មើល៖ 139 អ្នកនិពន្ធ៖ កម្មវិធីនិពន្ធគេហទំព័រ ពេលវេលាបោះពុម្ព៖ 2019-01-20 ប្រភពដើម៖ គេហទំព័រ
Trekking គឺជាការដើរលេងពេញលក្ខណៈចាប់ពីចំណុច A ដល់ចំណុច B ដែលអាចលាតសន្ធឹងលើភ្នំ ព្រៃ វាលខ្សាច់ ព្រិល អូរ ឬអន្លង់។ ដោយសារតែចំណេះដឹង ការរុករក និងមិនអាចទាយទុកជាមុនបាននៃការឡើងភ្នំ អ្នកឡើងភ្នំត្រូវតែស្ទាត់ជំនាញចំណេះដឹង និងជំនាញដែលពាក់ព័ន្ធដើម្បីទប់ទល់នឹងស្ថានភាពវាលដែលផ្លាស់ប្តូរជានិច្ច។ នេះគឺជាការសាកល្បងរបស់មនុស្ស ឬអង្គការ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវសាកល្បងចំណុចខ្សោយនិងចំណុចខ្វះខាតរបស់ខ្លួន។ នៅពេលដែលឥទ្ធិពលដាក់ធុងបង្ហាញ សមត្ថភាពរបស់ធុងអាស្រ័យលើក្តារដែលខ្លីបំផុត។ នេះជាករណីពិតប្រាកដ។ អ្នកណាបង្កើតចំណុចខ្វះខាត ហើយជម្នះចំណុចខ្សោយ អ្នកនោះធ្វើការងារបានល្អបំផុត ហើយអ្នកណាដែលខ្លីបំផុតគឺវែងបំផុត អ្នកនោះនឹងឈ្នះ។
ការងារជាក្រុម ជំនាញវិជ្ជាជីវៈ និងឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការដើរ។ ការឆ្លងកាត់ប្រកបដោយជោគជ័យ រីករាយ និងរលូនគឺសម្រេចបានដោយមនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងក្រុម។ នៅរដូវវស្សា ឬនៅតំបន់ដែលមានភ្លៀងធ្លាក់ ជាពិសេសផ្លូវឆ្លងកាត់រយៈពេលយូរ ដូចជាការរៀបចំទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ សកម្មភាពទាំងមូលនឹងជួបប្រទះបញ្ហាយ៉ាងខ្លាំង។ ជាឧទាហរណ៍ មិនអាចប្តូរសម្លៀកបំពាក់ស្ងួតបានទេ ហើយកាមេរ៉ា ថ្ម អាហារ និងរបស់របរផ្សេងទៀតត្រូវខូចខាតដោយសារសំណើម។ ដូច្នេះហើយមុននឹងចេញទៅក្រៅ អ្នកគួរយល់ពីអាកាសធាតុនៃតំបន់សកម្ម ហើយរៀបចំឱ្យបានសមស្រប។ ឧទាហរណ៍ តង់គួរប្រើបីរដូវ ឬបួនរដូវ ដោយប្រើគម្របកាបូបស្ពាយ។ ការស្លៀកពាក់ត្រូវតែរៀបចំសម្រាប់ការជ្រាបទឹកដែលមានកំពស់ខ្ពស់។ ស្បែកជើងកវែងដើរលេង.
ស្បែកជើងឡើងភ្នំដែលមានការការពារទឹកជ្រាបខ្ពស់គឺជាឧបករណ៍ដើរលេងដែលអ្នកចង់ផ្តោតលើថ្ងៃនេះ។ ស្បែកជើងដែលមានមុខងារទាំងនេះមានតម្រូវការខ្ពស់ណាស់លើគុណភាពនៃផលិតផលខ្លួនឯង។ ស្បែកជើងដែលសមរម្យសម្រាប់ការឡើងភ្នំ និងកីឡាផ្សេងទៀតត្រូវតែមានផាសុកភាព និងអាចពាក់បាន។ ប្រសិនបើមុខងារទាំងពីរមិនលេចធ្លោក្នុងរយៈពេលយូរនោះ បទពិសោធន៍នឹងកាន់តែអន់។
ដើម្បីបង្កើនផាសុកភាព សម្ភារៈស្រទាប់ទន់ និងខ្យល់ចេញចូល ជាធម្មតាក្រណាត់កប្បាស ឬសំណាញ់ក្រាស់ដែលអាចដកដង្ហើមបានត្រូវបានរុំជុំវិញជើង ដើម្បីជៀសវាងការប៉ះទង្គិចស្បែកដែលបណ្តាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើន។ ស្រោមជើងក៏ជាកត្តានៃការលួងលោមផងដែរ។ ស្រោមជើងដែលមានផាសុខភាពត្រូវការរចនា ergonomically ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធលើបាតជើង។ សម្ភារៈបត់បែនសមនឹងបាតជើង និងការពារជើងនៅពេលប្រឈមមុខនឹងដីរដុប។
ភាពធន់នឹងការពាក់គឺអាស្រ័យលើគុណភាពនៃតែមួយគត់ សំបកខាងក្រៅកៅស៊ូដ៏ល្អគឺធន់នឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ និងអ៊ីដ្រូលីស៊ីស ហើយស្តង់ដារតេស្តការពាក់កៅស៊ូនៃ GB/T 3903.2-2008 អាចទប់ទល់នឹងស្ថានភាពស្មុគស្មាញផ្សេងៗក្នុងអំឡុងពេលដើរ ដើម្បីរក្សាផាសុកភាព។ ស្រោមជើងកៅស៊ូនឹងត្រូវបានប្រើជាមួយ EVA midsole ជាបាត MD សម្រាប់ភាពធន់នឹងការប៉ះទង្គិច និងការលួងលោមកាន់តែប្រសើរឡើង។
សម្រាប់ស្បែកជើងដើរ ការសម្តែងមិនជ្រាបទឹកក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ មានបច្ចេកទេសការពារទឹកជ្រាបពីរប្រភេទសម្រាប់ស្បែកជើងកវែង។ ស្រទាប់ខាងក្រៅមិនជ្រាបទឹក ហើយខ្សែភាពយន្តខាងក្នុងមិនជ្រាបទឹក។ សម្ភារៈការពារទឹកជ្រាបខាងក្រៅដ៏ល្អឥតខ្ចោះរួមមានស្បែកដែលត្រូវបានស្រោប និងព្យាបាលយ៉ាងពិសេស។ ការរួមភេទ និងការលួងលោមក៏ត្រូវបានធានាផងដែរ។ ការការពារទឹកជ្រាបខាងក្នុងត្រូវបានធ្វើពីគម្របការពារទឹកជ្រាបផ្លាស្ទិច ដែលមានសមត្ថភាពជ្រាបទឹកបានល្អជាង ប៉ុន្តែការជ្រាបចូលខ្យល់មិនសូវល្អ។
ម៉ូដខាងក្រោមគឺជាស្បែកជើងឡើងភ្នំដែលមានគុណភាពខ្ពស់ សូមស្វាគមន៍ក្នុងការជ្រើសរើស និងទិញ។
ស្បែកជើងកវែងយោធាពណ៌ខ្សាច់ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងវាលខ្សាច់ ស្ងួត និងអាកាសធាតុក្តៅ។ បើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងស្បែកជើងកវែងប្រយុទ្ធពណ៌ខ្មៅ ឬពណ៌ត្នោតខ្មៅ ស្បែកជើងវាលខ្សាច់ពណ៌ស្រាលគឺសមជាងសម្រាប់ដីខ្សាច់ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ដីហុយ និងឯកសណ្ឋានយោធាដែលប្រើនៅក្នុងតំបន់ស្ងួត។
ការទិញស្បែកជើងកវែងវាលខ្សាច់របស់កងទ័ពសម្រាប់លទ្ធកម្មភាគច្រើនគឺខុសពីការជ្រើសរើសមួយគូសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ផ្ទាល់ខ្លួន។ សម្រាប់អង្គភាពយោធា ក្រុមហ៊ុនសន្តិសុខ អ្នកចែកចាយ អ្នកផ្គត់ផ្គង់រដ្ឋាភិបាល និងអ្នកទិញឧបករណ៍ខាងក្រៅ ការព្រួយបារម្ភចម្បងគឺមិនត្រឹមតែថាតើស្បែកជើងកវែងមើលទៅសមរម្យឬអត់នោះទេ។
មន្ត្រីអនុវត្តច្បាប់ចំណាយពេលពី ១០ ទៅ ១៤ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៅលើជើងរបស់ពួកគេ។ ពួកគេផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សពីការឈរយូរទៅការស្វែងរកជើងដែលមានកម្លាំងខ្លាំង។ ទម្លាប់តឹងតែងនេះទាមទារស្បែកជើងពិសេស។
សមាជិកសេវាកម្មជាច្រើនបានស៊ូទ្រាំនឹងជម្លោះដ៏ឈឺចាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពួកគេតស៊ូរវាងការថែរក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ និងអនុវត្តតាមបទប្បញ្ញត្តិឯកសណ្ឋានដ៏តឹងរឹង។ ស្បែកជើងដែលមានបញ្ហាស្តង់ដារ ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានរបួសស្រាល។ ទាហានជារឿយៗជួបប្រទះពងបែក រលាកសរសៃពួរ និងអស់កម្លាំងសន្លាក់ធ្ងន់ធ្ងរ។
ការវិនិយោគលើស្បែកជើងកលល្បិចពិសេស មានន័យថាផ្តល់អាទិភាពដល់ដំណើរការ និងភាពងាយស្រួល។ ប្រតិបត្តិការដែលមានល្បឿនខ្ពស់ជំរុញឧបករណ៍នេះដល់ដែនកំណត់ដាច់ខាតរៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅទីបំផុត ដីដ៏អាក្រក់កំណត់ពីការពិតដែលមិនអាចជៀសបាន
ការផ្លាស់ប្តូរពី 12 ទៅ 48 ម៉ោងបង្ហាញពីការពិតរាងកាយដ៏អាក្រក់។ ស្បែកជើងមិនគ្រាន់តែជាផ្នែកផ្សេងទៀតនៃឯកសណ្ឋាននោះទេ។ វាបម្រើជាឧបករណ៍ការពារផ្ទាល់ខ្លួនដ៏សំខាន់។ វាកំណត់ដោយផ្ទាល់នូវការស៊ូទ្រាំវាលរបស់អ្នក។ វាក៏ការពារសុខភាពសន្លាក់រយៈពេលវែងរបស់អ្នកផងដែរ។
នៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានភាគហ៊ុនខ្ពស់ ស្បែកជើងកែងជើងតែងតែក្លាយជាចំណុចបរាជ័យដ៏សំខាន់សម្រាប់អ្នកជំនាញ។ ការរអិលភ្លាមៗ ឬការអូសទាញលើផ្ទៃមិនល្អ ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សុវត្ថិភាពប្រតិបត្តិករ កំណត់ការចល័ត និងគំរាមកំហែងដល់ភាពជោគជ័យនៃបេសកកម្ម។
Rucking ដាក់ភាពតានតឹងអិចស្ប៉ូណង់ស្យែលលើចុងខាងក្រោមរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តវាយតម្លៃស្បែកជើងស្តង់ដារគ្រាន់តែបរាជ័យនៅពេលអ្នកទទួលបន្ទុកពី 35 ទៅ 70 ផោនលើដីមិនស្មើគ្នា។ ដីមិនស្មើគ្នាដាក់ទោសជម្រើសស្បែកជើងទន់ខ្សោយ។ ភក់ ថ្ម និងទំនោរចោតបង្កើនភាពតានតឹងលើកជើង។