илүү тав тухтай байхын тулд размерыг нь томруулахыг хүсдэг ч хэт том гутал нь сайнаас илүү хор хөнөөл учруулдаг. Таны гутал хэт том байгаа эсэхийг хэрхэн ялгах, зөв таарч байгаа эсэхийг хэрхэн шалгах талаар эндээс үзнэ үү.
Таны гутал хэтэрхий том эсэхийг хэрхэн шалгах вэ
Хэт том гутал худалдаж авахгүйн тулд дараах алхмуудыг дагана уу.
Өсгийтэй таарч байгааг шалгаж байна
Хөлийн зай
Алхах эсвэл үсрэх үед ерөнхий дэмжлэг
Гутал дотор харагдах хөлийн хөдөлгөөнийг шалгаж байна
Хэрэв та эдгээр асуудлуудыг анзаарсан бол илүү жижиг хэмжээтэй эсвэл өөр загвартай гутал өмсөж үзэх цаг болжээ.
Өргөн ажлын гутлын талаар юу хэлэх вэ?
Хэрэв та илүү тав тухтай байхын тулд размераа томруулахаар төлөвлөж байгаа бол дараах асуултаас асуух нь зүйтэй болов уу: оронд нь өргөн ажлын гутлыг сонгох уу? Заримдаа асуудал нь гуталны урт биш харин өргөнтэй холбоотой байдаг бөгөөд зөв өргөнийг сонгох нь тав тух, дэмжлэгийн бүх ялгааг бий болгодог.
Хэмжээгээ томруулахын оронд өргөн ажлын гутал сонгох хэрэгтэй юу?
Хэрэв та хөлийнхөө дээд хэсэг эсвэл хажуугаар нь чангалж байгаа бол өргөн ажлын гутал нь шийдэл байж болно. Хэмжээг нь томруулахын оронд илүү өргөн гутал сонгох нь ерөнхий дэмжлэг, тогтвортой байдлыг алдагдуулахгүйгээр танд хэрэгтэй нэмэлт өрөөгөөр хангаж чадна.
Тав тухтай байдлын хувьд өргөн ба урт
Урт нь таны хөлийн хуруунаас өсгий хүртэл хэр их зай байгааг харуулдаг бол өргөн нь хөлний хажуу тал дээр төвлөрдөг. Хэрвээ таны хөл өргөн бол хэт нарийхан гутал нь чимхэх, эвгүйтүүлэх, бүр бэртэх шалтгаан болдог бол арай том хэмжээтэй гутал нь асуудлыг шийдэж чадахгүй.
Өргөн ажлын гутлын ашиг тус, юуг анхаарах вэ
Өргөн гутал нь өргөн хөлийг багтаах зориулалттай бөгөөд хэд хэдэн давуу талтай:
Илүү ая тухтай байдал
Өргөн гутал нь хурууны хайрцаг болон хөлийн дунд хэсэгт илүү зай гаргаж өгдөг бөгөөд энэ нь шахах мэдрэмжийг багасгахад тусална. Энэхүү нэмэлт зай нь бариу гуталнаас үүдэлтэй цэврүүтэх, хавдраас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Хөлний эрүүл мэнд сайжирна
Өргөн гутал нь таны хөлийг илүү байгалийн байрлалд байлгаж, хөл ядрах, өвдөх, эсвэл хөлний үрэвсэл зэрэг өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Юу хайх вэ
Хурууны хайрцгийн хэмжээ : Хөлийн хурууны хайрцгийг чимхэхээс зайлсхийж, хөлийнхөө хурууг ая тухтай хөдөлгөхөд хангалттай өргөн байгаа эсэхийг шалгаарай.
Аркны дэмжлэг : Өргөн гутал нь хөлний хэт их хөдөлгөөнөөс болж эвгүй байдалд орохоос сэргийлж зохих хэмжээгээр нуман хаалгатай байх ёстой.
Материалын уян хатан байдал : Арьс гэх мэт уян хатан материалаар хийсэн гутал нь таны хөлийг сунаж, төрөлхийн хэлбэрт оруулахад илүү тохиромжтой.
Хэрэв та өргөн хөлтэй бол өргөн гутал сонгох нь томрохоос илүү сайн сонголт байж болох юм, учир нь энэ нь илүү сайн дэмжлэг, тав тухыг хангаж, ажлын урт хугацаанд тав тухтай байлгах боломжийг олгодог.
Тодорхой ажилд зориулсан ажлын гутал: Том хэмжээтэй байх шаардлагатай юу?
Янз бүрийн ажлын байр нь өөр өөр төрлийн ажлын гутал шаарддаг бөгөөд тав тух, аюулгүй байдлыг хангахын тулд зөв тохируулга нь чухал юм. Зарим ажилчдын хувьд ажлын шаардлагаас хамааран гуталдаа нэмэлт зай шаардлагатай байж болно. Хэзээ томруулах шаардлагатай болох, тодорхой ажлын байранд хэмжээ тогтоох зөвлөмж байгаа эсэхийг харцгаая.
Тодорхой ажилд нэмэлт зай шаардлагатай үед
Барилгын ажилчид: Ган хуруу, зузаан оймс
Барилгын ажилчдад хамгаалахын тулд ихэвчлэн ган хуруутай гутал хэрэгтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч ган хуруутай гутал нь бага зэрэг бариулах болно, ялангуяа та зузаан оймс өмссөн бол илүү дулаацуулж эсвэл зөөлрүүлнэ. Энэ тохиолдолд хэмжээг нэмэгдүүлэх нь аюулгүй байдлыг алдагдуулахгүйгээр тав тухтай, эргэлтэнд шаардлагатай нэмэлт өрөөгөөр хангаж чадна.
Гадна ажилчид: Нэмэлт өрөө шаарддаг хүйтэн орчинд зориулсан гутал
Хүйтэн орчинд ажилладаг ажилчдын хувьд ажлын гутлын нэмэлт зай чухал. Хүйтэн цаг агаар нь хөлийг дулаацуулахын тулд дулаалгатай оймс эсвэл олон давхаргыг ашиглахыг шаарддаг. Энэхүү нэмэлт дэвсгэр нь гутлын дотор илүү их зай шаарддаг. Ийм тохиолдолд хэмжээ нь нэмэлт давхаргыг байрлуулж, эвгүй байдалд орохоос сэргийлж, хангалттай дэмжлэг үзүүлнэ.
Ажлын гутлын хэмжээг тохируулах ажлын тусгай зөвлөмж байдаг уу?
Зарим ажлын байранд томрох эсэх нь таны шийдвэрт нөлөөлж болох тодорхой шаардлага тавигддаг:
Агуулахын ажилчид : Хэрэв та агуулахад өдөржин хөл дээрээ зогсож байгаа бол нуман хаалга, зөөлөвчтэй улавч гэх мэт тав тухтай гутал өмсөж үзээрэй. Хурууны хайрцганд нэмэлт зай байгаа нь таны хөлийн хурууг хавчихаас сэргийлж болох ч гутлыг тогтворгүй болгохын тулд тийм том байхыг хүсэхгүй байна.
Үйлдвэрийн ажилчид : Хэрэв танд үйлдвэрийн ажилд хүнд даацын гутал хэрэгтэй бол гутлаа шагайнд сайн тааруулж, дэмжлэг үзүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв та улавч эсвэл ортотик өмсдөг бол хэмжээг нь бага зэрэг томруулснаар эдгээр нэмэлтүүдийг хийхэд шаардлагатай зай гарч ирнэ.
Хөдөө аж ахуйн ажилчид : Хөдөө аж ахуйн ажилд ихэвчлэн нойтон нөхцөл ордог. Ус нэвтэрдэггүй гутал нь энгийн гуталнаас арай бариу байдаг тул арай том хэмжээтэй гутал сонгох нь удаан хугацаагаар өмсөхөд эвгүй байдалд орохоос сэргийлнэ.
Ажил бүр өвөрмөц эрэлт хэрэгцээтэй байдаг тул таны хэрэгцээг ойлгох нь томруулах эсэхээ сонгоход тусална.
Дүгнэлт
Ажлын гутлынхаа хэмжээг зөв сонгох нь тав тух, аюулгүй байдал, хөлийн эрүүл мэндэд маш чухал юм. Энэ нийтлэлийн туршид бид хэд хэдэн гол санааг авч үзсэн:
Ажлын урт өдрийн төгсгөлд хөл хавдсан эсвэл зузаан оймс эсвэл ортотик өмсөхөөр төлөвлөж байгаа бол ажлын гутлын хэмжээг томруулах шаардлагатай байж болно. Гэсэн хэдий ч хэт том гутал нь хөлийн гулсалт, тогтворгүй байдал зэрэг асуудал үүсгэдэг.
Хэрвээ таны хөлийг уртаар нь томруулахаас илүү бариулыг мэдэрч байвал өргөн гутал илүү тохиромжтой. Нэмэлт өргөн нь дэмжлэгийг алдалгүйгээр танд хэрэгтэй тав тухыг хангаж чадна.
Барилга угсралтын ажил, гадаа ажил гэх мэт тусгай ажлын хувьд ган хуруу эсвэл дулаалга хийх нэмэлт зай шаардагдах тул хэмжээ нь оновчтой сонголт болно.
Эцсийн эцэст, хэмжээгээ томруулах эсэхээ шийдэхийн өмнө хөлийн хэмжилт болон ажлын тодорхой шаардлагыг сайтар бодож үзэх нь чухал юм. Хамгийн их бүтээмжтэй байхын тулд тав тух, дэмжлэгийг чухалчлахаа үргэлж санаарай. Цаг заваа гаргаж, гутал худалдаж авах гэж яарах хэрэггүй. Тохиромжтой хувцасыг олох нь таныг ажил дээрээ тав тухтай, аюулгүй байлгахад бүх өөрчлөлтийг авчрах болно.
Түгээмэл асуултууд
Асуулт: Миний ажлын гутал зөв хэмжээтэй эсэхийг яаж мэдэх вэ?
Хариулт: Ажлын гутал чинь өсгийд чинь яг таарч, хөлийн хуруугаа эргэлдүүлэх зайтай, тав тух, дарамт учруулахгүй байх ёстой. Алхах, үсрэх, өсгийд хальтирч байгаа эсэхийг шалгана.
Асуулт: Ажлын гутлын размерыг томруулсан эсвэл жижиглэсэн нь дээр үү?
Хариулт: Хэрэв та размерын хооронд байгаа бол, ялангуяа зузаан оймс эсвэл ортотик өмсөхөөр төлөвлөж байгаа бол томрох нь дээр. Гэсэн хэдий ч гутал хэзээ ч хэт сул байх ёсгүй, учир нь энэ нь тогтворгүй байдал, таагүй байдлыг үүсгэдэг.
Асуулт: Хэт том хэмжээтэй ажлын гутал өмсөх нь хөлний асуудал үүсгэж болох уу?
Хариулт: Тийм ээ, хэт том гутал нь хөл гулсах, цэврүүтэх, тогтворгүй болоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь хөл гэмтэх, удаан хугацаанд таагүй мэдрэмж төрүүлэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
А: Гэртээ ажлын гутлын хувьд хөлөө хэрхэн хэмжих вэ?
Х: Цаасан дээр хөлөө зурж, өсгийгөөс хөл хүртэл урт, хамгийн өргөн хэсэгт нь өргөнийг хэмжинэ. Эдгээр хэмжилтийг брэндийн хэмжээтэй харьцуулж үзээрэй.
Асуулт: Би өвлийн ажлын гутлын размерыг томруулах ёстой юу?
Хариулт: Тийм ээ, өвлийн гутлын хувьд дулаан, тав тухыг хангахын тулд зузаан оймс эсвэл нэмэлт дулаалгатай байхаар том хэмжээтэй байх нь зүйтэй.
