Ko nga putu whawhai he taputapu nui mo te tangata i roto i te hoia, i te ture, i te hapori haerere o waho ranei. Ko o raatau hoahoa pakari, te mauroa, me nga ahuatanga parewai e tika ana mo nga whenua uaua me nga taiao tino taumaha. Ahakoa kei roto koe i te ope hoia, he tangata hikoi e rapu hu mau tonu, he tangata maioha noa ranei ki te ahua rauhanga, he uaua te ako ki te whawhai putu.
Ko te pakaru i roto i nga putu whawhai he tikanga o te haere. Ahakoa i hangaia mo te manawanui, te whakamarumaru, me te mahi, ka taea e nga putu hou te maro me te kore e murua i te tuatahi. Engari ma te huarahi tika, ka taea e koe te whakaiti i te mamae me te wa e pai ai te ahua o to hu ki te kiri tuarua.
I roto i tenei aratohu matawhānui, ka rukuhia me pehea te pakaru i nga putu whawhai, te roa o te waa, me te aha (kaore e mahia) hei karo i te mamae me te pupuhi. Ka hipokina ano e matou nga taputapu pai rawa atu, nga tinihanga, me nga ahuatanga hou o te hangarau huu hoia me te hoia hei awhina i a koe ki te whiriwhiri maatau i te huarahi.
Me mamae nga Putu i te tuatahi?
Ae, he mea noa mo putu whawhai hou ki te whakararu i te tuatahi. He mea hanga enei putu me te mauri i roto i te hinengaro, ma te whakamahi i nga hiako uaua, i nga taonga waihanga ranei i hangaia hei mau i nga taiao kino. Ko te tikanga he maha nga wa ka maro, ina koa i te taha o te pouaka maihao, rekereke, me nga waahi tautoko rekereke.
Kaore i rite ki nga hu omaoma, kua reri ki te mau tika mai i te pouaka, ko nga putu whawhai e hiahia ana he wa pakaru ki te hanga i o waewae. He tino tika tenei mo nga putu a nga hoia, e aro nui ana ki te mauroa i runga i te whakamarie inamata.
Me pehea taku aukati i aku putu mai i te mamae o oku Waewae?
Hei whakaiti i te mamae me te aukati i te whara i te wa o te waahi pakaru:
Te haumi i roto i nga toka kounga : Ko nga toka matotoru me te urunga ka mau te waku me te whakaiti i nga tohu pehanga.
Whakamahia te kiri kiore me nga papa opupu : Hoatu ki nga waahi tairongo i mua i te tiimata o te mamae.
Hoatuhia te tiēre hinu, te pama anti-chafing ranei : Ma tenei ka whakaiti i te waku i nga hikoi roa.
Wewete paku nga here : Kaua e herea o putu kia pai rawa i te tuatahi.
Whakamahi i roto i te orthotic : Ka whakapai ake enei i te tautoko kikorangi me te urunga.
Kia pehea te roa o te pakaru i nga hu?
I te toharite, he 1 ki te 3 wiki te roa ka pakaru katoa i roto i te rua o nga putu whawhai, i runga i te papanga, te hoahoa, me te maha o to kakahu.
| Taumata |
Whakamarie |
Te Waa Whakaara I muri i te Waahi-Mai |
| Hiako witi-tonu |
2–3 wiki |
Teitei |
| Hiako waihanga |
1–2 wiki |
Whakaōrite |
| Te ranunga Suede/Nylon |
1 wiki |
Tauwari ki Teitei |
He aha te huarahi tere ki te pakaru i nga putu whawhai hou?
Ahakoa ko te manawanui te mea matua, he huarahi tere hei awhina i te whakamarumaru o nga rawa me te whakaiti i te wa pakaru. Anei nga mea tino whai hua e rua:
Te Tikanga Makuku
Ma tenei tikanga ka ngawari ake te hiako engari me tupato.
Hipanga :
Whakakiia o putu ki te wai mahana (kaua e wera).
Waiho kia noho mo te 15-20 meneti.
Ringihia te taikaha o te wai ka whakakakahu ki nga tokena matotoru.
Whakamaua nga putu makuku kia maroke (he maha nga haora ka roa).
He pai : Nga hua tere, ka tere te hanga o to waewae.
Raruraru : Ka taea te pakaru i nga putu kore-wai, te kapia ranei i roto i nga taonga waihanga.
Te Tikanga maroke
He tikanga haumaru me te whakahaere.
Hipanga :
Whakamahia he hiako hiako hei whakangawari i te papanga o runga.
Whakauruhia nga totoro potae me nga mea me nga niupepa mo te po.
Ka mau mo nga waahi poto mo etahi ra.
AtAKi : Ka mau tonu te tika o te boot.
Cons : Ka roa ake te wa.
Me pehea te pakaru i roto i nga hu hou i te huarahi tika: Ko te Dos
Ma te whai tikanga nahanaha me te ngawari ka mau tonu o putu whawhai me te pai ake.
Whakamahia he Waahu Hiako
Ka awhina nga kaiwhakaahua ki te whakangawari i te hiako uaua me te aukati i te pakaru. Hoatu he apa nui ki te mata o te potae ka tuku kia horo mo te po. Mo nga putu whawhai mo te karaehe hoia, whiriwhiria nga whakamaarama e hototahi ana ki nga rawa parewai kia mau tonu te atete ki nga ahuatanga maku.
Whakamātauria he Rehu Totoro Pua me nga Totoro Whakaara
Ko nga rehu totoro o te potae whakangawari mo te wa poto nga muka hiako. Whakakotahitia me te totoro putu ki te whakawhanui i nga waahi kiki, ina koa huri noa i te pouaka rekereke, rekereke ranei.
Aki Pro : Whakamahia nga totoro mo te po mo nga hua pai, ina koa mo nga putu hoia e whakamahi hiako matotoru ana.
Whakamaua nga Toka Matotoru me etahi atu Paera
Ko nga toka matotoru, makuku makuku ka whakaiti i nga waahi pehanga me te waku. Ka taea hoki e koe te taapiri i nga rekereke me nga papa rekereke hei awhi i nga waahi tino taumaha penei i nga rekereke me nga kikorangi.
Takoha : Ko nga toka a te ope hoia he mea hoahoa mo nga hikoi roa, a he tino pai mo te whakamarie.
Nga Piko Pua me te Kaahu Makuku
Ko te whakatiki a ringa i nga kapu o ou putu whawhai ka rite ki te hikoi me te awhina i te wetewete i nga rawa. Takaia nga putu ki roto i te kakahu makuku ka piko nga kapu ki muri me te whakamuri mo etahi meneti.
Whakamātauhia nga Hiko Reihi rereke
Ka taea e te here te hanga, te pakaru ranei i to whakamarie. Whakamātau me:
Te here o te arawhata o te ope : Ka tautoko i nga rekereke.
Te herenga o te Matapihi : Ka whakaheke i te pehanga o te papa.
Te pona a te taote : Ka kore e paheke rekereke.
Tīmata Ake ka Kia manawanui
Whakamaua o putu ki te taha o te whare, ki nga hikoi poto ranei i mua i te haere ki te hikoi mo te ra katoa, ki te whakangungu hoia ranei. Whakanuia te wa kakahu ma te 1-2 haora ia ra.
Nga Kaua e Waahi i nga Putu
Ma te karo i nga hapa noa ka taea e koe te whakaora i o waewae mai i te mamae kore me o putu whawhai mai i te kino.
Kaua e warewarehia te pouri, me te whakaaro ka pai ake i a ia ano
Ko te mamae tonu he tohu o te ngoikoretanga. Ma te mau tonu i nga putu kino ka raru pea nga waewae penei i te plantar fasciitis, i te kopaki nerve ranei.
Kaua e Whakaatuhia o Putu ki nga Matapuna Wea
Kaua rawa e whakamahi i te whakamaroke makawe, i te ahi ahi ranei hei whakamaroke, hei whakangawari ranei i o putu. Ka taea e te wera nui te weriweri i nga kapu, ka pakaru i nga taapiri, ka whakaheke i te waikore.
Kaua e Rukuhia o Putu ki te wai
He tere te whakatika o nga putu, engari ka pakaru te hanganga o roto, ina koa ki nga tauira kore-wai.
Kaua e Whakanuia o Putu
Ma te kaha nui me te totoro pu, te hiako totoro-a-ringa ranei, ka haea nga tui, ka whakapohehe ranei i te ahua o te pu.
Kaua e Hohoro te Tukanga Waahi-roto
Ko te ngana ki te mau i nga putu whawhai hou mo te 12 haora te roa o te nekehanga hoia he tohutaka mo te opupu. Tangohia to wa ka waiho nga putu ki te urutau ki a koe.
A, ahakoa he aha taau e mahi, Kaua e peke i runga i te Tiaki Boot
Ko te tiaki tika ka roa te ora o o putu whawhai me te whakarite kia noho pai mo te wa roa i muri i te wa pakaru.
Rārangi arowhai tiaki :
Horoia nga putu i muri i ia whakamahinga, ina koa i muri i te pa ki te paru, ki te tote ranei.
Hoatuhia te rehu parewai i nga wa katoa, ahakoa mo nga putu waikore.
Whakaorangia ki te waahi makariri, maroke hei aukati i te hanga o te pokepoke me te haunga.
Hoatuhia ano te whakamaarama hiako ia marama kia pai ai nga rawa.
Whakakapi i roto ia 6-12 marama mo te tautoko tino pai.
E kore e mutu te tiaki tika i te wa pakaru. Tirohia me pehea te pupuri i o hu hiako hiako i te ahua pai me o maatau tohutohu tohunga i roto 'Me pehea te tiaki i nga hu whawhai?'
Whakamutunga
Ko te pakaru i roto i nga putu c ombat he ahua whakamataku i te tuatahi, engari ma nga tikanga me nga taputapu tika, ka taea e koe te mahi kia maeneene me te pai ake. Ahakoa kei te whakareri koe mo te tuku hoia, he akoranga whakangungu rauhanga, he haerenga hīkoi taikaha ranei, ko te mohio me pehea te pakaru tika i o putu he mea nui mo te mahi me te hauora waewae.
Mai i te whakamahi i nga hiako hiako me nga totoro pu ki te whakamatau ki te here me te whakanui haere i te waa kakahu, he maha nga huarahi hei whakamama i te whakawhiti. A ape i nga mahanga noa penei i te whakamahi wera me te kore e aro ki te whakaraeraetanga, me te whakarite i nga wa katoa ki te tiaki me te tiaki kia whai hua ai to haumi.
Ahakoa kei te mau koe i nga putu whawhai a nga hoia, he tauira parewai teitei ranei mo te whakamahi whaiaro, he mea nui te manawanui me te whakarite. He uaua pea nga putu, engari me te huarahi tika, ka pena ano koe.
FAQ
P: Me pehea e mohio ai ahau mena he pai taku putu whawhai?
A: Kaua o matimati e pa ki mua, kaua e paheke o rekereke, kaua hoki e kowhao. Whakamātauria ngā pūtu me ngā tōkena e whakamahere ana koe ki te mau.
P: Ka taea e au te mau putu whawhai hou i te ua?
A: Mena he parewai anake. Ki te kore, ka pakaru te makuku i nga rawa me te whakararu.
P: He rereke nga putu hoia ki nga putu whawhai a te iwi?
A: Ae. I hangaia nga putu hoia ki te whakatutuki i nga paerewa tino tika mo te mahi, te mauroa, me nga whakaritenga orite, engari ko nga tauira a-iwi ka aro nui ki te ahua me te whakamarie.
Q: Me hoko au i nga putu whawhai he rahi ake?
A: Ehara i te mea. Mena kei te whakamahere koe ki te mau i nga tokena matotoru, i nga orthotics ranei, ka awhina pea te hawhe-rahi. Ki te kore, piri ki to rahi ine.
Q: Me pehea taku pupuri i te kounga parewai o aku putu?
A: Hoatu ano i nga rehu parewai, waxes ranei ia marama, ina koa i muri i te horoi, te whakamahi taumaha ranei.
