ကြည့်ရှုမှုများ- 139 ရေးသားသူ- Site Editor ထုတ်ဝေချိန်- 2019-01-20 မူရင်း- ဆိုက်
Trekking သည် တောင်များ၊ တောတောင်များ၊ သဲကန္တာရများ၊ နှင်းများ၊ စမ်းချောင်းများ သို့မဟုတ် ချောက်များကို ဖြတ်သန်းသွားလာနိုင်သည့် အမှတ် A မှ အမှတ် B အထိ အတိုင်းအတာအပြည့် ခြေလျင်ခရီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ တောင်တက်ခြင်း၏ အသိပညာ၊ စူးစမ်းရှာဖွေမှုနှင့် မှန်းဆမရခြင်းတို့ကြောင့် တောင်တက်သူများသည် အမြဲတမ်းပြောင်းလဲနေသော နယ်ပယ်အခြေအနေကို ရင်ဆိုင်ရန် သက်ဆိုင်ရာနယ်ပယ်မှ ရှင်သန်ခြင်းဆိုင်ရာ အသိပညာနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုများကို ကျွမ်းကျင်ရမည်။ ဤသည်မှာ လူတစ်ဦး သို့မဟုတ် အဖွဲ့အစည်းတစ်ခု၏ စမ်းသပ်မှုဖြစ်သည်။ အရေးကြီးဆုံးက သူ့ရဲ့ အားနည်းချက်၊ အားနည်းချက်တွေကို စမ်းသပ်ဖို့ပါပဲ။ Buckets effect တွင်ဖော်ပြထားသည်အတိုင်း၊ ပုံးတစ်ခု၏စွမ်းရည်သည် အတိုဆုံးဘုတ်ပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။ ဒါက အတိအကျ ကိစ္စပါ။ အားနည်းချက်ကို ပြုပြင်ပြီး အားနည်းချက်ကို ကျော်လွှားနိုင်သူသည် အကောင်းဆုံးအလုပ်ဖြစ်ပြီး အတိုဆုံးရှိသူသည် အရှည်ဆုံးဖြစ်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် အနိုင်ရမည်ဖြစ်သည်။
အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်မှု၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် သင့်လျော်သောကိရိယာများသည် လမ်းလျှောက်ရာတွင် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အောင်မြင်သော၊ သာယာပြီး ချောမွေ့စွာ ဖြတ်ကျော်ခြင်းကို အဖွဲ့ရှိလူတိုင်းက အောင်မြင်သည်။ အထူးသဖြင့် မိုးရာသီ သို့မဟုတ် မိုးတွင်းကာလများတွင် ရေပြင်ဆင်မှု မလုံလောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရေရှည်ဖြတ်ကျော်မှုများတွင် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုလုံးသည် ကြီးမားသောဒုက္ခနှင့် ကြုံတွေ့ရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အဝတ်ခြောက်များကို လဲလှယ်၍မရပါ၊ ကင်မရာ၊ ဘက်ထရီ၊ အစားအစာနှင့် အခြားပစ္စည်းများသည် အစိုဓာတ်ကြောင့် ပျက်စီးသွားပါသည်။ ထို့ကြောင့် အပြင်မထွက်မီ တက်ကြွသောဒေသ၏ ရာသီဥတုကို နားလည်ပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြင်ဆင်ထားသင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျောပိုးအိတ်အဖုံးကို အသုံးပြု၍ တဲကို သုံးရာသီ သို့မဟုတ် လေးရာသီတွင် အသုံးပြုသင့်သည်။ ရေစိုခံအထပ်မြင့်အတွက် ပြင်ဆင်ထားရပါမယ်။ တောင်တက်ဖိနပ်.
ရေစိုခံ တောင်တက်ဖိနပ်များသည် ယနေ့ခေတ်တွင် သင်အာရုံစိုက်လိုသော တောင်တက်ကိရိယာများဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ငန်းသုံးဖိနပ်များသည် ထုတ်ကုန်ကိုယ်တိုင်၏ အရည်အသွေးနှင့် ပတ်သက်၍ အလွန်မြင့်မားသော လိုအပ်ချက်များရှိသည်။ တောင်တက်ခြင်းနှင့် အခြားအားကစားများအတွက် သင့်လျော်သောဖိနပ်များသည် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ဝတ်ဆင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ လုပ်ဆောင်ချက်နှစ်ခုသည် အချိန်အကြာကြီး မထင်ရှားပါက အတွေ့အကြုံသည် အလွန်ညံ့ဖျင်းသွားမည်ဖြစ်သည်။
သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအများအပြားလုပ်ခြင်းကြောင့် အရေပြားပွန်းပဲ့ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန်အတွက် ပျော့ပျောင်းပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေရန် ချည်သားထည် သို့မဟုတ် လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော အထူကွက်များ ကာရံထားသည်။ insole သည် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသော အချက်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ သက်တောင့်သက်သာရှိသော insole သည် ခြေဖဝါးပေါ်ရှိ ဖိအားများကို လျှော့ချရန် ergonomically ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ပျော့ပျောင်းသောပစ္စည်းသည် ခြေထောက်ခြေဖဝါးနှင့် ကိုက်ညီပြီး ကြမ်းတမ်းသောမြေပြင်နှင့် ရင်ဆိုင်ရသည့်အခါ ခြေထောက်ကို ကာကွယ်ပေးသည်။
ဝတ်ဆင်မှုခံနိုင်ရည်သည် ခြေဖဝါး၏အရည်အသွေးပေါ်တွင်မူတည်သည်၊ အလွန်ကောင်းမွန်သော ရော်ဘာအပြင်ပေါက်သည် မြင့်မားသောအပူချိန်နှင့် hydrolysis ကိုခံနိုင်ရည်ရှိပြီး၊ သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်အတွက် GB/T 3903.2-2008 ၏ရော်ဘာဝတ်ဆင်စမ်းသပ်မှုစံနှုန်းသည် လမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်း ရှုပ်ထွေးသောမြေပြင်အမျိုးမျိုးကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော shock resistance နှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်အတွက် ရော်ဘာအပြင်ဖိနပ်ကို EVA midsole နှင့် MD အောက်ခြေအဖြစ် အသုံးပြုမည်ဖြစ်သည်။
လမ်းလျှောက်ဖိနပ်များအတွက် ရေစိုခံစွမ်းဆောင်ရည်သည်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ တောင်တက်ဘွတ်ဖိနပ်အတွက် ရေစိုခံနည်းပညာ နှစ်မျိုးရှိသည်။ အပြင်ဘက်အလွှာသည် ရေစိုခံပြီး အတွင်းဖလင်သည် ရေစိုခံသည်။ အထူးကောင်းမွန်သော ပြင်ပရေစိုခံပစ္စည်းများတွင် အထူး coated နှင့် ကုသထားသော သားရေ ပါဝင်သည်။ လိင်ဆက်ဆံမှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကိုလည်း အာမခံပါသည်။ အတွင်းပိုင်းရေစိုခံခြင်းအား ပလပ်စတစ်ရေစိုခံကာဗာဖြင့်ပြုလုပ်ထားပြီး ရေစိုခံစွမ်းဆောင်နိုင်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်သော်လည်း လေဝင်လေထွက်အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
အောက်ပါစတိုင်များသည် အရည်အသွေးမြင့် တောင်တက်ဘွတ်ဖိနပ်များဖြစ်ပြီး ရွေးချယ်ဝယ်ယူနိုင်စေရန် ကြိုဆိုပါသည်။
သဲအရောင်စစ်ဘွတ်ဖိနပ်များကို သဲကန္တာရ၊ ခြောက်သွေ့ပြီး ပူသောရာသီဥတုပတ်ဝန်းကျင်များတွင် တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုကြသည်။ အနက်ရောင် သို့မဟုတ် အညိုရင့်ရောင် တိုက်ခိုက်ရေး ဖိနပ်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက၊ အရောင်ဖျော့သော သဲကန္တာရ ဖိနပ်များသည် သဲမြေပြင်၊ အပူချိန်မြင့်မားသော၊ ဖုန်ထူသော မြေပြင်နှင့် မိုးနည်းသော ဒေသများတွင် အသုံးပြုသည့် စစ်ဘက်စတိုင် ယူနီဖောင်းများအတွက် ပိုသင့်တော်ပါသည်။
အစုလိုက်ဝယ်ယူမှုအတွက် စစ်တပ်ကန္တာရဖိနပ်များကို ဝယ်ယူခြင်းသည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာအသုံးပြုရန်အတွက် တစ်စုံတစ်ခုကို ရွေးချယ်ခြင်းနှင့် ကွဲပြားသည်။ စစ်ဘက်ဆိုင်ရာယူနစ်များ၊ လုံခြုံရေးကုမ္ပဏီများ၊ ဖြန့်ဖြူးသူများ၊ အစိုးရပေးသွင်းသူများနှင့် ပြင်ပစက်ပစ္စည်းဝယ်ယူသူများအတွက် အဓိကစိုးရိမ်သည်မှာ ဘွတ်ဖိနပ်များသည် သင့်လျော်မှုရှိမရှိသာမကဘဲ၊
တရားရေးအရာရှိများသည် တစ်နေ့လျှင် ၁၀ နာရီမှ ၁၄ နာရီအထိ ၎င်းတို့၏ခြေထောက်ပေါ်၌ အချိန်ဖြုန်းကြသည်။ ၎င်းတို့သည် ကြာရှည်မတ်တပ်ရပ်ခြင်းမှ ပြင်းထန်သောခြေဖဝါးလိုက်စားခြင်းဆီသို့ လျင်မြန်စွာပြောင်းသွားကြသည်။ ဤတင်းကျပ်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည် ထူးထူးခြားခြားဖိနပ်များကို လိုအပ်သည်။
ဝန်ဆောင်မှုအဖွဲ့ဝင်များစွာသည် နေ့စဉ်နှင့်အမျှ ပြင်းထန်သောပဋိပက္ခကို ခံနေကြရသည်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် တင်းကျပ်သော တူညီသော စည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာရန် ရုန်းကန်နေရသည်။ စံနှုန်းထုတ်ထားသော ဖိနပ်များသည် မကြာခဏ ထိခိုက်ဒဏ်ရာများ ရရှိစေသည်။ စစ်သားများသည် အရည်ကြည်ဖုများပေါက်ခြင်း၊ plantar fasciitis နှင့် ပြင်းထန်သော အဆစ်များ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ကို မကြာခဏ ကြုံတွေ့ရတတ်သည်။
အထူးပြုနည်းဗျူဟာဖိနပ်များတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းသည် စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို ဦးစားပေးခြင်းဖြစ်သည်။ မြင့်မားသော လုပ်ဆောင်ချက်များသည် ဤဂီယာကို တစ်နေ့တာလုံး ပကတိကန့်သတ်ချက်သို့ တွန်းပို့သည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ကြမ်းတမ်းသောမြေပြင်သည် ရှောင်လွှဲ၍မရသော အဖြစ်မှန်ကို ညွှန်ပြသည်။
12 နာရီမှ 48 နာရီ အပြောင်းအလဲများသည် ကြမ်းတမ်းသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဖြစ်မှန်ကို တင်ပြသည်။ ဖိနပ်သည် ယူနီဖောင်း၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမဟုတ်ပေ။ ၎င်းသည် အရေးကြီးသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အကာအကွယ်ပစ္စည်းများအဖြစ် ဆောင်ရွက်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏နယ်ပယ်ခံနိုင်ရည်ကို တိုက်ရိုက်ညွှန်ကြားသည်။ ၎င်းသည် သင်၏ရေရှည်အဆစ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။
လောင်းကြေးများသောပတ်ဝန်းကျင်များတွင် ဖိနပ်ဘဝါးများသည် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များအတွက် အရေးကြီးသောကျရှုံးမှုအမှတ်ဖြစ်လာလေ့ရှိသည်။ ရုတ်တရက် ချော်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် မျက်နှာပြင်ဆွဲငင်အား ညံ့ဖျင်းခြင်းသည် အော်ပရေတာဘေးကင်းရေးကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေပြီး ရွေ့လျားနိုင်မှုကို ကန့်သတ်ကာ အဆုံးစွန်သော မစ်ရှင်အောင်မြင်မှုကို ခြိမ်းခြောက်သည်။
Rucking သည် သင်၏အောက်ပိုင်းလက်ချောင်းများပေါ်တွင် ကိန်းဂဏန်းဖိအားကို ပေးသည်။ မညီမညာသောမြေပြင်ပေါ်တွင် 35 ပေါင်မှ 70 ပေါင်ဝန်ကိုထမ်းသောအခါ Standard footwear အကဲဖြတ်နည်းများသည် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပျက်ကွက်ပါသည်။ မညီညာသောမြေပြင်သည် အားနည်းသောဖိနပ်ရွေးချယ်မှုကို အပြစ်ပေးသည်။ ရွှံ့များ၊ ကျောက်ဆောင်များနှင့် မတ်စောက်သော စောင်းများသည် သင့်ခြေကျင်းဝတ်များတွင် တင်းမာမှုကို တိုးပွားစေသည်။