មើល៖ 130 អ្នកនិពន្ធ៖ កម្មវិធីនិពន្ធគេហទំព័រ ពេលវេលាបោះពុម្ព៖ 2018-11-20 ប្រភពដើម៖ គេហទំព័រ
វាមិនអាចប្រកែកបានថាស្បែកជើងកវែងដើរតួនាទីសំខាន់នៅក្នុងឧបករណ៍ខាងក្រៅ។ យើងក៏ចាត់ទុកស្បែកជើងល្អមួយគូថាជាស្បែកជើងបុរាណបំផុតនៅក្នុងការនិយាយខាងក្រៅ។ ការពិតវាជាការពិត។ នៅពេលដែលអាកាសធាតុក្តៅ សម្លៀកបំពាក់នឹងត្រូវដោះចេញ។ រាងកាយអស់កម្លាំង។ នៅពេលដែលកាបូបស្ពាយត្រូវបានដាក់ចុះ ប៉ុន្តែដរាបណាអ្នកកំពុងដើរ អ្នកត្រូវតែពាក់ស្បែកជើង ទោះបីជាវាគ្រាន់តែជាស្បែកជើងក៏ដោយ។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការមានស្បែកជើងល្អមួយគូ។ ការទិញស្បែកជើងកវែងជាមូលដ្ឋានជាសកល។ ប៉ុន្តែដោយសារតែនៅខាងក្រៅឬ ស្បែកជើងកវែងយោធា មានជំនាញវិជ្ជាជីវៈជាង ដូច្នេះនៅពេលនិយាយអំពីការទិញស្បែកជើងកវែង តែមួយគត់គឺជាជំហានដំបូង។ មុខងារ ការប្រើប្រាស់ និងភាពរឹងមាំនៃស្បែកជើងកវែងមួយគូអាចដឹងបានពីភាពខ្លាំង និងលំនាំនៃតែមួយគត់។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកប្រឈមមុខនឹងស្បែកជើងចម្លែកមួយ អ្វីដែលត្រូវធ្វើដំបូងគឺត្រូវមើលបាតជើងរបស់វា។ វាយនភាពនៃតែមួយគត់គឺជានាមប័ណ្ណដែលអាចប្រាប់អ្នកពីអត្តសញ្ញាណរបស់វា។
លក្ខណៈនៃអាំងតង់ស៊ីតេទាប៖
លំនាំតែមួយគត់គឺស្ទើរតែសំប៉ែត ឬតូច និងក្រាស់ ហើយខ្លះមានបណ្តាញលូតូចៗ។
គុណសម្បត្តិ៖ បាតជើងស្តើង ហើយពត់ស្រួលបត់ជើងពេលដើរ។ លំនាំគឺក្រាស់ ឬស្ទើរតែសំប៉ែត និងមានស្លាកស្នាម។ តែមួយគត់មានតំបន់ទំនាក់ទំនងធំណាស់ជាមួយដី។ កម្រាលកៅស៊ូទន់ ដូច្នេះវាមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរអិលបានល្អ ជាពិសេសនៅលើកម្រាលថ្មរលោង សមរម្យសម្រាប់ផ្លូវក្នុងទីក្រុង និងជំហានរាបស្មើ។
គុណវិបត្តិ: ភាពធន់នឹងការពាក់មិនគ្រប់គ្រាន់, តែមួយគត់ស្តើង, ដំណើរការគាំទ្រមិនល្អ។
លក្ខណៈពិសេសកម្រិតមធ្យមនិងទាប:
វាយនភាពនៃតែមួយគត់គឺកាន់តែស៊ីជម្រៅ ប៉ុន្តែលំនាំនៃតែមួយគត់គឺលម្អិតជាង ហើយវាគឺជាគំរូដែលខូច។ វាងាយស្រួលក្នុងការពត់ប៉ុន្តែមានការគាំទ្រជាក់លាក់។ ដើម្បីបង្កើនភាពងាយស្រួលនៃការពត់កោងតាមធម្មជាតិអំឡុងពេលដើរ ម្រាមជើងត្រូវបានផ្អៀងដោយធម្មជាតិ និងបង្កើតឡើងជាមួយនឹងយន្តហោះដ៏ធំ។ មុំបន្ថែមលើម្រាមជើង និងចុងស្បែកជើងនឹងបង្កើនចំណុចជំរុញ បាតកៅស៊ូនៅតែទន់បន្តិច ហើយក្រចកត្រូវចុចឱ្យមានភាពយឺត។
គុណសម្បត្តិ៖ ទម្ងន់នៃតួស្បែកជើងគឺស្រាល ហើយវាមិនមានអារម្មណ៍ធ្ងន់នៅពេលពាក់លើជើង។ ការពត់កោងធម្មជាតិនៃការដើរគឺមានភាពងាយស្រួល វាអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងដីកាន់តែច្រើន ជួរពាក់ត្រូវបានកើនឡើង ហើយការការពារទូទៅសម្រាប់ជើងគឺប្រសើរជាង។
គុណវិបត្តិ៖ កម្លាំងតែមួយគត់ និងការគាំទ្រជាទូទៅ។
អាំងតង់ស៊ីតេមធ្យមនិងមធ្យម៖
វាយនភាពនៃតែមួយគត់បន្តកាន់តែស៊ីជម្រៅ លំនាំលែងតូច និងបែកខ្ញែក ហើយវាចាប់ផ្តើមក្លាយជាប្លុកធំដូចជាការចែកចាយ។ ភាពរឹងរបស់កៅស៊ូត្រូវបានកើនឡើងដោយផ្នែកខាងក្រៅដែលមានកាបូន។ វាចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះដំណើរការគាំទ្រ និងការអនុវត្តការក្តាប់នៅលើដីរដុប។ តួស្បែកជើងមិនងាយពត់ទេ។ មុំនៃក្បាលខាងមុខត្រូវបានបន្ទាប។
គុណសម្បត្តិ៖ ការការពារជើងបានប្រសើរជាងមុន ការគាំទ្រដ៏ល្អសម្រាប់បាតជើង ការសម្របខ្លួនបានល្អចំពោះផ្លូវពិសេសដូចជាផ្លូវក្រួស ការពង្រឹងកម្លាំង ដំណើរការល្អសម្រាប់ការក្តាប់ដីរដុប។
គុណវិបត្តិ៖ កាត់បន្ថយការលួងលោម ការពាក់ស្បែកជើងធម្មតា និងរឹង ខ្យល់ចេញចូលមិនល្អ រលោងលើថ្មរលោង និងសម្ភារៈផ្សេងទៀត។
កម្លាំងខ្ពស់ (ប្រើពិសេស)៖
ខ្សែតែមួយគត់ឈានដល់កម្រិតជ្រៅបំផុត តែមួយគត់មិនអាចពត់បានទេ ហើយមាតិកាកាបូននៃតែមួយគត់គឺខ្ពស់បំផុតផងដែរ។ សរុបមក ពាក្យមួយអាចត្រូវបានពិពណ៌នាថា 'រឹង' ។
គុណសម្បត្តិ៖ សម្រាប់គោលបំណងពិសេស ការសម្តែងការគាំទ្រគឺដូចជាការបោះជំហាននៅលើក្តារ។ ភាពរឹងគឺដូចគ្នានឹងសែលការការពារពេញលេញនិងអ៊ីសូឡង់ល្អ។
គុណវិបត្តិ៖ ជាទូទៅ ការដើរមិនអាចបត់បាន ទម្ងន់គឺធ្ងន់បំផុតក្នុងកម្រិត ផាសុកភាពខ្សោយ ហើយមិនអាចពាក់ធម្មតា។
ខ្ញុំធ្លាប់លឺគេនិយាយបែបនេះ បន្ទាប់ពីពាក់ ស្បែកជើងឡើងភ្នំពេញដោយស្បែក ពីព្រោះកជើងត្រូវបានការពារយ៉ាងល្អ នោះនឹងមិនមានភាពខ្វិនឡើយ។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាវាគឺជាការបាក់ឆ្អឹង។ នេះគឺជាការបំផ្លើស ប៉ុន្តែវាពិតជាពិតប្រាកដ។
ស្បែកជើងកវែងយោធាពណ៌ខ្សាច់ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងវាលខ្សាច់ ស្ងួត និងអាកាសធាតុក្តៅ។ បើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងស្បែកជើងកវែងប្រយុទ្ធពណ៌ខ្មៅ ឬពណ៌ត្នោតខ្មៅ ស្បែកជើងវាលខ្សាច់ពណ៌ស្រាលគឺសមជាងសម្រាប់ដីខ្សាច់ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ដីមានធូលី និងឯកសណ្ឋានយោធាដែលប្រើនៅក្នុងតំបន់ស្ងួត។
ការទិញស្បែកជើងកវែងវាលខ្សាច់របស់កងទ័ពសម្រាប់លទ្ធកម្មភាគច្រើនគឺខុសពីការជ្រើសរើសមួយគូសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ផ្ទាល់ខ្លួន។ សម្រាប់អង្គភាពយោធា ក្រុមហ៊ុនសន្តិសុខ អ្នកចែកចាយ អ្នកផ្គត់ផ្គង់រដ្ឋាភិបាល និងអ្នកទិញឧបករណ៍ខាងក្រៅ ការព្រួយបារម្ភចម្បងគឺមិនត្រឹមតែថាតើស្បែកជើងកវែងមើលទៅសមរម្យឬអត់នោះទេ។
មន្ត្រីអនុវត្តច្បាប់ចំណាយពេលពី ១០ ទៅ ១៤ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៅលើជើងរបស់ពួកគេ។ ពួកគេផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សពីការឈរយូរទៅការស្វែងរកជើងដែលមានកម្លាំងខ្លាំង។ ទម្លាប់តឹងតែងនេះទាមទារស្បែកជើងពិសេស។
សមាជិកសេវាកម្មជាច្រើនបានស៊ូទ្រាំនឹងជម្លោះដ៏ឈឺចាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពួកគេតស៊ូរវាងការថែរក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ និងអនុវត្តតាមបទប្បញ្ញត្តិឯកសណ្ឋានដ៏តឹងរឹង។ ស្បែកជើងដែលមានបញ្ហាស្តង់ដារ ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានរបួសស្រាល។ ទាហានជារឿយៗជួបប្រទះពងបែក រលាកសរសៃពួរ និងអស់កម្លាំងសន្លាក់ធ្ងន់ធ្ងរ។
ការវិនិយោគលើស្បែកជើងកលល្បិចពិសេស មានន័យថាផ្តល់អាទិភាពដល់ដំណើរការ និងភាពងាយស្រួល។ ប្រតិបត្តិការដែលមានល្បឿនខ្ពស់ជំរុញឧបករណ៍នេះដល់ដែនកំណត់ដាច់ខាតរៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅទីបំផុត ដីដ៏អាក្រក់កំណត់ពីការពិតដែលមិនអាចជៀសបាន
ការផ្លាស់ប្តូរពី 12 ទៅ 48 ម៉ោងបង្ហាញពីការពិតរាងកាយដ៏អាក្រក់។ ស្បែកជើងមិនគ្រាន់តែជាផ្នែកផ្សេងទៀតនៃឯកសណ្ឋាននោះទេ។ វាបម្រើជាឧបករណ៍ការពារផ្ទាល់ខ្លួនដ៏សំខាន់។ វាកំណត់ដោយផ្ទាល់នូវការស៊ូទ្រាំវាលរបស់អ្នក។ វាក៏ការពារសុខភាពសន្លាក់រយៈពេលវែងរបស់អ្នកផងដែរ។
នៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានភាគហ៊ុនខ្ពស់ ស្បែកជើងកែងជើងតែងតែក្លាយជាចំណុចបរាជ័យដ៏សំខាន់សម្រាប់អ្នកជំនាញ។ ការរអិលភ្លាមៗ ឬការអូសទាញលើផ្ទៃមិនល្អ ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សុវត្ថិភាពប្រតិបត្តិករ កំណត់ការចល័ត និងគំរាមកំហែងដល់ភាពជោគជ័យនៃបេសកកម្ម។
Rucking ដាក់ភាពតានតឹងអិចស្ប៉ូណង់ស្យែលលើចុងខាងក្រោមរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តវាយតម្លៃស្បែកជើងស្តង់ដារគ្រាន់តែបរាជ័យនៅពេលអ្នកទទួលបន្ទុកពី 35 ទៅ 70 ផោនលើដីមិនស្មើគ្នា។ ដីមិនស្មើគ្នាដាក់ទោសជម្រើសស្បែកជើងទន់ខ្សោយ។ ភក់ ថ្ម និងទំនោរចោតបង្កើនភាពតានតឹងលើកជើង។