Mena ka hiahia koe ki te mahi i nga huringa i roto i te taiao kino mo nga haora roa i ia ra, me te kore he potae haumaru hei tiaki i ou waewae, ka tupono koe ka whakawhanake koe i tetahi ahuatanga tino pouri e kiia nei ko te plantar fasciitis.
Ko te fasciitis o te tipu ka puta mai i te kaha o te uaua o te taura hei tautoko i te kiko o to waewae.
Kua rongo pea koe, ka mamae nui to rekereke, ka kaha ake to mahi i tera pea.
Mena kei te mate koe i te fasciitis tipu, he mea nui ki te kimi i nga hu e tika ana hei tautoko i to waewae.
Ka taea e te Plantar fasciitis te whakararu i to kaha ki te mahi tika, ka kino pea ki te kore e taea e koe te mahi.
Hei aukati i nga ahuatanga kino o te mahi i roto i te arai mamae, ka hiahia koe ki te tiki i te huu mahi tika.
I tua atu i te whakangawari i nga paanga o te tipu tipu, ko te mau i nga putu mahi tika ka taea hoki te whakatika i te maha o nga tohu o te mate.
Ko te tikanga o tenei tuhinga kia haere koe i roto i nga putu mahi pai e toru ka awhina i te whakahaere i te fasciitis tipu me te kore e pa ki te kounga o to mahi.
Te aro nui ki te ahua me te kore e whakararu i tona kounga.
Ko te ihu o roto he mea kapi katoa hei whakaiti i nga mamae ka pa ki te wa e tu ana i runga i nga papa i hangaia ki te raima.
Kei te tino miharo ahau ki te kaha o te pu ki te whakakore i nga kakara na te mea he mea hanga ki te hiako.
Ma te whakaaro o tera, ka maarama he tino pai te potae mo te whakamahi i ia ra.
Ko te koowaewae me te koowaho ka mau i te wiri, te kokopi me te hokinga kia nui te tautoko i a koe e hikoi ana.
I roto i te katoa, he pakari tenei potae mo te mahi i roto i nga taiao pakari, he pai hoki mo te whakahaere i te fasciitis tipu.
Ko tenei hu ka uru ki taku rarangi 3 o runga mo te tino pai ki te whakahaere i nga take o te tipu me nga take rekereke ma te tautoko maeneene mo te kikorangi me nga rekereke.
Mena kei te patu koe i ou rekereke me te aukati i a koe ki te mahi i te kaha katoa, ko te whakamatau i tenei peera mahi ka tino whakanui ake i to pauna me te whakaiti mena kaore e tino whakakorehia te mamae o to rekereke.
He rau paiheneti te hiako o tenei putu me te mea e tumanakohia ana e koe mai i te taumata teitei hu haumaru , tino parewai.
Ka awhina te hangarau whakamarumaru kua mau ki te whakamaroke i o waewae ahakoa nga ahuatanga.
Ma te huu o waho e paheke ana me te taapiri o te rapa me te koromatua rino, ka pai te mahi o tenei hu mo te whakamarumaru i nga aitua hiko.
Mena he nui koe ki te ahua, me whakakorikori tenei hu i to hiahia me tana hoahoa kiko.
Engari ehara i te mea he rauhanga rerehua noa potae mahi . He mea hanga ki te hiako parakore e whakarato ana i nga Cons anti-ngenge me te tino whakamīharo o te whakahiatotanga ohorere, ka tino kitea e koe he mea tino tika tenei hu mo te tiaki me te tautoko i o waewae.
He tino atete ki nga pahekeheke me te parewai, ka taea e koe te whakawhirinaki ki te Huru Mahi Parewai a Milforce Mena ka hiahia koe ki te mahi i nga nekehanga roa.
Kei a koe! E rima o nga putu mahi maitai pai rawa atu ka nui te tautoko kia kore ai e pangia to hua e te fasciitis tipu.
Ahakoa kei kona ano etahi atu whiringa pai, ko te 3 o runga ake nei ka whakamanahia ki te tuku tautoko pai ki a koe me nga hoahoa tino huatau i runga i te maakete.
Ko te kowhiri i nga putu koraha hoia he mea nui mo nga kaiwhakamahi e mahi ana i nga waahi wera, maroke me te wero. Kaore i rite ki nga hu o waho noa, ko nga putu koraha o nga hoia me whakarato i te toenga o te manawa, te mauroa, te kuiti, te whakamarumaru, me te whakamaarama mo te wa roa.
He rereke te tangi o nga putu koraha hoia i te tuatahi. He maha nga wa e pa ana nga taiao koraha ki te wera, te onepu, te puehu, me te rangi maroke, na te nuinga o nga kaihoko e kii ana he koretake te whakamarumaru parewai. I roto i te meka, ka raru pea nga hoia me nga kaiwhakamahi rauhanga i nga ahuatanga uaua atu i te kirikiri maroke parakore.
Ko nga putu koraha hoia e whakamahia ana i te Rawhiti me Hauti Arapia me kaha ake i nga wera teitei. Ko enei rohe ka uru ki te koraha tuwhera, te whenua toka, te onepu pai, nga rori maroke, nga puni rangitahi, nga waahi waka, me nga waahi makuku, paru paru ranei.
He nui te whakamahi i nga putu hoia tae kirikiri ki nga taiao koraha, maroke, werawera hoki. Ka whakatauritea ki nga putu whawhai pango, parauri parauri ranei, he pai ake te pai o nga huu o te koraha ki te whenua kirikiri, te wera nui, te whenua puehu, me nga kakahu hoia e whakamahia ana i nga rohe maroke.
He rereke te hoko i nga putu mo nga hoia mo te hokonga nui mai i te kowhiringa takirua mo te whakamahi whaiaro. Mo nga roopu hoia, kamupene haumaru, tohatoha, kaiwhakarato a te kawanatanga, me nga kaihoko taputapu o waho, ko te mea nui ehara i te mea he pai te ahua o nga putu.
I hoahoatia nga putu mohoao hoia hei awhina i nga kaiwhakamahi ki te noho humarie ki nga taiao wera, maroke me te hiahia. Mo nga hoia, nga roopu haumaru, nga kaimahi tiaki, me nga kaimahi o waho, ko te whakamarie ehara i te mea ngawari anake.
Ka noho nga apiha whakahaere ture 10 ki te 14 haora ia ra ki o ratou waewae. He tere te huri mai i te tu roa ki te whai waewae kaha. Ko tenei mahinga uaua e hiahia ana ki nga hu tino pai.
E rave rahi mau melo o te taviniraa te faaruru nei i te hoê aroraa mauiui i te mau mahana atoa. Ka uaua ratou ki te pupuri i to ratau hauora tinana me te whai i nga ture whakakakahu kaha. He maha nga wa e paheke ai nga hū o te take paerewa. He maha nga wa ka pa ki nga hoia nga pupuhi, te tipu tipu, me te ngenge nui o nga hononga.
