មើល៖ 331 អ្នកនិពន្ធ៖ កម្មវិធីនិពន្ធគេហទំព័រ ពេលវេលាបោះពុម្ព៖ 2019-09-06 ប្រភពដើម៖ គេហទំព័រ
តាមពិតទៅ អ្នកមិនចាំបាច់ជាអ្នកជំនាញដើម្បីយល់ពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃស្រោមជើងនោះទេ។
តើអ្វីជាស្តុកយោធា?
ស្រោមជើងយោធាជាទូទៅត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាមួយស្បែកជើងបុរសសម្រាប់យោធា។
បច្ចេកវិទ្យានៃការផលិតស្រោមជើងយោធាបានលើសពីស្រោមជើងពណ៌សដែលអ្នកបានរកឃើញនៅក្នុងហាងធម្មតា។
ស្រោមជើងដែលមានគុណភាពនឹងមានប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃក្រណាត់។
ក្រណាត់ធម្មជាតិដែលប្រើជាទូទៅបំផុតគឺកប្បាស រោមចៀម និងសូត្រ។
សរសៃសំយោគទូទៅបំផុតគឺ polyester, nylon, Lycra និង spandex ។
សរសៃដ៏រឹងមាំនឹងត្រូវបានប្រើដើម្បីពង្រឹងម្រាមជើង និងកែងជើង។
ក្រណាត់លាតសន្ធឹងត្រូវបានប្រើនៅមាត់ស្រោមជើង ដែលទប់ស្រោមជើងបានយ៉ាងមានសុវត្ថិភាព។
ជាតិសរសៃអាគ្រីលីកត្រូវបានប្រើដើម្បីរក្សាស្រោមជើងឱ្យស្ងួត ហើយប៉ាក់ក្រាស់ជួយការពារពងបែក។
ជាការពិតណាស់ ស្រោមជើងមិនចាំបាច់មានស្លាកសញ្ញាជាក់លាក់នៃ 'ស្រោមជើងយោធា' ដើម្បីឱ្យល្អបំផុតនោះទេ។
វាក៏មានស្រោមជើងជាច្រើនប្រភេទផ្សេងទៀតសម្រាប់ការឡើងភ្នំ ការបរបាញ់ និងសកម្មភាពក្រៅផ្សេងទៀតដែលផ្តល់នូវការប្រើប្រាស់ដូចគ្នា។
ដូច្នេះអ្នកអាចដើរជុំវិញហាង ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរថាតើកងទ័ពអនុញ្ញាតឱ្យប្រើស្រោមជើងជាក់លាក់ឬអត់ សូមពិគ្រោះជាមួយមេបញ្ជាការនៃអង្គភាពដែលត្រូវគ្នា។
ស្រោមជើងទាំងអស់មានមុខងារជាមូលដ្ឋានដូចគ្នា។ ភាពខុសគ្នានោះគឺថាស្រោមជើងដែលមានគុណភាពខ្ពស់មានមុខងារច្រើនជាងស្រោមជើងថោក។
បន្ទាប់គឺជាអត្ថប្រយោជន៍នៃស្រោមជើងបុព្វលាភទាំងនេះ៖
• ការពារជើងរបស់អ្នកពីស្បែកជើងកវែង។ ពួកគេកាត់បន្ថយការកកិត និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃពងបែក កំទេចកំទី និងសំណឹក។
• ការពារស្បែកជើងកវែងយោធាកងទ័ពប្រយុទ្ធរបស់អ្នក។ ស្រោមជើងក្រាស់ស្រូបយកញើស និងប្រេងចេញពីជើងរបស់អ្នក ហើយរក្សាស្បែកជើងកវែងរបស់អ្នកឱ្យស្អាត និងស្ងួត។ នេះក៏ជួយការពារជំងឺជើង និងក្លិនជើងផងដែរ។
• រក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យស្រួល។ ស្រោមជើងល្អអាចបំបែកការបាត់បង់កំដៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់; ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ពួកវាមានខ្យល់ចេញចូល និងមានផាសុកភាពក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។
លើសពីនេះ ស្រោមជើងក្រាស់ផ្តល់នូវខ្នើយ និងការគាំទ្រសម្រាប់ស្បែកជើងយោធាទម្ងន់ស្រាល។
លក្ខណៈសំខាន់បីនៃស្រោមជើងគុណភាពដែលអ្នកត្រូវការ៖
សម្ភារៈក្រណាត់ក្រាស់ និងរឹងមាំនៅកែងជើង និងស្រោមជើង។
ស្រោមជើងដែលនៅសល់គឺជាក្រណាត់ដែលអាចដកដង្ហើមបាន។ ស្រោមជើងនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅគឺស្តើងជាង និងក្រាស់ជាងនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។
ផ្នែកខាងលើនៃស្រោមជើងគឺជាក្រណាត់ដែលអាចលាតសន្ធឹងបាន។ រក្សាស្រោមជើងឱ្យជិតកំភួនជើងរបស់អ្នក ប៉ុន្តែកុំតឹងពេក បើមិនដូច្នេះទេជើងនឹងតឹង។
អ្នកត្រូវការស្រោមជើងមួយគូដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ្លេចពាក់ស្រោមជើង។
ជាប្រពៃណី ជួរទំហំរបស់ស្រោមជើងគឺខុសគ្នា ហើយស្រោមជើងមិនមានទំហំជាក់លាក់ទេ។
ប្រសិនបើស្រោមជើងលាតសន្ធឹងច្រើនពេក វានឹងឆាប់ខូច។
ដូច្នេះទំហំត្រឹមត្រូវគឺពិតជាសំខាន់ ប៉ុន្តែទំហំមិនត្រឹមត្រូវខ្លាំងទេ។
ទំហំស្រោមជើងមានទំហំជាលេខ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះស្ទើរតែគ្មាននរណាម្នាក់ប្រើប្រព័ន្ធទំហំនេះទេ។
ដូច្នេះទំហំស្រោមជើងជាធម្មតាមានទំហំមធ្យម ធំ និងធំ។
ស្រោមជើងបុរសមធ្យមគឺ 5-9 ហើយស្រោមជើងស្ត្រីមធ្យមគឺ 6-10 ។
ទំហំនៃស្រោមជើងបុរសធំគឺ 9-12 ហើយទំហំនៃស្រោមជើងធំរបស់ស្ត្រីគឺ 10-13 ។
ស្រោមជើងបុរសដែលមានទំហំធំបន្ថែមគឺ 12-15
លើសពីនេះទៀតស្រោមជើងជាធម្មតាត្រូវបានលក់ក្នុងកញ្ចប់បិទជិត។ ហាងលក់ទំនិញកីឡាមួយចំនួននឹងត្រូវបានផ្គូផ្គងជាមួយនឹងស្រោមជើងដែលមិនអាចលក់បាន។
អ្នកក៏អាចសាកល្បងទិញទំនិញតាមអ៊ីនធឺណិតបានដែរ ខ្ញុំណែនាំឲ្យទិញស្រោមជើងតែមួយគូដំបូង ព្រោះអ្នកអាចទិញអ្វីមួយដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត។
ការជ្រើសរើសស្រោមជើងល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែកជើងកវែងវាលខ្សាច់របស់កងទ័ពមិនស្មុគស្មាញទេ ប៉ុន្តែអ្នកពិតជាត្រូវចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីរើសវា។
ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន សូមទិញពីរបីគូដែលមានកម្រាស់ខុសៗគ្នា ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានដាក់ពង្រាយនៅក្នុងតំបន់ដែលមានការប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងនៃសីតុណ្ហភាព (ដូចជាវាលខ្សាច់)។
ស្រោមជើងជួយការពាររបួស។ ពួកគេបង្កើនការលួងលោមរបស់អ្នកនៅពេលដើរ និងឈរ។
ដូច្នេះកុំទិញស្រោមជើងថោកៗ អ្នកគួរតែចំណាយពេលខ្លះដើម្បីសិក្សាអំពីប្រភេទផ្សេងៗនៃស្រោមជើងយោធា។
មន្ត្រីអនុវត្តច្បាប់ចំណាយពេលពី ១០ ទៅ ១៤ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៅលើជើងរបស់ពួកគេ។ ពួកគេផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សពីការឈរយូរទៅការស្វែងរកជើងដែលមានកម្លាំងខ្លាំង។ ទម្លាប់តឹងតែងនេះទាមទារស្បែកជើងពិសេស។
សមាជិកសេវាកម្មជាច្រើនបានស៊ូទ្រាំនឹងជម្លោះដ៏ឈឺចាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពួកគេតស៊ូរវាងការថែរក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ និងអនុវត្តតាមបទប្បញ្ញត្តិឯកសណ្ឋានដ៏តឹងរឹង។ ស្បែកជើងដែលមានបញ្ហាស្តង់ដារ ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានរបួសស្រាល។ ទាហានជារឿយៗជួបប្រទះពងបែក រលាកសរសៃពួរ និងអស់កម្លាំងសន្លាក់ធ្ងន់ធ្ងរ។
ការវិនិយោគលើស្បែកជើងកលល្បិចពិសេស មានន័យថាផ្តល់អាទិភាពដល់ដំណើរការ និងភាពងាយស្រួល។ ប្រតិបត្តិការដែលមានល្បឿនខ្ពស់ជំរុញឧបករណ៍នេះដល់ដែនកំណត់ដាច់ខាតរៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅទីបំផុត ដីដ៏អាក្រក់កំណត់ពីការពិតដែលមិនអាចជៀសបាន
ការផ្លាស់ប្តូរពី 12 ទៅ 48 ម៉ោងបង្ហាញពីការពិតរាងកាយដ៏អាក្រក់។ ស្បែកជើងមិនគ្រាន់តែជាផ្នែកផ្សេងទៀតនៃឯកសណ្ឋាននោះទេ។ វាបម្រើជាឧបករណ៍ការពារផ្ទាល់ខ្លួនដ៏សំខាន់។ វាកំណត់ដោយផ្ទាល់នូវការស៊ូទ្រាំក្នុងវិស័យរបស់អ្នក។ វាក៏ការពារសុខភាពសន្លាក់រយៈពេលវែងរបស់អ្នកផងដែរ។
នៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានភាគហ៊ុនខ្ពស់ ស្បែកជើងកែងជើងតែងតែក្លាយជាចំណុចបរាជ័យដ៏សំខាន់សម្រាប់អ្នកជំនាញ។ ការរអិលភ្លាមៗ ឬការអូសទាញលើផ្ទៃមិនល្អ ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សុវត្ថិភាពប្រតិបត្តិករ កំណត់ការចល័ត និងគំរាមកំហែងដល់ភាពជោគជ័យនៃបេសកកម្ម។
Rucking ដាក់ភាពតានតឹងអិចស្ប៉ូណង់ស្យែលលើចុងខាងក្រោមរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តវាយតម្លៃស្បែកជើងស្តង់ដារគ្រាន់តែបរាជ័យនៅពេលអ្នកទទួលបន្ទុកពី 35 ទៅ 70 ផោនលើដីមិនស្មើគ្នា។ ដីមិនស្មើគ្នាដាក់ទោសជម្រើសស្បែកជើងទន់ខ្សោយ។ ភក់ ថ្ម និងទំនោរចោតបង្កើនភាពតានតឹងលើកជើង។
ការអនុវត្តច្បាប់កំណត់ចំនួនមនុស្សច្រើនលើសលប់លើរាងកាយ។ មន្ត្រីតែងតែស៊ូទ្រាំនឹងការនឿយហត់ក្នុងការធ្វើវេន១២ម៉ោង។ ពួកគេដឹកឧបករណ៍ធ្ងន់ជាង២០ផោនក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពួកគេក៏បង្កើតការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន និងបំផ្ទុះពីការឈរយ៉ាងឋិតថេរនៅលើបេតុងរឹងរហូតដល់ការរត់ពេញ។
នៅពេលរៀបចំសម្រាប់ការដាក់ពង្រាយ ជើងរបស់អ្នកនៅតែជាមធ្យោបាយដឹកជញ្ជូនចម្បងរបស់អ្នក។ ឧបករណ៍យោធាដែលមានបញ្ហាស្តង់ដារ សម្រេចបេសកកម្មជាមូលដ្ឋាន។ វាផ្តល់នូវមុខងារជាមូលដ្ឋានស្បែកជើងដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់សមាជិកសេវាកម្មទូទាំងពិភពលោក។